4 विटामिन जो आपकी त्वचा के लिए महान हैं

4 विटामिन जो आपकी त्वचा के लिए महान हैं

याद रखें कि जब आप अपनी माँ से कहेंगे कि "अपने विटामिन लो!" पुरे समय। हाँ, ठीक है, वह सही थी। विटामिन चमत्कारी चीजें कर सकते हैं जो आपकी त्वचा, बाल, नाखून और अन्य सामानों की एक गुच्छा की स्थिति में सुधार करते हैं। तो, यहाँ 4 प्रकार के विटामिनों की सूची दी गई है जो आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छे हैं!

1. विटामिन ए

विटामिन ए स्वस्थ और टोन्ड कॉम्प्लेक्शन की कुंजी है। यदि आपका सेवन सामान्य से थोड़ा कम है, तो आप सूखी और अस्वस्थ, और यहां तक ​​कि परतदार - आपकी त्वचा की स्थिति को बिगड़ते हुए देख पाएंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन ए त्वचा के ऊतकों की मरम्मत और इसे स्वस्थ बनाए रखने का प्रभारी है।

बहुत सारे फल और सब्जियां विटामिन ए से भरी होती हैं, जैसे कि काली मिर्च, शकरकंद, कैंटालूप, लेट्यूस, पालक, गाजर, बटरनट स्क्वैश। यह कई सूखे जड़ी बूटियों जैसे अजवायन की पत्ती, सूखे अजमोद, सूखे तुलसी आदि में पाया जाता है। मूल रूप से सभी एंटी-रिंकल और एंटी-एजिंग क्रीम में विटामिन ए होता है क्योंकि यह वास्तव में आपकी त्वचा के लिए एक बड़ा अंतर बनाता है।

2. विटामिन सी

कीवी के साथ युवा महिला


विटामिन सी वह है जो मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को कम करने का महत्वपूर्ण काम करता है जो धूप, धूम्रपान और प्रदूषण के हानिकारक उपोत्पाद हैं। ऐसा करने से यह झुर्रियों और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करता है जो हमारी त्वचा की संरचना पर मुक्त कणों के नकारात्मक प्रभाव का परिणाम हैं।

विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं संतरे, अमरूद, कीवी, लाल और हरी मीठी मिर्च, कैंटालूप, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, स्ट्रॉबेरी आदि।

3. विटामिन बी कॉम्प्लेक्स

अधिक विशेष रूप से बायोटिन। यह पोषक तत्व है जो त्वचा कोशिकाओं के आधार पर है और इसलिए यदि आप स्वस्थ त्वचा चाहते हैं जो एकदम सही दिखे और महसूस करे तो यह बेहद महत्वपूर्ण है।

विटामिन बी कई त्वचा क्रीम में सामान्य घटक है क्योंकि यह एपिडर्मिस को हाइड्रेट करने में मदद करता है और त्वचा को नमीयुक्त, कायाकल्प, स्वस्थ और चमकदार बनाए रखता है। बायोटिन गाजर, अंडे, विभिन्न नट्स (बादाम, अखरोट ...), दूध, जामुन, प्याज, ककड़ी आदि में पाया जा सकता है।

4. विटामिन ई

विटामिन सी के समान प्रभाव पड़ता है, खासकर जब यह हमारी त्वचा को धूप के हानिकारक प्रभावों से बचाने के लिए आता है। यह शुष्क त्वचा को शांत करता है जबकि यह झुर्रियों से भी छुटकारा दिलाता है, और हमारी त्वचा को नरम और चिकना महसूस कराता है। विटामिन ई से भरपूर भोजन बादाम, हेज़ेल नट्स, पाइन नट्स, ब्रोकोली, अजमोद, केल, जैतून, एवोकैडो, पपीता आदि हैं।

विटामिन ई किसमें पाया जाता है - vitamin e kisme paya jata hai (मार्च 2024)


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