अरोमाथेरेपी विभिन्न पौधों से निकाले गए आवश्यक तेलों के उपयोग के आधार पर वैकल्पिक चिकित्सा का एक रूप है। ये तेल सुगंध को उत्सर्जित करते हैं, जो अंत: स्रावी प्रणाली (हमारे शरीर के लगभग सभी कोशिकाओं, अंगों और कार्यों को प्रभावित करने वाले हार्मोन) और लिम्बिक क्षेत्र (जो हमारी भावनाओं को नियंत्रित करते हैं) को प्रभावित करके अंत: स्रावी प्रणाली को उत्तेजित करके हमारे मस्तिष्क पर कार्य करते हैं।
जब त्वचा से अंदर या अवशोषित हो जाते हैं, तो ये निशान हमारे मस्तिष्क को अवसाद और तनाव से लड़ने वाले रासायनिक पदार्थों को छोड़ने और विश्राम और कल्याण की भावना को बढ़ावा देने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
आवश्यक तेल एक मनोवैज्ञानिक विकार का इलाज नहीं कर सकते हैं, लेकिन वे इसके कई लक्षणों को दूर कर सकते हैं और आपको मूड में सुधार कर सकते हैं। अवसाद के लिए और अन्य नकारात्मक भावनात्मक अवस्थाओं के लिए अरोमाथेरेपी का उपयोग करने की कोशिश करें - आप स्वाभाविक रूप से अपने विचारों का उत्थान करेंगे और अपनी आत्मा को सुखद रूप से अनुभव करेंगे।
अवसाद के लिए अरोमाथेरेपी में उपयोग करने के लिए 15 महान तेल
Aromatherapists 300 से अधिक विभिन्न आवश्यक तेलों के साथ काम करते हैं जो विभिन्न गड़बड़ियों का इलाज करते हैं और कल्याण को बढ़ाते हैं। इन तेलों को विशेष प्रयोजनों के लिए विशिष्ट मिश्रण तैयार करने के लिए अकेले या उनके बीच संयुक्त रूप से उपयोग किया जा सकता है। आइए अवसाद के लिए अरोमाथेरेपी में इस्तेमाल किए जाने वाले कुछ सबसे आम तेलों पर एक नज़र डालें।
- बर्गमॉट - अदृश्य करना, ताज़ा करना और बहकाना। तनाव, अवसाद और आंदोलन को कम करता है।
- देवदार की लकड़ी - शांत और कामोद्दीपक। उदासीनता, नकारात्मकता और मानसिक थकान के मामलों में संकेत दिया।
- क्लेरी सेज - संतुलन, शांत और सौम्य उत्साह। चिंता, अवसाद को दूर करता है और मानसिक थकान को कम करता है।
- नीलगिरी - शांत सुगंध के साथ शांत। मानसिक चमक और एकाग्रता को बढ़ावा देता है।
- जेरियम - प्रलोभन और अवसादरोधी। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से राहत देता है और तनाव और चिंता को दूर करता है।
- चमेली - आराम और कामोद्दीपक। मनोदशा बढ़ाता है, तंत्रिका थकावट को कम करता है और तनाव से राहत देता है।
- लैवेंडर - संतुलन, ताज़ा और शांत। सिरदर्द और तनाव से राहत दिलाता है।
- नींबू - एंटीडिप्रेसेंट और उत्तेजक। एकाग्रता में सुधार करता है।
- मरजोरम - अनिद्रा, माइग्रेन, तंत्रिका तनाव और उदासी से लड़ता है।
- नेरोली (बिटर-ऑरेंज-फ़ूल) - एंटीडिप्रेसेंट के साथ आश्वस्त और आरामदायक गुण। उदासी का मुकाबला करता है और भावनात्मक उतार-चढ़ाव को बढ़ाता है।
- पचौली - एंटीडिप्रेसेंट, उत्तेजक और ताज़ा।
- पुदीना - स्फूर्तिदायक और स्फूर्तिदायक। तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और सिरदर्द से राहत देता है।
- गुलाब - आराम और शांत। विशेष रूप से स्त्री अवसाद, अनिद्रा और तंत्रिका तनाव के लिए संकेत दिया गया है।
- मेंहदी - उत्तेजक और ऊर्जा बढ़ाने। मूड बढ़ाता है और थकान से लड़ने में मदद करता है।
- इलंग इलंग - आश्वस्त, आराम और कामोद्दीपक। उच्च रक्तचाप और अनिद्रा से लड़ता है। सही खुराक में इस्तेमाल किया जा करने के लिए - इसकी मजबूत खुशबू के कारण, इस तेल की अत्यधिक मात्रा या उच्च सांद्रता के कारण सिरदर्द या मतली हो सकती है।
जानिए अलोविएट डिप्रेशन के लिए अरोमाथेरेपी ऑयल्स का उपयोग कैसे करें
अरोमाथेरेपी से लाभ के कई अलग-अलग तरीके हैं, साथ ही आवश्यक तेलों का उपयोग करने के कई तरीके हैं। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए उन्हें कैसे लागू किया जाए, इस पर कुछ सुझाव दिए गए हैं।
- हवा में आवश्यक तेलों की गंध को अनलॉक करने और फैलाने के लिए डिफ्यूज़र, आवश्यक तेल बर्नर और वेपोराइज़र का उपयोग करें।
- अपने पोटपुरी में आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें।
- सोने से पहले अपने तकिए पर 2-3 बूंद कैलम या उत्तेजक तेल डालें।
- रूमाल पर तेल की कुछ बूंदें डालें और जब आप नीचे महसूस करें या गर्म पानी के साथ एक कटोरी में 4-5 बूंदें डालें, अपने सिर को तौलिया के नीचे रखें और भाप में गहरी और धीरे-धीरे सांस लें।
- तेल की कई बूंदें डालें जो आपके मूड को आपके स्नान के पानी में सूट करता है।
- दिन के दौरान श्वास लेने के लिए या वाहक तेल (जोजोबा, बादाम, नारियल) के साथ अलग-अलग आवश्यक तेलों का मिश्रण तैयार करें जिसे आप शॉवर के बाद अपने शरीर पर मालिश करेंगे।
- अपने नियमित शरीर क्रीम और लोशन में अवसादरोधी आवश्यक तेल जोड़ें।
अपने मूड को बढ़ाने के लिए सुगंधित आवश्यक मिश्रण बनाएं
- 2 बूंद बरगमोट, 3 बूंद लैवेंडर, 2 बूंदें चमेली को 1 चम्मच बादाम के तेल में मिलाएं और शॉवर या नहाने से तुरंत पहले अपने शरीर पर इसकी मालिश करें। गर्म पानी ईथर के तेल घटकों के तेजी से रिलीज और त्वरित त्वचा अवशोषण में योगदान देगा।
- नींबू के 4 बूंदों, क्लेरी सेज के 3 बूंदों, मेंहदी के 2 बूंदों और नीलगिरी के 2 बूंदों को 1 चम्मच असंतुलित स्नान जेल या फैलाने वाले स्नान तेल में जोड़कर एक ताज़ा और स्फूर्तिदायक बौछार मिश्रण तैयार करें। इस मिश्रण को अपने नहाने के पानी में मिलाएं या इसे अपने शॉवर स्पंज पर डालें।
- 6 बूंद बरगमोट, 5 बूंदें गुलाब, 4 बूंदें लैवेंडर, 3 बूंद मार्जोरम और 2 बूंद नेरोली मिलाकर एक आराम और अवसादरोधी घोल बनाएं। जब भी आपको ज़रूरत हो, इस मिश्रण की कुछ बूंदें रूमाल या बोतल से सीधे साँस पर डालें।
- एक आरामदायक एयर फ्रेशनर बनाएं - बर्गामोट, नीलगिरी, नींबू, लैवेंडर और जेरेनियम के बराबर भागों के 40 से 100 बूंदों का मिश्रण तैयार करें और एथिल अल्कोहल के 100 मिलीलीटर में इस मिश्रण को पतला करें। एक स्प्रे बोतल में इस घोल को डालें और घर में हवा को ताज़ा करने और एक सुखद वातावरण बनाने के लिए इसका उपयोग करें।
