यदि आप गरिमा के अनुपात में आक्रोश या रोष धारण कर रहे हैं, तो इसे जाने देने का समय आ गया है ताकि आप अपने मज़ेदार प्रेम पर वापस लौट सकें।
जैसे मेरा एक अच्छा दोस्त कहता है, “गुस्सा जंग की तरह है। यह आपको अंदर से बाहर नष्ट कर देगा। ”
आपको अपने सिस्टम से कड़वाहट और नाराजगी का रास्ता निकालना होगा क्योंकि यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप अपने मूल के लिए सड़ने का जोखिम उठाते हैं। आप इतनी आंतरिक क्षति पैदा करेंगे कि आप इसे ठीक करने में कभी सक्षम नहीं होंगे।
इस कारण से, जितनी जल्दी आप अपने आप को दूर रख रहे हैं, उतनी ही अच्छी तरह से आपको संभालना है।
यहाँ सात अचूक तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने क्रोध को शांत करने में मदद कर सकते हैं जो इस बात को सुनिश्चित करेगा कि आप खुशियों और प्रेम से भरा जीवन जीएं:
# 1 - एक सांस लें
जब आपको लगता है कि आपका गुस्सा भड़कने लगा है, तो आप बेहतर तरीके से दूर चल रहे हैं और राहत की सांस ले रहे हैं और स्थिति में बने रहने की कोशिश कर रहे हैं।
हालाँकि, आप किसी समस्या को सुधारने के लिए काम कर रहे होंगे, जब गुस्सा आप में से सबसे अच्छा हो जाता है, तो एक गुणवत्ता समाधान आमतौर पर कहीं नहीं मिलता है। इसके बजाय, आप भावनात्मक रूप से कार्य करते हैं और सभी तर्क खिड़की से बाहर निकल जाते हैं।
इसलिए, जब चीजें बहुत ज्यादा तनाव में हों, तो दूर होने से डरो मत। हां, इससे समस्याओं को ठीक करने में देरी हो सकती है, लेकिन आपको ठीक करने के लिए कम समस्याएं हैं यदि आप छोड़ना नहीं चाहते हैं और आपको ऐसा कुछ कहना चाहिए या आपको खेद है।
यह कम या ज्यादा क्षति नियंत्रण का एक रूप है। इसके अलावा, आप स्थिति से बाहर निकलने और अपना सिर थोड़ा साफ करने के बाद एक बार बेहतर सोच पाएंगे।
# 2 - इसे अपने शरीर से बाहर निकालें
स्रोतजब आपके पास नकारात्मक भावनाओं को बहुत अधिक बढ़ा दिया जाता है, तो कुछ व्यायाम के माध्यम से उन्हें अपने शरीर से बाहर काम करना सबसे अच्छा हो सकता है। आपके शरीर को नकारात्मक ऊर्जा से छुटकारा पाने की आवश्यकता है और शारीरिक गतिविधि उस लक्ष्य को प्राप्त करने का सबसे स्वास्थ्यप्रद तरीका है।
आप एक ऐसे व्यक्ति हो सकते हैं जो लंबे, धीमी गति से चलने या योग करने के साथ तुरंत बेहतर महसूस करता है। या, हो सकता है कि आप थोड़े अधिक प्रखर हों और आपको एक कठिन कसरत की आवश्यकता हो जो आपके शरीर के हर छिद्र को राहत महसूस करने के लिए पसीना बहाती हो।
किसी भी तरह से, आप व्यायाम के लाभों को लगभग तुरंत देख लेंगे क्योंकि आपके शरीर के रिलीज से अच्छा एंडोर्फिन महसूस होता है जो आपके शरीर से नकारात्मक दृष्टिकोण को बाहर निकालने में मदद करेगा।
# 3 - आपके सोचने से पहले कुछ न बोलें
जब आप गुस्से में होते हैं तो सबसे खराब चीजों में से एक आप बोलने से पहले सोचते हैं कि आप क्या कहने जा रहे हैं।
हालाँकि, आपके आवेग आपको लुभा सकते हैं जो कोई भी आपको चोट पहुँचा रहा है, आप अपनी जीभ को काटने से बहुत बेहतर हैं जब तक आप एक प्रतिक्रिया तैयार नहीं कर सकते जो आपके पक्ष में काम करती है।
दी गई, यह करना बहुत कठिन हो सकता है, खासकर यदि आप किसी ऐसी चीज़ पर गर्म चर्चा में शामिल हों जिसके बारे में आप भावुक हैं।
हालाँकि, यदि आप समस्या पर थोड़ा नियंत्रण और संयम बरत सकते हैं, तो समस्या भड़क जाती है, तो संभवतः आपको अधिक गंभीरता से लिया जाएगा जब आप अंततः एक सुविचारित उत्तर के साथ जवाब देंगे।
# 4 - अपने गुस्से को बाहर निकालने के लिए रचनात्मकता का उपयोग करें
स्रोतहर कोई अपने तरीके से गुस्से से निपटता है। और, यदि आपके पास एक रचनात्मक पक्ष है, तो विकल्प अंतहीन हैं।
आप किसी भी कला या शिल्प के बारे में अपने मन को प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं, जो कि आपको प्रभावित करता है। आप अपनी बेचैनी या असंतोष को एक उत्पादक और रचनात्मक तरीके से व्यक्त कर सकते हैं जिसमें एक कलात्मक स्वभाव है।
शायद पेंटिंग या ड्राइंग आपको परेशान करती है और जो कुछ भी आपको परेशान कर रहा है, उससे आपको विचलित करता है। हो सकता है कि आप कविता या लेखन में उत्कृष्टता प्राप्त करें और पाएँ कि अपने विचारों और भावनाओं को शब्दों में पिरोना उपचारात्मक है।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, बस अपने शरीर को अपना गुस्सा छोड़ने में मदद करें और ठीक करना शुरू करें।
# 5 - ध्यान करें
कभी-कभी अपने शरीर को शांत करने का सबसे अच्छा तरीका है कि मौन में अकेले कुछ गुणवत्ता का समय बिताएं। उन मुद्दों के बारे में अपना दिमाग साफ़ करें, जो आपको परेशान कर रहे हैं और अपना ध्यान किसी चीज़ पर केंद्रित करें, जैसे कि साँस लेना।
आपको लगता है कि आप इस सरल कार्य को नियमित आधार पर करके जो भी आपके काम आते हैं उससे निपटने में अधिक सक्षम हैं।
YouTube पर कई निर्देशित ध्यान देने वाले वीडियो हैं जो आपकी सहायता करेंगे यदि आप इस गुस्से से मुक्त कला के लिए नए हैं।
आप इसे अपने दम पर भी कर सकते हैं बस बैठने के लिए एक अच्छी शांत जगह ढूंढकर हवा पर ध्यान केंद्रित करें क्योंकि यह आपके शरीर में प्रवेश करती है और छोड़ती है। जब आपका मन भटकता है, तो इसे वापस अपनी सांसों में लाएं।
# 6 - अपना सेंस ऑफ ह्यूमर बनाए रखें
स्रोतबेशक, जब टेंपरेचर हर समय ऊँचे होते हैं, तो आपकी समझदारी को बनाए रखना बेहद मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, यह इस बिंदु पर और भी महत्वपूर्ण है क्योंकि जीवन केवल उतना ही तीव्र है जितना कि आप इसे होने देते हैं।
दूसरे शब्दों में, यदि आप यह देखते हैं कि जीवन या मृत्यु की स्थिति के रूप में जो कुछ भी हो रहा है, जब वह सही मायने में नहीं होता है, तो आप इस मुद्दे को बहुत खराब कर सकते हैं।
बेशक, हास्य के लिए एक समय और एक जगह है, इसलिए आपको इसे ध्यान में रखना होगा। उदाहरण के लिए, यदि आप एक महत्वपूर्ण कार्य बैठक के बीच में हैं, तो एक असंबद्ध वन-लाइनर या वारिकक्रैक कई बुरी घटनाओं की एक श्रृंखला को बंद कर सकता है क्योंकि ऐसा प्रतीत हो सकता है कि आप मामलों को गंभीरता से नहीं ले रहे हैं।
लेकिन, अन्य प्रकार की परिस्थितियों में अपने हास्य को बनाए रखने से कुछ हद तक बर्फ टूट सकती है और बाकी सभी को थोड़ा आराम भी कर सकती है।
# 7 - पता है जब आप अपने सिर के ऊपर हैं
यदि आपके मन में क्रोध या घृणा है कि आप चाहे कितनी भी कोशिश कर लें, तब तक उसे छोड़ या हिला नहीं सकते, तो यह जरूरी है कि आपको एहसास हो कि आप अपने सिर के ऊपर हैं।
शायद यह पेशेवर मदद लेने का समय है ताकि आप एक ऐसे जीवन की ओर काम कर सकें जो आपको बढ़ाता है और आपको एक के विपरीत ऊर्जा देता है जो आपको खुशी से बाहर निकालता है और आपको सुस्त और कड़वा महसूस करता है।
थोड़ी सहायता के लिए परामर्श या चिकित्सा मांगने में कोई शर्म नहीं है।
प्रमाणित पेशेवर आपको अपने मुद्दों को दूर करने के लिए आवश्यक उपकरण देने में मदद कर सकते हैं ताकि आप एक उत्पादक और खुशहाल जीवन जी सकें। इसके अलावा, यह हर समय पागल होने से बेहतर है, क्या यह नहीं है?
अपने गुस्से को जाने दो और फिर से मज़ा लेना सीखो। कुछ भी करने के लिए जीवन बहुत छोटा है।
