सुबह ताजी कॉफी की महक जैसा कुछ भी नहीं है। यह गंध और स्वाद है जो दिन के माध्यम से हम में से अधिकांश प्राप्त करता है। कुछ इसे मजबूत पसंद करते हैं, कुछ इसे हल्का पसंद करते हैं। कुछ इसे चीनी और क्रीम के साथ पीते हैं, तो कुछ इसे सादे तरीके से पीते हैं। लेकिन क्या हम कॉफी के बारे में सब कुछ जानते हैं?
हालाँकि कॉफी हमें जागने में मदद करती है और हमें एकाग्र रखती है, लेकिन इसका हमारे शरीर पर कुछ दुष्प्रभाव पड़ता है। यकीन है, एक दिन में एक कप कॉफी आपको कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगी, लेकिन बहुत अधिक होने से। यहां उन महिलाओं के लिए कॉफी के दुष्प्रभाव हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए।
1. लत
आप इस पर विश्वास करना चाहते हैं या नहीं, कॉफी व्यसन का कारण है। आपको खुद को आदी समझने के लिए दिन में 20 कप कॉफी नहीं पीनी चाहिए। जब तक आप बिना कॉफी के एक दिन में नहीं मिल सकते, तब तक आप एक छोटी सी लत विकसित कर सकते हैं। कॉफी की अधिक गंभीर लत वाले लोग घबराहट, हाथ कांपना, ठंडे पसीने और यहां तक कि गुस्से का सामना कर सकते हैं जब तक कि उनकी खुराक नहीं मिलती।
2. अनिद्रा
बहुत अधिक कॉफी पीने से आपकी नींद खराब होगी, खासकर अगर आप शाम को कॉफी पी रहे हैं। निश्चित रूप से, ऐसे लोग हैं जो दावा करते हैं कि कॉफी का उन पर प्रभाव नहीं है, लेकिन आप जानते हैं कि क्या - यह और भी बुरा है। इसका मतलब है कि आप पहले से ही बहुत अधिक कॉफी ले रहे हैं और आपका शरीर इसके प्रति प्रतिरोधक क्षमता का निर्माण कर रहा है। कैफीन आपको जगाए रखता है। बहुत अधिक कॉफी अनिद्रा, बेचैनी और समग्र खराब नींद का कारण बनती है।
3. उच्च रक्तचाप
कैफीन आपके रक्तचाप को बढ़ाता है। प्रभाव अस्थायी है, लेकिन यदि आप बहुत अधिक कॉफी पीते हैं, तो यह स्थायी उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है। आप अपने कान और सिरदर्द में बजने से अपने रक्तचाप के प्रभाव को महसूस कर सकते हैं। यदि आपको ये समस्याएं हैं, तो आप डिकैफ़िंग पर स्विच करने के बारे में सोचना चाहते हैं।
4. उच्च कोलेस्ट्रॉल
अनफ़िल्टर्ड कॉफ़ी पीने से आपके कुल कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल और एलडीएल दोनों) और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर में वृद्धि होती है। वर्षों से, इससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है। आमतौर पर, कॉफी हृदय रोगों के उच्च जोखिम से जुड़ी होती है और यह उन लोगों के लिए बिल्कुल अनुशंसित नहीं है, जिन्हें पहले से ही हृदय की समस्या है।
5. निर्जलीकरण
यह एक सामान्य तथ्य है कि आपके द्वारा पीए जाने वाले प्रत्येक कप के लिए, आपको अपने खोए हुए तरल पदार्थों की भरपाई के लिए बस दो कप पानी की आवश्यकता होती है। कॉफी निर्जलीकरण का कारण बनती है और जब तक आप पानी के लिए तैयार नहीं हो जाते, तब तक आपको सिरदर्द और मतली हो सकती है।
6. सेल्युलाईट
भले ही बहुत सारे एंटी सेल्युलाईट उत्पादों में कॉफी होती है, लेकिन इसे पीने से सेल्युलाईट विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है। कॉफी में मौजूद कैफीन आपको निर्जलित करता है और आपके शरीर में पहले से मौजूद पानी को पकड़ लेता है। जल का धारण करना सेल्युलाईट का सबसे आम कारण है।
7. ऑस्टियोपोरोसिस
सालों तक एक दिन में तीन कप से अधिक कॉफी पीने से हड्डियों का घनत्व कम हो सकता है। इसका मतलब है कि आप ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के एक उच्च जोखिम में होंगे। ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी बीमारी है जिससे बहुत सी महिलाएं पीड़ित हैं और यह नाजुक हड्डियों का कारण बनती है। अपनी कॉफी की मात्रा दिन में तीन कप रखें।
8. पीएमएस
वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि जिन महिलाओं को आमतौर पर मजबूत पीएमएस होने का खतरा होता है, वे कॉफी पीने के कारण इसे और भी मजबूत महसूस कर सकती हैं। कॉफी का यह दुष्प्रभाव दुर्भाग्य से चॉकलेट खाने का एक दुष्प्रभाव भी है। मुझे महिलाओं से खेद है - लेकिन अगर आप अपने पीएमएस से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो यह उन दो चीजों में से एक है जिन पर हम सबसे अधिक प्यार करते हैं।
9. पैनिक अटैक
इस तथ्य के कारण कि कैफीन की लत का कारण बनता है, आपके शरीर का उपयोग राशि नहीं होने के कारण आतंक हमलों का कारण बन सकता है। कैफीन वास्तव में हमारे शरीर में तथाकथित "लड़ाई या उड़ान" तंत्र को प्रेरित करता है। हालांकि उच्च खपत, उस तंत्र को हमलों से घबराने के लिए कम करता है। आपको पसीना आना शुरू हो जाता है, आपके हाथ कांपने लगते हैं और आप बुरी चीजों की उम्मीद करते हैं।
10. भावनात्मक थकान
कैफीन आपको जगाता है और आपके शरीर को अधिक ऊर्जा देता है। हालाँकि, यह क्या नहीं करता है जो आपके शरीर को आराम देता है। बहुत अधिक कॉफी होने से आप इधर-उधर भाग जाएंगे और ऐसा महसूस करेंगे कि आप और भी बहुत कुछ कर सकते हैं। लेकिन, जब से आपके शरीर को आराम की आवश्यकता होती है, एक बार जब आप वास्तव में बैठ जाते हैं और काम करना बंद कर देते हैं, तो आप कॉफी के बिना भी अधिक थका हुआ और भावनात्मक रूप से सूखा महसूस कर सकते हैं।
ये 10 कॉफ़ी साइड इफेक्ट्स हैं, जिन पर हर महिला को ध्यान देना चाहिए। कॉफी आपको बहुत सारे लाभ पहुंचाती है, लेकिन आपको बुरी चीजों की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। यह सबसे अच्छा होगा अगर आप अपनी कॉफी को सुबह सिर्फ एक कप तक सीमित कर सकें।
