हम सभी एक स्वस्थ संतुलित जीवन जीना चाहते हैं और हमारे जीवनशैली विकल्पों का हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य और भलाई पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है। निम्नलिखित टिप्स आपको दिखाएंगे कि अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए क्या नहीं करना चाहिए।
सबसे बड़ा धन हमारा स्वास्थ्य है, आखिर हमारे शरीर की देखभाल के बिना, हम कहां रहने वाले हैं? इस आधुनिक युग में यह जरूरी है कि हम न केवल खुद की देखभाल करें बल्कि यह भी पहचानें कि स्वास्थ्य संबंधी खतरे कहां हैं। निम्नलिखित लेख उन कुछ चीजों पर प्रकाश डालता है जिनसे हमें बचना चाहिए।
1. धुआँ
हर कोई धूम्रपान के बारे में सोचता है, लेकिन वे भूल जाते हैं कि धूम्रपान आपको शांत दिखता है, भले ही आपकी सांस और कपड़े एक ऐशट्रे की तरह महकते हों। हर कोई इसे 1950 के दशक में वापस करता था और यह उन्हें कोई नुकसान नहीं पहुँचाता था। सिगरेट उन लोगों की तुलना में अधिक सुरक्षित हैं, जो विनिर्माण प्रक्रियाओं में किए गए अग्रिमों के कारण हुआ करते थे, और जब तक आप एक दिन में एक जोड़े से चिपक जाते हैं और सप्ताहांत में द्वि घातुमान होता है, यह कोई बड़ी बात नहीं है।
2. जरूरत से ज्यादा पिएं
शराब आपको जीवन का सामना करने में मदद करने के लिए बहुत अच्छा है और एक उत्कृष्ट तनाव रिलीवर के रूप में कार्य करता है। एक कठिन दिन के बाद कौन पीना नहीं चाहता है? यह चिकित्सकीय रूप से सिद्ध हो गया है कि भूमध्यसागरीय आहार का पालन करना आपके लिए अच्छा है और मेड में वे सभी दिन प्रचुर मात्रा में वाइन पीते हैं। शराब भी एक प्रभावी प्रवेश द्वार दवा हो सकती है, इसलिए आपके पास हमेशा कुछ बेहतर करने के लिए आगे बढ़ने का विकल्प होता है।
3. ओवर एक्सरसाइज
आप जानते हैं कि वे क्या कहते हैं, कोई दर्द नहीं मिलता है, इसलिए भले ही आप दीवार से टकराए हों 'और यह आपके शरीर को जारी रखने के लिए वास्तव में बेहतर है। यदि कोई चीज आपको अपने व्यायाम शासन में चिंता का कारण दे रही है तो आपके लिए यह आवश्यक है कि आप एक गियर बढ़ाएं और अपनी दिनचर्या में प्रतिनिधि की मात्रा को दोगुना करें या एक अतिरिक्त गतिविधि करें। बहुत अधिक व्यायाम जैसी कोई चीज नहीं है।
4. सुबाथे जैसे दिवा
कोई भी फ्रीजर शेल्फ पर आखिरी चिकन की तरह नहीं दिखना चाहता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप दिवा की तरह धूप सेंकते हैं। प्रत्येक उपलब्ध अवसर पर अपने आप को सूरज की गर्मी में भिगोएँ, या बेहतर अभी भी, अपने आप को एक दिन में कम से कम एक बार धूपघड़ी में बुक करें। यह सच नहीं है कि सूरज की रोशनी त्वचा को उम्र देती है, बस सोफिया लोरेन को देखें; वह भूरी है और उसकी उम्र के लिए बहुत अच्छी त्वचा है। विटामिन डी आपके लिए अच्छा है।
5. किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में संलग्न न हों
यदि व्यायाम आपकी चीज़ नहीं है, तो आप व्यायाम बिल्कुल न करें तो बेहतर है। हममें से कुछ शारीरिक गतिविधि में संलग्न नहीं हैं और ऐसा करना वास्तव में हानिकारक हो सकता है। आपमें से जो व्यायाम करना पसंद नहीं करते हैं, वे इसके लिए नहीं करते हैं; अपने शरीर को सुरक्षित रखें और इसके बजाय चोट से बचाएं।
6. पर्याप्त नींद न लेना
जब आपके पास करने के लिए 101 चीजें हों तो बिस्तर पर घूमना अच्छा नहीं है। यदि आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो अपने शरीर को न सुनें, यह एक चाल है, इसके माध्यम से धक्का दें और जितना संभव हो उतना कम सोने की कोशिश करें। आपको केवल एक ही जीवन मिलता है और जब आप मर चुके होते हैं तो सोने के लिए बहुत समय होता है। यदि आपको लगता है कि नींद की कमी आपके दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को प्रभावित कर रही है तो शायद आपको खुद को जगाने के लिए कुछ और व्यायाम करने चाहिए। बिंदु 3 देखें।
7. कोशिश करें कि ज्यादा ताजी हवा में न लें
वैसे भी ताजी हवा की जरूरत किसे है? यह पूरी तरह से खत्म हो गया है और निश्चित रूप से एक जिम में कसरत करना बेहतर है, ताजी हवा में जॉग के लिए जाएं जहां कीड़े और चीजें हैं जो आपके मुंह या आंखों में मिल सकती हैं। कुछ ताजी हवा पाने और प्रकृति से जुड़ने के लिए टहलने के लिए, किसी के पास इसके लिए समय नहीं है, इसके अलावा काम शर्मीले हिप्पी प्रकार के हैं।
8. प्राकृतिक धूप से बचें
जब तक आप अत्यधिक धूप सेंकने का अभ्यास नहीं कर रहे हैं, तब तक प्राकृतिक दिन के उजाले से बचने की कोशिश करें। इमारतों के अंदर फ्लोरोसेंट रोशनी आपकी दृष्टि के लिए बेहतर है। इसके अलावा एयर कंडीशनिंग वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है क्योंकि इसे 'वातानुकूलित' किया गया है, अगर ऐसा नहीं होता तो इसका इस्तेमाल कारों और इमारतों में नहीं किया जाता।
9. आहार सोडा का सेवन करें
ट्रक लोड द्वारा इनका उपभोग करें। इन सभी में शून्य या नील कैलोरी होती है और हम सभी जानते हैं कि कैलोरी आपको मोटा बनाती है। ये अद्भुत पेय पदार्थ पानी से बेहतर हैं और आपकी प्यास को इतना कम कर देते हैं कि एक बार सेवन करने के बाद, आप एक दूसरे की तरह महसूस करते हैं। अगर आप फास्ट फूड के साथ डाइट सोडा पीते हैं तो यह समग्र कैलोरी को कम करता है तो इसका मतलब है कि आप अधिक बर्गर खा सकते हैं।
10. जीएमओ खाद्य पदार्थ खाएं
यदि आपका भोजन आनुवंशिक रूप से संशोधित नहीं है, तो आपको सर्वोत्तम स्वाद और स्वाद संभव नहीं मिल रहा है। ताज़े सब्जियों के क्रेज़ के लिए मत जाइए, जहाँ फल और सब्जी एक निश्चित अवधि के बाद बंद हो जाते हैं, जीएमओ खाद्य पदार्थों के साथ आप उम्र के लिए खाद्य पदार्थों को रख सकते हैं, इससे पहले कि वे अपनी बिक्री पर तारीख लगा दें। यदि आप किसी जीएमओ खाद्य पदार्थ को नहीं पकड़ सकते हैं, तो इसके बजाय किसी भी संसाधित चीज के लिए जाएं
11. अपने तनाव के स्तर को बनाए रखें
तनाव के कारण अधिवृक्क के बिना हम कुछ भी करने में सक्षम नहीं होंगे। तनाव हमारे लिए अच्छा है और हमें और हमारे पैर की उंगलियों पर जागरूक रखता है। सभी सफल और चतुर लोगों को अधिकतम पर जोर दिया जाता है। यह सिर्फ जीवन है, इसकी मदद नहीं की जा सकती है, और यदि आप दुनिया में आगे बढ़ना चाहते हैं और अच्छा पैसा कमा रहे हैं तो तनाव पैकेज का हिस्सा है। जिन लोगों पर जोर नहीं दिया जाता है वे सिर्फ आलसी होते हैं।
12. ओवरवर्क
ऊपर के बिंदु 11 के साथ मिलकर काम करने पर, आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर धकेल देता है जहां आपकी सच्ची योद्धा भावना निहित है। वास्तव में काम करने से आपके शरीर को हमेशा ऊपर रखने और अपने सभी संकायों का अधिकतम उपयोग करके टिप टॉप आकार में रहता है।
13. अजनबियों के साथ बहुत सारे आकस्मिक सेक्स में व्यस्त रहें
हम अंधेरे युग में नहीं हैं और सेक्स अब एक वर्जित विषय नहीं है। अगर आपको अपनी पसंद की कोई चीज दिखती है, तो उसके लिए जाएं।हम आजाद हुई महिलाओं की उम्र में हैं, जो उनसे चाहती हैं और जो चाहती हैं, उसे पाती हैं। इसलिए यदि आप उतने लोगों के साथ कैज़ुअल सेक्स करना चाहते हैं, जितना आप उन्हें पसंद करते हैं। एसटीडी को आसानी से एंटी-बायोटिक्स के पाठ्यक्रम के साथ आसानी से साफ किया जा सकता है और पूर्ण अजनबियों के साथ लगातार सेक्स आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है।
14. फार्मास्यूटिकल दवाओं पर अंकुश लगाएं
यदि आपके लिए फार्मास्युटिकल ड्रग्स खराब थे, तो वे पहले स्थान पर निर्धारित नहीं होंगे। दर्द निवारक और अवसाद विरोधी पर भरोसा करना ठीक है, अगर आपके पास उन्हें ऐसा करने के लिए नहीं है जो आपको निरंतर पीड़ा और अवसाद में रखे। किसी भी दीर्घकालिक दुष्प्रभाव अल्पावधि लाभ से प्रभावित होते हैं।
15. मादक पदार्थों का सेवन करें
मनोरंजनात्मक का अर्थ है कि यह कुछ ऐसा है जो आप अपने आराम के समय में करते हैं और इसलिए यह मनोरंजक दवा का उपयोग हानिकारक नहीं है। अधिकांश कलाकार और संगीतकार अपनी आंतरिक रचनात्मकता को एक्सेस करने के लिए मनोरंजक दवाओं का उपयोग करते हैं, इसलिए जितना अधिक आप करते हैं, उतना अधिक आप अपने आंतरिक आत्म के साथ संपर्क में रहेंगे।
16. एक खतरनाक खेल / आराम की गतिविधि करें
एड्रिनलिन रश की तरह कुछ भी नहीं है जो आपको मृत्यु के करीब होने से मिलता है, यह तब होता है जब आप मृत्यु के सबसे करीब होते हैं जो आपको सबसे अधिक जीवंत लगता है। इसे ध्यान में रखते हुए, किसी को यथासंभव खतरनाक गतिविधियों में संलग्न होना चाहिए। यदि आप कोई सुरक्षा सावधानी नहीं बरतते हैं तो यह बढ़ाई जा सकती है। एक खतरनाक खेल या गतिविधि को लेना महंगा होने की आवश्यकता नहीं है; वास्तव में आप कुछ मनोरंजक दवाओं का उल्लेख बिंदु 15 के रूप में लेने के बाद अपनी रचनात्मकता का प्रयोग कर सकते हैं और कुछ का आविष्कार कर सकते हैं।
17. अस्वच्छ वातावरण में रहते हैं
क्या आप जानते हैं कि लोग आजकल कीटाणुओं और बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हैं क्योंकि उनका वातावरण बहुत बाँझ है। इस कारण से यह महत्वपूर्ण है कि आप अक्सर अपने घर को साफ न करें, विशेष रूप से रसोई। आपके घर में यथासंभव पालतू जानवर भी होने चाहिए। पालतू जानवर तनाव से राहत पाने वाले होते हैं, इसलिए छोटे से अपार्टमेंट में कम से कम 20 बिल्लियों का आपके साथ रहना ठीक है। बिल्लियों को चूहों को पकड़ने में सक्षम होने का अतिरिक्त लाभ है, जिसका अर्थ है कि आप विस्तारित समय के लिए रसोई की सतहों पर भोजन छोड़ सकते हैं।
18. विदेश जाने से पहले कोई सावधानी नहीं बरतें
यदि आप किसी ऐसे देश में जा रहे हैं, जहाँ मलेरिया या अन्य उष्णकटिबंधीय बीमारियाँ एक मुद्दा हैं, तो टीकाकरण होने या मलेरिया की गोलियाँ लेने का कोई मतलब नहीं है। छुट्टी के रिसॉर्ट में काम करने वाले और रहने वाले मूल निवासियों को कोई समस्या नहीं है, इसलिए आपको क्यों करना चाहिए? टीकाकरण और टैबलेट दवा उद्योग को पैसा देने का सिर्फ एक और तरीका है और वे आपके लिए पहले से ही अपने उत्पादों के लिए लत 14 के बाद से पर्याप्त हैं।
19. बिना लाइसेंस या अयोग्य स्वास्थ्य वाले 19 पेशेवरों से परामर्श करें ’
एक बार जब आप लाइसेंस प्राप्त करने लगते हैं या आपके नाम के बाद पत्र आते हैं, तो आपकी सेवा जितनी महंगी होगी। इसलिए यदि आपके पास एक खराब पीठ है जिसे बस थोड़ा सा चाहिए, यदि कोई ट्वीक, या कोई भी स्वास्थ्य संबंधी बीमारी जिसकी आवश्यकता नहीं है, तो आपको तुरंत सर्जरी से गुजरना पड़ता है, तो आप बिना लाइसेंस वाले या अनछुए चिकित्सक की मदद लेना बेहतर समझते हैं, जिसके पास बहुत कम है या नहीं ओवरहेड्स।
20. अत्यधिक वजन घटाने वाले आहार का पालन करें
यदि आप पतले हैं तो आप फिट हैं, है ना? Ch हेरोइन ठाठ ’देखने का एकमात्र तरीका हेरोइन लेना है (बिंदु 15 देखें), या चरम आहार पर जाएं। एक्सट्रीम डाइटिंग में कुछ भी गलत नहीं है और कई सेलेब्रिटी अपने बीच फिट बॉडी पाने के लिए ऐसा करते हैं। अतिरिक्त वसा के आसपास ले जाना आपके लिए बुरा है, जिसका अर्थ है कि पतला और कम वजन होना वास्तव में आपके लिए अच्छा होना चाहिए। इसलिए उन सेक्सी कर्व्स और स्वादिष्ट भोजन को अलविदा कहें।
21. तकनीक का दुरुपयोग
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप किसी भी महत्वपूर्ण पाठ, समाचार को याद नहीं करते हैं या अपने सिर के बगल में अपने स्मार्ट फोन के साथ सोना ठीक है। यदि आपको यह असहज लगता है, तो बस सोते समय बिस्तर के टेबल पर अधिमानतः चार्ज पर रखें। इसी तरह हेडफोन पर सुनते समय अपने संगीत को जोर से बजाने की कोशिश करें। कोई नहीं सुन सकता है (इसलिए आपके पास हेडफ़ोन है) और आपके कानों को ज़ोर शोर से इस्तेमाल करने से लाभ होगा।
तो यह है, दोस्तों। प्रारंभिक कब्र या दुर्बल बीमारी के अपने अवसर को सीमित करने के लिए सूची के किसी भी बिंदु का पालन न करें। यद्यपि ऊपर दिए गए कुछ बिंदु स्पष्ट प्रतीत हो सकते हैं, हम सभी स्वस्थ रहने वाले वैगन से अभी और फिर से गिर सकते हैं। जब हम करते हैं तो पहचानने की चाल होती है, इसलिए हम एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रख सकते हैं और सर्वोत्तम जीवन जी सकते हैं।
