मुक्केबाजी को अक्सर इस तरह के चुनौतीपूर्ण और शारीरिक खेल के रूप में देखा जाता है, लेकिन इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। मुक्केबाजी में आप अपने पूरे शरीर को मज़े से लोड करते हुए काम करते हैं!
"एक तितली की तरह फ्लोट, मधुमक्खी की तरह डंक मारना" - मुहम्मद अली
जिन लोगों के लिए बॉक्स नहीं है, उनके लिए इस उद्धरण का कोई अर्थ नहीं है और केवल बॉक्सिंग के दिग्गज मुहम्मद अली द्वारा कहा गया है, लेकिन जो लोग बॉक्स करते हैं, उनके लिए यह बहुत अधिक प्रतीक है। यह यह कहते हुए एक परिपूर्ण लाइन में मुक्केबाजी करता है कि इतनी ताकत और शक्ति का खेल भी एक ऐसा खेल है जो अनुग्रह और लालित्य से भरा है।
मुक्केबाज़ी को कई कारणों से खराब परिणाम मिलता है, जैसे कि अल्जाइमर और सिर की चोटों का कारण, लेकिन इस खेल से भी बहुत कुछ अच्छा होता है। आपको किसी से लड़ना भी नहीं है, आप केवल थैले पर अभ्यास कर सकते हैं और अभी भी वही लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
वे दिन आ गए, जहाँ आप केवल एक ही स्थान पर बॉक्स लगा सकते थे, जो पुराने स्कूल-शैली के जिम थे; मुक्केबाजी अब हर किसी के लिए विभिन्न जिमों में प्रयास करने के लिए आसानी से उपलब्ध हो रही है, जो कुछ के लिए, बहुत अधिक आकर्षक हो सकता है। मुक्केबाजी एक खेल के रूप में भी विकसित हुई है: किकबॉक्सिंग और ताए-बो जैसे इसके रूपांतर हैं, और एक जोड़ी दस्ताने लेने के लाभ भी स्पष्ट हो गए हैं।
बढ़ा हुआ हृदय स्वास्थ्य
क्या आप एक ही क्षेत्र या बॉक्स के आसपास ट्रेडमिल पर दौड़ेंगे? व्यक्तिगत रूप से, मैं बॉक्स नहीं हूँ! बोनस यह है कि आपको अपने कार्डियोवस्कुलर सिस्टम के लिए एक बढ़िया कसरत मिलती है, जो आपको दौड़ने से मिलती है, अगर यह बेहतर नहीं है, और आपको इसे करने में अधिक मज़ा आएगा। अपने हृदय प्रणाली को काम करने से हृदय रोग को रोकने, कैलोरी जलाने और अपना वजन कम करने या बनाए रखने में मदद मिलेगी।
अपने हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए, आपको अपने दिल और फेफड़ों पर एक मध्यम मात्रा में तनाव डालने की आवश्यकता होती है, जो उन्हें पंपिंग और आपके रक्त को प्रवाहित करता है - यह आसानी से मुक्केबाजी में हासिल किया जाता है, इससे पहले कि आप स्पैरिंग भी प्राप्त कर लें। वार्म अप, जो अपने आप में एक मिनी कसरत है, आपको पाने के लिए पर्याप्त है, और बोनस तब मिलता है जब आपको मुक्केबाजी शुरू करनी होती है। यह रोमांचक है और आपके दिल को खुश रखेगा।
शरीर की कुल शक्ति में सुधार करता है
सभी किकिंग, जंपिंग, साइड-स्टेपिंग और हिटिंग में बहुत अधिक ऊर्जा और शक्ति लगती है क्योंकि आप इसे कई बार करते हैं। ध्यान रखें कि जब एक मैच में मुक्केबाजी करते हैं, तो लक्ष्य व्यक्ति को मारना है जब तक कि उन्हें बाहर खटखटाया न जाए; यदि ऐसा नहीं होता है, तो आपने मैच के अंत तक कितना अच्छा प्रदर्शन किया है, इसका मतलब यह है कि आपने अधिक संख्या में हिट और ब्लॉक किए हैं, जिनकी आवश्यकता है।
उच्च तीव्रता के कारण और इस तथ्य के कारण कि आपके पूरे शरीर का उपयोग आपके बॉक्स करते समय किया जा रहा है, आप मांसपेशियों की ताकत का निर्माण करते हैं और आसानी से टोंड रहते हैं। मुक्केबाजी एक ऐसा खेल है जो एक ही समय में आपके ऊपरी शरीर, निचले शरीर और कोर पर केंद्रित होता है - यहां तक कि प्रशिक्षण के लिए सर्किट आपके पूरे शरीर का उपयोग करते हैं।
हाथ से आँख समन्वय में सुधार
हाथ से आँख का समन्वय एक ऐसी चीज है जिस पर हम हर दिन भरोसा करते हैं, इसलिए इसे मजबूत करने से न केवल आपको मुक्केबाजी की दुनिया में बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी मदद मिलेगी क्योंकि यह आपकी प्रतिक्रिया के समय को बढ़ाएगा और आपको त्वरित सजगता देगा। इसके अलावा, यह आपको जीवन में बाद में मदद करेगा क्योंकि रिफ्लेक्सिस उम्र के साथ धीमा हो जाता है - उन्हें मजबूत करने से, आपकी पलटा जल्दी से जल्दी नहीं होती है।
मुक्केबाजी करते समय, आपको अपने पैरों के बारे में सोचने और अपने प्रतिद्वंद्वी के लिए तैयार रहने की जरूरत है। आपको जल्दी से ब्लॉक करने की आवश्यकता है, फिर एक हिट के साथ मौका लें और आपको साइड स्वाइप करना होगा। आपको जल्दी से सही हुक के साथ कॉम्बो करने में सक्षम होने की भी आवश्यकता है, जबकि आपका प्रतिद्वंद्वी क्या कर रहा है, इस पर प्रतिक्रिया करने में सक्षम हो। इसका मतलब है कि मुक्केबाजी निश्चित रूप से सभी प्रशिक्षण के माध्यम से और खेल के माध्यम से एक पूरे के रूप में आपके हाथ से आँख समन्वय में सुधार करती है।
तनाव को कम करता है और आपके बेहतर मूड को बेहतर बनाता है
व्यायाम करते समय, आपका शरीर एंडोर्फिन छोड़ता है, जिससे आप व्यायाम करने के लिए खुश, तनाव मुक्त, केंद्रित और तैयार महसूस करते हैं। यह किसी भी प्रकार के व्यायाम के साथ होगा, लेकिन मुक्केबाजी इसे आपके मनोदशा को बढ़ाने के लिए नॉकआउट पंच के साथ वितरित करती है।
मुक्केबाजी एक शानदार आउटलेट है क्योंकि एक कसरत आम तौर पर उच्च और निम्न तीव्रता के बीच संक्रमण करती है: उच्च तीव्रता के दौरान, आप अपनी कुंठाओं को पंच-बाय-पंच करते हैं और आप हर पंच के साथ खुश हो जाते हैं।
कम-तीव्रता वाले भागों के दौरान, आप उच्च-तीव्रता के अंतराल की प्रतीक्षा करते हुए अपनी सांस को पकड़ने में व्यस्त रहते हैं, इसलिए आपके पास यह सोचने के लिए कोई समय या मानसिक ऊर्जा नहीं है कि आपको किस तरह से परेशान करना और आपको निराश करना है; इसके बजाय, आप इसे बॉक्सिंग बैग पर ले जाएं। मुक्केबाज़ी कुछ लोगों के लिए उदासीन हो जाती है क्योंकि यह सभी तनावों से मुक्त होता है और बुरे वाइब्स, जो बदले में अच्छी वाइब्स लाते हैं।
बॉक्सिंग निश्चित रूप से आपके द्वारा किए जाने वाले सबसे अच्छे वर्कआउट में से एक है: आप एक बार मज़े करते हुए अपने पूरे शरीर को बाहर निकालते हैं। यह आपकी ताकत, गति, सहनशक्ति और चपलता को बढ़ाता है, और आपके आत्मविश्वास को भी बढ़ाएगा। मुक्केबाजी भी लोगों को कुछ नया गले लगाने, खुद को व्यक्त करने और मांसपेशियों के निर्माण और टोनिंग करते समय मज़े करने की अनुमति देता है, इसलिए एक जोड़ी दस्ताने लेने से डरें नहीं और शुरू करें। यदि आप मुक्केबाजी के किसी भी अधिक लाभ के बारे में सोच सकते हैं, तो उन्हें नीचे साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें!
