बच्चों के लिए 7 मजेदार कसरत विचार

बच्चों के लिए 7 मजेदार कसरत विचार

अपने बच्चों को एक कंप्यूटर स्क्रीन पर दोहन के आसपास बैठे थक गए हो? इन मजेदार कसरत विचारों के साथ उन्हें पसीना लाएं।

बच्चे व्यायाम करना पसंद करते हैं - यदि केवल हम उन्हें अवसर देते हैं। हम, वयस्कों ने, सभी गतिहीन अवकाश गतिविधियों (एक्स-बॉक्स और माइनक्राफ्ट के बारे में सोचा है) को बनाया है, जो हमारे बहुत से युवाओं को छोड़ दिया है जो पर्याप्त नहीं कर रहे हैं। यह हमारे ऊपर है कि हम उन्हें कुछ पसीने के समय के साथ उस कंप्यूटर समय को संतुलित करने का साधन दें।

बच्चे के अनुकूल वर्कआउट करें।

बच्चों को नियमित व्यायाम दिनचर्या में बदलने की कुंजी उनके लिए यह मजेदार है। यहाँ ऐसा करने के लिए आधा दर्जन तरीके हैं।


# 1 टीम स्पोर्ट्स

दो बेटियों के साथ फुटबॉल खेलती मां

एक टीम स्पोर्ट आपके बच्चे को अपनी पसंद के खेल में अपने कौशल को विकसित करते हुए सक्रिय होने का अवसर देता है। यह उनके समन्वय, स्थानिक जागरूकता और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करेगा। अतिरिक्त लाभ यह है कि आपका बच्चा शर्म को दूर करना, लचीलापन और आत्म अवधारणा विकसित करना सीखेगा।

# 2 तैराकी

ज्यादातर बच्चे पानी में खेलना पसंद करते हैं। उस आनंद को भुनाने के लिए उन्हें एक नियमित अवसर प्रदान करके कुछ व्यायाम करने का मौका दें, जबकि वे भीगें।


सप्ताह में एक बार दोपहर में पूल करें जहां आप अपने स्तर पर जल आधारित खेलों जैसे कि मेहतर शिकार और पानी में शार्क के साथ चुनौतियों का सामना करते हैं।

याद रखें कि पानी में किया गया कुछ भी भूमि पर 8 गुना प्रयास करता है, इसलिए पूल का समय आपके बच्चों को एक भयानक, प्रभाव मुक्त और मजेदार कसरत देने वाला है।

# 3 माउंटेन बाइकिंग

सक्रिय परिवार बाइक चलाना


साइकिल चलाना एक शानदार कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम है, साथ ही साथ यह एक बेहतरीन समग्र कसरत भी प्रदान करता है। सोफे से पूरे परिवार को पाने का यह एक शानदार अवसर है।

क्यों न रविवार को अपने परिवार को साइकिल चलाने के लिए तैयार किया जाए। एक दोपहर (स्वस्थ) पिकनिक के लिए रुकते हुए, अपने क्षेत्र के आसपास के पहाड़ी मार्गों का अन्वेषण करें। आप एक ही समय में कैलोरी और बॉन्डिंग जलाएंगे।

# 4 बच्चे के अनुकूल सर्किट

इसे छोटा रखकर, इसे मिला कर और कुछ 'वयस्क' प्रकार के आंदोलनों में फेंकने से, आप अपने बच्चे को एक बेहतरीन कार्डियो / प्रतिरोध संयोजन कसरत प्रदान करने में सक्षम होंगे जो वे कहीं भी कर सकते हैं।

8 आंदोलनों का चयन करें जो वे एक मिनट के लिए करते हैं जिनके बीच कोई आराम नहीं है। उन्हें एक महान कसरत के लिए 2-3 सर्किट पूरा करें।

सर्किट के बीच उन्हें एक मजेदार चुनौती मिलती है (उदाहरण के लिए उनके माथे पर एक कप पानी के साथ एक झूठ की स्थिति से खड़े होना)। कुछ व्यायाम चयन लंघन, दीवार बैठना, पुश अप्स, जंपिंग जैक, फेफड़े, स्क्वाट्स और पावर जंप हो सकते हैं।

# 5 एक डीवीडी में पर्ची

वहाँ कुछ उत्कृष्ट डीवीडी मज़ा कसरत कार्यक्रम है कि विशेष रूप से युवाओं की ओर तैयार कर रहे हैं।

न केवल वे एक सुरक्षित, पेशेवर रूप से डिज़ाइन की गई कसरत प्रदान करते हैं, बल्कि प्रशिक्षक आमतौर पर प्रेरणा और उत्साह पर उच्च होते हैं।

# 6 गेमफिकेशन

खुश बच्चे माता-पिता के बिस्तर पर कूदते हैं और मज़े करते हैं

कुछ शांत व्यायाम से संबंधित गेमिंग ऐप्स में फिसलकर इलेक्ट्रॉनिक गेम के साथ अपने बच्चे के जुनून को भुनाना।

सबसे अच्छे ऐप्स में से एक यह है कि एक कसरत को खेल में बदलने के लिए फिटमोक्रेसी है, जो आपके बच्चे को स्तरों के माध्यम से प्रगति करने की अनुमति देता है क्योंकि वे एक शारीरिक चुनौती साहसिक कार्य के माध्यम से अपने तरीके से बातचीत करते हैं जो उनके विशिष्ट व्यायाम प्रकार की ओर सिलवाया जाता है।

यह कसरत को पूरा करने के लिए प्रोत्साहन प्रदान करता है, फिर उन्हें उन quests के साथ प्रस्तुत करता है जो उन्हें अपने विरोधियों के साथ-साथ उनके डर को जीतने की अनुमति देता है।

# 7 बच्चे और वजन

इस बात पर बहस कि क्या बच्चों को वज़न का उपयोग करना चाहिए, एक व्यायाम कार्यक्रम के हिस्से के रूप में इस मुद्दे पर दोनों पक्षों के भावुक अधिवक्ताओं के साथ लंबे समय से हंगामा हो रहा है।

जाने का सबसे सुरक्षित तरीका बच्चों को अपने स्वयं के बॉडीवेट के माध्यम से प्रतिरोध प्रशिक्षण के लिए पेश करना है। उन्हें सिखाएं कि कैसे उचित पुश अप करें और उन्हें इस अभ्यास के असंख्य बदलावों से परिचित कराएं जो उन्हें अपने शरीर के विभिन्न क्षेत्रों को लक्षित करने की अनुमति देता है।

आपके बच्चे की कसरत के लिए कुछ प्रतिरोध लाने के लिए अन्य महान बॉडीवेट आंदोलनों में दीवार पर बैठना, शरीर के वजन के स्क्वेट्स, फेफड़े, संशोधित पुल-अप और तख़्त हैं।

जब आपका बच्चा एक किशोरी बन जाता है, तो आप बेंच प्रेस, स्क्वेट्स, डेडलिफ्ट और बारबेल कर्ल जैसे कुछ यौगिक आंदोलनों के साथ उन्हें शुरू करके इस नींव पर निर्माण कर सकते हैं। एक हल्के वजन के साथ रहें जो 12 और 15 प्रतिनिधि के बीच अनुमति देता है और उचित व्यायाम तकनीक पर ध्यान केंद्रित करता है।

अपने बच्चे को एक नियमित कसरत कार्यक्रम पेश करना प्यार के सबसे बड़े उपहारों में से एक है जिसे आप उन पर दे सकते हैं।

यह उन्हें जीवन भर कल्याण और वजन नियंत्रण के मार्ग पर रखेगा, जबकि उन्हें इस प्रक्रिया में आत्मविश्वास और अनुशासन विकसित करने की अनुमति देगा।

उन्हें अपनी तकनीक से अनप्लग करना और उन्हें अपने शरीर में प्लग करना एक ऐसा कदम है जिसे आपको पछतावा नहीं होगा। आज शुरू क्यों नहीं?

10 Majedar Paheli दिमागी कसरत ke Liye | unRiddle (फरवरी 2024)


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