जब आपको लगता है कि यह आपके स्वास्थ्य के बारे में है, तो यह आपकी कमर के बारे में नहीं है, लेकिन हाँ, आपकी कमर भी आपकी स्वास्थ्य स्थिति में एक भूमिका निभाती है।
डिटॉक्स, detoxification के लिए कम, जैसा कि नाम से पता चलता है, आपके जीव की सफाई के बारे में है।
तो आप अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को कैसे साफ करते हैं? हमारे द्वारा सुझाए गए तीन तरीकों में से केवल एक चुनें। जब तक आप प्रेरित होते हैं, यह आसान है।
जब आप अपना डिटॉक्स प्लान शुरू करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह एक स्वस्थ शुरुआत है। हां, जब आप डिटॉक्सीफाई करते हैं, तो इससे आपकी वजन कम करने की प्रक्रिया में भी लाभ होगा। डिटॉक्स आपके पाचन तंत्र को अधिक कुशल बनाएगा। आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों और कचरे से छुटकारा पाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होगी। यह आपके शरीर का कायाकल्प भी करेगा। इसलिए अपना रास्ता नए, और अधिक उज्ज्वल बनाने के लिए शुरू करें।
1. उपवास Detox
सबसे कट्टरपंथी एक - उपवास के साथ शुरू करते हैं।
यह विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। हालांकि इस अभ्यास के लाभ हैं, इसका उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए।
शायद आप चिंतित हैं यदि आप खाने के लिए अपने आग्रह का विरोध नहीं कर सकते हैं। यदि आप प्रेरित हैं, तो आप कर सकते हैं। सवाल यह है कि खाने से परहेज़ करना कितना स्वस्थ है। आप अपने शरीर को आंशिक रूप से मदद नहीं कर सकते। समन्वय में जीव के सभी अंगों को एक साथ काम करने की आवश्यकता होती है। यदि लंबे समय तक उपवास आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है, तो आप खुद को एक एहसान नहीं कर रहे हैं।
यदि आप बिल्कुल नहीं खाते हैं या आप बहुत कम खाते हैं, तो अधिक समय के लिए, आपका चयापचय धीमा हो जाएगा। एक बार जब आप फिर से खाना शुरू कर देते हैं (और अंत में आपको, यदि आप जीवित रहना चाहते हैं) तो पाउंड डालना आसान है।
तो कितनी देर तक आप उपवास का उपयोग हानिकारक होने से पहले कर सकते हैं? उपवास के सुरक्षित तरीके में एक सरल नियम है - एक दिन का नियम। यदि आप इसे करने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने 24 घंटे से अधिक समय तक उपवास नहीं किया है। सुनिश्चित करें कि आप निर्जलीकरण को रोकते हैं। खूब पानी पिएं। यह नियम उपवास और गैर-उपवास के दिनों के लिए लागू होता है।
चंद्रमा आहार उपवास detox का एक प्रकार है। प्रत्येक नए चंद्रमा चरण की शुरुआत में, आपको 24 घंटे तक खाने से बचना चाहिए। जितना हो सके उतना पानी पिएं। चाय की भी अनुमति है। मीठा नहीं, बिल्कुल। यहां तक कि मिठास की भी सिफारिश नहीं की जाती है। वे शून्य कैलोरी के साथ हो सकते हैं, लेकिन वे आपके शरीर को कुछ निश्चित संकेत भेजेंगे जो आहार की प्रक्रिया को गड़बड़ कर देंगे।
2. तरल डिटॉक्स
यह डिटॉक्स करने का एक आसान तरीका है। यह आपके शरीर की सफाई करते हुए आपको भरपूर पोषक तत्व देकर स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
आपको ठोस भोजन खाने से दूर रहने की आवश्यकता है। फल और सब्जियों के सभी ताजा रसों के अलावा, आप सूप, मिनस्ट्रॉन और दूध और दही स्मूदी खा सकते हैं।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, केवल कच्ची सब्जियां, फलों का रस और पानी का उपयोग करें। तरल डिटॉक्स के लिए अनुशंसित अवधि तीन दिनों तक है।
3. रस डिटॉक्स
विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर रस, जिगर में बनने वाले विषाक्त पदार्थों को साफ करता है, जो शरीर से अतिरिक्त वसा को बाहर निकालने के दौरान इसे अधिक कुशल बनाता है (मट्ठा का उपयोग उस उद्देश्य के लिए भी किया जाता है)।
जूस डिटॉक्स तरल आहार के चरम संस्करण की तरह लग सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है।
केवल एक चीज जो आपको करने की ज़रूरत है वह एक गिलास रस के साथ अपने दिन की शुरुआत करना है। आप अपनी पसंद का कोई भी प्राकृतिक, ताजा निचोड़ा हुआ रस (बिना चीनी मिलाए) चुन सकते हैं। जब आप डिटॉक्स करते हैं तो बस अंगूर से दूर रहने की कोशिश करें, खासकर अगर आप कोई निर्धारित दवा लेते हैं। अंगूर के रस में एक घटक होता है जो उनके प्रभाव को संशोधित कर सकता है। आप अपने रस में ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर कुछ अलसी मिला सकते हैं।
लेकिन अब सबसे अच्छा हिस्सा - आप वास्तव में पूरे दिन खा सकते हैं! आपको कम कैलोरी वाला आहार लेना चाहिए जिसमें स्वस्थ और पौष्टिक भोजन शामिल हों। आपको वसायुक्त भोजन, कॉफी और अत्यधिक कार्ब्स से बचना चाहिए।
डिटॉक्स करने का यह तरीका तीन सप्ताह तक चल सकता है। फिर धीरे-धीरे कैलोरी जोड़ना शुरू करें, लेकिन अपने स्वस्थ खाने की आदतों को रखने की कोशिश करें।
यह बहुत उचित नहीं है कि आप दो दिनों में उन सभी कबाड़ को साफ करने की उम्मीद करें जो आप वर्षों से उपभोग कर रहे हैं।
डिटॉक्स आपके खाने की आदतों को बदलने का एक तरीका होना चाहिए। इसे त्वरित फ़िक्स विधि के रूप में न देखें। एक स्वस्थ जीवन शैली को अपना दीर्घकालिक लक्ष्य बनाएं।
आपने रातोंरात परिणाम नहीं देखे हैं, लेकिन यदि आप इसे धीमी गति से लेते हैं, तो आप लगातार प्रगति करेंगे, और आपको शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से लाभ दिखाई देंगे।
