5 आत्म-विश्वास व्यायाम: अपने भीतर की रानी को पुनः प्राप्त करें

5 आत्म-विश्वास व्यायाम: अपने भीतर की रानी को पुनः प्राप्त करें

जो भी कारण हो सकता है कि आपका आत्मविश्वास इस समय आप पर छा गया है, ये 5 सरल आत्मविश्वास बढ़ाने वाले व्यायाम आपको कुछ ही समय में शानदार (और सच) में बदल देंगे!

बहुत सारे लोगों में आत्मविश्वास के मुद्दे हैं। कभी-कभी ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमें एक बुरा अनुभव था, कभी-कभी यह एक मंच से डर लगता है और कभी-कभी ऐसा लगता है कि हमारे पास इससे कहीं ज्यादा मजबूत है। लेकिन ऐसा नहीं है। आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं और अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए कुछ कर सकते हैं - 5 सर्वश्रेष्ठ आत्मविश्वास अभ्यास देखें।

1. तैयारी

लैपटॉप के साथ घुंघराले महिला

यह विशेष अभ्यास आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप एक महत्वपूर्ण व्यवसाय बैठक या प्रस्तुति के सामने हों। बहुत से लोग अपने काम के दौरान खुद के बारे में पर्याप्त आत्मविश्वास महसूस नहीं कर रहे हैं, और इसे रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने काम के लिए सबसे अच्छा तैयार रहें।


पूरी तरह से अनुसंधान करें और जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे सीखें। जितना बेहतर आप तैयार होंगे उतना ही अधिक आत्मविश्वास आपको महसूस होगा। किसी ऐसे व्यक्ति को आश्चर्यचकित न करें जिसे आप उस प्रश्न के साथ आश्चर्यचकित करते हैं, जिसका उत्तर आप नहीं जानते हैं और एक अच्छी और आश्वस्त प्रस्तुति सुनिश्चित करें।

2. अभ्यास

अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है कि जितना हो सके उतना अभ्यास करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह आपके काम के बारे में है या नृत्य के बारे में है, जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, उतना ही बेहतर होगा और आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।

जब आप अपने आप को किसी नई चीज़ में उलझा रहे हों, तो संदेह होना काफी सामान्य है, लेकिन उस नई चीज़ के लिए प्रतिबद्ध रहें और नियमित रूप से अभ्यास करें, और आप बेहतर और निश्चित रूप से आश्वस्त होंगे। यह आपको उस पर कुछ और काम करने के लिए प्रेरित करेगा जो केवल बेहतर और बेहतर परिणामों में समाप्त होगा। आखिरकार, अभ्यास पूर्णता बनाता है।


3. एक नई बात सीखें

आकर्षक कॉलेज गर्ल फर्श पर घर पर सीख रही है

दुनिया में सबसे अच्छा आत्मविश्वास अभ्यासों में से एक है कुछ नया सीखना, और यदि संभव हो तो कुछ कठिन। बता दें कि आपने कभी भी विदेशी भाषा सीखने की कोशिश नहीं की है क्योंकि आपको लगता है कि यह बहुत कठिन है। एक कोर्स में दाखिला लें और फ्रेंच, जर्मन या किसी भी अन्य भाषा को सीखना शुरू करें।

भाषा जितनी कठिन होगी, उतना ही अच्छा होगा। वास्तव में मैंने एक बार एक कहावत सुनी थी “यदि आप फिनिश सीख सकते हैं तो आप कुछ भी सीख सकते हैं”, इसलिए शायद आप फिनिश को आजमाना चाहते हैं। एक प्रयास करें और आप इसे सुनिश्चित करने के लिए अंत में बना देंगे, और एक बार जब आप देखते हैं कि आप कुछ सीख सकते हैं जितना कठिन एक नई भाषा सीखना हो सकता है, तो आप देखेंगे कि आप मूल रूप से कुछ भी कर सकते हैं। कुछ भी आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा नहीं दे सकता जैसे कि आप कुछ भी करना चाहते हैं, ठीक है?


4. उपयोगी छोटे वाक्य

जितना मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन अपने आप को "आप यह कर सकते हैं" और "यह सब ठीक हो जाएगा" जैसे वाक्यों को दोहराते हुए वास्तव में आपके आत्मविश्वास में बहुत मदद कर सकता है। हम सभी को कभी-कभी थोड़े से प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है और यदि आपको प्रोत्साहित करने के लिए कोई और नहीं है, तो इसे स्वयं करें।

एक दर्पण के सामने खड़े हो जाओ, अपने आप को एक गंभीर रूप दो और कहो कि "आप यह कर सकते हैं"। जब तक आप उस पर विश्वास नहीं करना शुरू करते हैं, तब तक आपको कई बार ऐसा करने की आवश्यकता हो सकती है। अधिकांश बहुत सफल लोग आपसे अलग नहीं होते हैं, वे बस यह मानते हैं कि वे कुछ भी कर सकते हैं जो वे खुद को डालते हैं। और आप भी ऐसा ही कर सकते हैं। बेशक, यदि आप एक वित्त प्रबंधक हैं, तो आप कैंसर के इलाज के लिए बहुत संभावना नहीं रखते हैं, लेकिन आप अपनी खुद की कंपनी चला सकते हैं। अपने आप को एक लक्ष्य दें, कहें कि आप यह कर सकते हैं, यह विश्वास करें, और आप इसे करेंगे।

5. सांस लें

सुंदर महिला पुल पर सांस ले रही है

आप जानते हैं कि जब भी आप किसी समस्या या संकट में फंसते हैं तो कितने लोग आपको सिर्फ आराम करने और सांस लेने के लिए कहते हैं? खैर, यह भी एक महान आत्मविश्वास व्यायाम है। जब आपको लगता है कि आपके सामने एक चुनौती है जो इतनी बड़ी है कि आपको इसे पूरा करने का कोई मौका नहीं है, तो बस एक सेकंड के लिए रुकें और एक-दो गहरी सांसें लें।

हालाँकि यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, ऑक्सीजन की एक बड़ी मात्रा में साँस लेने से न केवल आपको आराम मिलता है, बल्कि आपके मस्तिष्क को भी ईंधन मिलता है इसलिए यह तेजी से काम करना शुरू कर देता है। स्वाभाविक रूप से, आप कुछ नए और बेहतर विचारों के साथ आने लगते हैं जो आपके जीवन में किसी भी चुनौती के साथ मदद करेंगे।

यदि आप कुछ आत्म विश्वास की समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो बहुत ज़्यादा परेशान न हों, क्योंकि आप अकेले नहीं हैं। बहुत सारे लोग इससे जूझ रहे हैं, लेकिन जैसा कि आप देख सकते हैं, कुछ ऐसा है जो आप इसके बारे में कर सकते हैं। हम आपके साथ पेश किए गए इन आत्मविश्वास अभ्यासों की कोशिश करें और आप देखेंगे कि चीजें कैसे बेहतर होंगी।

इसके अलावा, इन 3 सेल्फ एस्टीम बूस्टर की जांच करना सुनिश्चित करें, और अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देना सीखें।

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