ठीक है, चलिए इसका सामना करते हैं - सांसों में बदबू होना शर्मनाक है। जब आप अपना मुंह खोलते हैं तो आप नहीं चाहते कि लोग सांस रोकें? खैर, यहाँ आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं। सांसों की दुर्गंध के कई कारण हैं, लेकिन कई इलाज भी। आप एक निराशाजनक मामला नहीं हैं; आपको बस इन 10 चीजों में से एक को आज़माने की ज़रूरत है जो बुरी सांस को ठीक करने के लिए सिद्ध होती है।
1. अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करें
आपकी माँ ने आपको अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करने का महत्व सिखाया होगा। वह जानती थी कि वह किस बारे में बात कर रही है। रोज सुबह और शाम अपने दांतों को ब्रश करें। लाखों बैक्टीरिया हैं जो आपके मुंह में रहते हैं और उन्हें आपके टूथब्रश और टूथपेस्ट से छुटकारा दिलाना एक अच्छी सांस लेने की दिशा में पहला कदम है।
2. नियमित रूप से फ्लॉस करें
हर कोई जानता है कि आपके दांतों को ब्रश करना कितना महत्वपूर्ण है, लेकिन ऐसा लगता है कि ज्यादातर लोग फ्लॉसिंग के बारे में भूल जाते हैं। और यह एक बहुत बड़ी गलती है। टूथब्रश केवल आपके दांतों की सतह को साफ कर सकता है, न कि उनके बीच की जगह। वह जहां फ्लॉस मदद करता है। फ्लॉस भोजन के उन सभी छोटे कणों को हटा सकता है जो आपके दांतों के बीच फंस जाते हैं और सांसों की बदबू का कारण बन सकते हैं।
3. अपनी जीभ साफ करें
आपने सुना होगा कि दंत चिकित्सक कैसे सलाह देते हैं कि आप हर बार अपने दांत साफ करने के बाद अपनी जीभ साफ करें। उसके लिए एक अच्छा कारण है दरअसल अधिक बैक्टीरिया जो सांस की बदबू का कारण हो सकता है वह आपके दांतों की तुलना में आपकी जीभ पर रहता है। 5 आसान चरणों में अपनी जीभ को साफ करना सीखें।
4. पर्याप्त पानी पिएं
अच्छा जलयोजन न केवल आपके लुक के लिए महत्वपूर्ण है; यह खराब सांसों के लिए भी एक महत्वपूर्ण उपाय है। आपके मुंह में बैक्टीरिया के कारण बुरा सांस होता है। आपकी लार है जो उन जीवाणुओं को धोने में मदद करती है। यदि आपका मुंह सूखा है, तो आप पर्याप्त लार का उत्पादन नहीं कर रहे हैं और आप बैक्टीरिया को बढ़ने देते हैं। पर्याप्त पानी पीने से यह रोकता है।
5. धूम्रपान छोड़ें
धूम्रपान लोगों में सांसों की बदबू का प्रमुख कारण है। टूथपेस्ट की कोई भी राशि धूम्रपान करने वाले की सांस लेने में मदद नहीं कर सकती है। तो मैं इसे स्पष्ट रूप से और केवल एक बार कहूंगा - धूम्रपान छोड़ दो! यह आपकी सांसों के लिए अच्छा है और यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, और इसे "मुझे नहीं छोड़ना चाहिए" का सामना करना है, यह केवल एक बहाना है जो कोशिश भी नहीं करता है। यह आसान नहीं है, लेकिन यह इसके लायक है।
6. शराब की मात्रा कम
शराब धूम्रपान के ठीक बाद आता है क्योंकि सांसों की बदबू का दूसरा प्रमुख कारण है। इतना ही नहीं कि शराब से ख़ुशबू आती है, बल्कि यह आपको निर्जलित भी करता है। और, जैसा कि पहले ही टिप नंबर 4 में कहा गया है - निर्जलीकरण आपके मुंह में बैक्टीरिया को बढ़ने देता है और आपको बुरा सांस देता है। अपने अल्कोहल को कम से कम रखें और याद रखें कि आपके द्वारा पीए जाने वाले प्रत्येक ग्लास के लिए आपको दो गिलास पानी की आवश्यकता होती है।
7. अपनी डिनर प्लेट देखें
हम सभी जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ जैसे प्याज, लहसुन और मछली बुरी सांस देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पनीर भी करता है। और मांस भी। प्रत्येक भोजन जो आपके दांतों से चिपक जाता है और उनके बीच आसानी से पहुंच जाता है, आपको बुरा सांस देने की संभावना है। दूसरी ओर, फल और सब्जियां आमतौर पर आपको अच्छी सांस देती हैं - इसलिए सुनिश्चित करें कि आप उन लोगों की मात्रा बढ़ाते हैं।
8. अपने अजमोद का सेवन करें
मानो या न मानो, अजमोद आपके सबसे अच्छे दोस्तों में से एक है जब यह खराब सांस को रोकने के लिए आता है। अपने भोजन के बाद अजमोद के कुछ पत्तों को चबाना चमत्कार करता है। इसे, साथ ही पुदीना और तुलसी को अपने आहार में शामिल करें और आप निश्चित रूप से बेहतर सांस लेंगे।
9. माइनस और च्युइंग गम
मिन्ट्स और च्यूइंग गम खराब सांस के लिए एक समाधान हैं, जैसे कि दुर्गन्ध पहले से ही मौजूद खराब शरीर की गंध के लिए है - बहुत ज्यादा बिल्कुल भी समाधान नहीं है। मिन्ट्स और च्यूइंग गम अस्थायी रूप से खराब सांस को रोक सकते हैं, लेकिन वे कुछ भी ठीक नहीं करते हैं। आपको उन्हें हमेशा अपने पर्स में रखना चाहिए, लेकिन आपको इस सूची के किसी भी अन्य सुझाव को नहीं भूलना चाहिए।
10. अपने दंत चिकित्सक पर जाएँ
टूथ कैविटीज आपके बारे में जाने बिना भी सांसों की बदबू का कारण बन सकती हैं। कभी-कभी आपके दांत अंदर से बाहर खराब होने लगते हैं, और इससे आपको बहुत कुछ लगने लगता है और अलार्म बजने लगता है। यही कारण है कि आपको अपने दंत चिकित्सक को नियमित यात्राएं स्थापित करने की आवश्यकता है - कम से कम साल में एक बार, हर छह महीने में एक बार बेहतर भी।
आपको बस इतना ही पता होना चाहिए याद रखें ये 10 बातें और आप सांसों की बदबू को ठीक कर पाएंगे।
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