क्या आप स्वस्थ रहना चाहते हैं? फिर कॉफी के उस कप को पकड़ें और सुबह एक गिलास नींबू पानी के साथ बदलें। क्यूं कर? ढूंढने के लिए इस लेख को पढ़ें।
नाश्ते से पहले आप क्या करते हैं और क्या करते हैं, इसका आपके स्वास्थ्य और फिटनेस पर महत्वपूर्ण रोल है। वास्तव में, यह भी बहुत आवश्यक हो सकता है जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और कुछ पाउंड बहा सकते हैं। कुछ लोग एप्पल साइडर, ग्रीन टी या गर्म पानी की सलाह देते हैं। फिर, आपके पास नींबू हैं।
तो क्या नींबू पानी आपके सुबह के पेय के लिए एक अच्छा विकल्प है और आपको कुछ भी खाने या पीने से पहले इसे क्यों लेना चाहिए? यहाँ कुछ अच्छे कारण हैं:
# 1 नींबू आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है
यह आपके शरीर को विटामिन सी प्रदान करके आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, जो प्रकृति में विरोधी भड़काऊ है और आपके लोहे के अवशोषण को बढ़ाता है। नींबू में सैपोनिन भी होते हैं, जो प्रकृति में रोगाणुरोधी होते हैं। यह पोटेशियम में भी समृद्ध है जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।
# 2 यह पाचन में सुधार करता है
यह आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग को उत्तेजित करके पाचन में सुधार करता है। यही कारण है कि कुछ भी खाने से पहले इसे पीने की सिफारिश की जाती है जब आपका पेट अभी भी खाली है।
# 3 यह आपके पीएच स्तर को नियंत्रित करता है
यह आपके शरीर को क्षारीय करके आपके पीएच स्तर को नियंत्रित करता है। हम सभी जानते हैं कि नींबू का रस शरीर के बाहर होने पर अम्लीय होता है। जब इसे निगला जाता है और पूरी तरह से मेटाबोलाइज़ किया जाता है, तो इसका शरीर पर क्षारीय प्रभाव पड़ता है और रक्त का पीएच बढ़ाता है। अपने पीएच स्तर को नियंत्रित रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि ज्यादातर बीमारियाँ और स्थितियाँ अम्लीय शरीर की अवस्थाओं से जुड़ी होती हैं।
# 4 नींबू का रस डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है
नींबू का रस पीने से प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करके विषहरण में मदद मिलती है। नींबू के पानी को गूदे के साथ पीने की कोशिश करें और साथ ही यह फाइबर का एक स्रोत है जो आंत से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
# 5 यह आपकी त्वचा के लिए चमत्कार करता है
यह आपकी त्वचा को विषाक्त पदार्थों को शुद्ध करके, आपको विटामिन सी प्रदान करता है और आपके शरीर को एक क्षारीय स्थिति में डालकर बाहर निकालने में मदद करता है। इसके अलावा, सुबह नींबू पानी पीना आपकी दिन भर की गति को निर्धारित करता है और आपको हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखते हुए अधिक पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करता है।
# 6 यह आपकी सांस को ताजा रखता है और मुंह की स्थिति में सुधार करता है
यह आपकी सांसों को ताजा रखता है और इसकी कीर्तिक एसिड सामग्री से मुंह की स्थिति में सुधार करता है। वास्तव में, यह अनुशंसा की जाती है कि आप हर भोजन के बाद नींबू पानी पीते हैं, खासकर यदि आपके पास माउथवॉश या टूथब्रश तक पहुंच नहीं है। ध्यान रखें कि साइट्रिक एसिड दांतों के इनेमल पर कटाव का कारण बन सकता है, इसलिए पीने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश न करें।
# 7 अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो नींबू मदद कर सकता है
यह आपको वजन कम करने में मदद करता है पेक्टिन फाइबर के साथ शरीर प्रदान करके, जो भूख और cravings के दर्द को दबाने के लिए जाना जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग एक क्षारीय आहार का पालन करते हैं, वे एक अम्लीय आहार वाले लोगों की तुलना में बेहतर तरीके से अपना वजन कम करते हैं।
# 8 नींबू आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है
यह आपके शरीर को एक क्षारीय स्थिति में रखकर आपके समग्र स्वास्थ्य और भलाई में सुधार करता है। इसके साथ, यह आपके कैंसर और हृदय की स्थिति के विकास के जोखिम को कम करता है। आप पूरे दिन अधिक सतर्क, जागृत और ऊर्जावान महसूस करेंगे।
नींबू पानी: कैसे और कब
स्रोतनींबू पानी के लाभों का दोहन करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप जागने के बाद इसे सही तरीके से लेते हैं। एक नींबू लें और इसे आधा काट लें। एक कप गुनगुने पानी में दोनों हिस्सों से रस निचोड़ें और इसे पियें। सुनिश्चित करें कि आप ताजे नींबू का उपयोग करते हैं (कार्बनिक, यदि संभव हो) और वाणिज्यिक नींबू का रस नहीं।
नींबू के मांस और झिल्लीदार भागों को खुरचने से न डरें। वास्तव में, आप छील से भागों को भी निचोड़ सकते हैं और इसे अपने पेय में जोड़ सकते हैं। यह फाइबर में समृद्ध है और इसमें रस की तुलना में 5 गुना अधिक विटामिन सी होता है। कुछ भी पीने या कुछ भी खाने से पहले कम से कम पंद्रह से तीस मिनट तक प्रतीक्षा करें।
मैं सुबह में नींबू का पानी पीता हूं, और आमतौर पर अपने पानी के गिलास में नींबू की स्लाइस भी भरता हूं और दिन में इसे रिफिल करता हूं। मुझे लगता है कि यह मुझे उस स्वाद के साथ प्रदान करता है जिसकी मुझे आवश्यकता होती है जब भी मैं रस या सोडा जैसी किसी मिठाई के लिए तरसता हूं।
आपके बारे में क्या, आप नियमित रूप से नींबू पानी पीते हैं? आपने क्या लाभ देखा है?
