क्या इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट सुरक्षित हैं, क्या आप उन्हें धूम्रपान छोड़ने के लिए उपयोग कर सकते हैं, या सिर्फ स्वस्थ होने के लिए? आप सब कुछ पता कर सकते हैं जो आप यहीं जानना चाहते हैं।
हाल के वर्षों में, पश्चिमी देशों में E-cigs या इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट तेजी से लोकप्रिय हुए हैं। उन्होंने धूम्रपान करने वालों की मदद करने, रसायनों में कटौती करने और धूम्रपान के लिए अधिक स्थायी दृष्टिकोण की पेशकश करने का दावा किया है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि सड़कों पर और लैंडफिल में कम सिगरेट बट्स एक महान विचार है, लेकिन क्या ई-वे सभी हैं जिनके लिए दरारें हैं?
ई-सिग्स क्या हैं?
विकिपीडिया इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट को “बैटरी से चलने वाला वेपराइज़र” के रूप में वर्णित करता है, जो तंबाकू धूम्रपान के समान है। इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट में तंबाकू नहीं होता है, हालांकि वे तंबाकू के पौधों से निकोटीन का उपयोग करते हैं। वे सिगरेट के धुएं का उत्पादन नहीं करते हैं, बल्कि एक एरोसोल, जो अक्सर लेकिन गलत रूप से वाष्प के रूप में संदर्भित किया जाता है।
सामान्य तौर पर, उनके पास एक हीटिंग तत्व होता है जो एक तरल समाधान को ई-तरल के रूप में जाना जाता है। ई-तरल पदार्थ आमतौर पर प्रोपलीन ग्लाइकोल, ग्लिसरीन, निकोटीन और फ्लेवरिंग्स का मिश्रण होते हैं। दूसरों के समान तत्व हैं लेकिन निकोटीन के बिना। "
क्या इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट पारंपरिक सिगरेट से कम महंगी हैं?
कुछ के लिए, इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट पर स्विच करने की अपील वह पैसा है जो वे बचाएगा। संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 7 डॉलर औसत सिगरेट के एक पैकेट के साथ, एक एवीड पैक-ए-स्मोकर सिगरेट पर प्रति सप्ताह $ 49 खर्च कर रहा होगा। यह लगभग $ 2,400 एक वर्ष है! यहां तक कि अगर आप केवल एक दिन में लगभग आधा पैक धूम्रपान करते हैं जो अभी भी $ 1,200 एक वर्ष है।
यह राशि लाइटर और दांत की देखभाल की लागत को भी ध्यान में नहीं रखती है। धूम्रपान काफी महंगा नशा है! तो, एक औसत राशि क्या है जो एक व्यक्ति इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट पर खर्च करेगा? खैर, यह इस बात पर निर्भर करता है कि तरल कारतूस कितना बड़ा है और निश्चित रूप से विशिष्ट ब्रांड की लागत कितनी है, लेकिन सामान्य तौर पर एक ई-सिगरेट एक दिन के बारे में रहता है जो आपके धूम्रपान करने पर निर्भर करता है।
तो, आपको वर्ष में लगभग 365 ई-सिग की आवश्यकता होगी। इस कई इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट को खरीदने की औसत वार्षिक लागत $ 900 के आसपास है। इसलिए, आप कम से कम $ 300 प्रति वर्ष इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट पर स्विच कर सकते हैं।
क्या इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट पारंपरिक सिगरेट से ज्यादा सुरक्षित हैं?
वे पर्यावरण के लिए अधिक सुरक्षित हैं। E-cigs उन कारतूसों का उपयोग करते हैं जिन्हें बदला या बदला जा सकता है, इसलिए वे पर्यावरण पर उतना खतरा नहीं पैदा करते हैं। हालांकि, धूम्रपान करने वालों के स्वास्थ्य के लिए ये नए युग की सिगरेट बेहतर हैं या नहीं, इस पर अभी भी बहस जारी है।
बेशक, सभी ई-क्यूग समान नहीं बनाए गए हैं। कुछ में पारंपरिक सिगरेट जितने ही रसायन होते हैं और कुछ में कम रसायन होते हैं। यदि आप ई-सिगरेट को कम एडिटिव्स से लाभान्वित करने की कोशिश करने की सोच रहे हैं, तो एक संतोषजनक ब्रांड खोजने के लिए अपने शोध को करना सबसे अच्छा है।
एक लोकप्रिय ब्रांड ब्लू सिग्स है। उनके कारतूस में सामग्री हैं: निकोटीन (जब लागू हो), प्रोपलीन ग्लाइकोल और वनस्पति ग्लिसरीन, प्राकृतिक और कृत्रिम स्वाद, आसुत जल। यह पारंपरिक सिगरेट की तुलना में बहुत कम सामग्री है।
फेफड़े बताते हैं कि “सिगरेट में लगभग 600 तत्व होते हैं। जब उन्हें जलाया जाता है, तो वे 7,000 से अधिक रसायन बनाते हैं। इनमें से कम से कम 69 रसायनों को कैंसर का कारण माना जाता है, और कई जहरीले होते हैं। इनमें से कई रसायन उपभोक्ता उत्पादों में भी पाए जाते हैं, लेकिन इन उत्पादों में चेतावनी लेबल होते हैं। जबकि जनता को इन उत्पादों में जहर के खतरे के बारे में चेतावनी दी जाती है, तंबाकू के धुएं में विषाक्त पदार्थों के लिए ऐसी कोई चेतावनी नहीं है। "
फेफड़े तम्बाकू के धुएं में पाए जाने वाले कुछ रसायनों की निम्नलिखित सूची भी प्रदान करते हैं:
- एसीटोन - नेल पॉलिश रिमूवर में पाया जाता है
- एसिटिक एसिड - हेयर डाई में एक घटक
- अमोनिया - एक आम घरेलू क्लीनर
- आर्सेनिक - चूहे के जहर में उपयोग किया जाता है
- बेंजीन - रबर सीमेंट में पाया जाता है
- ब्यूटेन - हल्के द्रव में उपयोग किया जाता है
- कैडमियम - बैटरी एसिड में सक्रिय घटक
- कार्बन मोनोऑक्साइड - कार निकास धुएं में जारी किया गया
- फॉर्मलडिहाइड - तरल पदार्थ का उत्सर्जन
- हेक्सामाइन - बारबेक्यू लाइटर द्रव में पाया जाता है
- लीड - बैटरी में उपयोग किया जाता है
- नेफ़थलीन - कीट गेंदों में एक घटक
- मेथनॉल - रॉकेट ईंधन में एक मुख्य घटक
- निकोटीन - कीटनाशक के रूप में इस्तेमाल किया जाता है
- टार - पक्की सड़कों के लिए सामग्री
- टोल्यूनि - पेंट का निर्माण करने के लिए उपयोग किया जाता है
यदि आप इनहेल दिख रहे हैं और कम रसायनों को छोड़ रहे हैं, तो इसके लिए इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट बेहतर विकल्प हैं, लेकिन इन दावों का समर्थन करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं किया गया है।
कम रसायनों के साथ भी, इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट में अभी भी एक बहुत शक्तिशाली घटक होता है: निकोटीन।
निकोटीन क्या है?
निकोटीन तंबाकू के पौधों में पाया जाता है। यह पौधों की एक प्राकृतिक कीटनाशक है जो इसकी पत्तियों को खाने से कीटों को दूर करता है।
दुर्भाग्य से मनुष्यों के लिए, तम्बाकू के पौधे से हमें क्या लाभ होता है। यह अत्यधिक धूम्रपान करने वालों के साथ अत्यधिक नशे की लत है जो दावा करते हैं कि उनकी पहली सिगरेट के बाद हुक किया गया था। अन्य दवाओं की तरह, निकोटीन को बंद करना बेहद मुश्किल है। ऐसे कई गंभीर लक्षण हैं जिन्हें लोग छोड़ने का प्रयास करते समय अनुभव करते हैं।
WebMD निकोटीन निकासी लक्षणों की यह व्यापक सूची प्रदान करता है:
- सरदर्द
- जी मिचलाना
- कब्ज या दस्त
- गिरती हुई हृदय गति और रक्तचाप
- थकान, उनींदापन और अनिद्रा
- चिड़चिड़ापन
- मुश्किल से ध्यान दे
- चिंता
- डिप्रेशन
- भूख और कैलोरी की मात्रा में वृद्धि
- मिठाई के स्वाद के लिए बढ़ती इच्छा
- तम्बाकू की तलब
इन लक्षणों से निपटने के लिए, यहाँ हेल्पगाइड से एक चार्ट दिया गया है:
लक्षण और अवधि
- सिगरेट के लिए तरस (पहले सप्ताह के दौरान सबसे अधिक तीव्र लेकिन महीनों के लिए भटक सकता है)
- चिड़चिड़ापन, अधीरता (दो से चार सप्ताह)
- अनिद्रा (दो से चार सप्ताह)
- थकान (दो से चार सप्ताह)
- एकाग्रता में कमी (कुछ सप्ताह)
- भूख (कई सप्ताह या उससे अधिक)
- खांसी, गला सूखना, नाक से टपकना (कई सप्ताह)
- कब्ज, गैस (एक से दो सप्ताह)
राहत
- आग्रह का इंतजार करो; अपने आप को विचलित करें; तेज चलना।
- व्यायाम; गर्म स्नान करें; छूट तकनीकों का उपयोग करें; कैफीन से बचें।
- शाम 6 बजे के बाद कैफीन से बचें; छूट तकनीकों का उपयोग करें; व्यायाम; नींद आने में मुश्किल होने पर योजना गतिविधियों (जैसे पढ़ना)।
- झपकी लें; अपने आप को धक्का मत करो।
- काम का बोझ कम करें; तनाव से बचें।
- पानी या कम कैलोरी वाले पेय पिएं; कम कैलोरी वाले स्नैक्स खाएं।
- तरल पदार्थ का खूब सेवन करें; खांसी की बूंदों का उपयोग करें।
- तरल पदार्थ का खूब सेवन करें; आहार में फाइबर जोड़ें; व्यायाम करते हैं।
क्या इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट उन लोगों की मदद कर सकता है जो छोड़ना चाहते हैं?
सिगरेट पीने वालों को नशे की लत आंशिक रूप से रसायनों के कारण होती है, लेकिन ज्यादातर निकोटीन द्वारा। और अब आप जानते हैं कि ई-सिगरेट में अभी भी निकोटीन होता है। वास्तव में, अध्ययनों से पता चला है कि इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट वास्तव में लोगों को छोड़ने के लिए कठिन बनाते हैं क्योंकि वे उन क्षेत्रों में अधिक आरामदायक धूम्रपान महसूस करते हैं जहां वे अपने घरों, कार्यालयों में या बार में नियमित सिगरेट नहीं पी सकते हैं।
इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट वास्तव में धूम्रपान को अधिक सुलभ बना सकती है! यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि, लोकप्रिय धारणा के विपरीत, यह इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट को अंदर धूम्रपान करने के लिए सुरक्षित नहीं है। ई-सिगरेट "धूम्रपान" से निकाले गए रसायन अभी भी पर्यावरण और धूम्रपान न करने वालों के फेफड़ों के लिए हानिकारक हैं।
क्या इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट सुरक्षित हैं अगर वे निकोटीन युक्त नहीं हैं?
कुछ इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट निर्माता निकोटीन के बिना मिश्रण का उत्पादन करते हैं। वे केवल सुगंधित तरल पदार्थ हैं। धूम्रपान को व्यसनी बनाने वाला सबसे बड़ा हिस्सा धूम्रपान से जुड़ा हुआ कार्य है। यह वह चीज है जो आप खाने के बाद करते हैं, जब आप पहली बार कार में जाते हैं, पार्टियों में एक सामाजिक वृत्त और हाथ से मुंह समन्वय की गति।
जब छोड़ने की कोशिश की जाती है, तो दिन के दौरान ये घटनाएँ ट्रिगर हो जाती हैं। जब आप खाना समाप्त कर लेते हैं, तो सिगरेट पीने के लिए आपको ट्रिगर किया जाता है क्योंकि आप हमेशा ऐसा करते हैं। जब आप अपनी कार में आशा करते हैं कि काम के बाद आपको सिगरेट के लिए तरसना पड़ता है। जब आप किसी पार्टी में जाते हैं तो आपको सिगरेट पीने के लिए बाहर जाने का एक अजीब सा डर लगता है। इन सभी घटनाओं को छोड़ना कठिन और कठिन हो जाता है।
निकोटीन के बिना इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट, धूम्रपान के कृत्य में भाग लेने के बावजूद आपकी लत पर काबू पाने का एक तरीका हो सकता है, जबकि वास्तव में कोई निकोटीन नहीं मिल रहा है। कुछ समय बाद आप पा सकते हैं कि दिन भर के ट्रिगर कम मजबूत हो जाते हैं क्योंकि निकोटीन मुक्त ई-सिगरेट पीने के बाद कोई निकोटीन रश "इनाम" नहीं होता है।
कुछ ब्रांड कम निकोटीन के साथ इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट तरल भी पेश करते हैं जो धूम्रपान करने वालों को धीरे-धीरे अपनी निर्भरता से दूर करने में मदद करने का दावा करते हैं। कुछ लोग इस पद्धति का उपयोग करके वापसी के लक्षणों से कम पीड़ित होने का दावा करते हैं।
इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट पर स्विच करने के अलावा, मैं धूम्रपान कैसे छोड़ सकता हूं?
यदि ई-सिग्स के बारे में अधिक जानने के बाद आपने सिगरेट से आजादी के लिए अपनी यात्रा के लिए एक अलग रास्ता तय किया है, तो छोड़ने के साथ सफलता के लिए यहां कुछ अन्य व्यंजनों हैं।
1. निकोटीन से छुटकारा पाएं
चाहे आप पारंपरिक सिगरेट या ई-सिगरेट पीते हों, यदि आप छोड़ना चाहते हैं, तो आपको निकोटीन फेंकना होगा। यदि आप उनके लिए नहीं पहुंच सकते हैं तो आप उन्हें नहीं पकड़ सकते।
2. ट्रिगर से दूर भटका
यदि आप जानते हैं कि आप शराब पीते समय अधिक धूम्रपान करते हैं या जब आपके पास कॉफी होती है, तो कम शराब और कॉफी पीने की कोशिश करें। इतना छोड़ना असंभव लग सकता है, लेकिन जरा सोचिए कि आपका शरीर कितनी तेजी से एक बार में इतने सारे नशीले पदार्थों को छोड़ देगा! आपका शरीर आपको प्यार और धन्यवाद देगा।
3. एक नया मौखिक निर्धारण खोजें
इसे गलत तरीके से न लें। हम आपको यह सुझाव नहीं दे रहे हैं कि आप एक नई दवा या कुछ भी आज़माएं, लेकिन एक नया मौखिक निर्धारण आपको अपने इलाज में मदद कर सकता है। लॉलीपॉप, नियमित रूप से चबाने वाली गम या हमेशा आप पर पानी की बोतल रखने से आपके मुंह पर कब्ज़ रखने के बेहतरीन तरीके हैं।
4. व्यायाम, व्यायाम, व्यायाम करें
स्वस्थ दिशा में व्यायाम एक अच्छा कदम है। जब छोड़ने, आप पा सकते हैं कि आपकी एकाग्रता थोड़ी दूर है। एक नए, स्वस्थ व्यायाम की लत पर ध्यान केंद्रित करने से आपको अपने शरीर को स्वाभाविक रूप से विषाक्त पदार्थों को छोड़ने की प्रक्रिया को तेज करके अपने निकोटीन की लत को रोकने में मदद मिलेगी।
5. खूब पानी पिएं
सिरदर्द, कब्ज और भूख सिर्फ कुछ लक्षण हैं जिन्हें आप छोड़ते समय सामना कर सकते हैं। पानी पीने से सिरदर्द और कब्ज से राहत मिलेगी और साथ ही भूख में कमी होगी।
6. अपनी दिनचर्या बदलें
यदि आप हमेशा सुबह एक ही कॉफी शॉप में जाते हैं, तो काम करने के लिए एक ही रास्ता लें या हर दिन दोपहर के भोजन के लिए एक ही चीज़ खाएं, अपनी दिनचर्या को बदलने से आपके ट्रिगर्स को भ्रमित करने में मदद मिल सकती है। आप एक नया धूम्रपान मुक्त जीवन शुरू कर रहे हैं। इसलिए, अपने परिवेश को बदलने से यह अधिक वास्तविक प्रतीत होगा।
7. अपने व्यक्तिगत शेफ बनें
भूख अंदर जाती है। यह एक शक्तिशाली दानव बनने जा रहा है जो आपको हर जगह परेशान करता है। बहुत से लोगों को छोड़ने पर वजन बढ़ने का अनुभव होता है और कुछ लोग कहते हैं कि वे वजन बढ़ाने से इतना डरते हैं कि वे छोड़ने की कोशिश नहीं करेंगे। इसे अपनी सफलता में बाधा न बनने दें। सक्रिय होना!
धूम्रपान आपके स्वाद की कलियों को मार देता है। आप पाएंगे कि छोड़ने के कुछ समय बाद, भोजन का स्वाद बेहतर लगता है। क्या अद्भुत बात है! अपने शरीर को पोषण देने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों को पकाने का तरीका सीखने के साथ प्रयोग करें।
8. तारीख निर्धारित करें
आपके जीवन के कई अन्य महत्वपूर्ण दिनों की तरह, वे योजना बनाकर आते हैं। धूम्रपान छोड़ने का उसी तरह व्यवहार किया जाना चाहिए। एक या दो सप्ताह की तारीख निर्धारित करें।उस समय का उपयोग यह दर्शाने के लिए करें कि आप क्यों छोड़ रहे हैं, इस बात से सचेत रहें कि आप कितनी सिगरेट पी रहे हैं और आप वास्तव में हर हफ्ते उन पर कितना पैसा खर्च करते हैं। तैयारी का समय आपको वसूली के लिए अपनी यात्रा के लिए तैयार करने में मदद करेगा।
9. स्मोक ब्रेक को फिर से लगाएं
आपको अपने काम के पूरे दिन में हर कुछ घंटों में धूम्रपान करने की आदत हो सकती है। आप पा सकते हैं कि आपको बस उठने और कुछ करने का आग्रह मिलता है। इस आग्रह के लिए तैयार रहें और कुछ चीजों के साथ आएं, जो आप दिन भर में मिनी ब्रेक के लिए कर सकते हैं। टहलने के लिए जाओ, एक स्नैक पकड़ो और इसे खाने के लिए बाहर जाओ, एक सहकर्मी के साथ मिलकर एक त्वरित चैट करें ... कुछ भी!
10. पेशेवर मदद लें
यदि आपको ऐसा लगता है कि आपने सब कुछ आजमाया है और आप अभी भी नहीं छोड़ सकते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। बहुत से लोगों को इसे छोड़ना कठिन लगता है और इसके लिए शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। यह आश्चर्यजनक है कि आप अपने जीवन को सकारात्मक तरीके से बदलने की कोशिश कर रहे हैं! एक सहायता समूह में शामिल हों, अपने चिकित्सक से बात करें और अपने विकल्पों का वजन करें। इतनी मदद उपलब्ध है जो लेने के लिए आपकी है।
हम आशा करते हैं कि आपने इस लेख से इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के बारे में जानने के लिए आवश्यक सब कुछ जान लिया होगा। आपकी जो भी स्थिति है, हम आशा करते हैं कि आप अपने शरीर के अंदर क्या डालते हैं, इस बारे में आपको सूचित निर्णय लेने होंगे। यदि आप पारंपरिक सिगरेट से इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट पर स्विच करना चुनते हैं, तो एक प्रतिष्ठित ब्रांड चुनें।
यदि आप पूरी तरह से छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो हम आपको निकोटीन से मुक्ति की अपनी यात्रा में शुभकामनाएं और सफलता की शुभकामनाएं देते हैं।
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