यदि आप डंप में थोड़ा नीचे महसूस कर रहे हैं और एक बालक से अधिक है, तो इस तथ्य पर आराम करें कि ऐसी चीजें हैं जो आप अपने जीवन में मसाला कर सकते हैं। यह पता करें कि आप हमारे 29 खुशी युक्तियों के साथ अपने जीवन को कैसे बेहतर बना सकते हैं।
हर अब और फिर, हम सब एक रट में फंस जाने की भावना का अनुभव करते हैं। आदेश और संगठन बनाने के लिए दैनिक दिनचर्या और आदतें सभी अच्छी तरह से और अच्छी हैं, लेकिन जब हम ऊब, बेचैन और उदासीन महसूस करना शुरू करते हैं, तो वे आत्मा के लिए इतने महान नहीं होते हैं।
शुक्र है, चीजों को हिलाना और फिर से खुश महसूस करना काफी आसान है। आगे पढ़िए 50 खुशी के ऐसे टिप्स जिन्हें पढ़कर आपको लगेगा कि दुनिया की सबसे खुश लड़की।
1. पहले उठो
स्रोतसूर्योदय देखने के बारे में कुछ ऐसा है जो हमें याद दिलाता है कि वास्तव में जादुई जीवन कैसा है। यह मनुष्यों के लिए भी सहज है कि वे सूरज के साथ उठें इसलिए पहले से बिस्तर पर जाने के लिए अपनी दिनचर्या में बदलाव करें और पहले उठें आपके शरीर में खुशियों की गूंज होगी।
2. संगीत बजाओ
स्रोतसंगीत में कुछ ही मिनटों में नाटकीय रूप से अपने मूड को उठाने और सुधारने की क्षमता है। यदि आपका दिन खराब हो रहा है, तो अपने पसंदीदा गीत को बाहर निकालें। वोइला - तुरंत मूड बूस्ट।
3. अपने पैर की उंगलियों को पृथ्वी पर कर्ल करें
आखिरी बार जब आप नंगे पैर धरती पर आए थे? और नहीं, मेरा मतलब सीमेंट या कोलतार नहीं है। मेरा मतलब वास्तविक धरती से है। गंदगी। घास। रेत। कोशिश करो; आपको आश्चर्य होगा कि यह कितना अच्छा लगता है।
4. नमकीन हो जाओ
यदि आप समुद्र के पास रहने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो आपके पास शुद्धतम बूस्टर में से एक तक पहुंचने की कल्पना है: खारे पानी। यह न केवल आपके स्वास्थ्य और आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा है, बल्कि समुद्र में तैरना आपकी आत्मा के लिए भी अद्भुत है।
5. जैसे कोई नहीं देख रहा डांस
स्रोतउठ जाओ। अभी। आप जहां भी हैं, आप जो भी कर रहे हैं, मैं चाहता हूं कि आप खड़े हों और अपनी बाहों को हवा में फेंकें और अपने छोटे दिल को नाचें। भूल जाओ कि आसपास लोग हैं। उनके गिगल्स को नजरअंदाज करें। बस एक क्षण नाचते हुए बिताओ। देखिये कितना अच्छा लगता है?
6. एक मैनीक्योर प्राप्त करें
स्रोतयदि आपके पास समय और झुकाव है, तो अपने स्थानीय सैलून में एक त्वरित मैनीक्योर प्राप्त करना बेहतर महसूस करने का एक शानदार तरीका है।
जब आप लाड़-प्यार कर रहे होते हैं तो आपको कुछ भी करने में समय बिताना पड़ता है जिससे आपको अपने विचारों को वापस लेने में मदद मिल सकती है और आप भयानक नाखूनों के साथ दूर भी चले जाएंगे। क्या प्यार करने लायक नहीं?
7. एक दोस्त को बुलाओ
आप जानते हैं कि आपके पास जो दोस्त है वह हर समय खुश है? किसी के बारे में कहने के लिए कभी बुरा शब्द नहीं है और हमेशा आपको हंसा सकता है? उसे बुलाओ। वह आपसे और बिंदु से अधिक सुनना पसंद करती है; आप उसके साथ बोलना पसंद करते हैं
8. मुस्कुराओ
क्या आपको पता है कि यह मुस्कुराने की तुलना में अधिक प्रयास करता है? और मुस्कुराने से आप तुरंत अपने शरीर को खुश करने के लिए सोचकर अपने मूड को बेहतर बना सकते हैं। यह नकली you आप इसे बनाते हैं, बच्चे।
9. टहलने जाएं
आप जानते हैं कि जब बच्चे फुटबॉल खेलते हुए चोटिल हो जाते हैं और उनके कोच उन्हें 'इसे बंद' करने के लिए कहते हैं? जब भी आप गुस्सा, परेशान, भ्रमित या दुखी महसूस करते हैं, तो इसका उपयोग करना चाहिए।
चलना मन और शरीर दोनों के लिए अविश्वसनीय रूप से चिकित्सीय है। तो अगली बार जब आप बकवास महसूस करते हैं, तो इसे बंद करें।
10. एक मालिश करें
एक मालिश एक शानदार ऑल राउंडर है जो आपके दिमाग को साफ करने में मदद करता है, आपके मनोदशा को सुधारता है और आपकी स्पष्टता और क्षमता को बढ़ाता है।
उन लोगों के लिए, जो वास्तव में बुरे दिन हैं, एक उचित मालिश (अरोमाथेरेपी और आवश्यक तेलों के साथ सबसे अच्छा) में निवेश करें और अपनी चिंताओं को दूर करें।
11. एक पालतू जानवर पालना
स्रोतपालतू जानवरों के पास यह भयानक क्षमता है कि वे हमारी समस्याओं को दूर करने में सक्षम हैं। चाहे आपके पास एक बिल्ली, एक कुत्ता या एक हम्सटर हो, हर दिन समय बिताने और अपने पालतू जानवरों को पालने में बिताएं।
12. किसी और के लिए कुछ करो
हम सभी ने सुना है कि देने का कार्य कितना शक्तिशाली हो सकता है, इसलिए इसे अपने लिए क्यों न आज़माएं? ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने समुदाय या किसी ऐसे धर्मार्थ की मदद कर सकते हैं जिसके बारे में आप भावुक हैं।
बस उन्हें कॉल करें और अपने कौशल की पेशकश करें, वे आपके द्वारा कॉल किए जाने पर खुश होंगे और आपको यह जानकर रोमांच महसूस होगा कि आपने कोई अंतर किया है।
13. एक दोस्त को गले लगाओ
शोध से पता चला है कि गले लगाने से आपके ऑक्सीटोसिन और सेरोटोनिन स्तर को बढ़ावा मिल सकता है, जो दुखी और क्रोध की भावनाओं का मुकाबला करता है। गले लगाने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता में भी सुधार होता है। बहुत अच्छा है, है ना?
14. एक प्रेरणादायक उद्धरण पढ़ें
प्रेरणादायक उद्धरणों के बारे में कुछ ऐसा है जो सिर्फ इतना है, अच्छी तरह से, प्रेरणादायक है! यह जानने के लिए आश्वस्त है कि अन्य लोग ऐसी ही परिस्थितियों और स्थितियों से गुजर रहे हैं जैसे हम क्या कर रहे हैं और खुद को सफल बनाया है।
आप Pinterest पर जा सकते हैं और उनके visit कोट्स सेक्शन ’को देख सकते हैं या यदि आपके पास आईफोन है तो आप मुफ्त कोट्स ऐप, इंस्पायर मी कोट्स डाउनलोड कर सकते हैं।
15. अपने जीवन के बारे में दस बातें लिखिए जिनसे आपको प्यार है
ठीक है, इसलिए आपका दिन खराब रहा। हम सभी ने all एम। लेकिन आपके जीवन के बारे में क्या अच्छा है? कभी-कभी अपने मनोदशा में सुधार करना उतना ही आसान हो सकता है जितना आप पर ध्यान केंद्रित करना। याद रखें, आप किस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, इसलिए अपने विचारों को सकारात्मक रखें।
16. एक मज़ेदार फिल्म देखें
मैं आपको यह देखने की हिम्मत करता हूं कि द हैंगओवर या दोस्त, मेरी कार कहां है और इसके बाद बेहतर महसूस नहीं होगा। यह मुमकिन नहीं है!
17. घूर जाओ
स्रोतआपके पीठ के बल लेटने और सितारों को घूरने के बारे में कुछ अविश्वसनीय रूप से विनम्र है।अधिक से अधिक सुख बढ़ाने के लिए, एक दोस्त को लाओ।
18. फेसबुक से दूर रहें
स्रोतसोशल मीडिया फ्री ज़ोन में 24 घंटे बिताएं। क्योंकि जब सोशल मीडिया कमाल का हो सकता है, तो यह गर्दन में दर्द भी हो सकता है। तनाव को दूर करें और सोशल मीडिया पर कुछ समय के लिए फ्री हो जाएं। आपकी आत्मा आपको धन्यवाद देगी।
19. ध्यान करें
हम सभी जानते हैं कि ध्यान करने के स्वास्थ्य और स्वास्थ्य लाभ। और फिर भी हम में से बहुत कम लोग वास्तव में हमारे दिन का कुछ समय निवेश करते हैं। अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने और फिर से सक्रिय होने में सिर्फ पांच मिनट खर्च करें।
20. एक बुलबुला स्नान है
जब तक हम ध्यान देने के लिए काफी कम नहीं हो जाते, तब तक हमें एहसास नहीं होता कि हमें क्या चिंता है। धीमा करने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप अकेले, आराम से और आराम से समय निकालें।
मेरा पसंदीदा एक लंबा, गर्म बुलबुला स्नान है जहां मैं अपने पैरों को किक कर सकता हूं और थोड़े दिन के सपने में लिप्त हो सकता हूं।
21. एंडोर्फिन रिलीज करें
एक त्वरित खुशी बढ़ाने के लिए, शारीरिक गतिविधि की कोशिश क्यों न करें? इसका पुन: अभिप्रेरित होना आवश्यक नहीं है, यह केवल दोपहर के लिए कयाकिंग या कुछ दोस्तों के साथ वॉलीबॉल खेलने के लिए हो सकता है।
आप सभी की जरूरत है कुछ कश और कश, पसीना और आंदोलन है और आप एक पल में बेहतर महसूस करेंगे।
22. कुछ धूप पाओ
स्रोतहम इन दिनों त्वचा कैंसर होने से इतने भयभीत हैं कि हम सूर्य की हीलिंग शक्ति को भूल गए हैं। यह न केवल आपके शरीर को आवश्यक विटामिन डी प्रदान करता है, बल्कि यह आपके शरीर की घड़ी को भी बचाता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाता है। और धूप में बैठने के बाद कौन बेहतर महसूस नहीं करता है?
नोट: कृपया सनस्क्रीन पहनें यदि आप समय की विस्तारित अवधि के लिए बाहर हैं या यदि आप सुबह 11 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच धूप के संपर्क में हैं। सूरज सुरक्षित रहें।
23. फूलों का एक गुच्छा उठाओ
पास के एक पेडॉकॉक पर जाएँ या कहीं-कहीं जंगली फूल उग रहे हैं और दोपहर को ताज़े फूल चुन रहे हैं। आप उनमें से डेज़ी श्रृंखला बना सकते हैं या उन्हें घर पर एक फूलदान में रख सकते हैं।
24. सिर्फ तुम्हारे लिए कुछ करो
हम सभी के पास हमारे छोटे-छोटे भोग और व्यवहार हैं। उन get OMG के लिए, मैं बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहता, क्यों आप को प्रेरित करने के लिए भोग में शेड्यूल नहीं किया जाता?
यह हेयरड्रेसर के लिए एक यात्रा हो सकती है, शॉपिंग मॉल में एक पीलिया या लाल मखमली कप केक का एक टुकड़ा हो सकता है। बस सुनिश्चित करें कि आप भोग को एक इलाज के रूप में रखें और दैनिक आदत नहीं!
25. हर दिन एक चीज़ को अलग तरह से करें
स्रोतजैसा कि मैंने पहले कहा था, दिनचर्या और आदतें हमें संगठित रहने में मदद करने के लिए कमाल की हैं। लेकिन यह ग्राउंडहोग डे की तरह दिन और दिन बाहर रहने के लिए बहुत नीरस हो सकता है। इसलिए एक सप्ताह के लिए, प्रत्येक दिन चीजों को अलग तरीके से करने का प्रयास करें।
आप अपनी सुबह की दिनचर्या को बदल सकते हैं, या घर के अंदर रहने के बजाय दोपहर के भोजन के लिए टहलने जा सकते हैं। आप इसे सोशल मीडिया मुक्त सप्ताह घोषित कर सकते हैं या हर दिन एक घंटे में कुछ नया करने की कोशिश कर सकते हैं। जो भी आपके अचार को गुदगुदी करता है!
26. दयालु बनो
मुझे आपके बारे में पता नहीं है, लेकिन जब मैं किसी से मतलब रखता हूं या मैं उसकी पीठ पीछे किसी के बारे में विलाप करता हूं तो मैं बहुत भद्दा महसूस करता हूं।
यही कारण है कि मैंने इसे दूसरों के बारे में शिकायत नहीं करने और जितना संभव हो उतना दयालु बनाने का नियम बनाया है। इस तरह, मेरे पास दोषी विवेक नहीं है और मैं जानता हूं कि मैं अन्य लोगों के जीवन में मूल्य जोड़ रहा हूं, उन्हें परेशान होने का कारण नहीं दे रहा हूं।
27. प्रत्येक दिन आठ गिलास पानी पिएं
स्रोतयह आपकी खुशी को बढ़ाने के लिए एक अजीब टिप की तरह लग सकता है, लेकिन हम में से बहुत से लोग इस बात से अनजान हैं कि हमारी आम शिकायतें जैसे कि सिरदर्द और सुस्ती सीधे हमारे पानी की खपत से संबंधित हैं।
हमारा मस्तिष्क 70% पानी से बना है, इसलिए यह समझ में आता है कि अगर हम पर्याप्त मात्रा में नहीं पीते हैं तो हम बहुत बुरा महसूस करेंगे। पर्याप्त H20 प्राप्त करके अपने पक्ष में तराजू को टिप दें!
28. आप क्या बदल सकते हैं उस पर ध्यान दें
और अंतिम लेकिन कम से कम, केवल उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप बदल सकते हैं या प्रभावित कर सकते हैं। यदि आप ट्रैफ़िक में फंस गए हैं या देर से चल रहे हैं, तो इसके बारे में चिंता करने का कोई फायदा नहीं है। या तो आपको देर होगी या आप जीत नहीं पाएंगे।
इसके बजाय कि आप क्या कर सकते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें, जैसे कि अपने काम को बुलाना और उन्हें यह बताना कि आपको तनाव और चिंता के बजाय देर हो सकती है।
29. खुश रहने के लिए चुनें
स्रोतदिन के अंत में, खुशी आपके हाथों और आपके हाथों में होती है। कोई भी आपको खुश नहीं कर सकता लेकिन आप
इसलिए खुश रहना चुनें।
कवर फोटो: kouhl.com
