योग कक्षाओं की कोशिश के बारे में सोच रही थी? यहां योग के 8 जीवन-सुधार लाभ हैं जो आपको आज शुरू करना चाहते हैं!
योग भारत में हजारों साल पहले इसकी जड़ें खो देता है, लेकिन यह अभी भी व्यायाम और तनाव मुक्ति का एक लोकप्रिय रूप है। हालाँकि, शब्द का अर्थ है, संतुलन और शांति की स्थायी स्थिति प्राप्त करने के लिए मन और शरीर को एक साथ जोड़ना या लाना।
योग के कई स्कूल हैं, कुछ लोग श्वास और ध्यान पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जबकि अन्य जोरदार व्यायाम करते हैं।
यदि आप छूट या वजन घटाने के उद्देश्यों के लिए योग करने पर विचार कर रहे हैं, तो आप ऐसा करना चाह सकते हैं। लेकिन योग के कुछ जीवन-सुधार लाभ भी हैं जो आपके रोजमर्रा के जीवन को बेहतर, स्वस्थ और आसान बनाएंगे।
योग को आजमाने के 10 बेहतरीन कारण यहां दिए गए हैं:
# 1: स्वस्थ शरीर, स्वस्थ हृदय
स्रोतयोग में आपके शरीर को खींचना शामिल है - लेकिन जब आप करते हैं तो आप अपनी मांसपेशियों को खींच नहीं रहे होते हैं। आप अपने स्नायुबंधन, जोड़ों और अंगों को भी मजबूत कर रहे हैं।
चूंकि योग एक कार्डियोवस्कुलर व्यायाम है, इसलिए यह आपके दिल को भी स्वस्थ रखता है।
# 2: योग l कर सकते हैंचोट लगने का खतरा
विशिष्ट पोज़ शरीर में विभिन्न मांसपेशियों को लक्षित करते हैं, जिससे वे अंग और गर्म रहते हैं। उन मांसपेशियों की लगातार स्ट्रेचिंग और वार्मिंग लचीलेपन को बढ़ाती है और आपकी चोट के जोखिम को कम करती है।
वास्तव में, कुछ एथलीट वास्तव में योग का अभ्यास अपने प्रशिक्षण के लिए करते हैं।
# 3: आप मजबूत मांसपेशियों और अधिक सहनशक्ति होगा
अष्टांग और विन्यासा जैसी अधिक जोरदार प्रथाएं सहनशक्ति और शक्ति को बढ़ावा देती हैं। अनुभवी छात्रों और चिकित्सकों ने समय के साथ टोंड की मांसपेशियों को विकसित किया, जो वास्तव में आपको तब मिलता है जब आप लगातार वजन के साथ काम करते हैं।
# 4: योग संतुलन में सुधार करता है
स्रोतनिरंतर अभ्यास आपके कोर को मजबूत करता है, समग्र संतुलन और स्थिरता में सुधार करता है। हो सकता है कि आप शुरुआत में अलग-अलग पोज देने के लिए संघर्ष कर रहे हों, लेकिन जैसे-जैसे आप आगे बढ़ेंगे, आपको अंततः लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहना आसान लगेगा।
बेहतर लचीलेपन और संतुलन के साथ, आप अपने आप को अनुग्रह के साथ अभ्यास निष्पादित करेंगे।
# 5: यह मन के लिए अच्छा है
योग का अभ्यास न केवल शरीर के लिए अच्छा है - यह मन के लिए भी अच्छा है।
एक घंटे के लिए अभ्यास करने से रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है और पूरे शरीर में खुश हार्मोन जारी होते हैं, जिससे आप आराम करते हैं और तनाव कम होता है। तनावमुक्त रहने से आप बेहतर और स्पष्ट सोच सकते हैं, तब भी जब आपको काम और जीवन की अन्य घटनाओं से परेशान किया जाता है।
इसी तरह, अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग योग का अभ्यास करते हैं उनमें GABA के उच्च स्तर होते हैं, अमीनो एसिड जो शांति और विश्राम को बढ़ावा देता है। जीएबीए के उच्च स्तर वाले लोगों में अवसाद और चिंता कम होती है।
# 6: यह आपको खुद के संपर्क में रखता है
योग आपको अपने बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करने की अनुमति देता है। निरंतर अभ्यास के साथ, आपको अपने आप के साथ शांत समय बिताने के लिए मिलता है ताकि आप आत्मनिरीक्षण कर सकें। नियमित रूप से आंदोलन और ध्यान आपको अपनी सीमाओं और क्षमताओं के बारे में अधिक पता लगाने की अनुमति देता है, चाहे वह शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक रूप से हो।
तनाव और तनाव को कम करके, आपका शरीर और दिमाग "अस्तित्व मोड" से अलग हो जाता है और अंतर्ज्ञान और आत्मनिरीक्षण सोच के लिए अधिक जगह बनाते हुए "शांत मोड" में चला जाता है।
# 7: योग आपको रात में बेहतर नींद देता है
यह एक बहुत आत्म-व्याख्यात्मक है।
अध्ययनों से पता चलता है कि योग वास्तव में उन लोगों की तुलना में बेहतर और स्वस्थ नींद लेने में मदद कर सकता है जो नहीं थे। तीन साप्ताहिक सत्र रात में तेजी से हिट करने में आपकी मदद करने के लिए पर्याप्त है।
# 8: योग एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देता है
स्रोतयोग में केवल एक फिटनेस दिनचर्या शामिल नहीं है - यह जीवन का एक तरीका है जो आपके दिमाग और शरीर को स्वस्थ और संतुलित रखने को बढ़ावा देता है।
योग न्यूरोलॉजिकल सिस्टम को एक तरह से प्रभावित करता है जिससे यह आपके मस्तिष्क को प्रभावित करता है चुनें एक स्वस्थ और बेहतर जीवन शैली। ज्यादातर लोग जो योग करते हैं वे खुद को स्वस्थ विकल्प चुनते हैं, अस्वास्थ्यकर आदतों से बचते हैं और बेहतर भोजन विकल्प भी बनाते हैं।
अभी भी यकीन नहीं है कि आपको योग की कोशिश करनी चाहिए? वैसे हम आपको याद दिला दें कि योग की सबसे अच्छी बात यह है कि इसकी कोई उम्र सीमा नहीं है। योग आम तौर पर कम प्रभाव डालता है, बच्चे और वृद्ध लोग इसे कर सकते हैं, भले ही यह उम्र या फिटनेस स्तर का हो।
यह सच है कि गर्भवती महिलाओं और वृद्ध लोगों के लिए भी टॉडलर्स और बच्चों के लिए कक्षाएं हैं। यदि आप आम तौर पर फिट हैं, तो आप योग के अधिक सशक्त रूपों को आज़मा सकते हैं। यदि आप थोड़ी देर के लिए गतिहीन हो गए हैं, तो चोट लगने के कारण, आप धीमे संस्करणों या उन लोगों की कोशिश कर सकते हैं जो इसके बजाय श्वास और ध्यान पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
योग के लाभ केवल इन के साथ नहीं रुकते हैं - सूची व्यावहारिक रूप से अंतहीन है। आप योग कक्षा से अच्छे दोस्त पा सकते हैं, या सप्ताह के अभ्यास के साथ अपना वजन कम करना शुरू कर सकते हैं, जिसे आप अभ्यास शुरू करने के बाद पता कर सकते हैं और अनुभव कर सकते हैं।
इसलिए, यदि आप शुरू करने के लिए तैयार हैं, तो आपके पास शुरू न करने का कोई कारण नहीं है। कई फिटनेस संस्थान और स्टूडियो हैं जो योग कक्षाएं प्रदान करते हैं, और यदि आपको कोई पास नहीं मिलता है, तो आप ऑनलाइन कक्षाओं के माध्यम से भी सीख सकते हैं।
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