क्या आपने कभी कार्यालय की मेज पर अपना सिर रखने और झपकी लेने का आग्रह किया है? इसका एक कारण यह हो सकता है कि आप गलत खाना खा रहे हैं। यहां देखें कि कौन से खाद्य पदार्थ आपको दिन के उधम से गुजरने के लिए ऊर्जा देंगे।
काम पर दोपहर के भोजन के बाद जागते रहने की तुलना में मेरे लिए कुछ भी बुरा नहीं है। मैं अपने कार्यालय की इमारत में एक कैंटिना रखता था और वहाँ परोसा जाने वाला भोजन ठीक था, लेकिन मुझे पचाने में घंटों लग गए। मुझे याद है कि मैंने दोपहर के भोजन के बाद घंटों तक अपनी आँखें खुली रखीं। फिर मैंने थोड़ा शोध शुरू किया कि मुझे अपने शरीर को ऊर्जावान बनाने और जागते रहने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए।
एक बार जब मैंने सही खाद्य पदार्थ खाना शुरू कर दिया तो मेरा ऊर्जा स्तर काफी बढ़ गया। मैं लंबे समय तक काम पर केंद्रित रहा और जब मुझे घर मिला तब भी मैं अपने काम कर सकता था। मेरा शरीर हल्का महसूस हुआ और मुझे लगा, ठीक है, और अधिक जीवित।
इन "ऊर्जा" खाद्य पदार्थों के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि वे आपके वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद करेंगे और आपको एक ही समय में भूख नहीं लगने देंगे। आपके पास नाश्ते, दोपहर के भोजन और यहां तक कि नाश्ते के रूप में ये "ऊर्जा बूस्टर" हो सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों को खाने से मेरी नींद कम हो जाती है / कम ऊर्जा की समस्याएं गायब हो जाती हैं, साथ ही मैंने रास्ते में कुछ पाउंड भी खो दिए।
1. सेब और केले
ये फल न केवल आपकी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखेंगे, बल्कि कुछ बीमारियों को रोकने में भी बेहतरीन हैं। सेब खनिज, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं और केले पोटेशियम का सबसे अच्छा स्रोत हैं जो सामान्य रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करते हैं। आप उन लोगों को अपनी स्मूथी में शामिल कर सकते हैं या उन्हें स्नैक के रूप में ले सकते हैं।
2. वेजी सूप
स्रोतटमाटर, लाल मिर्च, अजवाइन और अजमोद का एक वेजी सूप बनाएं। ये सभी तत्व आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देंगे। आप इसे प्यूरी कर सकते हैं और पचाने की प्रक्रिया को आसान बना सकते हैं। आप इन सामग्रियों को कच्चा भी प्यूरी कर सकते हैं, कुछ नमक और काली मिर्च डाल सकते हैं और अपने आप को एक अद्भुत स्वादिष्ट शाकाहारी भोजन बना सकते हैं।
लाल मिर्च विटामिन ए और सी से भरपूर होते हैं और एंटीऑक्सिडेंट और अजवाइन फाइबर और विटामिन सी और डी के साथ फट रहे हैं। अजमोद की तरह यह एक मूत्रवर्धक प्रभाव है इसलिए पैरों को सूजने के लिए अलविदा कहें।
3. दलिया
स्रोतओट्स की तुलना में कोई स्वास्थ्यवर्धक कार्ब्स नहीं हैं। वे आपके पाचन तंत्र के लिए चमत्कार करेंगे। उन्हें कुछ कम वसा वाले दही के साथ मिलाएं और उस पर कुछ दालचीनी छिड़कें। दलिया एक महान नाश्ते के लिए बनाता है।
4. हरा सलाद
यह विटामिन और खनिजों से भरा होता है और यह आसानी से पच जाता है। कुछ चेरी टमाटर, हल्का पनीर, लाल प्याज (जब काम पर नहीं हो) जोड़ें और इसे कुछ हल्के ड्रेसिंग, अधिमानतः जैतून का तेल और नींबू के साथ कवर करें। जब तक आप नमक के साथ इसे लेना आसान है, तब तक आप जितना चाहें उतना खा सकते हैं।
5. सूखे अंजीर
स्रोतजब भी मैं कुछ मीठा और डार्क चॉकलेट के लिए cravings है मेरे हाथों में नहीं है मैं सूखे अंजीर के लिए जाना। सूखे अंजीर आपके शरीर से बलगम और विषाक्त पदार्थों को भंग करने में मदद करते हैं।
डार्क चॉकलेट आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं। अगर आप डाइट पर हैं तो दिन में 1-2 आउंस ज्यादा न लें।
6. ब्लूबेरी
स्रोतन केवल वे आपको ऊर्जा देंगे बल्कि वे आपके पेट क्षेत्र में वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे। मुझे सभी जामुन पसंद हैं लेकिन ब्लूबेरी में मुझे प्यार है। वे मस्तिष्क समारोह को भी बढ़ावा देते हैं। उन्हें अपने दलिया या स्मूदी में जोड़ें, उन्हें नाश्ते के रूप में लें, उन्हें अपने मूसली में मिलाएं, और बस उन्हें नियमित रूप से खाने की कोशिश करें।
