यदि आपने अपने हेयरब्रश में बालों की अधिक से अधिक किस्में देखी हैं, तो आप अपने बालों को झड़ने से रोकने के लिए इन विटामिनों का सेवन कर सकते हैं और इन तेलों का उपयोग कर सकते हैं।
पुरुषों के लिए बालों का झड़ना सामान्य से अधिक है। वास्तव में, कुछ बाल्डिंग या पूरी तरह से बाल रहित नोगिन के साथ बहुत सेक्सी दिखते हैं। हालाँकि, महिलाओं के लिए भी ऐसा नहीं कहा जा सकता है। निश्चित रूप से, हमारे पास समय-समय पर छोटे बाल कटाने की तुलना में कम हो सकते हैं, लेकिन हमारे सिर पर बिल्कुल भी कोई गला नहीं है (जिसमें पलकें और भौहें शामिल हो सकती हैं) पूरी तरह से अलग कहानी है - एक जिसे हम में से अधिकांश नहीं चाहते हैं। कहना।
घमंड के मुद्दों के अलावा, यदि आप प्रति दिन 50-250 से अधिक स्ट्रैंड खो देते हैं (जो सामान्य माना जाता है), तो यह आपके शरीर में चल रही अन्य चीजों का संकेत हो सकता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपका दैनिक स्टाइल रेजिमेन बहुत कठोर है, या यह एक अंतर्निहित बीमारी (जैसे थायराइड के मुद्दों, एनीमिया, त्वचा की स्थिति या एक स्व-प्रतिरक्षित बीमारी) का संकेत दे सकता है या तनाव अधिभार का संकेत हो सकता है (चिंता बालों के झड़ने को तेज कर सकती है)।
इसलिए, यदि आप अपने शरीर में क्या चल रहा है, इस बारे में चिंतित हैं, तो आप चिकित्सा की तलाश कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आप अत्यधिक चिंतित नहीं हैं या पहले से ही इसका कारण जानते हैं और केवल अपने बालों के झड़ने को रोकना चाहते हैं (और संभवत: रिवर्स भी), तो यहां कुछ विटामिन और तेल दिए गए हैं, जिनके उपयोग से आप संपूर्ण और कुल बालों के स्वास्थ्य पर विचार करना चाहते हैं:
जस्ता
हालांकि आमतौर पर जुकाम को रोकने और इलाज के लिए एक सुझाव, कुछ स्वास्थ्य विशेषज्ञों (जैसे कि वेबएमडी के लोग) मानते हैं कि जस्ता बालों के झड़ने के साथ-साथ आपकी मदद भी कर सकता है। क्योंकि आपके शरीर के पास इस एक पोषक तत्व को संग्रहीत करने का कोई तरीका नहीं है, आपको अपने स्तर को बनाए रखने के लिए इसे नियमित रूप से लेने की आवश्यकता है जहां उन्हें होना चाहिए।
जिन खाद्य पदार्थों में जिंक होता है, उनमें समुद्री भोजन जैसे सीप, झींगा मछली और केकड़े के साथ-साथ बीफ, पोर्क और चिकन जैसे अन्य मीट शामिल होते हैं। आप इस विशेष खनिज को अंडे, अनाज, बेक्ड बीन्स, दही और काजू में भी पा सकते हैं।
विटामिन बी
बी विटामिन आपके द्वारा खोए जाने वाले स्ट्रैड्स की संख्या को कम करने और आपके बालों को सुस्वाद और स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकता है। इनमें नियासिन, थायमिन, राइबोफ्लेविन और अन्य सभी बी शामिल हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए फोलेट सबसे महत्वपूर्ण है कि आप अपने आहार में प्राप्त करें।
आप यह सुनिश्चित करने के लिए विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाना चाहते हैं कि आप विभिन्न बी विटामिनों में से कई को प्राप्त कर सकें। आप पत्तेदार हरी सब्जियों, साबुत अनाज अनाज, दुबला प्रोटीन (जैसे मछली, चिकन और टर्की), बीन्स और नट्स, और विभिन्न समुद्री भोजन जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करके ऐसा कर सकते हैं। सबसे अधिक खाद्य पदार्थ फोलेट हैं सेम, दाल, पालक और शतावरी, बस कुछ ही नाम के लिए।
लोहा
यदि आप सामान्य से अधिक बाल खो रहे हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आप लोहे की कमी या एनीमिक हैं। हालांकि सभी स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना नहीं है कि एक कड़ी है, कुछ शोधों ने एक निश्चित सहसंबंध की ओर इशारा किया है, जिससे यह एक प्रमुख पोषक तत्व बालों से भरे सिर को बहाल करने में सहायक होता है।
जिन खाद्य पदार्थों में आयरन की मात्रा अधिक होती है उनमें लिवर, बीफ, सोयाबीन, आर्टिचोक, पालक और प्रून शामिल होते हैं। यदि आप आयरन सप्लीमेंट लेना चाहते हैं, तो आप पहले अपने डॉक्टर से जांच करवाना चाहते हैं क्योंकि यह आपके पाचन तंत्र को परेशान कर सकता है और जरूरत से ज्यादा लेना खतरनाक हो सकता है। यदि वह अनुमोदन करता है, तो आप अपने अवशोषण के स्तर को बढ़ाने के लिए इसे विटामिन सी के साथ लेना चाह सकते हैं।
कैल्शियम
कैल्शियम उन हार्मोनों को उत्तेजित करने में मदद करता है जो बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं, जैसे एण्ड्रोजन और अन्य एंजाइम। यह बालों को भी स्वस्थ और मजबूत बनाता है।
दूध और पनीर जैसे कई डेयरी उत्पादों में कैल्शियम पाया जा सकता है। यदि आप ब्रोकोली, संतरे, खुबानी और सार्डिन जैसे खाद्य पदार्थ खाना पसंद करते हैं, तो आपको अपने आहार में इस पोषक तत्व की अधिक मात्रा मिलेगी।
विटामिन डी
कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि विटामिन डी स्वस्थ बालों के रोम के विकास को बढ़ावा देता है। तो, मछली के तेल के पूरक लेने या हेरिंग, कैटफ़िश, ट्राउट और सामन जैसे उच्च डी विटामिन मछली खाने से अपने आहार में इस महत्वपूर्ण विटामिन को पर्याप्त रूप से प्राप्त करना सुनिश्चित करें। आप इसे कुछ टोफू, सोयामिल्क और नियमित दूध में भी पा सकते हैं।
जब आप धूप में कुछ समय बिताते हैं तो आपके शरीर में विटामिन डी भी बनता है। एक दिन में कम से कम 15 मिनट की सीधी धूप पाने के लिए प्रतिबद्ध हैं और यह आपको बालों की एक ऐसी क्षमता विकसित करने में मदद करेगा जो इसकी किरणों में चमक लाती है।
कुछ तेल काम भी
इन पांच विटामिनों और खनिजों के अलावा, कुछ ऐसे तेल भी हैं जो बालों के झड़ने को कम करने या रोकने में मदद करते हैं। वो हैं:
- रोजमैरी - रोजमैरी का उपयोग उम्र के लिए गंजापन को रोकने और रिवर्स करने में मदद के लिए किया गया है। आप इसे या तो सुखा सकते हैं और फ्लेक्स से एक चाय बना सकते हैं जिसे आप अपने बालों पर डाल सकते हैं, या शैम्पू करने के बाद अपने स्कैल्प पर लगाने के लिए तेल खरीद सकते हैं या बना सकते हैं (बस सुनिश्चित करें कि आप इसे बाद में कुल्ला कर लें)।
- लैवेंडर - लैवेंडर एक और गैर-विटामिन विकल्प है जो अपने पारंपरिक रूप से सुखदायक गुणों के अलावा स्वस्थ बाल विकास और अवधारण को बढ़ावा देने के लिए पाया गया है जो आपको एक आरामदायक और शांतिपूर्ण नींद में ले जा सकता है। आप स्वास्थ्य दुकानों पर लैवेंडर का तेल पा सकते हैं; बस हफ्ते में तीन बार इससे अपने स्कैल्प की मालिश करें और अपने बालों को उगने के लिए तैयार करें!
- अटलांटिक देवदार - यदि आपने अटलांटिक देवदार के बारे में कभी नहीं सुना है, तो आप अकेले नहीं हैं। यह एक पेड़ है जो तेल का उत्पादन करता है जिसका उपयोग बहुत सारे इत्र और सौंदर्य प्रसाधनों में किया जाता है, लेकिन यह गंजापन का इलाज करने में भी मदद करता है। एक साइड नोट पर, यह एक कीट रेपेलेंट के रूप में भी काम करता है, जो उन गर्मियों के महीनों के दौरान उपयोग करने के लिए बहुत अच्छा है जब आप पेसकी फ्लाइंग कीड़े से सबसे अधिक परेशान होते हैं।आप इसे हेल्थ स्टोर्स पर भी पा सकते हैं।
चाहे आप कुछ पारंपरिक विटामिन, जैसे बी, डी और जस्ता की कोशिश करना चुनते हैं, या दौनी, लैवेंडर या अटलांटिक देवदार के तेल का उपयोग करने के इच्छुक हैं, आप बालों के पूर्ण, स्वस्थ सिर की सूचना देने की संभावना नहीं रखते हैं। इसका मतलब यह भी हो सकता है कि अधिक बाल कटाने आवश्यक होंगे, इसलिए आपका नाई भी आपको धन्यवाद देगा!
