क्या आप पाते हैं कि आप चीजों को बंद कर देते हैं और चीजों को बंद कर देते हैं जब तक कि आपकी टू-डू सूची इतनी लंबी न हो जाए कि आप यह न जान सकें कि कहां से शुरू करें? यहां तक कि अगर आप शिथिलता में मास्टर बन जाते हैं, तो आप उन चीजों को पार करना शुरू कर सकते हैं जो कभी न खत्म होने वाली सूची को जानते हैं कि आप कैसे जानते हैं।
प्रोक्रैस्टिनेशन हमेशा एक बुरी चीज नहीं है। वास्तव में, कुछ मामलों में यह वास्तव में आपको लाभ दे सकता है। यदि आप किसी समस्या से निपटना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, यह केवल अपने आप ही हल हो सकता है। या, यदि आप भाग्यशाली हैं, तो कोई और आपके लिए अपने काम का ध्यान रखेगा।
हालांकि, सभी अक्सर, कोई भी अंदर नहीं आता है और हमारे कपड़े धोने के पहाड़, धूल के ढेर या व्यंजनों के टीले से हमें बचाता है। कोई भी सुपर पावर हमारे कर रूपों को उड़ता नहीं है, हमारे गैरेज को पूरा करता है और टूटे हुए लॉन घास काटने वाले को ठीक करता है। तो, आप क्या करते हैं जब एकमात्र व्यक्ति कुछ कर सकता है आप, लेकिन आपको इस विशेष क्षण में करने की कोई इच्छा नहीं है?
यद्यपि यह एक बार और सभी के लिए आपकी टू-डू सूची की देखभाल करने के लिए एक असंभव करतब की तरह लग सकता है, यह वास्तव में अपेक्षाकृत आसान है। आपको बस यह पता होना चाहिए कि यह कैसे करना है। हर उस चीज़ से खुद को अनबरी करने के लिए तैयार जो युगों से चली आ रही है? अच्छा। शुरू करते हैं। (हॉ अभी।)
चरण # 1: एक सूची बनाएं
यदि आप एक विलंबकर्ता हैं, तो आपके पास वास्तव में पहले से ही एक सूची या दस हो सकती है, जिसके चारों ओर झूठ बोलना शामिल है, जिसमें वे सभी चीजें शामिल हैं जो आप करना चाहते हैं लेकिन अभी तक नहीं किया गया है। जबकि सूची अपने आप में एक तनावपूर्ण की तरह लग सकती है, आपके सभी वांछित कार्य एक स्थान पर होना वास्तव में एक अच्छी बात हो सकती है। यह आपको आगे बढ़ाता है और आपको जो करने की आवश्यकता है उसे पूरा करता है।
इसलिए, या तो अपनी सभी अन्य सूचियों को समेकित करें या, यदि आप सूची बनाए बिना शिथिल करते हैं, तो अभी एक बनाएं। अगले 30 दिनों के भीतर उन सभी चीजों को लिखें, जिन्हें आप पूरा करना चाहते हैं। मान लें कि आपके पास इन कार्यों को पूरा करने के लिए दुनिया में हर समय और ऊर्जा है और आप जो कुछ भी चाहते हैं उसे छोड़ दें।
अपने द्वारा किए जा रहे किसी भी सकारात्मक परिवर्तन को शामिल करना सुनिश्चित करें। उदाहरण के लिए, यदि आप अपना वजन कम कर रहे हैं, तो उसे सूची में जोड़ें। या, यदि आपको धूम्रपान छोड़ने का अर्थ है, तो इसे लिखें। बिल्कुल सब कुछ है जो आप इसे कागज पर डाल कर पूरा करना चाहते हैं के अपने विवेक को साफ़ करें।
चरण # 2: सूची को काटें
एक बार जब आप अपनी सूची को अपनी क्षमता के अनुसार पूरा कर लेते हैं, तो इसे कम करने का समय आ गया है। क्या? यदि आप अपनी सूची से चीजों को पार कर रहे हैं, तो आप विलंब नहीं करना सीखना चाहते हैं? मेरे साथ यहाँ सहन करें क्योंकि बहुत ही उचित व्याख्या है।
लोगों द्वारा शिथिलता का एक मुख्य कारण यह है कि वे अभिभूत महसूस करते हैं। ऐसा करने के लिए बहुत सारी चीजें हैं, उनमें से किसी एक को भी करने की कोशिश करना लगभग आसान है। आखिरकार, यदि आप 200, सही वाली सूची में एक आइटम को पार करने में सक्षम हैं, तो इससे क्या फर्क पड़ने वाला है?
इसके अलावा, आप हमेशा उन्हें बाद की सूची में जोड़ सकते हैं, लेकिन अब इसे सरल रखें ताकि आप आगे बढ़ना शुरू कर दें। उन वस्तुओं को पार करें जो आपके लिए अगले महीने कम से कम प्राथमिकता रखते हैं और जब तक आप केवल 10 कार्यों के साथ नहीं छोड़ते हैं, तब तक उनके माध्यम से एक पंक्ति डालें। पहले से बेहतर महसूस करते हैं?
चरण # 3: प्राथमिकता दें
ठीक है, अब जब आपके पास एक छोटी, अधिक प्रबंधनीय सूची है, तो आपको महत्व के क्रम में उस पर आइटम डालने की आवश्यकता है। आप इसे कुछ तरीके से कर सकते हैं। आप उन्हें 1-10 नंबर दे सकते हैं, या उन्हें श्रेणीबद्ध भी कर सकते हैं। हो सकता है कि कुछ वस्तुएं समान हों, जैसे कि गैरेज की सफाई और वह सब कुछ लेना जो आपको दान करने के लिए आवश्यक नहीं है। यह दो चरणों की तरह है, लेकिन प्रत्येक में एक दूसरे को शामिल किया गया है ताकि आप उन्हें समान श्रेणी में शामिल करना चाहें और उन्हें इस तरह से प्राथमिकता दें।
यह आपके लिए एक कठिन कदम हो सकता है क्योंकि सूची में सब कुछ करना महत्वपूर्ण है, है ना? आपने इसे अन्यथा नहीं लिखा होगा। जबकि यह निश्चित रूप से सच है, कुछ चीजें आपके लिए दूसरों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण हैं। यह निर्धारित करना आपके ऊपर है कि यह कौन सा है क्योंकि यह सभी के लिए अलग है।
चरण # 4: अपनी सूची के शीर्ष पर ध्यान दें
एक बार जब आपको पता चलता है कि आपके लिए कौन सी चीजें अधिक महत्वपूर्ण हैं, तो शीर्ष 2-3 वस्तुओं को चुनना और उन चीजों पर काम करना शुरू करना है। इस समय बाकी सब चीजों के बारे में चिंता न करें। इसलिए, अपने अपराध बोध और चिंता को छोड़ दें क्योंकि आप उन अन्य चीजों से जल्द ही जुड़ जाएंगे।
आइटम के इन शीर्ष जोड़े के लिए, एक चीज जो आप कर सकते हैं, उसके साथ आएं आज जो आपको आपकी सूची से हटाने में सक्षम होने के लिए एक कदम और करीब ला देगा। आपको उन्हें अगले 24 घंटों में पूरा नहीं करना है, बस एक कार्रवाई करनी होगी जो आपको उस दिशा में आगे बढ़ेगी।
उदाहरण के लिए, यदि आपने अपना वाहन सूची में तय कर लिया है, तो हो सकता है कि आप आज लागत पर अनुमान लगाने के लिए प्रतिबद्ध हों। या, शायद आप अपना पहला उपन्यास लिखना शुरू करना चाहते हैं और कुछ शब्दों को कागज पर रख सकते हैं। इसके बावजूद कि आप क्या करना चाहते हैं, साथ आएं कम से कम एक क्रिया आज आप यथोचित रूप से पूरा कर सकते हैं जो आपको वास्तव में इसे प्राप्त करने में मदद करेगा।
चरण # 5: कार्रवाई करें
यह चरण वह जगह है जहां सच्चा विलंबकर्ता आमतौर पर गिरता है। इरादे महान हैं, लेकिन कार्रवाई, इतना नहीं।हालाँकि याद रखें, आप परियोजना को पूरा करने के लिए कार्रवाई नहीं कर रहे हैं, आप इसे शुरू कर रहे हैं या इसका हिस्सा बना रहे हैं। यह एक अलग विचार है।
यह एक या दो छोटे कार्यों को लेने के विचार से पेट भरने के लिए बहुत आसान है, यह उन बड़ी परियोजनाओं के बारे में सोचना है जो समय और ऊर्जा दोनों गहन हैं। कभी-कभी बस छोटी चीज़ों में टूटने वाली चीज़ों को गेंद को रोल करने की ज़रूरत होती है।
चरण # 6: प्रक्रिया को दोहराएं
एक बार जब आप इसे आज के माध्यम से बना लेते हैं और उन कार्यों को पूरा कर लेते हैं, तो कल ही करें। बस एक चीज के साथ आप अपने शीर्ष कुछ वस्तुओं के लिए कल कर सकते हैं जो आपको उस जगह के करीब ले जाएंगे जहां आप होना चाहते हैं और, सबसे महत्वपूर्ण बात, इसे करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। जैसे-जैसे आपकी सूची के आइटम पूरे होते जाते हैं, अगले वाले को प्राथमिकता से आगे बढ़ाएं और उनके साथ उसी प्रक्रिया का पालन करें।
यह एक लंबी सड़क की तरह लग सकता है, लेकिन इसका सामना करें - कम से कम आप अभी भी खड़े होने के बजाय सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं। यह खत्म करने की दौड़ नहीं है। यह बस एक इत्मीनान से टहलता है जो आपको ठीक उसी जगह पर ले जाता है जहाँ आप इस प्रक्रिया में आपको दुखी किए बिना रहना चाहते हैं।
चरण # 7: जश्न मनाएं
शायद सभी का सबसे महत्वपूर्ण कदम है अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाना। जब आप अंततः अपनी टू-डू सूची से चीजों को पार करने में सक्षम हो जाते हैं, तो यह उन सभी का आनंद लेने का समय है जो आपने प्रक्रिया को अंतिम रूप देने के रूप में किया है।
हो सकता है कि सिर्फ आपकी सूची को कम करने में सक्षम होने के कारण पर्याप्त जीत हो। वजन आपके कंधों से उठा लिया गया है और आप पहले से बेहतर महसूस करते हैं। यदि हां, तो यह बहुत अच्छा है। लेकिन, अपनी प्रतिबद्धता और कार्रवाई के लिए इसे संभव बनाने के लिए खुद को पीठ पर थपथपाने से न डरें।
आप स्वयं एक ऐसी पुस्तक खरीद सकते हैं, जिसे आप आइसक्रीम संडे के साथ पढ़ना या मनाना चाहते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, यह सिर्फ इतना ही मायने रखता है कि आप खुद को पुरस्कृत करते हैं। यह वह भावना होगी जो आपको आपकी सूची में वापस लाती है और चीजों को पहले से कहीं ज्यादा तेजी से पार करती है।
प्रोक्रैस्टिनेशन आप में से ऊर्जा को चूस सकता है और आपको खतरनाक जीवन दे सकता है। ऊर्जा को वापस लाने और उपलब्धियों से भरा जीवन जीने का समय (और पुरस्कार)।
