जब स्वास्थ्य की बात आती है, तो एक टन की परस्पर विरोधी जानकारी होती है, इसलिए इस त्वरित परीक्षण को देखें कि क्या आपको तथ्य और कल्पना में अंतर पता है।
क्या आप इस तथ्य पर बहुत गर्व करते हैं कि आप स्वास्थ्य और कल्याण से संबंधित विषयों पर अप-टू-डेट रहते हैं? क्या आप जाने के लिए अपने सभी दोस्तों के झुंड में आते हैं, जब उनके पास एक बीमारी होती है जो वे समझ नहीं पाते हैं या एक डॉक्टर की नियुक्ति से पहले ही निदान की तलाश कर रहे हैं?
खैर, अब आपके स्वस्थ ज्ञान का परीक्षण करने का समय है कि आप यह देख सकते हैं कि आप क्या तथ्य और क्या कल्पना है के बीच व्याख्या कर सकते हैं। चिंता न करें, हमने आपके उत्तर किसी के साथ साझा नहीं किए और स्वास्थ्य गुरु के रूप में आपकी प्रतिष्ठा को खतरा है। नहीं, हम चुपचाप आपको सबसे अधिक पूछे जाने वाले कुछ सवालों के सबूतों का जवाब दे देंगे, ताकि उन मिथकों के लिए न पड़ें, जो इस सेहत से भरी दुनिया में प्रचलित हैं।
तो, क्या आप अपने स्वास्थ्य की बचत का परीक्षण करने के लिए तैयार हैं? महान। शुरू करते हैं।
# 1 सच या गलत: मुझे हमेशा सनस्क्रीन लगाना चाहिए, अगर मैं धूप में नहीं जाऊंगा
स्रोतहालाँकि, आपने सबसे अधिक सही उत्तर दिया है, लेकिन इसका उत्तर इतना आसान नहीं है। हमारे विटामिन डी का कोटा प्राप्त करने के लिए, सूर्य की किरणों में प्रतिदिन कम से कम 15 मिनट बिताना सबसे अच्छा है। विटामिन डी आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, जो बदले में आपको एक मजबूत और स्वस्थ कंकाल प्रणाली प्रदान करता है। हालांकि, स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ की फैक्ट शीट के अनुसार, एक सनस्क्रीन चुनने पर "8 या अधिक के सूरज संरक्षण कारक (एसपीएफ) के साथ विटामिन डी-उत्पादक यूवी किरणों को अवरुद्ध करने के लिए प्रकट होता है।"
क्या इसका मतलब यह है कि आपको अपनी हड्डियों को अच्छा और मजबूत बनाने के प्रयास में धूप में घंटों समय बिताना चाहिए? नहीं। इसका सीधा सा मतलब है कि कम से कम आपके पहले 15 मिनट सनस्क्रीन-फ्री होने चाहिए, इसके बाद आपको निश्चित रूप से कुछ एसपीएफ़ लगाना चाहिए क्योंकि बहुत अधिक सूरज आपकी त्वचा के लिए अच्छा नहीं है।
# 2 सही या गलत: दोपहर का खाना छोड़ना हमेशा सबसे अच्छा होता है जब आपके पास उस रात की पार्टी होती है ताकि आप खुद को बचाने के लिए कुछ अतिरिक्त कैलोरी जो आप खाते हैं, जिससे आपके वजन और आपके स्वास्थ्य को खतरा हो।
हालांकि यह एक अच्छा विचार हो सकता है कि खाना खाने से पहले या दो या दो बार (या बहुत) आपको पता चल जाए कि ऐसा करने से वास्तव में विपरीत प्रभाव पड़ सकता है। इस तथ्य को साबित करने के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका के वॉशिंगटन के सिएटल में फ्रेड हचिंसन कैंसर रिसर्च सेंटर के शोधकर्ताओं ने यह निर्धारित करने के लिए एक अध्ययन किया कि कौन से कारक वजन कम करने और भोजन छोड़ने की क्षमता को प्रभावित करते हैं, उनमें से एक था।
उन्होंने पाया कि जिन महिलाओं ने भोजन छोड़ दिया था, वे उन महिलाओं की तुलना में लगभग 10 पाउंड कम हो गईं, जिन्होंने निर्धारित समय पर खाना खाया। कुछ अन्य कारकों के बारे में उन्होंने बताया कि खाद्य पत्रिका को अधिक वजन घटाने के लिए रखा गया था, जबकि बाहर खाने से वजन घटाने की प्रक्रिया बाधित हुई।
# 3 बुखार को कम करने के लिए आपको किस तापमान पर कुछ (जैसे इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन) लेना चाहिए?
यदि आप अधिकांश लोगों की तरह हैं, तो आपका उत्तर 100 डिग्री फ़ारेनहाइट से ऊपर का तापमान था, या लगभग 37.77 डिग्री सेल्सियस था। हालांकि, ऐसा नहीं है कि शीर्ष स्वास्थ्य विशेषज्ञ क्या सलाह देते हैं।
बुखार के इलाज के लिए मेयो क्लिनिक की त्वरित गाइड के अनुसार, आपको किसी भी बुखार का इलाज नहीं करना चाहिए जो 102 डिग्री फ़ारेनहाइट या 38.9 डिग्री सेल्सियस से नीचे है। उस बिंदु तक, आपका शरीर सक्रिय रूप से जो भी वायरस या संक्रमण से ग्रस्त है, उससे लड़ने की कोशिश कर रहा है, इसलिए प्रक्रिया को रोकना अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है।
इस नियम का एकमात्र अपवाद उन बच्चों के लिए है जो तीन महीने तक के हैं। उनका तापमान चाहिए कभी नहीँ तत्काल चिकित्सा ध्यान दिए बिना और आगे के निर्देश के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ को बुलाकर 100.4 डिग्री फ़ारेनहाइट (जो कि 38 डिग्री सेल्सियस है) से ऊपर जाने की अनुमति दी जाए।
# 4 सच या गलत: अधिक पानी पीने से आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिलेगी
स्रोतइस सवाल का जवाब सच है और इसका कारण दुगना है। सबसे पहले, जब आप अपने शरीर को ठीक से हाइड्रेट करते हैं, तो यह पानी को बरकरार नहीं रखता है जिसके कारण आप अपना वजन अधिक तेज़ी से कम कर सकते हैं, खासकर जब आप पहली बार अपना सेवन बढ़ाना शुरू करते हैं।
दूसरा, शोध यह भी बताता है कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से उस दर में तेजी आती है जिस पर आपका शरीर वसा जलता है। में एक अध्ययन ऑनलाइन प्रकाशित हुआ जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म जुलाई, 2013 में पाया गया कि इसके प्रतिभागियों ने 17 औंस पानी पीने के बाद 40 मिनट तक कैलोरी बर्न में 30% की वृद्धि का अनुभव किया।
उन्होंने कहा कि आपके पानी की खपत में 1.5 लीटर की बढ़ोतरी हर दिन एक साल में पांच पाउंड वजन घटाने के बराबर है। इसलिए, यदि आपका लक्ष्य कठोर परिवर्तन करने के बिना आपके कुछ अतिरिक्त वसा को बहा देना है, तो आप बस दैनिक रूप से पीने वाले पानी की मात्रा बढ़ाकर ऐसा कर सकते हैं।
# 5 हां या नहीं: पेटी पहनने से यीस्ट इंफेक्शन का खतरा बढ़ सकता है
यह सोचने के लिए समझ में आता है कि कपड़े की एक परत जो आपके "नीचे" क्षेत्रों के करीब है, आपको खमीर संक्रमण के लिए अधिक संवेदनशील बना देगा, लेकिन सच्चाई यह है कि एक पेटी पहनती है नहीं अपने जोखिम को बढ़ाएं। WebMD के पीछे स्वास्थ्य पेशेवरों के अनुसार, दुनिया में सबसे बड़ी और सबसे विश्वसनीय स्वास्थ्य आधारित वेबसाइटों में से एक है, यह केवल एक मिथक है और कोई योग्यता नहीं रखता है।
यह कहा जा रहा है, खमीर संक्रमण को रोकने के लिए आप सबसे अच्छी चीजों में से एक सांस, सूती पैंटी पहन सकते हैं। इसलिए, आप अपने थैलों को खरीदते समय इसे ध्यान में रखना चाहते हैं ताकि आप उन लोगों को प्राप्त करें जो एक स्वस्थ निजी क्षेत्र के लिए अधिक अनुकूल हैं। स्लीपिंग कमांडो भी मदद करता है।
# 6 सच या गलत: फर्श पर गिरा हुआ खाना तब तक सेवन के लिए ठीक है जब तक कि उसे पांच सेकंड के भीतर न उठा लिया जाए
स्रोतअधिकांश लोगों ने पांच-सेकंड के नियम के बारे में सुना है जो कहता है कि आपके पास खाने के प्रयोजनों के लिए गिरने वाले भोजन को प्राप्त करने के लिए पांच सेकंड तक का समय है। क्या आप इस नियम से जीते हैं? और क्या आप भी इसका पालन करते हैं जब यह आपके बच्चों के लिए आता है? क्लेमसन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, आपको नहीं करना चाहिए।
उन्होंने खाद्य सुरक्षा पर कई अध्ययन किए हैं और विशेष रूप से एक अध्ययन में पाया गया है कि खुद को भोजन में संलग्न करने के लिए अशुद्ध सतह पर पाए जाने वाले दूषित पदार्थों को कितना समय लगता है। उन्होंने पाया कि खाद्य स्रोत में बैक्टीरिया का स्थानांतरण होता है तुरंत और फर्श की टाइलें सबसे खराब अपराधी हैं।
लगता है कि आप ठीक हैं क्योंकि क्षेत्र साफ दिखता है? आप नहीं हैं क्योंकि कुछ बैक्टीरिया के लिए जीवित रह सकते हैं लगभग चार सप्ताह। भोजन पर उड़ने से दूषित पदार्थों को हटाने में मदद मिलती है? उन्होंने पाया कि यह कोई मूल्यवान परिणाम प्रदान करने के लिए पर्याप्त नहीं है।
जब भोजन का एक टुकड़ा फर्श पर गिर जाए, तो उसे बाहर फेंक दें। इससे अधिक बीमार होने का कोई जोखिम नहीं है।
# 7 सच या गलत: डाइट सोडा पीने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी
यह निश्चित रूप से लगता है कि "आहार" नामक कुछ चीज़ों से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी, लेकिन कम कैलोरी या कोई कैलोरी सोडा की बात नहीं है। वास्तव में, न केवल आहार सोडा करता है नहीं वजन कम करने में आपकी मदद करना, आपके स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक है।
पर्ड्यू विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि नियमित रूप से आहार सोडा पीने से अक्सर वजन बढ़ता है क्योंकि यह आपके शरीर के सामान्य खाने और तृप्ति के संकेतों के साथ हस्तक्षेप करता है और वजन बढ़ने से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, यह आपको कृत्रिम शक्कर के आपके शरीर को प्रभावित करने के तरीके के कारण टाइप 2 मधुमेह का निदान प्राप्त करने के उच्च जोखिम में भी डाल सकता है।
आपका सबसे अच्छा दांव पानी, कॉफी और चाय के साथ रहना है। आपके शरीर में जितनी कम चीनी डाली जाएगी, चाहे वह असली हो या कृत्रिम, आप जितनी स्वस्थ होंगी।
तो आप ने कैसे किया? क्या आप स्वास्थ्य प्रेमी थे जैसा आपने सोचा था? यदि आप थे, बधाई - आप रॉक! और अगर आप कम से कम अब सच्चाई नहीं जानते हैं, तो पूरी सच्चाई और सच्चाई के अलावा कुछ नहीं। अभी के लिए।
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