अपने समुद्र तट शरीर कमाल पाने के लिए 7 तरीके

अपने समुद्र तट शरीर कमाल पाने के लिए 7 तरीके

हम सभी सर्दियों के समय में थोड़ा वजन बढ़ाते हैं। यदि आप इसे खोने के लिए अंतिम मिनट तक इंतजार कर रहे हैं, तो कुछ ही समय में आपको उस समुद्र तट निकाय को प्राप्त करने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं!

ग्रीष्म ऋतु बस आने ही वाली है। सीज़न में बदलाव का मतलब है कि - छुट्टियों की योजना, पिकनिक, पारिवारिक सैर और अन्य मौज-मस्ती के बारे में सोचने के साथ - साथ आप शायद उस स्विमिंग सूट को स्टोरेज से बाहर खींच रहे हैं। यह सामान्य है: सर्दियों की ठंड आपको मनचाहे आकार में रहने और अवकाश खाने से कुछ अतिरिक्त पाउंड जोड़ सकती है। इसे पसीना मत करो; आपका समुद्र तट शरीर वहाँ कहीं है। इसे तेजी से खोजने के लिए इन 7 युक्तियों को देखें।

# 1 एक समय निर्धारित करें

बिना किसी ठोस कार्ययोजना के सर्वोत्तम इरादों के परिणाम कभी नहीं मिलेंगे। अपनी वर्तमान दैनिक गतिविधियों पर नज़र डालें: आप कुछ अभ्यास में कहाँ जोड़ सकते हैं? क्या तुम सुबह जल्दी उठना पसंद करते हो? हो सकता है कि काम करने से पहले जिम में एक घंटे लगाने का शेड्यूल सेट किया जाए। दिन के लिए निकलने के बाद शायद पसीना सत्र का शेड्यूल करना बेहतर होगा। जो भी आप तय करते हैं, उसे लिख लें, उसे लटकाएं और उससे चिपके रहें। जब आप परिणाम देखना शुरू करेंगे तो आपको खुशी होगी।

# 2 इसे मिलाएं

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बार-बार एक ही काम करने से आपका शरीर अनुकूल हो सकता है। हर दिन दौड़ने के बजाय, या अण्डाकार पर प्रत्येक दिन 30 मिनट खर्च करने के लिए, इसे मिलाएं। सप्ताह में 2-3 दिन कुछ शक्ति प्रशिक्षण जोड़ें, ज़ुम्बा या पागलपन (# 4) जैसे एक महान वर्ग को शामिल करें ताकि अधिक तेज़, अधिक स्पष्ट परिणाम मिल सकें।


# 3 एक शुद्ध प्रयास करें

कभी-कभी एक साफ-सुथरे भाग में भाग लेना - 1-3 दिन, कुछ भी नाटकीय नहीं - जिम जाने से पहले वजन घटाने और टोनिंग प्रयासों में मदद कर सकते हैं। ऑनलाइन ऐसे क्लींजर देखें जो आपको खाने की अनुमति दें, लेकिन आपके शरीर को अनावश्यक विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाने का काम करते हैं। आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे और अपने नए आहार को शुरू करने के लिए उत्साहित होंगे।

# 4 एक दोस्त खोजें

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अकेले वर्कआउट करने से थकान हो सकती है। किसी मित्र के साथ एक नया कार्यक्रम शुरू करना अधिक प्रभावी है। न केवल आपके पास अनुभव साझा करने के लिए कोई होगा, बल्कि आपके पास अधिक प्रेरणा होगी। वर्कआउट को रद्द करना या अपने आप से धोखा खाना खाने का निर्णय लेना आसान है, लेकिन, अगर कोई और आपके ऊपर निर्भर है और आपको जवाबदेह ठहरा रहा है, तो आप इसके माध्यम से छड़ी करने की अधिक संभावना रखते हैं।

# 5 कुछ मेडिकल ट्राई करें

कभी-कभी आकार गिरने के फ्लैट में मिलने के एकल प्रयास; सर्वोत्तम परिणामों के लिए कभी-कभी कुछ अधिक की आवश्यकता होती है। थर्मल ऊर्जा के माध्यम से अतिरिक्त वसा को हटाते समय समस्या क्षेत्रों को लक्षित करने के लिए लेजर का उपयोग करते हुए स्मार्टलिपो जैसी तकनीकें न्यूनतम आक्रामक होती हैं। इस तरह की तकनीकें पारंपरिक प्लास्टिक सर्जरी के कठोर प्रभावों के बिना त्वचा को कसने की अनुमति देती हैं, जिससे आपके समुद्र तट का शरीर जल्दी से बिना किसी प्रयास के एक वास्तविकता बन जाता है।


# 6 अपनी ख़ुशी का स्थान पाएं

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सभी वर्कआउट समान रूप से नहीं बनाए जाते हैं जैसे कि कोई दो लोग समान रूप से नहीं बनाए जाते हैं। इस वजह से, एक व्यक्ति से क्या अपील करना आपके लिए सही नहीं होगा।

रुझानों और crazes के बारे में चिंता मत करो। दौड़ने में नहीं? दुनिया के सभी 5ks के लिए साइन अप करना संभवतः आपको चलाने के लिए प्रेरित नहीं करेगा। समूह कक्षाओं में नहीं? ज़ुम्बा ने शायद आपको सुबह बिस्तर से बाहर नहीं निकाला।

आपको जो पसंद है उसे ढूंढें - बाहर टेनिस खेलना, दौड़ना, कुछ गोद में तैरना, बाइक की सवारी या किसी अन्य गतिविधि पर जाना - और इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करें। ऐसी किसी चीज़ की तलाश करें जिसका आप आनंद लेते हैं जो आपकी हृदय गति बढ़ाती है और आपको चलते रहने के लिए प्रेरित करती है।


# 7 एक लक्ष्य निर्धारित करें

हां, आप गर्मियों के लिए अच्छा दिखना चाहते हैं, लेकिन यह लक्ष्य मात्रात्मक नहीं है। क्या आप एक निश्चित संख्या में पाउंड गिराना चाहते हैं? एक पुराने तैरने वाले सूट में फिट होना चाहते हैं? 5 पुल अप करने में सक्षम होना चाहते हैं? एक लक्ष्य निर्धारित करें, चाहे वह कितना भी पागल क्यों न हो, और उसे हर जगह पोस्ट करें। इसे उन दिनों के लिए प्रेरणा के रूप में उपयोग करें जहां यह नियमित रूप से चिपकना और किसी भी चीज़ से धक्का देना है, चाहे जो भी हो।

आपका आदर्श समुद्र तट शरीर कोने के चारों ओर है। आज इसके लिए काम करना शुरू करने के लिए ऊपर दिए गए 7 सुझावों का उपयोग करें।

आप समुद्र तट पर मिलते हैं!

कवर फोटो: www.weheartit.com

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