आप जानते हैं कि कभी-कभी बड़े या स्पाइसी लंच के बाद आप एक सूजे हुए गुब्बारे की तरह कैसा महसूस कर सकते हैं? क्या आपका पेट गड़गड़ाने लगता है और आपको एक कठिन समय देता है? दुर्भाग्य से, मुझे इन समस्याओं का उचित हिस्सा मिला है, लेकिन दूसरी ओर, मुझे इसके उपाय भी मिल गए हैं। यहाँ उनमें से सबसे अच्छे हैं।
बेशक, जब भी आपको पेट की समस्या हो तो आप हमेशा एक एंटी एसिड दवा ले सकते हैं। इसके अलावा, आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि आप क्या खाते हैं और किन खाद्य पदार्थों से बच सकते हैं। लेकिन, यदि आप पहले से ही कुछ खा रहे हैं जो आपके पेट को ख़राब करता है - तो यहां बताया गया है कि इसे बेहतर कैसे बनाया जाए:
1. स्पार्कलिंग वॉटर
पेट खराब होने के लिए स्पार्कलिंग या कार्बोनेटेड पानी बहुत अच्छा उपाय साबित हुआ है। यदि आप एक बड़ा भोजन करने जा रहे हैं, तो मेरा कहना है कि आप इस भोजन के साथ पेय के रूप में कार्बोनेटेड पानी शामिल करें।
कार्बोनेटेड पानी का उपयोग लंबे समय तक एक पाचन उपाय के रूप में किया गया है, लेकिन कोई भी वास्तव में निश्चित नहीं है कि यह कैसे मदद करता है। चाल शायद बुलबुले और अन्य सभी खनिजों में कार्बन डाइऑक्साइड के संयोजन में है जो कार्बोनेटेड पानी में पाए जाते हैं। 2002 के एक अध्ययन ने उन लोगों में पाचन में एक महत्वपूर्ण सुधार दिखाया है, जो उन लोगों की तुलना में कार्बोनेटेड पानी पीते थे जो नल का पानी पीते थे।
हालाँकि, मैं यह सुझाव नहीं दूंगा कि आप कार्बोनेटेड पानी के साथ पीने वाले सभी पानी को पूरी तरह से बदल दें, क्योंकि कार्बोनेटेड पानी में शुष्क अवशेषों की एक बड़ी मात्रा होती है। इससे गुर्दे की पथरी बनने का खतरा बढ़ सकता है।
2. पुदीना चाय
जब मैं एक बच्चा था, तो हर बार जब मुझे पेट की समस्या होती थी तो मेरी माँ टकसाल चाय तैयार करती थी। यह पेट खराब होने का एक पुराना और व्यापक रूप से ज्ञात उपाय है और यह लगभग हर बार आकर्षण की तरह काम करता है।
गरमागरम पुदीने की चाय आपको पेट की ऐंठन के साथ-साथ खराब पाचन और मतली के साथ भी मदद कर सकती है। यह आपके आंत्र के माध्यम से भोजन को तेजी से आगे बढ़ने में मदद करता है और आपके पेट को राहत देता है। सूखे पुदीने के पत्तों का एक चम्मच लें और उनके ऊपर एक कप गर्म पानी डालें। इसे लगभग 10 मिनट के लिए बैठने दें, तनाव और गर्म पीएं। यदि आप चीनी या शहद नहीं डालते हैं तो यह सबसे अच्छा है।
दूसरी ओर, यदि आपके पास चाय के लिए समय नहीं है, तो आप ताज़े पुदीने की पत्तियों को भी चबा सकते हैं। वे चाय की तरह सहायक नहीं हो सकते, लेकिन फिर भी वे मदद करते हैं।
3. च्यूइंग गम
मुझे कभी भी विश्वास नहीं हुआ कि एक गम चबाने से आपको पाचन में मदद मिल सकती है, जब तक मुझे एहसास नहीं होता है, पूरी तरह से संयोग से, कि यह वास्तव में हो सकता है। जब भी मैं बहुत अधिक खाऊंगा, मैं खुद को एक गम चबाना चाहता हूं। कुछ गुगली करने के बाद, मैंने देखा कि कैच क्या था।
मुझे एक लेख मिला है जिसमें कहा गया है कि जिन रोगियों की सर्जरी हुई है उनमें मसूड़ों को कैसे शामिल किया गया था जिसके बाद वे सामान्य रूप से कुछ समय तक नहीं खा सकते थे। जब आप भोजन नहीं करते हैं, तो आपके आंत्र आलसी हो जाते हैं, और यह पाचन के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है। जिन मरीजों को रिकवरी की अवधि के दौरान गम दिया गया था, वे सामान्य पेट के काम को दोबारा हासिल नहीं कर पाए हैं।
जब आप एक गम चबाते हैं, तो आप अपने पेट को पाचन के लिए तैयार कर रहे हैं। चाल यह है कि आप वास्तव में इसे पचाने के लिए कुछ भी नहीं दे रहे हैं। उस स्थिति में पेट उस भोजन को पचाता है जो पहले से ही है। यदि आपको भूख लगने पर आप गम चबा रहे हैं तो भी आपको भूख लगती है।
क्या आप इन उपायों को उपयोगी पाते हैं? कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है?
