जब आप अत्यधिक परेशान महसूस कर रहे हैं, तो 7 चरणों का पालन करें

जब आप अत्यधिक परेशान महसूस कर रहे हैं, तो 7 चरणों का पालन करें

क्या आपको लगता है कि आपके पास करने के लिए बहुत कम समय है? क्या चीजें काफी नहीं चल रही हैं जैसा आपने योजना बनाई थी? क्या सामान्य रूप से जीवन आपके ऊपर चल रहा है? फिर वहीं रुक जाएं, और जब आप अभिभूत महसूस कर रहे हों तो क्या करना चाहिए, इस पर निम्नलिखित युक्तियां पढ़ें।

1. कुछ नहीं

महिला दिवास्वप्न

ये सही है। जब आप अभिभूत महसूस कर रहे हों, तो सबसे पहले आपको कुछ नहीं करना है। यह विरोधाभासी लग सकता है, लेकिन कुछ भी नहीं करना एक बहुत महत्वपूर्ण पहला कदम है जिसे आपको अपनी स्थिति में स्पष्टता लाने के लिए लेने की आवश्यकता है।

आपको कुछ समय निकालने की आवश्यकता है, भले ही वह 'मेरे समय' के कुछ ही क्षण हों, और इस समय का उपयोग अपने सिर को पूरी तरह से साफ़ करने के लिए करें।


आप टहलने, तैरने के लिए जाना, ध्यान करना या कुछ योग करना चाह सकते हैं।

शायद आप सुबह 15 मिनट पकड़ सकते हैं, इससे पहले कि बच्चे जाग रहे हैं या काम से पहले। जब भी ऐसा हो, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप इस समय को अपने लिए बनाएं।

भरोसा रखें कि ध्यान के समय और विश्राम के इन क्षणों के दौरान, आपका अवचेतन मन आपकी स्थिति को स्पष्टता प्रदान करेगा और अधिक बार आपको समाधान प्रदान नहीं करेगा।


हालांकि, पहले आपको अपने अवचेतन को ऐसा करने का मौका देना होगा।

यही कारण है कि 'मैं उस पर सोऊंगा' वाक्यांश इतना महत्वपूर्ण है, क्योंकि हम वस्तुतः अपने मन को उन स्थितियों के बारे में स्पष्टता प्रदान करने का मौका दे रहे हैं, जिन्हें हम स्वयं में पाते हैं।

2. कुत्ते की मानसिकता को अपनाएं

यह एक सर्वविदित तथ्य है कि कुत्ते अब और समय-समय पर रहते हैं। अगले दिन या अगले सप्ताह जो हो रहा है, उसके बारे में वे तनाव नहीं रखते हैं।


यह महत्वपूर्ण है कि जो कुछ भी हो सकता है उसके बारे में हम इतनी चिंता करना बंद कर दें, क्योंकि चिंता करने से कुछ हल नहीं होता है।

हम जो भी चिंता करते हैं, उसमें से अधिकांश वैसे भी कभी नहीं होता है।

हम निरंतर चिंता के साथ खुद को थका सकते हैं, न कि खुद को बीमार बनाने का उल्लेख करने के लिए।

समझदार होना और भविष्य के लिए योजना बनाना घबराने और उसके बारे में चिंता करने जैसा नहीं है।

यदि हम अभी नहीं रहते हैं, तो हम वर्तमान के सभी जादुई क्षणों को याद करेंगे।

तो क्या हुआ अगर आप काम के लिए देर से चल रहे हैं, तो कम से कम आपको अद्भुत सूर्योदय देखने को मिला। तो क्या हुआ अगर बच्चों में से एक ने आपके नए ब्लाउज पर आइसक्रीम गिरा दी, तो क्या यह वास्तव में दुनिया का अंत है?

इन सभी चीजों की बड़ी बड़ी योजना में महत्वहीन हैं।

इसलिए अब जियो और हर पल का आनंद लो।

3. यथार्थवादी बनो

कार्यालय में डेस्क पर ऊब दुखी युवा व्यवसायी महिला

कभी-कभी हम जीवन में चीजों को लेते हैं क्योंकि हमें लगता है कि दूसरे हमें जज कर रहे हैं। हम महसूस कर सकते हैं कि यदि हम सुपरवुमन की तरह काम नहीं करते हैं तो हम अन्य लोगों की अपेक्षाओं से कम हो रहे हैं, या कि हम किसी भी तरह एक बुरे व्यक्ति, एक बुरी माँ या बुरे काम के सहयोगी हैं।

वैसे यह पुरानी बाल्नी का भार है।

यह सच है; कुछ लोग एक असाधारण डिग्री के लिए अपने जीवन को टटोलते दिखते हैं। लेकिन अगर आप उनके जीवन को थोड़ा करीब से देखेंगे, तो आप महसूस करेंगे कि ज्यादातर सफल लोग दूसरों को सौंपते हैं।

उन्हें करना है।

क्योंकि कोई भी सब कुछ नहीं कर सकता, यह संभव नहीं है।

खुद के साथ ईमानदार होने का समय है क्या आप उस व्यक्ति का प्रकार हैं जिसे आप चबा सकते हैं, उससे अधिक काट लेना पसंद करते हैं? यदि हां, तो आपको इसे प्रबंधित करने के स्मार्ट तरीकों के साथ आना होगा। ना कहना सीखें और महसूस करें कि यह व्यवहार आपके लिए हानिकारक है और संभवतः आपके आस-पास के अन्य लोगों के लिए भी।

आपके द्वारा लिया गया अतिरिक्त कार्य का मतलब यह हो सकता है कि आपने किसी प्रियजन के साथ कम समय बिताया है। ये ऐसे पल हैं जो आपको कभी वापस नहीं मिलेंगे।

4. घट

और मेरा मतलब सिर्फ अपनी अलमारी या अपने गैराज से नहीं है। आपको अपने दिमाग को डिक्लेयर करने की भी जरूरत है। शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से रिक्त स्थान साफ़ करना शुरू करें। आपके द्वारा लिए गए कुछ कार्यों और कार्यों की समीक्षा करें; क्या वे वास्तव में आवश्यक हैं?

ये 'कार्य' भावनात्मक प्रकृति के भी हो सकते हैं।

क्या आपके जीवन में कोई ऐसा व्यक्ति है जो ऊर्जा से भरा हुआ है, शायद वे अपना सारा समय आप पर अपनी सारी नकारात्मकता को उतारने में लगाते हैं? ठीक है, आपको अपने जीवन में उस विचार कचरा की ज़रूरत नहीं है, अपने आप को एक एहसान करो और छुटकारा पाओ।

अलमारियों को साफ करें और एक अच्छा वसंत साफ करें।

आप इसके लिए बहुत बेहतर महसूस करेंगे।

5. प्राथमिकता

व्यापार महिला सोच 9

यदि आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो यह एक संकेत है कि आपने अच्छी तरह से प्राथमिकता नहीं दी है, क्योंकि यदि आपके पास था, तो अन्य सभी सामान महत्व के मामले में दूर हो जाएंगे।

जीवन हमारे द्वारा किए गए फैसलों से बना है। मित्र के जन्मदिन के पेय के बदले 'महत्वपूर्ण' परियोजना को पूरा करने के लिए थोड़ी देर के काम पर रहने का निर्णय आपके जीवन के पाठ्यक्रम को बदल सकता है।

यह अपने आप से पूछो; पांच साल के समय में क्या बॉस भी आपको याद रखेगा?

शायद शायद नहीं; लेकिन आपका दोस्त याद रखेगा।

तो सुनिश्चित करें कि आपकी पसंद सही विकल्प हैं।

6. एक बार में एक ही कदम उठाएं

एक बार जब आप अपने आप से ईमानदार हो जाते हैं और स्पष्ट कर देते हैं कि कहां बदलाव करने की आवश्यकता है, तो आपको सीधे सब कुछ नहीं बदलना होगा।

कोई हड़बड़ी नहीं है, आपको वहां स्टीमिंग करने नहीं जाना है और अपने जीवन को उसके सिर पर लाना है, आखिरकार यह इस तरह की सोच थी, जो शायद आपको सबसे पहले मिल गई थी।

अपना समय ले लो, लेकिन कार्रवाई करें, भले ही यह वांछित परिणाम की दिशा में एक छोटा कदम हो।

इससे पहले कि आप यह जान लें कि आप अपने लक्ष्य तक पहुँच चुके हैं।

7. परवाह किए बिना ले जाएं

व्यवसायी और कंप्यूटर पर काम करने वाली महिला

आप जीवन की शानदार यात्रा पर हैं, इसलिए आपको अपने रास्ते पर जारी रखने की आवश्यकता है, लेकिन इस बार मुस्कुराहट और अविनाशी सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ।

याद रखें, आप हमेशा दूसरों की मदद को ले सकते हैं।

आपको अपने आप से सब कुछ नहीं करना पड़ेगा। कोई भी पुरुष (या महिला) एक द्वीप नहीं है। हम सभी को दूसरों की सहायता और समर्थन की आवश्यकता है, चाहे हम कोई भी हों।

आपके सामने आने वाली चुनौतियों का आनंद लेना सीखें, इसके साथ मज़े करना संभव है। बस जीवन को इतनी गंभीरता से न लें। यह सब पलक झपकते खत्म हो जाएगा, इसलिए आप सवारी का आनंद भी ले सकते हैं।

जारी रखिए; आप अंत में वहां पहुंचेंगे।

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