हम अपने केश, अपने दांतों को सफ़ेद करने के लिए डेंटिस्ट के पास जाते हैं और अपने मफ़र टॉप से निपटने के लिए जिम जाते हैं। लेकिन हम कहाँ जाते हैं जब हमें अपनी आत्मा को एक कसरत देने की आवश्यकता होती है?
प्रत्येक दिन, हमारे पास गतिविधियों, विचारों और व्यवहारों में लिप्त होने का विकल्प होता है जो या तो हमारी आत्मा को पोषण देते हैं या इसे तनाव देते हैं।
हम चुनते हैं कि क्या हम पृथ्वी के साथ फिर से जुड़ने के लिए दोपहर के भोजन के लिए टहलने जाते हैं, या यदि हम घर के अंदर रहते हैं और हमारे ब्रेक के माध्यम से काम करते हैं। हम चुनते हैं कि किसी स्थिति के बारे में सकारात्मक सोचें या नकारात्मक सोच की ओर बढ़ें।
हर एक दिन, हम जानबूझकर और अनजाने में दोनों का चयन करते हैं, चाहे हम अपनी आत्मा को खिलाएंगे या नहीं।
तो, अब अपने आप से पूछें: हाल ही में, क्या आप अपनी आत्मा को खिला रहे हैं या अपनी चिंता को कम कर रहे हैं?
चेतावनी: कम आत्मा बैटरी!
यदि आपने इस सवाल का जवाब, अपनी चिंता को कम करने ’के साथ दिया है, तो आपको बहुत बुरा नहीं लगेगा। निश्चित रूप से, यह प्रतिक्रिया करने का आदर्श तरीका नहीं है, लेकिन न ही यह असामान्य है।
क्योंकि अगर आप ज्यादातर लोगों को पसंद करते हैं, तो अपनी आत्मा का ख्याल रखना शायद हाल ही में आपकी टू-डू सूची में से एक है।
एक विशिष्ट 9 से 5 कार्य दिवस या 9 से 3 स्कूली दिन वास्तव में आत्मा के पोषण के लिए पूरा नहीं करते हैं और वास्तव में, यहां तक कि हमें चिंताजनक महसूस करने और आत्मा को नष्ट करने वाली गतिविधियों में लिप्त होने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
होमवर्क, लॉन्ग डेज, प्रेजेंटेशन, डिनर बनाना, सोशल कमिटमेंट, होमवर्क और बाकी सभी चीजें जो हर दिन पॉप अप करते हैं और यह महसूस कर सकते हैं कि आपकी आत्मा की देखभाल करना आपकी अंतिम प्राथमिकता है।
और इसका सामना अपने दिन में (और आपके दिमाग में) अन्य सामान लेने के साथ करते हैं, जिनकी ऊर्जा, धैर्य और उनकी आत्मा को सुखदायक मानने के लिए पूर्वाभास होता है?
खैर ... जबकि आपके पास समय नहीं है, आपको निश्चित रूप से आवश्यकता है।
आपको अपनी आत्मा को रिचार्ज करने की आवश्यकता क्यों है
ठीक है, इसलिए मैं आपको अपनी ज़िम्मेदारियों (हर समय) के बारे में बताने का सुझाव नहीं दे रहा हूं, लेकिन मुझे लगता है कि स्वस्थ और खुश रहने के लिए आपकी आत्मा का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है।
इस पुरानी कहावत है कि 'अपने आरी को तेज' करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, इस आधार पर कि आप शायद ही किसी पेड़ को कुंद आरी से काट सकते हैं, इसलिए आप काम शुरू करने से पहले अपने औजारों को तेज करने के लिए समय निकालना बेहतर समझते हैं।
जीवन में, हमारा 'देखा' हमारी आत्मा है। यह हमें स्पष्टता, फोकस और ऊर्जा के साथ कठिन परियोजनाओं से निपटने में मदद करता है।
हमारी आत्मा हमें एक गहरे और सार्थक स्तर पर दूसरों के साथ बातचीत करने की अनुमति देती है। यह हमें तनाव प्रबंधन और उन बुरे दिनों से निपटने में सहायता करता है। और बहुत बुनियादी स्तर पर, यह हमारा सार है: हमारा जीवन स्रोत।
जब आप अपनी आत्मा की देखभाल नहीं करते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से एक कुंद देखा के साथ एक पेड़ पर हैकिंग कर रहे हैं।
और जब ऐसा लग सकता है कि आपकी आत्मा को शांत करने के लिए समय निकालना आपके दिन का एक आवश्यक हिस्सा होने के बजाय एक लक्जरी है, तो सच्चाई यह है कि यदि आप अपनी आत्मा को खिलाते हैं तो बाकी सब कुछ आसान हो जाएगा - ठीक वैसे ही जैसे लकड़ी के माध्यम से एक तेज आरी के टुकड़ों को आसानी से देखा जा सकता है।
कैसे अपनी आत्मा को शांत करना है
अब मजेदार बिट पर, और मैं आपको वादा करता हूं कि यह मजेदार होगा क्योंकि आपकी आत्मा की देखभाल हमेशा होती है। क्योंकि आप देखते हैं, अपनी आत्मा का पोषण करना और फिर से काम करना आपके द्वारा आनंदित चीजों को करने के बारे में है।
ऐसी चीजें जो आपको खुश, ऊर्जावान और हर्षित करती हैं। जिन चीज़ों के लिए आप तत्पर हैं, लेकिन अक्सर बंद कर देते हैं क्योंकि आपके पास समय नहीं है या ऐसा लगता है कि कुछ और करना महत्वपूर्ण है।
मजेदार सामान।
तो शुरू करने के लिए और आपको यह सोचने में मदद करने के लिए कि आपको वास्तव में क्या करने में मज़ा आता है, यहाँ मेरी आत्मा को शांत करने के कुछ शीर्ष तरीके दिए गए हैं:
# 1: रचनात्मक कलाओं में लिप्त
स्रोतजब हम ड्राइंग, पेंटिंग और निर्माण जैसी गतिविधियों में शामिल होते हैं, तो हम 'प्रवाह' के रूप में संदर्भित होने की स्थिति में आ जाते हैं।
यह फोकस के लिए जिम्मेदार राज्य है और कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि यह खुशी की सच्ची स्थिति है।
हम अपनी सारी चिंता छोड़ देते हैं (और इसे अपनी कला पर स्थानांतरित भी कर देते हैं) और खुद को पल में होने देते हैं। यह आत्मा के लिए केल जैसा है।
यह भी सुपर रोमांचक है कि आप शारीरिक रूप से कुछ बनाने के लिए अंत में उभर रहे हैं!
# 2: एक जर्नल में लिखें
एक औसत दिन के दौरान, ऐसी चीजें होती हैं जो आपको परेशान करती हैं, आपको उत्तेजित करती हैं और आपको भद्दा महसूस करती हैं। और आमतौर पर, ये सभी चीजें आपके मूड को प्रभावित करती हैं इसलिए दिन के अंत में आप चिड़चिड़े और तनावग्रस्त होते हैं।
लेकिन क्या होगा अगर आप उन सभी नकारात्मक भावनाओं को जारी कर सकते हैं?
यह अनिवार्य रूप से क्या जर्नलिंग आपको करने की अनुमति देता है। अपने विचारों, भावनाओं और भावनाओं को लिखकर आप पृष्ठ पर अपनी नकारात्मक ऊर्जा को स्थानांतरित कर रहे हैं।
आप अपनी बुरी भावनाओं को जारी कर रहे हैं और अपनी चिंताओं के माध्यम से काम कर रहे हैं। और आप अपनी आत्मा को भी भर रहे हैं, जिससे इसे पूरे दिन जेल में रखने से मुक्त किया जा सकता है।
# 3: बाहर टहलने जाएं
बाहर होने के बारे में कुछ है जो आपकी आत्मा को गाता है। और यह किसी ऐसे व्यक्ति से आ रहा है जो प्रकृति से अधिक बार हमला करता है, न कि। और यह अभी भी मुझे अच्छा महसूस कराता है!
मुझे नहीं पता कि यह क्या है, शायद ताजी हवा, दृश्यों और जंगली जीवन का संयोजन, लेकिन हमेशा बाहर एक पीलिया मुझे खराब मूड से दूर रखने और सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।
यदि आप अतिरिक्त आत्मा अंक चाहते हैं, तो अपने साहसिक कार्य को बाहर की ओर ध्यान में घुमाएं। आप अपनी सभी तकनीक को स्विच करके ऐसा कर सकते हैं जिसे आप आमतौर पर अपने साथ लाते हैं और इरादे से चलते हैं।
अपनी सांस पर ध्यान दें और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो सीधे आपके सामने हैं। पल में होने का प्रयास करें और अपने चारों ओर के सभी स्थलों, ध्वनियों और महक को नोटिस करें।
# 4: इसे हंसे
स्रोतयदि कोई चीज जिसे आप आत्मा करते हैं, उसे करना पसंद है, तो यह हंसी है। हंसी शुद्ध आनंद है। बोतलबंद, यह एक भाग्य के लायक होगा। वास्तव में, मुझे पूरा यकीन है कि दानव इंक का भी यही विचार था, क्या वे नहीं थे?
वैसे भी, यदि आपकी आत्मा की ऊर्जा थोड़ी कम महसूस हो रही है, तो इसे ऊपर ले जाने का एक सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे कुछ हँसी खिलाया जाए।
आप एक मज़ेदार फिल्म देख सकते हैं, एक कॉमेडी शो में जा सकते हैं या यहाँ तक कि एक अच्छे पुराने टमटम सत्र के लिए अपने सबसे अच्छे दोस्त को बुला सकते हैं। जो भी आपको हंसाता है और आपके खीसे के अचार को गुदगुदी करता है!
# 5: अपना समय दान करें
परोपकार के लिए पैसा देते समय हम हमेशा अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं, हमारी आत्मा को खिलाने का एक बढ़िया तरीका है कि हम अपना समय दें। एक ऐसी परियोजना में शामिल होना, जिसमें आपको कोई अतिरिक्त लाभ न हो, बिल्कुल आश्चर्यजनक लगता है।
आप टहलने के लिए अपने स्थानीय पाउंड पर कुत्तों को ले जाकर अपना समय दान करना चुन सकते हैं। या आप एक चैरिटी कार्यक्रम के साथ अपने स्थानीय समुदाय की मदद कर सकते हैं।
आप बच्चों के अस्पताल में भी समय बिता सकते हैं, उन्हें हंसी (और उनकी आत्माओं को खिलाने में मदद) कर सकते हैं, एक सूप रसोई में या अपने स्थानीय स्कूल में।
हम सभी की अलग-अलग रुचियां और अलग-अलग प्रतिभाएं हैं जिन्हें हम दुनिया की पेशकश कर सकते हैं, इसलिए कुछ ऐसा चुनें जो वास्तव में आपकी आत्मा को चमत्कृत कर दे।
अतिरिक्त आत्मा अंक चाहते हैं? एक ऐसा दोस्त लाओ जो कठिन समय बिता रहा हो। आप दोनों अनुभव से दूर चलेंगे और महसूस करेंगे कि दोनों विनम्र और प्रेरित हैं।
# 6: ध्यान करें
आखिरी बार जब आप कुछ भी किए बिना चुपचाप बैठे थे? इसका मतलब है कि अपने फेसबुक की जाँच नहीं, अपने ट्विटर फ़ीड के माध्यम से कोई स्क्रॉलिंग और कोई बात नहीं।
हम्म? इंटरनेट का आविष्कार होने से पहले मैं यह अनुमान लगा रहा था।
गंभीरता से, हालांकि, यह हमारी आत्मा के लिए इतना महत्वपूर्ण है कि हम हर दिन शांत और शांतिपूर्ण होने में समय बिताते हैं।
यहां तक कि अगर आपके लिए इसका मतलब यह है कि एक पूर्ण-ध्यान के बजाय बादलों को देखना आपकी पीठ पर झूठ बोल रहा है, यह अभी भी अपनी आत्मा को खिलाने का एक शानदार तरीका है।
यदि आप अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ चाहते हैं, तो मैं वास्तव में, वास्तव में, वास्तव में ध्यान की कोशिश करने की सलाह देता हूं। दिन में केवल 20 मिनट वैज्ञानिक रूप से आपके स्वास्थ्य की मदद करने के लिए सिद्ध हुए हैं और यह व्यावहारिक रूप से जादुई है।
आप उन कुछ कष्टप्रद मुद्दों के माध्यम से भी काम करेंगे, जो आपके दिमाग के पिछले हिस्से में घूमते रहते हैं और आपके तनाव को कम करने में मदद करते हैं।
वास्तव में, इस तथ्य के अलावा ध्यान देने का कोई नकारात्मक पहलू नहीं है कि एक शुरुआत के रूप में, और मुझे डर है कि मैं हमेशा एक शुरुआत वाला रहूंगा, मैं कभी-कभी काफी उत्तेजित हो सकता हूं जब मेरा monkey पागल बंदर दिमाग ’शांत नहीं होगा।
लेकिन मुझे बताया गया है कि मेरे समय और अभ्यास के साथ यह भी गायब हो जाएगा। और अभी के लिए, सिर्फ ध्यान करने के लाभ और जिस तरह से मैं एक सत्र के बाद महसूस करता हूं वह अभ्यास करते रहने के लिए पर्याप्त है!
# 7: 7 आप समय
और अंतिम लेकिन कम से कम, याद रखें कि आपकी आत्मा को सुखदायक बनाना कुछ 'मुझे' समय है और उन चीजों को करने के लिए समय निकालें जो आपको पसंद हैं।
हम में से कई लोगों के लिए, इसका मतलब है कि अपने शौक और जुनून में लिप्त समय बिताना। जो गो-कार्ट रेसिंग और पतंगबाजी से लेकर बर्ड वॉचिंग और पेंटिंग तक हर तरह से अलग हो सकता है।
क्योंकि दिन के अंत में, मुझे वास्तव में यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि आपको अपनी आत्मा को कैसे भिगोना है, आप पहले से ही जानते हैं। यह आपके अस्तित्व के प्रत्येक तंतु में लिप्त है और यदि आप केवल निकट से सुनने का समय लेते हैं, तो आपकी आत्मा आपको बताएगी कि वह क्या चाहती है।
प्रकाश और प्रेम, प्रिय!
