सुंदर, चमकदार मुस्कान हर कोई चाहता है। दुर्भाग्य से, यह हमेशा इतना आसान नहीं होता है। दूसरी ओर, यह इतना कठिन भी नहीं है। कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें आपको सीखने की जरूरत है और कुछ नियमों का पालन करने की जरूरत है और आपके पास सुंदर दांत भी हो सकते हैं। अपने दांतों की सुरक्षा के लिए 4 तरीके देखें।
1. ओवरब्रश न करें
बहुत से लोग सोचते हैं कि अगर वे हर भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश करते हैं कि वे अपने दाँत के साथ सभी संभावित समस्याओं को रोकेंगे। मुझे आपको बताना होगा कि यह बिल्कुल सच नहीं है। वास्तव में, अपने दांतों को बहुत बार ब्रश करना वास्तव में उन्हें नुकसान पहुंचा सकता है।
जब मैं एक बच्चा था, तो हमें अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करना सिखाया जाता था - सुबह और शाम को। जैसे-जैसे साल बीतते गए, मैंने अधिक से अधिक लोगों को यह बताना शुरू कर दिया कि हर भोजन के बाद एक दांत को ब्रश करना कैसे आवश्यक है। स्वाभाविक रूप से, आप यह सोचना शुरू कर देते हैं कि कौन सही है। इसलिए, मैंने इस मामले में गहराई से जानकारी ली और यहां मुझे पता चला।
हर भोजन के बाद अपने दांतों को ब्रश करने से अच्छे से अधिक नुकसान होता है। बस। हां, आपको संभावित रूप से सभी खाद्य बचे हुए से छुटकारा मिल जाएगा जो गुहाओं का कारण बन सकता है, लेकिन ब्रश करना आपके दांतों के लिए बहुत हानिकारक है। आपके दाँत प्राकृतिक तामचीनी द्वारा सुरक्षित हैं, जो नुकसान के लिए आसान नहीं है, लेकिन वास्तव में बस कुछ भी नहीं डाल सकता है। टूथब्रश और टूथपेस्ट से कुछ सामग्री तामचीनी को नुकसान पहुंचाती है।
निष्कर्ष यह है कि आपको अपने दांतों को बहुत अधिक बल या बहुत बार ब्रश नहीं करना चाहिए। दिन में दो बार बस ठीक करेंगे। बेशक, अगर आप कुछ खाए जाने के कारण असहज महसूस कर रहे हैं, तो आप भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश कर सकते हैं, बस इसे नियमित रूप से न करें। एक सांस टकसाल या एक गम सिर्फ ठीक करेगा और वे आपके दांतों को उतना नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।
2. बहुत गर्म या बहुत ठंडे से दूर रहें
आपने शायद अपनी माँ से यह सुना है - आपको गर्म सूप खाने के बाद कभी भी ठंडा पेय नहीं पीना चाहिए। आपको अपने दांतों को कभी भी बहुत गर्म या बहुत ठंडा नहीं करना चाहिए, भले ही आप दोनों को एक साथ न मिलाएं।
आपके दांत भंगुर हैं और उन्हें किसी भी तरह के चरम तापमान पर उजागर करना वास्तव में उन्हें नुकसान पहुंचा सकता है। अत्यधिक तापमान आपके दांतों में छोटी दरारें पैदा कर सकता है। दांत कमजोर हो जाते हैं और गुहाओं और ब्रेक के लिए अधिक प्रवण होते हैं। इस कोर्स का मतलब यह नहीं है कि आपको कभी भी आइसक्रीम नहीं खानी चाहिए, लेकिन इसका मतलब यह है कि बर्फ को चबाना एक बुरा विचार है।
ऐसा करते समय आपको कोई असुविधा महसूस नहीं हो सकती है, लेकिन याद रखें कि जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपका पूरा शरीर कमजोर होता जाता है, जैसे आपके दांत। उन्हें लंबे समय तक रखने में सक्षम होने के लिए अब उनकी रक्षा करें।
3. खट्टा भोजन की मात्रा कम करें
एसिड आपके दांतों को नुकसान पहुंचाता है, यह तो हम सभी जानते हैं। कुछ भी खट्टा उसमें किसी प्रकार का एसिड होता है, इसलिए यदि आप अपने दांतों की रक्षा करना चाहते हैं तो खट्टे भोजन से बचें।
क्या आप जानते हैं कि टमाटर सॉस पास्ता की तुलना में चार पनीर पास्ता आपके दांतों के लिए बेहतर है? हालांकि यह आपके वजन के लिए बेहतर नहीं है, इसलिए हर बार इसका ऑर्डर देना शुरू न करें। टमाटर से निकलने वाला एसिड आपके दांतों के लिए हानिकारक होता है, जबकि लैक्टोज और निश्चित रूप से, पनीर से कैल्शियम उनके लिए बहुत फायदेमंद होता है।
आपको खट्टा खाना पूरी तरह से बंद करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन जब भी आप ऐसा करते हैं, तो दांतों को कुल्ला करने के लिए कम से कम एक गिलास पानी पीना चाहिए। कुछ खट्टा खाने के बाद एक गिलास दूध पीना बहुत अच्छा विचार है, क्योंकि आप उस तरह से दांतों की रक्षा करते हैं।
4. अपने टूथपेस्ट को बुद्धिमानी से चुनें
लोग आमतौर पर टूथपेस्ट खरीदते हैं क्योंकि उन्होंने कंपनी के बारे में सुना है जो इसे बनाता है या क्योंकि उन्हें स्वाद पसंद है। अपने दांतों पर एक एहसान करें और अगली बार पैकेज पर लेबल पढ़ें।
बहुत सारे टूथपेस्ट में पेरोक्साइड होता है, विशेष रूप से वे जो सफेद करने वाले होते हैं। हालांकि पेरोक्साइड वास्तव में आपके दांतों को सफेद करता है, यह आपके दांतों और आपके मसूड़ों दोनों को भी नुकसान पहुंचाता है। यह एक नियम के रूप में नहीं होता है, कुछ लोग दूसरों की तुलना में पेरोक्साइड के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, लेकिन मैं अभी भी इसका उपयोग करने का सुझाव नहीं दूंगा। एक सलाह के लिए अपने डेंटिस्ट से पूछना सबसे अच्छा है और एक टूथपेस्ट चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे।
