सलाद एक स्वस्थ दोपहर का भोजन विकल्प है, लेकिन यह उन्हें दैनिक बनाने में समय लग सकता है। ये 5 आसान सलाद समय से पहले तैयार और बोतलबंद किए जा सकते हैं।
क्या आप सलाद खाना पसंद करते हैं, लेकिन कभी भी उन्हें सप्ताह के दौरान तैयार करने के लिए पर्याप्त समय नहीं लगता?
इन त्वरित और आसान व्यंजनों के साथ, आप पूरे सप्ताह अपने सलाद का आनंद ले सकते हैं। रविवार को उन्हें तैयार करें, उन्हें बोतल दें और जब चाहें तब खाएं! ग्लास जार सबसे अच्छा है, लेकिन कोई भी कंटेनर जो अच्छी तरह से सील करता है, वह भी काम करेगा।
रचनात्मक रहें, और अपने पसंदीदा वेजीज़ या फलों को इन में जोड़ें या दिशानिर्देश के रूप में इन सलाद का उपयोग करके अपने स्वयं के व्यंजनों को बनाएं। कुछ समय बचाएं और आराम से हर दिन स्वस्थ खाएं।
1. पास्ता सलाद
स्रोतइस सलाद में पका हुआ पास्ता, टमाटर, पालक और मोज़ेरेला चीज़ होता है। एक स्वस्थ सलाद के लिए, पूरे गेहूं या भूरे रंग के पास्ता का उपयोग करें। कुल तैयारी का समय केवल 15 मिनट प्रति बोतल या सलाद है और यह पाँच छोटे सर्विंग्स या दो बड़े सर्विंग्स बनाता है। यह ताजा पास्ता सलाद फ्रिज में एक सप्ताह तक रहेगा। आपको पांच क्वार्ट-आकार के मेसन जार या दो बड़े जार की आवश्यकता होगी।
सामग्री:
- 10 कप बेबी पालक (diced)
- 10 टीएस बाल्समिक सिरका
- 2 कप पास्ता
- बारह आउंस। मोत्ज़ारेला पनीर
- 2 कप चेरी या अंगूर टमाटर
दिशा:
आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली बोतलों की संख्या के आधार पर सामग्री को दो या पाँच में विभाजित करें। सबसे पहले, प्रत्येक जार में बाल्समिक ड्रेसिंग जोड़ें। अब पहले टमाटर डालकर बाकी की परत चढ़ाएं, इसके बाद पनीर को पास्ता मिलाएं। जोड़ने के लिए अंतिम पालक है। ढक्कन को कस कर सील करें और फ्रिज में रखें। जब आप अपने ताजा सलाद को खाने के लिए तैयार हों, तो बस सामग्री को ड्रेसिंग के साथ कोट करने के लिए जार को हिलाएं, फिर इसे एक कटोरे या प्लेट में खाली करें और आनंद लें।
2. नाजुक बोतल में बोतल
इस मनोरम सलाद में छाछ की ड्रेसिंग में मूली, सूरजमुखी के बीज, स्प्रिंग मटर, लेट्यूस, फेटा चीज़ और खीरा शामिल हैं। यह नुस्खा दो चौथाई आकार के जार के लिए पर्याप्त है और इसे तैयार करने में 10 मिनट लगते हैं। एक बार सील करने के बाद, आप इसे लगभग पांच दिनों के लिए फ्रिज में रख सकते हैं।
सामग्री:
- ¼-¼ कप फेटा पनीर (टूटा हुआ)
- ½ कप मूली (कटा हुआ)
- P कप मटर (ताजा)
- ¾ कप ककड़ी (बारीकी से कटा हुआ)
- 1-2 कप सलाद (ताजा और फटा हुआ)
- Fl-¼ कप सूरजमुखी के बीज (टोस्टेड)
- 4 टीएस छाछ ड्रेसिंग
दिशा:
बोतल में छाछ ड्रेसिंग के 1 से 2 बड़े चम्मच जोड़ें फिर समान मात्रा में प्रत्येक बोतल में crumbled पनीर जोड़ें। प्रत्येक बोतल में बगल में मटर, मूली और खीरे का लेप करें। परतों के ऊपर सूरजमुखी के बीज को छिड़कें और प्रत्येक सलाद के शीर्ष पर फटे हुए सलाद को जोड़ें। सुनिश्चित करें कि ढक्कन सूख रहे हैं और बोतलों को कसकर सील करें। ताजा रखने के लिए फ्रिज में रखें। खाने के लिए तैयार होने पर, बोतल को एक हल्का शेक दें और सामग्री को एक कटोरे या प्लेट में डालें। अपने ताजा वेजी सलाद का आनंद लें!
3. कॉब सलाद सलाद बोतलबंद
स्रोतयह सलाद एक परम आनंद है। इसमें फेटा चीज, झींगा, एवोकैडो, टमाटर, बेकन या हैम, खीरा, प्याज, अंडा और पालक शामिल हैं। यह एक जार में एक संपूर्ण भोजन और एक स्वस्थ है। आवश्यकतानुसार मात्रा को समायोजित करें क्योंकि यह नुस्खा एक डबल वॉल्यूम जार या दो क्वार्ट-आकार के जार को भर देगा। इसे बनाने में लगभग 30 मिनट लगते हैं और फ्रिज में तीन से पांच दिनों तक रह सकते हैं।
सामग्री:
- 4 टीएस ड्रेसिंग
- 4 स्लाइस बेकन / हाम (पकाया हुआ)
- 2 टीएस लाल प्याज (कटा हुआ)
- 8-10 चेरी या अंगूर टमाटर
- 4 टीएस एवोकाडो (कटा हुआ)
- 4 टीएस ककड़ी (diced)
- 8-10 चिंराट (साफ और पकाया हुआ)
- 4 टीएस फेटा पनीर (टूटा हुआ)
- 2 उबले अंडे (कटा हुआ)
- पालक (फटे)
दिशा:
ड्रेसिंग को एक साफ और सूखे जार में रखकर शुरू करें। टमाटर, फेता, प्याज, बेकन या हैम, अंडा, ककड़ी, एवोकैडो और झींगा जोड़ें, फिर पालक के साथ शीर्ष। कसकर सील करें और फ्रिज में रखें। जब खाने और खुदाई करने के लिए तैयार हो तो हिलाएं!
4. रेनबो फ्रूट सलाद
यदि आप फल पसंद करते हैं, तो यह आपके लिए सलाद है! इस स्वस्थ सलाद में विभिन्न प्रकार के फल और दही शामिल हैं। आप नए स्वाद के लिए कुछ नट्स या शहद भी मिला सकते हैं। अपने इच्छित जार को भरने की इच्छा के अनुसार फल की मात्रा कम करें या बढ़ाएं। यह एक बहुत ही स्वस्थ भोजन या स्नैक है, जिसकी तैयारी में 10 मिनट से कम समय लगता है और यह फ्रिज में तीन दिनों तक रह सकता है।
सामग्री:
- 32 ऑउंस। दही (कोई भी स्वाद)
- शहद (इच्छानुसार)
- 2 कप अंगूर (आधा)
- 2 कप सेब (डिसाइड)
- 1 कप स्ट्रॉबेरी (चौथाई)
- 1 कप केले (कटा हुआ)
- 1 कप तरबूज / पपीता / कीवी / जामुन (कटा हुआ / diced)
दिशा:
सुनिश्चित करें कि जार साफ और सूखे हैं। काटने से पहले सभी फलों को कुल्ला। जार में दही, शहद और फल लें या चाहें तो मिला लें। फ्रिज में रखें और जार से सीधे चम्मच के साथ खाएं।
जार में फलों के सलाद के लिए सुझाव:
आप जो प्यार करते हैं उसे पाने के लिए विभिन्न फलों के साथ खेलें। कुरकुरे विकल्प के लिए या सिर्फ शानदार स्वाद अनुभव के लिए परतों में नट या टोस्टेड बीज डालें। एक स्वाद विस्फोट के लिए विभिन्न प्रकार के मसालों या ताजा जड़ी बूटियों के साथ प्रयोग करें। एक चुटकी अदरक, लेमन ग्रास या पुदीना डालकर देखें।
5. स्वस्थ बेकन सलाद
स्रोतइस दिलचस्प सलाद में बादाम, बेकन, घंटी मिर्च, पालक और कुछ नीले जामुन शामिल हैं। आप मिश्रण में कुछ नट्स, सेब, प्याज या गाजर भी मिला सकते हैं। नुस्खा दो क्वार्ट-आकार के जार या एक बड़े जार के लिए पर्याप्त होगा। इसे बनाने में लगभग 20 मिनट लगते हैं और फ्रिज में पांच दिनों तक रह सकते हैं।
सामग्री:
- 4 टीएस बाल्समिक सिरका
- ½ कप बादाम (diced)
- ¼ कप बेकन (पकाए और खाए गए)
- 1 कप बेल पेपर (diced)
- 1 कप ब्लूबेरी
- पालक (फटे)
दिशा:
सुनिश्चित करें कि जार सूखे और साफ हैं। प्रत्येक जार के तल में बाल्समिक सिरका जोड़ें फिर दोनों जार में मिर्च, जामुन, बेकन और बादाम परत करें। पालक के साथ जार भरें और कसकर सील करें। जब खाने के लिए तैयार हो, बस जार को हिलाएं, प्लेट पर डालें और आनंद लें।
याद रखने के लिए सुझाव:
- हमेशा ड्रेसिंग या सिरका पहले और पत्तेदार साग को अंतिम रूप से जोड़ें।
- सलाद का सेवन न करें यदि यह अनुशंसित समय से अधिक समय तक खड़ा है या यदि सामग्री खराब या खराब दिखाई देती है।
- यह सुनिश्चित करने के लिए जार पैक करें कि अंदर जितना संभव हो उतना कम हवा हो।
- एक बार खोलने के बाद, पूरी सामग्री का उपभोग करें।
अगर आपको हमारी रेसिपी अच्छी लगी हो तो कृपया अपने विचार उन पर साझा करें। या, यदि आपके पास अन्य महान त्वरित और आसान स्वस्थ सलाद व्यंजन हैं जो कि बॉटलिंग के लिए आदर्श हैं, तो कृपया उन्हें साझा करें।
