क्या आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप क्या करते हैं, आप कभी भी काफी खुश महसूस नहीं करते हैं? जैसे आपके जीवन से कुछ गायब हो सकता है, लेकिन आप इस पर उंगली नहीं डाल सकते हैं? यदि हां, तो आपको इस लेख को पढ़ने की आवश्यकता है।
हम सभी के बुरे दिन हैं। वे दिन जब हम मानसिक और शारीरिक रूप से थक चुके हैं, और बिस्तर पर जाने का इंतजार नहीं कर सकते। ऐसे दिन जब हम तनाव, निराशा और नकारात्मकता से घिर जाते हैं। दिन जब हम कुछ भी हो लेकिन खुश हैं।
लेकिन अगर ये दिन सप्ताह में बदल रहे हैं और सप्ताह महीनों में बदल रहे हैं, तो आपको यह जानने की जरूरत है कि कुछ गंभीर रूप से गलत हो गया है। यहां हमारे आठ शीर्ष कारण बताए गए हैं कि आप इस समय क्यों नाखुश हैं।
1. आप खुश रहने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं
आप जानते हैं कि पुरानी कहावत, 'देखा हुआ बर्तन कभी उबलता नहीं है'? मेरा दृढ़ता से मानना है कि यह खुशी के लिए सलाह के सबसे प्रासंगिक टुकड़ों में से एक है।
ऐसी दुनिया में जहां हम अपनी भावनाओं को ट्वीट करते हैं, अपनी पसंदीदा तस्वीरें साझा करते हैं और हमारे दिन-प्रतिदिन की दुविधाओं के बारे में पोस्ट करते हैं, ब्रिटनी के अंडरवियर की कमी के रूप में आत्म-जांच अपेक्षित और सामान्य हो गई है।
लेकिन क्या आपने कभी इस बात पर विचार करना बंद कर दिया है कि यह निरंतर आत्म-विश्लेषण वास्तव में हमारे लिए क्या कर रहा है? अब हम पर हर दिन हर पल कुछ महसूस करने और सोचने का दबाव होता है। और फिर, एक बार जब हमने उस विचार या भावना को पहचान लिया है, तो हम इसे दुनिया के साथ साझा करने की उम्मीद कर रहे हैं। क्योंकि आखिरकार, यह कोई विचार या भावना नहीं है जब तक कि कोई और इसके बारे में सही नहीं जानता है?
उह, गलत है।
न केवल यह सब आत्म-विश्लेषण हमें बुरी तरह से आत्म-शामिल कर रहा है, बल्कि यह हमें दार्शनिक भावनाओं के एक समूह में बदल रहा है। तथ्य।
आज, फेसबुक ने मुझे अपने सामाजिक नेटवर्क को बताने का आग्रह किया कि मैं कैसा महसूस कर रहा हूं। मैं क्या सोच रहा हूँ और मैंने सोचा, what क्या आप जानते हैं कि एफबी, इको आपको ’। मैं आज अपने विचार साझा नहीं करना चाहता। और मैं अपनी भावनाओं को साझा नहीं करना चाहता। मैं चाहता हूं, एक बार, सब कुछ निजी रहने के लिए। Unexamined। प्राकृतिक। क्योंकि अच्छाई यह जानती है कि घटना घटने के कुछ समय बाद की बात है।
इस सप्ताह एक दिन, मैं चाहता हूं कि आप अपने विचारों या भावनाओं की जांच न करें। इसके बजाय, मैं चाहता हूं कि आप जॉन लेनन करें और इसे होने दें।
यदि आप दरवाजे की घंटी का इंतजार कर रहे हैं तो खुशी कभी नहीं आएगी। आप इसे पहले से ही महसूस नहीं करने जा रहे हैं, अपने सोफे पर बैठे हैं, कुछ पॉपकॉर्न पर कुतर रहे हैं और एक बेवकूफ की तरह आपको घूर रहे हैं। आप उस डोरबेल को देख रहे होंगे, जिस चिन्ह के लिए आप खुश हैं, जिसकी प्रतीक्षा है। कि आपको अच्छा लगे।
इसे रोक।
आपको एक संकेत की आवश्यकता नहीं है। बस इसे महसूस करें। बस खुशी महसूस करो। इसकी जांच मत करो
2. आपको लगता है कि आप खुश होने के लायक नहीं हैं
यह वास्तव में मेरी नसों पर निर्भर करता है, क्योंकि यह अब आम है ताकि खुशी की अवांछनीयता महसूस की जा सके। हमें लगता है कि क्योंकि हमारे पास दोष, दोष और दुविधाएं हैं, जिनसे हमें खुश नहीं होना चाहिए।
और वास्तव में, अवचेतन रूप से हम वह सब कुछ करते हैं जो हम कर सकते हैं ख़तरे में डालना हमारी खुशी। हम नाटक बनाते हैं जहां कोई नाटक नहीं होता है, हम चीजों को तब व्यक्तिगत बनाते हैं जब वे कुछ भी हो लेकिन हम गलतियां करने के लिए खुद की आलोचना करते हैं।
यह सच है कि आप हमेशा अपने आप को सख्त (मानसिक रूप से) किसी और की तुलना में भरवां कर सकते हैं, और बदले में यह आत्म-असंतोष की भावनाओं को जन्म दे सकता है। हम हमेशा किसी और की तुलना में खुद के लिए अधिक महत्वपूर्ण होते हैं। हम हमेशा संकेत और संकेतक की तलाश में रहते हैं कि हमने कुछ गलत किया है।
लेकिन इसमें से कोई भी आपके खुशी के स्तर की मदद नहीं कर रहा है। इसके बजाय, और मुझे लगता है कि यह बहुत हाल ही में कह रहा है, बस आप जैसे हैं, मौसा और सभी को स्वीकार करते हैं।
आप खुशी के पात्र हैं। आप दुनिया में खुशी के हर एक टुकड़े के लायक हैं।
जाइए, इसे ले लीजिए।
3. आपके पास प्रयास करने के लिए कुछ भी नहीं है
क्या आपने कभी ऐसा अनुभव किया है कि समुद्र तट पर छिपकली गिरने या अपने सोफ़े पर नीचे उतरने का अहसास हो रहा हो और बुरी तरह से असंतुष्ट महसूस कर रहा हो लेकिन वास्तव में ऐसा क्यों हो? मेरा मानना है कि ये भावना लक्ष्यों की कमी से उपजी है।
हम सभी को उन चीजों की जरूरत होती है, जिनके लिए हम प्रयास कर सकते हैं। चीजें जो हमें प्रेरित करती हैं, हमें प्रेरित करती हैं और हमें बेहतर करने के लिए प्रेरित करती हैं।
यदि आप खुश महसूस करना चाहते हैं, तो अपने आप को खुश होने के लिए कुछ दें। अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करें और फिर प्रत्येक मील के पत्थर तक पहुंचने पर उपलब्धि (और खुशी) की भावना का स्वाद चखें।
4. आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आप आभारी नहीं हैं
यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो आप शीर्ष 10 प्रतिशत आबादी में हैं। आपके पास स्वच्छ पानी के लिए आश्रय, भोजन और पहुंच है और एक कदम आगे, खुद को शिक्षित और प्रेरित करने की क्षमता है।
आप संक्षेप में, अत्यंत विशेषाधिकार प्राप्त हैं। वहाँ ऐसे लोग हैं जो यह नहीं जानते कि वे आज रात कहाँ सोने जा रहे हैं। ऐसे लोग हैं जो दिनों तक नहीं खाए जाते हैं। ऐसे लोग हैं जो कभी भी इस लेख को नहीं पढ़ते हैं, क्योंकि इंटरनेट का उपयोग करने का विचार इतना दूरस्थ है कि यदि आप इसे सुझाते हैं तो वे हँसते हैं।
हम सभी मेमों को 'पहले विश्व समस्याओं' के बारे में देखते हैं। ' “मेरा नाखून तोड़ दिया और मैंने आज रात को डेट किया! पहली दुनिया की समस्याएं। "" यह पता नहीं लगा सकते कि गुलाबी या काली पोशाक पहनना है या नहीं! पहली दुनिया की समस्याएं। ”“ अर्घ! मेरे निबंध पर एक बी मिनट प्राप्त किया! पहले दुनिया की समस्याओं।"
और जबकि यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है कि मुझे इस तरह के सामान को पढ़ने के बाद मेरे बारे में उन कम विशेषाधिकार वाले लोगों के बारे में सुना जा सकता है, लेकिन सच्चाई यह है कि यह बकवास आपको खुश होने से रोक रहा है। वह टूटा हुआ नाखून, असंभव निर्णय, अपेक्षा से कम ग्रेड, अपनी माँ के साथ झगड़ा ... यह सब वास्तविक दुनिया के मुद्दों की तुलना में तालु है।
तो अपने सिर को अपने बट से बाहर निकालें और जो आपके पास है उसकी सराहना करें। वास्तव में, एक सूची लिखें।
एक बार जब आप सब कुछ स्वीकार कर लेते हैं, जिसके लिए आप आभारी होना चाहते हैं, तो आप अपने जीवन के बारे में भयानक महसूस करेंगे और महसूस करेंगे कि जो चीजें आपको मिलती हैं, वे आपके समय के लायक नहीं हैं।
5. आप नकारात्मक सोच को प्रभावित करने की अनुमति दे रहे हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं
मुझे नहीं पता कि यह कब अपने आप को भंग करने के लिए शांत हो गया, लेकिन यदि आपको एक दिन में आपके सभी विचारों की प्रिंट आउट स्क्रिप्ट दी गई है, तो आप आश्चर्यचकित होंगे कि हम कितनी बार नकारात्मक, क्षुद्र और भयानक बातें सोचते हैं।
चाहे वह हमारे गधे का आकार हो, हमारे बैंक बैलेंस का आकार हो या हमारे सामाजिक कौशल की कमी हो, हमेशा कुछ ऐसा होता है जिसके बारे में हम नकारात्मक सोच सकते हैं। लेकिन नकारात्मक सोच नकारात्मक भावना की ओर ले जाती है, जो कि आपके द्वारा प्राप्त की गई खुशी से दूर है।
यदि आप खुश महसूस करना चाहते हैं, तो खुश सोचना शुरू करें। सकारात्मक पर ध्यान दें और बाकी चीजें आएंगी। जैसा कि पीटर पैन ने कहा, "बस खुश चीजें सोचें।"
6. आपकी बाहरी परिस्थितियाँ अवांछनीय हैं
क्या आपके पास एक भद्दा काम है? एक बुरा प्रेमी? मतलब दोस्त? यदि ऐसा है, तो यह सुंदर मानक है कि आपकी खुशी झील में सूखे का सामना कर रही है। जितना हम बाहरी परिस्थितियों से जुड़े ज़ेन बुद्ध बनना चाहते हैं, हकीकत यह है कि हम सभी उस सामान से प्रभावित होते हैं जो हर दिन और उस बिंदु से अधिक होता है, हम उस सामान के बारे में कैसा महसूस करते हैं।
इसलिए यदि आप हमेशा केक कलाकार बनना चाहते हैं, लेकिन वर्तमान में एक व्यवस्थापक क्लर्क हैं, तो एक बदलाव करें। यदि आप मिस्टर राइट के बजाय मिस्टर राइट के साथ डेटिंग कर रहे हैं, तो आगे बढ़ें। अगर आपके दोस्त आपकी आठ साल की ट्रेनिंग ब्रा की तुलना में कम सहायक हैं, तो चीजों को हिलाएं।
इन जैसी बाहरी परिस्थितियों के बारे में अच्छी बात यह है कि आप उन्हें बदल सकते हैं। एक नई नौकरी प्राप्त करो। प्रेमी को डपटो। दोस्तों को खाई। वह जीवन जियो जो आप हमेशा से चाहते थे।
आप इसे कर सकते हैं, और आप इसे करने में अद्भुत महसूस करेंगे।
7. आप विद्यमान हैं, जीवित नहीं हैं
आखिरी बार आपने सूर्योदय कब देखा था? आखिरी बार जब आप फोटो लिए बिना कहीं नए गए थे? आपने आखिरी बार सोशल मीडिया फ्री वीकेंड कब मनाया था?
हमारा जीवन मौजूदा के बारे में अधिक से अधिक हो गया है। 9 से 5 की नौकरी करने, डिनर करने, काम करने, होमवर्क पूरा करने, हमारी ज़िम्मेदारियों को पूरा करने के बारे में ... लेकिन इनमें से कोई भी चीज़ आपको जीवित महसूस नहीं कराती है। इनमें से कोई भी चीज वास्तव में हमें जीने वाली नहीं है। वे हमें विद्यमान हैं।
इसलिए जीने का प्रयास करो, अस्तित्व का नहीं। सूर्यास्त का आनंद लें, सुंदर परिदृश्य से प्रेरित हों और हर बार एक बार अपने फोन से डिस्कनेक्ट करें।
वहाँ एक अविश्वसनीय, अद्भुत, विस्मय-विमुग्ध करने वाला, खुशी देने वाला दुनिया है, बस आपको इसकी खोज करने की प्रतीक्षा है।
8. आप अपनी खुशी के गेज पर बहुत अधिक दबाव डाल रहे हैं
हम सभी के लिए एक खुशखबरी है। यह एक छोटा आंतरिक तंत्र है जो हमारे खुशियों के स्तर का ख्याल रखता है। यह तब नियंत्रित करता है जब हम खुश होते हैं, जब हम नहीं होते हैं और हम कितने खुश हो सकते हैं।
कुछ लोग दूसरों की तुलना में स्वाभाविक रूप से अधिक खुश होते हैं। दस में से, वे नियमित रूप से खुशी गेज पर 8 पर बैठ सकते हैं। जबकि आप 6 या 7 पर बैठ सकते हैं। यह कोई बुरी बात नहीं है, यह सिर्फ यह है कि आप कैसे काम करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप खुश नहीं हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह है कि हर समय खुशी के गेज पर 10 होने की उम्मीद करना थोड़ा अवास्तविक है।
अपनी ख़ुशी के गेज को बाहर निकालने के लिए, दो हफ़्तों के लिए एक ख़ुशी की डायरी लें। रिकॉर्ड करें कि आप दिन में कुछ समय कैसे महसूस कर रहे हैं (सामान्य रूप से सुबह, दोपहर और रात) और दस में से अपनी खुशी को रेट करें। दो सप्ताह की अवधि में, बशर्ते कुछ भी असामान्य न हो, आपको अपनी औसत खुशी का आंकड़ा प्राप्त करने में सक्षम होना चाहिए।
एक बार जब आप यह आंकड़ा जान लेते हैं, तो आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या आप हर समय खुश महसूस करने के लिए खुद पर बहुत अधिक दबाव डाल रहे हैं। हम 24/7 खुश नहीं हैं। इसलिए यह एक भावना है - क्योंकि यह क्षणभंगुर है। जरूरी नहीं कि हमारी प्राकृतिक अवस्था ही सुख हो। वास्तव में, मुझे लगता है कि यह खुशी के बजाय अधिक संतोष है जिसे आपको अपने प्रमुख भावना के बारे में चिंता करनी चाहिए।
इसलिए सुनिश्चित करें कि आप हर समय खुद पर खुश होने के लिए बहुत अधिक दबाव नहीं डाल रहे हैं। खुश नहीं होना ठीक है। भावनाओं के पूरे स्पेक्ट्रम का अनुभव करना ठीक है। जब तक आप सामग्री महसूस करते हैं और पूरा करते हैं, आप सही रास्ते पर हैं।
अब बाहर जाओ और दुनिया का आनंद लो। तुम इसके लायक हो।
नोट: यदि आप अवसाद से पीड़ित हैं या विश्वास करते हैं कि आप अवसाद का अनुभव कर रहे हैं, तो कृपया अपने चिकित्सक से संपर्क करें। यह जानकारी किसी भी तरह से चिकित्सा सलाह की जगह नहीं लेती है।
