चेरी के 5 मीठे स्वास्थ्य लाभ

चेरी के 5 मीठे स्वास्थ्य लाभ

यह लगभग गर्मियों का समय है और आप जानते हैं कि इसका क्या मतलब है ... चेरी का मौसम! न केवल ये खाने के लिए मीठे हैं, बल्कि ये आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छे हैं।

चेरी मीठी और स्वादिष्ट होती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि वे पोषक तत्वों से भरपूर हैं और आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी हैं। यहाँ केवल कुछ कारण हैं कि चेरी आपके लिए कितना अच्छा है।

1. चेरी में विटामिन और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो कैंसर को रोकने में मदद कर सकते हैं।

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फाइबर, विटामिन सी, कैरोटीनॉयड और एंथोसायनिन के संयोजन को "एंटी-कैंसर टीम" के रूप में संदर्भित किया गया है, जिसमें भारी लाभ की संभावना है। आप इन सभी को चेरी में पाएंगे।

2. चेरी स्वास्थ्य वर्धक एंटीऑक्सीडेंट के फट प्रदान करता है।

विटामिन सी, कैरोटीनॉयड और एंथोसायनिन सभी एंटीऑक्सिडेंट हैं। एक प्रमुख भूमिका जो वे शरीर में निभाते हैं, सेलुलर क्षति को रोकते हैं, जिससे कभी-कभी कैंसर हो सकता है।


एंथोसायनिन को एक प्रकार के फ्लेवोनोइड के रूप में संदर्भित किया जाता है, और वे जो चेरी को उनके गहरे लाल रंग देते हैं। आप साइनाइडिन और क्वेरसेटिन भी पाएंगे, एंटीऑक्सिडेंट जो शरीर में मुक्त कणों के कारण सेलुलर क्षति को कम करने में मदद करते हैं।

साइनिडिन एक विशेष प्रकार का एंथोसायनिन होता है। Quercetin एक और प्लांट फ्लेवोनोइड है जो गहरे रंगद्रव्य में योगदान देता है जो चेरी के लिए जाना जाता है। यह मजबूत एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किया गया है।

चलो एक दूसरे के लिए फिर से उस वर्णक चीज़ पर वापस जाएं। चूंकि इन यौगिकों में से कई आपके क्लासिक चेरी के गहरे लाल रंग / बैंगनी रंग में योगदान करते हैं (जैसे बिंग चेरी, तीखा चेरी या डार्क हडसन चेरी), इसका मतलब है (आपने यह अनुमान लगाया है!) आपको इन संभावित लाभों में से कुछ नहीं मिलेंगे। और रेनियर्स की तरह पीले चेरी में रासायनिक गुण। हालांकि बहुत ज्यादा चिंता न करें। वे एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन से भरपूर हैं।


3. चेरी सूजन को कम करती है और गठिया के दर्द को कम करने में मदद कर सकती है।

जब बारिश होने वाली है और मैं इसे अपने घुटनों में महसूस कर सकता हूं, या जब यह महीने का समय हो और मैं ठीक हो जाऊं और फिर BOOM!, तो यह अचानक यहाँ पर तंग शहर है, मैं दुकान के लिए सिर नीचे करता हूं। 100% तीखा चेरी का रस की बड़ी बोतल (या बेहतर अभी तक - मैं डिलीवरी के लिए कहता हूं!)। न केवल यह एक महान मिक्सर बनाता है, यह विरोधी भड़काऊ यौगिकों से भरा है जो दर्द को कम करने के लिए दिखाया गया है। सिर्फ लैब चूहों में नहीं - वास्तविक मनुष्यों में!

केरी कुहल के नेतृत्व में एक अध्ययन, एम.डी., डॉ.एच.पी., एम.एस. ओरेगन हेल्थ एंड साइंस यूनिवर्सिटी में 40 से 70 वर्ष की उम्र के बीच की 20 महिलाओं का अध्ययन सूजन संबंधी ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ किया गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि "तीन सप्ताह के लिए प्रति दिन दो बार तीखा चेरी का रस पीने से महत्वपूर्ण सूजन मार्करों में काफी कमी आई, विशेष रूप से उन प्रतिभागियों के लिए, जिनके अध्ययन की शुरुआत में सबसे अधिक सूजन का स्तर था।"

बेयलर रिसर्च इंस्टीट्यूट में किए गए एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि "दैनिक खुराक ... चेरी का अर्क ... ज्यादातर लोगों में ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द को 20% से कम कर देता है।" बीट एक एडिल ले रहा है और इसे बंद करके सो रहा है, है ना?


चेरी गले की मांसपेशियों को भी शांत करने में मदद कर सकती है। 2010 में इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रीशन के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन ने उन धावकों पर सूचना दी, जिन्होंने लंबी दूरी की दौड़ पूरी करने से पहले एक सप्ताह तक हर दिन 24 औंस तीखा चेरी का रस पिया।

बाद में, अध्ययन से पता चला कि उन्होंने धावक की तुलना में दौड़ के बाद कम दर्द और दर्द की शिकायत की, जिन्हें प्लेसबो दिया गया था।

4. चेरी आपके नींद चक्र का समर्थन कर सकती है।

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चेरी में प्राकृतिक मेलाटोनिन होता है, एक यौगिक जो हममें से कई शायद बेहतर आराम पाने के लिए पूरक रूप में लेते हैं।

यह शरीर में स्वाभाविक रूप से पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है, लेकिन अतिरिक्त बढ़ावा जो आपको तीखा चेरी का रस पीने से मिलता है, वह आपको लंबे और बेहतर सोने में मदद कर सकता है। अनिद्रा को प्राकृतिक तरीके से हराएं। अच्छी क्वालिटी की नींद अच्छी सेहत के लिए जरूरी है!

5. चेरी आपके बीपीएल को संतुलित करने में मदद कर सकती है।

नहीं, मैं ब्रिटिश प्रीमियर लीग के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ आप सभी के लिए फुटबॉल वहाँ बाहर geeks, और मैं निश्चित रूप से "पावर लाइन पर ब्रॉडबैंड" के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ, जो कुछ भी है (जाहिरा तौर पर किसी तरह की तकनीक जो डेटा को यात्रा करने की अनुमति देती है बिजली लाइनों ... क्या कोई वास्तव में उस बीपीएल को बुलाता है?)। नहीं, मैं आपके रक्तचाप के स्तर की बात कर रहा हूँ।

यद्यपि ऊपर दी गई कुछ सिफारिशें विशेष रूप से चेरी या तीखा चेरी के रस को तीखा करने के लिए संदर्भित करती हैं, यह सब मीठी चेरी के बारे में है। अच्छी खबर यह है कि वे पोटेशियम से भरे हैं। यह खनिज शरीर में द्रव संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है, जो विशेष रूप से जरूरी है यदि आप इसे नमकीन स्नैक्स पर ओवरडोन करते हैं।

2010 में क्रिटिकल रिव्यूज़ इन फूड साइंस एंड न्यूट्रिशन नामक पत्रिका में छपी चेरी और स्वास्थ्य की समीक्षा में बताया गया है कि जो लोग महत्वपूर्ण मात्रा में पोटेशियम (मीठी चेरी) जैसी चीजें खाते हैं उनमें उच्च रक्तचाप की संभावना कम होती है। निश्चित रूप से, केले में पोटेशियम भी होता है, लेकिन आपके पास एक परिपक्व-परिपक्व चेरी खाने का बहाना है, है ना?

हालाँकि यह अभी तक ऑल-चेरी आहार पर स्विच करने का समय नहीं हो सकता है (लेकिन चेरी और स्वास्थ्य की समीक्षा एक अस्वीकरण के साथ समाप्त हो गई, जिसमें कहा गया था, "अच्छी तरह से तैयार किए गए चेरी खिला अध्ययन मनुष्यों में किसी भी स्वास्थ्य लाभ को आगे बढ़ाने के लिए आवश्यक हैं" और इसके अलावा , एक विविध आहार निश्चित रूप से अच्छे स्वास्थ्य के लिए जाने का मार्ग है!), संभावित स्वास्थ्य लाभ स्पष्ट हैं - चेरी स्वादिष्ट हैं, पौष्टिक हैं और उन्हें प्राप्त करने का सबसे अच्छा समय अभी है!

"चेरी" स्वाद वाले पॉप्सिकल्स और अन्य कृत्रिम रूप से स्वाद वाली मिठाइयों को खाई और असली चीज़ के लिए जाएं। ताजा चेरी सबसे अच्छा है अगर पोषक तत्व आप के बाद क्या कर रहे हैं, लेकिन रस एक करीबी दूसरा है और घर-बेक्ड पाई में तीखा चेरी से बेहतर कुछ नहीं है। मैं उस जाली शीर्ष के बारे में हूँ ...

प्रसंस्कृत सामान को भूल जाओ और चेरी की तरह वास्तविक, पूरे खाद्य पदार्थों में लिप्त हो। यह एक दोषी खुशी है कि यहां तक ​​कि आपका डॉक्टर भी लिप्त हो जाएगा।उस नोट पर, कोई भी नई आहार योजना शुरू करने से पहले या किसी भी वैकल्पिक चिकित्सा पद्धति को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना हमेशा याद रखें।

जब गर्मी खत्म हो जाती है, चेरी चैपस्टिक से चिपके रहते हैं और अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों का आनंद लेते हैं। जब वे सीजन में होते हैं, तो चेरी सबसे अच्छा होता है, और कृत्रिम चीजें स्वाद में खांसी की दवा की तरह होती हैं।

कवर फोटो: Alpha.wallhaven.cc

चेरी खाने के 10 गजब के फायदे | Health Benefits of Cherry Fruit in Hindi - HEALTH JAGRAN (मार्च 2024)


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