कब्ज से राहत के लिए 12 घरेलू उपचार

कब्ज से राहत के लिए 12 घरेलू उपचार

जब बाथरूम में आपका समय हो, ठीक है, अनुत्पादक, इन घरेलू उपचारों में से कुछ के लिए थोड़ा (या बहुत) राहत का प्रयास करें!

कम से कम कहने के लिए अस्वाभाविक भोजन जो आपकी आंतों को छोड़ना नहीं चाहता, आपको असहज बना सकता है। आपका निचला पेट फूला हुआ और दर्द रहित (यदि नीच दर्दनाक नहीं) है, तो अपनी पसंदीदा पैंट पहनने से असहज या कभी-कभी पूरी तरह से असंभव हो जाता है। मानसिक रूप से यह आपको सुस्त और धुंधला महसूस कर सकता है, जो उन सभी महान चीजों को याद कर रहा है जो जीवन की पेशकश है।

सौभाग्य से, ऐसी चीजें हैं जो आप कर सकते हैं यदि आपके आंतों ने हड़ताल पर जाने और उत्पादन बंद करने का फैसला किया है। यहाँ 12 घरेलू उपचार दिए गए हैं जो उन्हें काम पर वापस लाने के लिए निश्चित हैं:

# 1 व्यायाम

यद्यपि यह आखिरी चीज हो सकती है जिसे आप महसूस करते हैं कि जब आपका निचला पेट खराब होता है और आंशिक रूप से संसाधित भोजन से भरा होता है, तो व्यायाम वास्तव में आपकी आंतों को फिर से चला जाता है जो इसे कब्ज के लिए एक महान उपाय बनाता है। बेशक, आप शायद मैराथन दौड़ने नहीं जा रहे हैं, लेकिन जब तक आप कुछ फॉर्म या कार्डियो करते हैं, तब तक आप एक बाथरूम के करीब रहना चाहेंगे क्योंकि आपका दिल तेजी से चलने वाला नहीं है ।


# 2 ढेर सारा पानी पिएं

पानी की बड़ी बोतल पीने वाली महिला

कभी-कभी मल त्याग करना कठिन होता है क्योंकि आपकी आंतों में चीजों को ठीक से स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं होता है। इसलिए, जब तक आप बहुत सारा पानी पीते हैं (आदर्श रूप से 6-9 गिलास एक दिन न्यूनतम), तब तक आप बाथरूम में एक आसान समय बिताते हैं।

# 3 एक कप कॉफी लें

पानी एकमात्र ऐसा पेय नहीं है जो आंत्र को सुस्त करता है। कॉफी भी टोटका करती है। कैफीन आपकी आंतों को उठने दे सकता है और उन्हें जरूरत पड़ सकती है ताकि आप कर सकें, ठीक है, उठो और जाओ! यह उपाय तब सबसे अच्छा है जब सुबह का पालन किया जाता है ताकि आप पूरी रात अपने आप को उस ऊर्जा के कारण न पाएं जो इसे बनाता है।


# 4 अपने फाइबर को बढ़ाएं

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फाइबर आपके शरीर द्वारा पचने योग्य नहीं है, जो अनिवार्य रूप से आपके आंत्र आंदोलनों के थोक बनाता है। इसलिए, यदि आप बहुत सारे फल, सब्जी और अनाज खाकर अपने फाइबर का सेवन बढ़ाते हैं, तो आपके शरीर को अधिक उत्पादक आंत्र आंदोलनों के साथ मदद करने के लिए, इसके माध्यम से पुश करने के लिए अधिक जीविका है। जौ भी अच्छा है, क्योंकि prunes और सेम हैं।

बस सावधानी का एक त्वरित ध्यान दें: अपने द्वारा खाए जाने वाले फाइबर को अधिक न बढ़ाएं या आप वास्तव में अपने सिस्टम को और भी अधिक रोक सकते हैं। धीरे-धीरे जाएं और थोड़ा-थोड़ा करके खाएं ताकि आप अधिक पेट में दर्द और पेट की तकलीफ से बचे नहीं।

# 5 जैतून के तेल का प्रतिदिन सेवन करें

न केवल जैतून का तेल आपके बर्तनों और धूपदान से चिपक कर भोजन रखता है, बल्कि यह आपके भोजन को आपकी आंतों की दीवारों से भी चिपकाए रखता है, जिससे स्वाभाविक रूप से निकालने में आसानी होती है। सर्वोत्तम प्रभावों के लिए प्रतिदिन 2-3 बड़े चम्मच का उपभोग करना। अपने भोजन को पकाने के लिए या अपने प्रोटीन पेय में थोड़ा जोड़ने के लिए इसका उपयोग करें। किसी भी तरह से, यह मदद करने के लिए निश्चित है।


# 6 आपके द्वारा खाए जाने वाले प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करें

जितना अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आप उपभोग करते हैं, उतनी अधिक संभावना है कि आप कब्ज से पीड़ित होंगे। कारण यह है कि जिन खाद्य पदार्थों को संसाधित किया जाता है, वे आम तौर पर उनके फाइबर से छीन लिए जाते हैं, जिन्हें आप पहले से ही जानते हैं कि बाथरूम में नियमितता होती है।

इसलिए, आप अपने प्राकृतिक राज्यों में खाद्य पदार्थों को चुनना और चिप्स, कुकीज़, और अन्य परिष्कृत स्नैक्स और भोजन खाद्य पदार्थों को सीमित करना बेहतर समझते हैं।

# 7 बाथरूम में स्टेप स्टूल रखें

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यदि आपको बाथरूम जाने में मुश्किल समय हो रहा है, तो अपने सामने 6 इंच का स्टूल रखने और उस पर अपने पैर रखने की कोशिश करें। यह आपको एक प्राकृतिक स्क्वैटिंग स्थिति में रखता है और आपके शरीर को आसानी से समझा सकता है कि जाना ठीक है।

# 8 सोते समय बैकस्ट्रैप गुड़ लें

बैकस्ट्रैप गुड़ आम तौर पर जिंजरब्रेड और बेक्ड बीन्स जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। यह वह है जो उन्हें मोटी और हार्दिक मिठास प्रदान करता है जिन्हें वे के लिए जाना जाता है। सोते समय इस घटक के सिर्फ दो बड़े चम्मच एक रेचक के रूप में कार्य करते हैं और आपके आंतों को आपके उठने के समय तक जाने के लिए तैयार हो सकते हैं। आप बेहतर स्वाद के लिए इसे पानी या किसी अन्य तरल के साथ पतला करना चाह सकते हैं।

# 9 शहद आजमाएं

शहद की कोशिश करो

यदि आपके पास बैकस्ट्रेप मोलस नहीं है या एक रेचक प्रकार का पदार्थ चाहते हैं जो आपके स्वाद की कलियों के लिए बहुत अधिक नहीं है, तो शहद यह चाल चलेगा। दिन में तीन बार एक चम्मच लें और इसे आपको नियमित रखने में मदद करनी चाहिए। कुछ अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभों के लिए इसे एक कप ग्रीन टी में मिलाएं।

# 10 एक समय निर्धारित करें

हालाँकि यह पहली बार में थोड़ा मुश्किल हो सकता है, अपने शरीर को प्रतिदिन एक ही समय में बाथरूम में जाने की आदत डालें। इस तरह, आप परिणाम केवल इसलिए प्राप्त कर सकते हैं क्योंकि आपका शरीर जानता है कि "यह समय है।"

# 11 अपनी दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें

कुछ दवाओं के नकारात्मक पक्ष प्रभाव के रूप में कब्ज है। इनमें कुछ दर्द निवारक, मूत्रवर्धक, रक्तचाप की दवा, अवसाद के नुस्खे और बहुत कुछ शामिल हैं। इसलिए, यदि आप इनमें से किसी एक पर हैं, तो आप अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं और यह देखना चाहते हैं कि क्या आपको कुछ अधिक पाचन तंत्र के अनुकूल बनाया जा सकता है।

# 12 एक मल सॉफ़्नर लें

बाजार पर कुछ मल सॉफ़्नर हैं जो आपके बाथरूम के समय को आसान बनाने में मदद कर सकते हैं (और उतना दर्दनाक नहीं)। ये जुलाब के साथ भ्रमित नहीं होते हैं (जो आपको केवल संयम का उपयोग करना चाहिए, यदि बिल्कुल भी) क्योंकि वे आपको जाने नहीं देते हैं, वे बस जाने के लिए आसान बनाते हैं। आप उन्हें किसी भी किराने, फार्मेसी या खुदरा स्टोर में पा सकते हैं।

घरेलू उपचार में इनमें से एक या अधिक प्रयास करें और अपने आंत्र को आगे बढ़ाएं।आप न केवल बेहतर महसूस करेंगे, बल्कि आपकी पैंट को बटन करना भी आसान होगा और यह हमेशा एक अतिरिक्त बोनस है!

5 मिनटं मे Constipation (कब्ज) से राहत देणे वाला घरेलू उपाय || Constipation Home Remedies In Hindi (मार्च 2024)


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