भले ही छुट्टियां उत्साह और अच्छा तनाव लाती हैं, लेकिन मौसम का भावनात्मक रोलर कोस्टर हमें हमारे खेल से दूर कर सकता है। अपने लिए समय निकालना और छुट्टियों के मौसम में आत्म-देखभाल का अभ्यास करना याद रखें।
मुझे आपके बारे में पता नहीं है, लेकिन मेरी खामोश रातें आमतौर पर छुट्टियों के मौसम में क्रिसमस ट्री के आसपास घूमने की शाम में बदल जाती हैं। यह अद्भुत है, और मैं उस ऊर्जा से प्यार करता हूं जो सजाया गया ट्रेन स्टेशनों के माध्यम से यात्रा करता है, पेय के साथ दोस्तों के साथ पुनर्मिलन करता है और अपने बड़े, सुंदर इतालवी परिवार के साथ तितर बितर करने वाले गेम खेलता है।
लेकिन, चलो वास्तविक है। हम में से कुछ के लिए, उन ट्रेन स्टेशनों में देरी और खोए हुए सामान के बुरे सपने का नरक हो सकता है। पुराने दोस्तों के साथ पुनर्मिलन के समय में शहर के एकमात्र बार (मैं आपको देख रहा हूं, Applebee के) हाई स्कूल की झांकियों में भाग जाने से बचने के लिए अजीब कोशिशें करता हूं और जब तक आप बड़े परिवार की सभा में पहुंचते हैं, तब तक केवल दूसरी चीज जो आप पहुंच रहे हैं के लिए है कि ब्लैकबेरी शराब की बड़ी बोतल। एक लड़की को क्या करना है?
मैं पूरे साल स्वयं देखभाल का एक बहुत बड़ा समर्थक हूं, लेकिन विशेष रूप से छुट्टियों के मौसम में। हम सभी सामान घर ले जा रहे हैं, जो चीजें एक सूटकेस में बड़े करीने से पैक होती हैं, और मौसम का आनंद लेने के लिए इसे अलग रखना कई बार मुश्किल हो सकता है। उत्तर? स्वयं की देखभाल। यहां छुट्टियों के दौरान खुद की देखभाल करने के चार तरीके हैं, अपने तनाव के स्तर को कम करें और अंततः आपको अपने आसपास के लोगों के साथ बेहतर जुड़ने में मदद करें।
1. एक दिनचर्या के लिए छड़ी।
मैं शर्त लगा सकता हूँ कि आप यह उम्मीद नहीं कर रहे हैं कि क्या आपको लगता है कि मैं आपको बताने जा रहा हूं कि आप चिमनी से कुछ गर्म चॉकलेट और कडल लें? नहीं, लड़की। स्व-देखभाल वास्तव में काम है, लेकिन यह वास्तव में (स्व-) प्यार का एक श्रम है।
तो, उस दिनचर्या के बारे में: इसे तोड़ो मत। यदि आप एक छात्र हैं, तो संभावना है कि आपकी दैनिक अनुसूची पहले से ही अंतिम परीक्षाओं की एक कुचल श्रृंखला द्वारा फेंक दी गई है, और आप अपने बिस्तर में उस फलालैन कंबल के नीचे रेंगने के लिए तैयार हैं और दोपहर के 3:00 बजे पनीर फ्राई के लिए उभर रहे हैं । यदि आप एक युवा पेशेवर हैं, तो आप शायद अपने माता-पिता के सोफे, शराब की छह बोतलें और आपकी नेटफ्लिक्स कतार पर नजर गड़ाए हुए हैं।
ऐसा मत करो खुद को आत्म-भोग के एक दिन दें और फिर ट्रैक पर वापस जाएं। एक सभ्य घंटे में उठो और अपने आप को एक स्वस्थ नाश्ता तय करो। वर्क आउट करें- भले ही इसका मतलब है कि पड़ोसी के नवीनतम क्रिसमस रोशनी को प्रदर्शित करने के लिए ब्लॉक के चारों ओर घूमना।
जिस चीज़ से आप प्यार करते हैं, उसके लिए समय निकालें; उदाहरण के लिए, मैं हमेशा सुनिश्चित करता हूं कि मेरे पास कविता बुनने और लिखने का समय है क्योंकि ये दिन के दौरान मेरी भावनाओं और विचारों के लिए महत्वपूर्ण आउटलेट हैं। आप जो भी चुनते हैं, उसी सामान्य दिनचर्या को अपने सोने और खाने के समय से लेकर अपने शौक का पालन करने और व्यंजनों को साफ करने तक एक ही सामान्य दिनचर्या का पालन करने का प्रयास करें। बाते कर रहे हैं जिससे कि…
2. गृहकार्य में शीर्ष पर रहें।
चाहे आप छुट्टियों के लिए अपने अपार्टमेंट में रहें या अपने माता-पिता के घर वापस जाएँ, अपनी जगह को साफ और व्यवस्थित रखने से मौसम पर बाहरी तनाव को कम करने में मदद मिलती है।
यहां शुरू करने का एक सरल तरीका है: हर सुबह अपना बिस्तर बनाएं। अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग जागने पर अपना बिस्तर बनाते हैं वे अधिक निपुण महसूस करते हैं और आमतौर पर दिन के दौरान अधिक उत्पादक होते हैं। और, हर शाम (अपने निर्धारित समय पर) बिस्तर पर जाने से अधिक आराम महसूस होगा जब आप फर्श पर कपड़े और किताबों के ढेर फेंकने के बजाय अपने Pinterest-योग्य बिस्तर पर गिरेंगे। यह फुलाना डर नहीं है! कुछ आरामदायक फेंक तकिए और गर्म, बुना हुआ कंबल जोड़ें। बाहरी तनाव से दूर एक छोटा सा द्वीप होने पर आपको अपना बिस्तर बड़े करीने से रखने की संभावना होगी।
चलो बिस्तर के साथ बंद नहीं है! मुझे पता है कि सप्ताह के दौरान आपके स्थान को साफ रखना मुश्किल हो सकता है, इसलिए मैं आमतौर पर शनिवार को अपने फिक्स-इट डे के रूप में उपयोग करता हूं। अपने स्थान को सुव्यवस्थित करने के लिए एक दिन का चयन आपको जवाबदेह रखता है, और यह सप्ताह के दौरान सफाई प्रक्रिया को बाहर नहीं खींचता है।
आइए वास्तविक रहें: आप वास्तव में गुरुवार की रात को बाथरूम को साफ करने के लिए नहीं जा रहे हैं। आप Applebee में अपने पूर्व से बचने में बहुत व्यस्त हैं। शनिवार की सुबह शुरू करना, हालांकि, अपने बेडरूम की गहरी-सफाई के साथ एक व्यस्त छुट्टी सप्ताहांत शुरू करने का एक शानदार तरीका है।
3. अपने शरीर को पोषण दें।
यह शायद सबसे कठिन है, लेकिन यह सबसे महत्वपूर्ण भी है। चॉकलेट, गरिष्ठ भोजन, और आपकी चाची द्वारा बनाई गई छोटी-छोटी चाशनी से भरी कुकीज में महीने भर की छुट्टी पर जाना आपको लुभावना लग सकता है।
आपको इन चीजों का आनंद जरूर लेना चाहिए क्योंकि यह छुट्टियां हैं, आखिरकार! लेकिन, अपनी शारीरिक और मानसिक सेहत को बनाए रखने के लिए शुगर युक्त भोजन को संतुलित करना महत्वपूर्ण है - और जब मैं कहता हूं कि "पौष्टिक," मैं जूस को साफ नहीं कर रहा हूं।
छुट्टियों में पौष्टिक भोजन के लिए, संतुलित नाश्ते का आनंद लें। ताजे फल, अखरोट और मेपल सिरप के छींटे के साथ दलिया का एक बड़ा कटोरा। कुछ दानेदार ब्रेड को टोस्ट करें और कटा हुआ एवोकैडो और तले हुए अंडे डालें। यदि आप समय पर कम हैं, तो उन केले के साथ एक त्वरित फल ठग को कोड़े मारें, जो अखरोट के रोल के पक्ष में उपेक्षित हैं। अपने आप से अच्छा व्यवहार करें।
हॉलीज पर हॉलिडे पार्टी? कोई बात नहीं।याद रखें: अपने शरीर को पौष्टिक आहार या वजन कम करने के बारे में नहीं है; यह आपके शरीर को उन चीजों से भरने के बारे में है जो इसे खुश करेंगे और इसे चालू रखेंगे।
तो, आगे बढ़ें: कुछ पालक आटिचोक डुबकी लें और दादी की चीनी कुकीज़ में से कुछ को पकड़ो। एक ग्लास या दो अजीब शराब लें जो आपके चचेरे भाई ने अपने कॉलेज के रूममेट से वापस लाए, लेकिन याद रखें कि अपने और दूसरों के लिए कुछ पौष्टिक लाएं।
नट्स के साथ एक फल उखड़ने पर विचार करें, कुछ भुना हुआ शकरकंद या ताजी सब्जियों का एक बड़ा पौधा। फिर, यह पोषण और आनंद के बारे में है, न कि प्रतिशोध।
4. अपने लिए समय निकालें।
इसे "आपकी आत्मा का पोषण" भी कहा जा सकता है। यहाँ इस एक के बारे में अच्छी बात है: आप इसे कहीं भी कर सकते हैं एक बदसूरत स्वेटर पार्टी के लिए अपने रास्ते पर? अपने दोस्त के घर पर वास्तव में ड्राइव का आनंद लेने के लिए समय निकालें।
रोशनी की सुंदरता को नोटिस करें, अपने पसंदीदा क्रिसमस कैरोल पर आने पर कुरकुरा सर्दियों की हवा में सांस लें और रेडियो को क्रैंक करें। व्यस्त अवकाश के मौसम के दौरान, आपकी आत्मा को शांति देने वाले छोटे-छोटे क्षणों को खोजना शायद आत्म-देखभाल का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है।
आप देखेंगे कि यह अनुभाग दूसरों से छोटा है क्योंकि यह आपके लिए है कि आप अपने लिए समय निकालें। रात का खाना बनाते समय, रेस्तरां में गाड़ी चलाते समय, रेस्क्यू प्रस्तुत करते हुए या संक्षिप्त सेकंड में दरवाजे पर एक कर्कश परिवार पार्टी के खुलने से पहले शांति के क्षणों को उकेरा जा सकता है। यह सब आप पर निर्भर है।
तो वहाँ आपके पास है: छुट्टियों पर आत्म-देखभाल का अभ्यास करने के चार सरल तरीके। क्या आपके पास सीजन में अपने शरीर और आत्मा की अच्छी देखभाल करने के लिए कोई अन्य सुझाव है? नीचे एक टिप्पणी छोड़ दें, और अगले कुछ हफ्तों में अपने लिए समय निकालना याद रखें!
