पीएमएस महीने में हर महिला के खतरनाक समय में से एक है। जबकि कुछ में यह दूसरों की तुलना में बदतर है, इसके बजाय इस अवधि के माध्यम से प्राप्त करने के तरीके हैं (कोई दंडित इरादा नहीं)।
पीएमएस (प्री-मेनस्ट्रुअल सिंड्रोम): तीन अक्षर जो कोई महिला कभी नहीं देखना चाहती। हम में से कई सभी आँसू, मिजाज और गंभीर चॉकलेट cravings के साथ सौदा करते हैं जब यह हर महीने अपने बदसूरत सिर को चीरता है।
जब हम महसूस करते हैं कि यह हमारे बारे में सोचता है, तो "ओह, हाँ, यही कारण है कि मैं कल रात फ्रिज में पर्याप्त केचप नहीं होने पर रोया था"। हम में से कई इसे एक बलि का बकरा के रूप में भी इस्तेमाल करते हैं, एक ही पुराने पसीने को पहने हुए सप्ताह बिताते हुए खुद को इसका फायदा उठाने में बेवकूफ बनाते हैं, कुछ भी नहीं होने पर रोते हुए, बेन और जेरी की बाल्टी में हमारे चम्मचों के साथ गहरे बैठे हुए।
सिर्फ इसलिए कि हमारी अवधि अनिवार्य रूप से प्रत्येक महीने के आसपास आएगी, हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि हमें बस वापस आना होगा और पीएमएस के साथ आने वाले सभी कष्टों को उठाना होगा। गाजर खाने से लेकर हर्बल सप्लीमेंट लेने तक, यहाँ महीने के सबसे कठिन सप्ताह से निपटने के चार तरीके हैं।
1. गाजर खाएं।
स्रोतयह अजीब लगता है, लेकिन पूरे महीने में गाजर खाने से पीएमएस के लक्षणों को कम करने में चमत्कार होता है। एक आकर्षक वाक्यांश बनाने के लिए: एक गाजर एक दिन पीएमएस को दूर रखता है। हमें खुशी होगी!
कारण यह काम करता है? कच्ची गाजर में अद्वितीय फाइबर होते हैं जो शरीर को डिटॉक्स करने के साथ-साथ एक विशेष फाइबर को भी पाचन तंत्र से जुड़ने में मदद करते हैं। जैसे ही यह आपके शरीर से बाहर निकलता है, यह अतिरिक्त एस्ट्रोजन को वहन करता है - जिस तरह से पीएमएस बनाता है - इसके साथ, जिससे लक्षणों में काफी कमी आती है।
हालांकि, बेबी गाजर की गिनती नहीं है। पूरे लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप हर दिन एक कच्चा गाजर खाते हैं।
2. हर्बल सप्लीमेंट्स ट्राई करें।
कुछ महीने पहले, मेरा पीएमएस इतना बुरा था कि मुझे यकीन था कि मेरे पास प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी) है, पीएमएस का एक बहुत ही गंभीर रूप जो आमतौर पर पीरियड शुरू होने से एक या दो सप्ताह पहले प्रकट होता है और अवसाद और निराशा की गंभीर भावनाओं का कारण बनता है और यहां तक कि आत्मघाती विचार। इस वजह से, मैंने बहुत सारे शोध किए और हर्बल सप्लीमेंट्स आज़माने का फैसला किया।
मैंने पाया कि चेस्टबेरी सबसे अच्छे उपचारों में से एक है। यह एक जड़ी-बूटी है जो अन्य लक्षणों के बीच मिजाज, सिरदर्द और सूजन को कम करने के लिए सिद्ध हुई है। मैंने मुख्य सामग्रियों में से एक के रूप में चेस्टबेरी के साथ एक पूरक लेना शुरू किया और, दो महीनों के भीतर, मेरा पीएमएस पूरी तरह से गायब हो गया। व्यायाम, सकारात्मक सोच और बेहतर खान-पान की आदत के कारण कपल्स को इतना परेशान होना पड़ता है कि अब मुझे हर महीने अपने लक्षणों का शिकार नहीं होना पड़ता है और मेरे प्रियजनों, विशेष रूप से मेरे बॉयफ्रेंड को अपने पागल मिजाज से निपटने में ज्यादा खुशी नहीं होती है।
विटामिन बी 6, कैल्शियम, ओमेगा 3 मछली के तेल, मैग्नीशियम और विटामिन ई की कोशिश करने के लिए अन्य पूरक हैं।
3. वर्कआउट करें।
जूनियर हाई में वापस, आपने जिम क्लास टाइम और टाइम आउट करने के लिए I-have-cramps बहाने का इस्तेमाल किया होगा, लेकिन आपका टीचर सही था जब उन्होंने कहा कि वर्कआउट करना वास्तव में मदद करेगा।
जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर "बीटा-एंडोर्फिन" कहलाता है, जिसे "मानव मॉर्फिन" के रूप में जाना जाता है, जो कि कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन, जब आपके शरीर में कम हो जाता है, तो काम करने के दौरान आपको खुशी मिलती है। तन। वर्कआउट करने से भी रक्त संचार को बढ़ाने में मदद मिलती है, जिससे ऐंठन दूर होती है। लेकिन, जैसा कि कुछ भी है, अपने शरीर को सुनें और एक डॉक्टर को देखें अगर आपके ऐंठन वास्तव में खराब हैं। आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह है 10K मैराथन दौड़ना जब आपका शरीर आपको आराम करने के लिए कह रहा हो।
4. तनाव कम।
हम सभी जानते हैं कि तनाव नकारात्मक तरीकों से शरीर को प्रभावित करता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि बहुत अधिक तनाव होने से, आपका शरीर केवल पीएमएस बनाने वाला है - महीने का समय जो किसी भी तरह से आ रहा है - यह बहुत बुरा है?
अपने तनाव पर नियंत्रण पाना कई कारणों से महत्वपूर्ण है, लेकिन उम्मीद है कि पीएमएस की कमी इसे और अधिक महत्वपूर्ण बना देगी। आप अपने तनाव को सरल, रोज़ाना के तरीकों से कम कर सकते हैं जैसे कि वर्कआउट रूटीन शुरू करना, अधिक स्वास्थ्यवर्धक खाना, अपने नकारात्मक विचारों को लिखना और अपने प्रियजनों या चिकित्सक से बात करना कि आपको क्या परेशान कर रहा है।
जब आप पीएमएस के बीच में हों, तब भी सकारात्मक रहने की कोशिश करें। बस यह जान लें कि यह केवल कुछ समय के लिए है और जल्द ही खत्म हो जाएगा। इस पर जोर देना और आपके जीवन में अन्य चीजें केवल इसे बदतर बना देंगी और इसके लक्षणों को लम्बा कर देंगी।
हर महीने पीएमएस के लक्षणों को कम करने के लिए आप क्या उपयोग करते हैं? हमें बताऐ!
