जब जीवन वास्तव में चूसता है तो आप क्या करते हैं? चिंता न करें, ऐसी चीजें हैं जो आपके माध्यम से मदद करेंगी, चाहे वह कितना भी बुरा क्यों न हो!
जीवन में एक समय आएगा जब यह बेकार है। कभी-कभी, यह वास्तव में, वास्तव में चूसना होगा। आप अंत में ऐसी घटनाओं की एक श्रृंखला में फंस गए हैं जो महसूस करती हैं कि पेंडोरा का बॉक्स अभी खुल गया है - जैसे कि बुरी किस्मत या त्रासदी ने आपको उलझा दिया है।
जीवन को फिर से बेहतर बनाने के लिए आप ऐसे समय में क्या कर सकते हैं? नीचे कुछ उपाय दिए गए हैं।
1. ऊपर देखो
ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप ठीक कर सकते हैं और वे चीजें जो आप नहीं कर सकते हैं। यदि आप एक मिलियन डॉलर से जुड़े थे, तो किसी ऐसे व्यक्ति को खो दिया जिसे आप प्यार करते हैं या आपका घर जल गया है, संभावना है कि आप इसे वापस नहीं लेंगे। जबकि शोक हार महत्वपूर्ण है, दुःख में खो जाना स्वस्थ नहीं है। आपको इस बात पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि आप अभी जीवन के साथ क्या कर सकते हैं।
एक खुशहाल जीवन में प्यार होता है: जो आप प्यार करते हैं, उन लोगों के साथ रहना, जिनसे आप प्यार करते हैं, जहां आप प्यार करते हैं और जहाँ आप प्यार करते हैं। कभी-कभी, आप अपने प्यार के लिए कुछ खो देंगे, लेकिन अगर आप दरवाजा खुला रखेंगे, तो नया प्यार प्रवेश करेगा।
जीवन के लिए महत्वपूर्ण बात यह है कि यह क्या है: उतार-चढ़ाव, खुशियों और दुखों से भरा हुआ। यदि आप इसे स्वीकार नहीं करते हैं, तो आप कठोर होने के लिए कटु और दोषी बन जाएंगे। इसे स्वीकार करना और आगे बढ़ना कभी-कभी कठिन होता है। प्यार करने के लिए नई चीजों के लिए अपना दरवाजा खोलें। सुंदरता पर ध्यान केंद्रित करने के लिए चुनें।
यदि आपका दिन खराब हो रहा है और विचारों में बदलाव की आवश्यकता है, तो एक कॉमेडी या एक और खुशहाल फिल्म देखें। यह सबसे अच्छा है अगर आप इसे करते समय लोगों के बीच जाते हैं, लेकिन भले ही घर पर हों, एक अच्छी फिल्म देखें, या एक शानदार किताब पढ़ें। यह आपको कुछ अच्छे पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा। जब हम पढ़ते / देखते हैं, तो हम अपनी बातों को संसाधित करने के साथ-साथ हमें ठीक भी करते हैं।
यदि आप हाल ही में एक बच्चे को खो चुके हैं या तलाक के माध्यम से चले गए हैं, तो यह एक महान फिल्म देखने के लिए तुच्छ लग सकता है, लेकिन आपको उपचार को सक्षम करने के लिए अपना ध्यान केंद्रित करना शुरू करना होगा। रोने का समय है और रोने से छुट्टी लेने का समय है।
2. सहायता का घेरा
अगर आपको अपने आसपास समर्थन है, तो प्यार करने के लिए अपना रास्ता खोजना बहुत आसान है। चाहे आप कितनी भी बुरी बातों के बारे में क्यों न सोचें, खुद से वादा करें, ऐसा कई बार होगा जब आप उनके बारे में सोचेंगे।
जब आपको वहां के लोगों की ज़रूरत होती है, तो आपको विचलित करने के लिए (या बल्कि, आपको वापस प्यार में लाने के लिए) - ऐसे लोग जो आपको प्यार का अनुभव दे सकते हैं और कम जलने पर अपनी ज्वाला को फिर से जागृत कर सकते हैं।
यदि आपके पास दोस्तों का एक बड़ा चक्र है, तो उन्हें नियमित रूप से देखना शुरू करें। हो सकता है कि अलग-अलग लोगों के साथ घूमने के शीर्ष पर साप्ताहिक या द्वि-साप्ताहिक बैठक हो।
मैंने अभी इसाबेल एलेन्डे द्वारा हमारे दिनों के योग को पढ़ा, जहाँ वह "चुड़ैलों" के अपने समूह की बात करती है - आमतौर पर, महिलाओं का एक समूह जो एक दूसरे के लिए प्रार्थना करने और एक साथ ध्यान करने के लिए मिलते हैं; एक सहायता समूह जो दुखों को आधा करता है और खुशियों को दोगुना करता है; जब आप खाना पकाने या गले लगने के लिए बहुत बीमार होते हैं तो आप जिन लोगों को बुला सकते हैं; वे लोग जिन्हें आप अपनी नई नौकरी या मंगेतर मनाने के लिए बुला सकते हैं।
यदि आपके पास ऐसा कोई समूह नहीं है, तो उन घटनाओं पर जाना शुरू करें, जहाँ आप ऐसी महिलाओं से मिल सकते हैं जिन्हें आप ऐसे समूह में जोड़ सकते हैं। बड़े शहरों में, आपको मिलने-जुलने वाले समूह मिल जाएंगे, लेकिन ऐसी कक्षाएं भी हैं जो आप कर सकते हैं, कार्यशालाओं में भाग लेने के लिए, जिम आदि।
वहाँ से निकाल जाओ। यह मदद करता है। और, आपातकाल के मामले में, बस एक घंटे के लिए अपने निकटतम कॉफी शॉप पर जाएं। यहां तक कि अगर आपके विचार एक नकारात्मक सर्पिल पर जाते हैं, तो आपको विचलित करने में मदद मिलेगी।
3. माँ प्रकृति और आपके शरीर के साथ फिर से जुड़ना
आप ठीक कर देंगे। आप वास्तव में करेंगे। लेकिन, ऐसा करने के लिए, आपको अपने शरीर और अपने आस-पास के वातावरण के साथ फिर से जुड़ना होगा।
आपके शरीर और दिमाग से जुड़ने में क्या मदद करेगा? ध्यान, एक स्पा (सौना, हॉट टब, हम्माम, मसाज इत्यादि) पर जाना, लेकिन सिर्फ बॉडी लोशन के बाद शॉवर में एक अच्छा स्क्रब करना ट्रिक कर सकता है!), जप, ढोल बजाना, नृत्य, योग, ताई ची ...! वे सभी चीजें आपके शरीर और दिमाग से जुड़ने में आपकी मदद कर सकती हैं।
यह भी महत्वपूर्ण है कि आप वास्तव में अपने शरीर और मन की देखभाल अन्य तरीकों से करें। आपको अच्छी तरह से खाने, व्यायाम करने, नियमित समय पर सोने और अच्छी तरह से काम करने के लिए पर्याप्त धूप प्राप्त करने की आवश्यकता है। यह सब आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा, क्योंकि यह उन रसायनों को छोड़ देगा जो आपको खुश महसूस करते हैं।
प्रकृति से जुड़ने के लिए, आप बस जंगल में, समुद्र तट पर, ग्रामीण इलाकों में या पार्क में सैर कर सकते हैं। यहां तक कि सिर्फ आपके बगीचे में बैठने से आपको प्रकृति से जुड़ने में मदद मिल सकती है - और प्रकृति के बारे में कुछ जादुई बात है जो आपके शरीर को ऊर्जा से भर देगी। आखिरकार, हम प्रकृति से जुड़े हैं और अगर यह संबंध लड़खड़ाने लगता है, तो हम सिंक से बाहर महसूस करते हैं।
अपने आप को और अपने पर्यावरण को देखते हुए अच्छे कपड़े पहनना, एक अच्छा बाल कटवाना और अपने घर को साफ करना शामिल है ताकि आप हर बार घर में आराम और स्वागत महसूस करें। बाहर से देखने के बाद, अंदर भी चंगा करने के लिए शुरू होता है।
4. शीत स्नान
यह भयानक लगता है, मुझे पता है, लेकिन मैं एक ड्रामा स्कूल में गया था, जहां मेरे एक रूसी प्रिंसिपल थे जिन्होंने हमें सिखाया था कि, रूस में, उन्होंने पाया था कि ठंडे स्नान आपके मस्तिष्क को "रीसेट" करने में मदद करते हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि यदि आप लगभग 30 सेकंड (पानी के नीचे सिर) के लिए ठंडे स्नान में कूदते हैं तो आपका शरीर उत्तरजीविता मोड में चला जाता है। अब आप इस बारे में नहीं सोचेंगे कि आपको क्या खींच रहा है, या सामान्य रूप से किसी भी उदासीन विचारों में खो जाना है। बल्कि, आप पुनर्जन्म महसूस करेंगे।
यदि आप अपने आप को एक भयानक मूड में पाते हैं, तो ठंडे स्नान की कोशिश करें। बाद में, आप खुद को गर्म चाय या चॉकलेट के साथ लाड़ प्यार कर सकते हैं।
5. जा रहा है
आप अपने जीवन को कैसे देखना चाहेंगे? नहीं, हो सकता है कि आपको अपना पूर्व वापस न मिले, लेकिन आप पूरी तरह से अलग या बेहतर तरीके से किसी से मिलेंगे। फिल्म पी.एस. आई लव यू इसका एक बेहतरीन उदाहरण है- एक प्यार का शोक और अंत में एक नया मिलना। इसलिए, इस बारे में सोचना शुरू करें कि आपके लिए एक खुशहाल जीवन का निर्माण क्या होगा।
एक बार आपको यह पता चल जाए कि आप क्या चाहते हैं और आपके लक्ष्य क्या हैं, उनके बाद जाएं। रात भर चीजें नहीं बदल सकती हैं - आपको धैर्य की जरूरत है - लेकिन आप रातोरात चीजों को प्राप्त कर सकते हैं।
जैसे ही आप उन चीजों को करने में ऊर्जा डालना शुरू करते हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं और अपने लक्ष्यों की दिशा में काम करते हैं, आप बेहतर महसूस करेंगे।
उद्देश्य हमें जीवंत बनाता है - बस उन लाखों लोगों को देखें जिन्होंने कुछ दुखों को अर्थ देने में बदल दिया है। शायद उन्होंने एक दोस्त खो दिया और दूसरों को उसी के माध्यम से जाने के लिए एक सहायता समूह स्थापित किया।
आप जिस भी कारण से लड़ना चाहते हैं, वह खुद या दूसरों के लिए एक बेहतर काम बन सकता है, यह आपको अर्थ देगा - और अर्थ खुशी लाता है।
हम सभी जीवन में कठिन समय का सामना करते हैं। इसे आप को कड़वा नहीं करना चाहिए। इसे जीवन के हिस्से के रूप में स्वीकार करें और जानें कि जैसे-जैसे ज्वार-भाटा आएगा, बेहतर चीजें आएंगी।
अपने आप को बुरे में मत फंसने दो; बल्कि अच्छे पर ध्यान केंद्रित करें। आपका समर्थन करने के लिए दोस्तों का एक समूह बनाएँ और आप किसका समर्थन कर सकते हैं। अपने जीवन में वह अर्थ निकालें जो आप चाहते हैं और दूसरों को भी ऐसा करने में मदद करें।
