युद्ध और आत्मरक्षा के खेल के रूप में मार्शल आर्ट का अभ्यास किया जाता है, लेकिन वे सिर्फ किकिंग, पंचिंग, ट्रैपिंग और ग्रेपलिंग से बहुत अधिक हैं। वे न केवल एक की शारीरिक शक्ति में सुधार करते हैं, बल्कि वे मन, शरीर और आत्मा के बीच सामंजस्य और संतुलन हासिल करने में भी मदद करते हैं। मार्शल आर्ट का अभ्यास करने के विभिन्न स्वास्थ्य लाभों की खोज करने के लिए नीचे पढ़ें और जानें कि वे सिर्फ कंघी करने से बहुत अधिक क्यों हैं।
1. आत्मरक्षा
दुर्भाग्य से, हमारे समाज में विभिन्न प्रकार के हिंसक अपराधी हैं जो कभी-कभी हमें नुकसान पहुंचाने की कोशिश कर सकते हैं। लगभग सभी मार्शल आर्ट प्रशिक्षण कार्यक्रम आपको उत्कृष्ट आत्मरक्षा तकनीक प्रदान करते हैं जो कि खतरनाक स्थितियों में खुद को खोजने पर बहुत उपयोगी हो सकते हैं।
वे आपको सिखाएंगे कि इन क्षणों को कैसे नियंत्रित किया जाए और शिकार न बनकर, चतुराई से बचाव करें।
2. हृदय स्वास्थ्य
हृदय स्वास्थ्य पर मार्शल आर्ट्स का बेहद सकारात्मक प्रभाव है। वे पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हुए हृदय गति में सुधार करते हैं। वे हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने और रक्त वाहिकाओं को लचीला और खुला रखने के लिए उत्कृष्ट हैं।
एक कमजोर हृदय प्रणाली थकान, सांस की तकलीफ, कमजोरी और सुस्ती का कारण बन सकती है, लेकिन मार्शल आर्ट इसके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में बहुत योगदान दे सकता है।
3. समन्वय, संतुलन और बेहतर सजगता
मार्शल आर्ट के हर प्रकार के समन्वय में सुधार होता है, और आपकी सजगता को संतुलित करता है।
मार्शल आर्ट विशिष्ट आंदोलनों पर आधारित है जो आपको फोकस और एकाग्रता कौशल विकसित करने में मदद करते हैं, साथ ही साथ शारीरिक चपलता भी। वे आपको सिखाते हैं कि कैसे स्थानांतरित करें, अपने वजन को एक पैर से दूसरे में स्थानांतरित करें, पूरे शरीर में अपनी ऊर्जा स्थानांतरित करें, और जल्दी और आसानी से दिशाएं बदलें।
अंत में, मार्शल आर्ट आपकी सजगता में तेजी लाने में मदद करता है और शरीर और हाथ-आंखों के समन्वय में सुधार करता है, जबकि आपको संतुलन की एक उत्कृष्ट भावना देता है।
4. लचीलापन
यह मार्शल आर्ट का अभ्यास करने का एक और बड़ा लाभ है। आप मांसपेशियों, जोड़ों और स्नायुबंधन के महान लचीलेपन को प्राप्त करेंगे। यह आपकी मुद्रा में सुधार करेगा और गति की एक पूरी श्रृंखला के माध्यम से स्थानांतरित करने की आपकी क्षमता को बढ़ाएगा। यह आपको स्वस्थ तरीके से उम्र बढ़ाने में मदद करेगा और आपके जीवन की समग्र गुणवत्ता को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।
5. अनुशासन
मार्शल आर्ट का अभ्यास शरीर, मन और आत्मा के अनुशासन का निर्माण करता है।
आत्म-अनुशासन मार्शल आर्ट का एक अनिवार्य घटक है, क्योंकि यह आपको अपने और अपने पर्यावरण पर नियंत्रण बनाए रखने में मदद करता है। यह आपको भावनाओं को संभालना, शांत रहना, लगातार रहना सिखाता है और आपको केंद्रित रहने के लिए इच्छाशक्ति हासिल करने में मदद करता है।
6. मानसिक एकाग्रता और सकारात्मक दृष्टिकोण
मार्शल आर्ट का अभ्यास करने के सबसे बड़े लाभों में से एक आपके मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार करना है। आइए देखते हैं क्यों।
- मार्शल आर्ट का मानसिक एकाग्रता, ध्यान और आत्म नियंत्रण पर अद्भुत प्रभाव पड़ता है।
- वे काम करने की स्मृति में सुधार करते हैं।
- वे आत्म-विश्वास और आत्म-सम्मान का निर्माण करते हैं।
- वे सम्मान और जिम्मेदारी सिखाते हैं।
- वे भय और आक्रामकता को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, और वे भावनात्मक स्थिरता और आंतरिक शक्ति लाते हैं।
- वे तनाव के स्तर को नियंत्रण में रखकर, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। वे निराशा, तनाव और घबराहट से राहत देते हैं।
- वे आपके शरीर को एंडोर्फिन छोड़ने में मदद करते हैं, जिससे आप खुश और अधिक संतुष्ट महसूस करते हैं। इसलिए, वे आपके मूड को बेहतर बनाते हैं।
- मार्शल आर्ट समग्र ऊर्जा को बढ़ाता है और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने में मदद करता है।
7. मांसपेशियों की टोन, धीरज और बेहतर शारीरिक फिटनेस
मार्शल आर्ट भी बहुत प्रभावी वर्कआउट हैं!
- वे मांसपेशियों की टोन में सुधार करते हैं और मांसपेशियों को बनाने में आपकी सहायता करते हैं। इसलिए, वे चपलता और ताकत को बढ़ाते हुए मोटापे को रोकने में मदद करते हैं।
- मार्शल आर्ट्स का अभ्यास करने से शारीरिक और मानसिक गतिविधि के लिए धीरज बढ़ता है, ऊर्जा का स्तर बढ़ता है और थकान कम होती है।
अंत में, मार्शल आर्ट शारीरिक और मानसिक तनाव को दूर करने और ध्यान और ध्यान बनाए रखने के लिए आपकी क्षमता में सुधार करता है।
