मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन जब भी कोई दलाई लामा का उल्लेख करता है, तो पहली बात जो मन में आती है वह शांति और शांति है। मैं कुछ तकनीकों के साथ आने के लिए वर्षों से कोशिश कर रहा हूं जो मुझे आराम करने और दुनिया को बौद्ध देखने के तरीके को देखने में मदद करेंगे। वर्षों के शोध के बाद, मैंने इन चार सबसे प्रेरक दलाई लामा तकनीकों को पाया। मुझे आशा है कि आप उन्हें अपने आनंद के लिए उपयोग कर सकते हैं!
1. सुबह में ध्यान
दलाई लामा के बारे में सोचते ही सबसे पहली बात ध्यान में आती है। ध्यान करने का तरीका जानने के लिए सीखना आसान तरीके से रोजमर्रा की समस्याओं से कैसे आराम करें और कैसे निपटें।
सुबह-सुबह ध्यान करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह पहली बार में कठिन होगा, लेकिन एक बार जब आप जल्दी उठने की आदत डाल लेते हैं, तो यह सब ठीक हो जाएगा। सूर्योदय से पहले उठना और सूर्य उदय होते ही अपना ध्यान लगाना सबसे अच्छा है। आपका मन सुबह साफ है, भले ही वह ऐसा महसूस न करे, और अगर आप सुबह जल्दी उठते हैं, तो आपको सबसे ज्यादा फायदा होगा।
आराम से पूर्व की ओर मुंह करके बैठें। अपनी पीठ को सीधा करें और अपने हाथों को या तो अपने घुटनों पर, प्रार्थना की स्थिति में या किसी अन्य आरामदायक स्थिति में रखें। अपने नेत्र बंद करो एवं अपना मस्तिष्क खोलो। सुबह के सूरज को आप पर चमकने दें और आपको सकारात्मक ऊर्जा से भर दें। अपनी समस्याओं या उन चीजों के बारे में न सोचने की कोशिश करें, जिन्हें दिन के अंत तक करने की जरूरत है। बस आराम करो और जीवित रहने और सूरज को उगते हुए देखने में सक्षम होने का आनंद लो।
2. आपको हमेशा वह नहीं मिलता जो आप चाहते हैं
मुझे अपने जीवन में कुछ बुरी चीजों का सामना करना पड़ रहा है और मैं हमेशा उन सभी चीजों को प्राप्त नहीं कर पा रहा हूं जो मैं चाहता था। मुझे नौकरी ढूंढने में थोड़ा समय लगा और मुझे कभी-कभी ऐसा लगा कि सभी ऑड्स मेरे खिलाफ थे। फिर एक दिन, मैंने दलाई लामा के उद्धरणों की एक पुस्तक खोली और कुछ ऐसा हुआ जो तब से मेरे चेहरे पर मुस्कान ला रहा है।
"याद रखें कि जो आप चाहते हैं वह कभी-कभी किस्मत का एक अद्भुत स्ट्रोक नहीं होता है"। दलाई लामा XIV के इन शब्दों को पहली बार पढ़ने के बाद से मेरी स्मृति में उकेरा गया है। मुझे याद आने लगा कि मुझे एक निश्चित नौकरी चाहिए थी, जो मुझे नहीं मिली और बाद में मैंने देखा कि वहां काम करने वाले लोग थकावट में काम कर रहे हैं, सप्ताह में कम से कम 6 दिन तीन पारियों में काम करते हैं और मुझे एहसास हुआ कि मैं कितना भाग्यशाली था कि मैंने ऐसा नहीं किया। ' t वह नौकरी पाओ
आपको हमेशा वह नहीं मिलता जो आप चाहते हैं। आखिर कौन जानता है कि आपके लिए अच्छा क्यों है? यदि आप किसी ऐसी चीज को याद करते हैं जिसे आप चाहते थे, तो इसका मतलब केवल यह है कि आपके लिए इंतजार कर रहे कुछ और भी बेहतर है - एक बेहतर नौकरी, एक बेहतर साथी, एक बेहतर जीवन। उन चीज़ों के बारे में दुखी न हों जो आपको नहीं मिलीं, बल्कि उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करें जो अभी तक आपके पास आते हैं और खुले हाथों से उनका स्वागत करते हैं।
3. दयालु बनो
एक और दलाई लामा बोली कि मैंने एक ऐसी तकनीक के रूप में अवतार लिया है जिसने मेरे जीवन को बेहतर तरीके से बदल दिया है। यह कहा "जब भी संभव हो दयालु हो। यह हमेशा संभव है ”। जब मैंने पहली बार इसे पढ़ा, तो यह उद्धरण मुझे बहुत पसंद आया, और जब से मैं इसके अनुसार अपना जीवन जीने की पूरी कोशिश कर रहा हूं।
एक दयालु व्यक्ति बनें, सभी के लिए। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे वास्तव में आपको परेशान करते हैं या आपके लिए वास्तव में बुरा हैं। किसी के प्रति दयालु होना, जो आपके प्रति दयालु नहीं है या आपकी दयालुता की अपेक्षा नहीं करता है, उनके प्रति असभ्य होने से बेहतर सजा है। इसके अलावा, आप उन्हें भी दयालु होने के लिए सिखाने का प्रबंधन कर सकते हैं।
कृतज्ञता न रखें और दुश्मन न बनाएं। आप कर सकते हैं और जाने के लिए सब कुछ के लिए क्षमा करें। हो सकता है कि आप जिस क्रोध को अपने अंदर ले जा रहे हों, वह आपको अधिक पीड़ा दे रहा हो, इससे वह व्यक्ति आहत हो रहा है जिससे आप नाराज हैं। अपने क्रोध को छोड़ें और उसे दया के साथ बदलें। जिस क्षण आप प्राप्त करते हैं वह वह क्षण होता है जब आपका नया जीवन शुरू होता है।
4. खुश रहो
मैंने हमेशा बौद्धों को वास्तव में खुश लोगों के रूप में सोचा था। वे हमेशा अपने जीवन से इतने आराम और संतुष्ट लगते हैं। भले ही वे कठिन दौर से गुज़र रहे हों, लेकिन वे ऐसे दिखते हैं कि वे हमेशा इससे उबरने और खुश रहने का रास्ता खोज सकते हैं। मैं वह भी सीखना चाहता था।
सीखने की प्रक्रिया ध्यान और सीखने के साथ शुरू होती है। एक बार जब आप सीख लेते हैं, तो याद रखने के लिए केवल एक चीज बची है - “खुशी कुछ रेडीमेड नहीं है। यह आपके अपने कार्यों से आता है। "एक बार जब आप महसूस करते हैं कि आप बस बैठ नहीं सकते हैं और खुशी के लिए इंतजार कर सकते हैं, लेकिन आपको खुश रहने के लिए उठने और कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है - आप एक खुश रहने के लिए एक महान सड़क पर हैं और संतुष्ट व्यक्ति। याद रखें कि जीवन में अच्छी चीजें आसान नहीं आती हैं, लेकिन ब्रह्मांड उन लोगों को पुरस्कृत करता है जो कठिन प्रयास करते हैं। अपनी खुशी पर काम करें और यह आ जाएगा।
