दर्जनों कारण हैं कि आपको रोजाना जल्दी क्यों उठना चाहिए। जल्दी जागने के 5 लाभ खोजें और अपनी जीवन शैली को बदलने के लिए खुद को प्रेरित करें।
"यह दिन के पहले उठना ठीक है, क्योंकि ऐसी आदतें स्वास्थ्य, धन और ज्ञान में योगदान करती हैं।"
- अरस्तू
आप हमेशा अपने दिन की शुरुआत तनावपूर्ण और आधे-अधूरे प्रयासों के साथ करते हैं ताकि 5 मिनट में आप अपने आप को नया और सभ्य बना सकें? हर सुबह आप देर से उठते हैं, बिस्तर से बाहर कूदते हैं, बाथरूम में भागते हैं, और जल्दी से बाहर निकलते हैं, बस एक मांस में अपनी कॉफी को कम करने के लिए पर्याप्त समय होता है और शायद अपने नए लोहे की पोशाक पर कुछ संतरे का रस भी बिखेरते हैं?
खैर, यह एक अच्छा संकेत है कि आपको अपनी जीवन शैली को बदलना होगा। सुबह जल्दी उठना और सिर्फ अपने लिए कुछ समय निकालना एक ऐसी आदत है जो आपके समग्र स्वास्थ्य में काफी सुधार करेगी और आपको दिन भर अपनी क्षमता का प्रदर्शन करने में मदद करेगी।
जल्दी जागने के लाभ कई हैं, और निम्नलिखित केवल कुछ पेशेवरों में से कुछ हैं जो सुबह की सुबह आपकी आत्मा और शरीर की पेशकश कर सकते हैं।
1. मॉर्निंग साइलेंस के ज़ेन का अनुभव करें
एक तनावपूर्ण जाग के बिना अपना दिन शुरू करना और सुबह की चुप्पी का आनंद लेने की संभावना शायद सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है जो सकारात्मक ऊर्जा संतुलन में योगदान करते हैं।
सुबह के समय में कोई भ्रम, कोई सड़क यातायात और बाहर से आने वाली आवाज़ों का बड़बड़ाहट नहीं है। केवल पक्षियों के गायन से बाधित मौन, आपको प्रकृति के सबसे अद्भुत चश्मे - सूर्योदय में से एक का निरीक्षण करने की संभावना देगा।
सूर्योदय देखना धीरे-धीरे आपकी इंद्रियों को जागृत करेगा, आपके शरीर और आत्मा को ऊर्जा से भर देगा और आपके मन और मस्तिष्क को उत्तेजित करेगा। जब आप जल्दी जागने का अनुभव करते हैं, तो निश्चित रूप से आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का एक बड़ा लाभ है।
2. नाश्ता, यह याद नहीं है!
यदि आप जल्दी उठते हैं तो आपके पास खुद को एक उपयुक्त और स्वस्थ नाश्ता बनाने के लिए पर्याप्त समय होगा।
जैसा कि आप जानते हैं, नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। यह आपके शरीर के ऊर्जा स्तर की भरपाई करता है और आपको ऐसे पोषक तत्व प्रदान करता है जो आपके मस्तिष्क की क्षमताओं को बढ़ाने में मदद करते हैं और आपकी एकाग्रता और याददाश्त में सुधार करते हैं।
जब आप नाश्ता छोड़ते हैं, तो आप अपने शरीर को ताकत से वंचित करते हैं, ऊर्जा को संरक्षित करने के लिए आपकी चयापचय दर धीमी हो जाती है, और आपका शरीर कैलोरी जलाने में भी कम कुशल हो जाता है। संभवतः सुबह जल्दी जागने के सबसे बड़े लाभों में से एक है, आपके पास आने वाले पूरे दिन के लिए ऊर्जा होगी और आप अपने आप को दोपहर के भोजन के लिए पागलों की तरह नहीं भरेंगे, इसलिए यह आपके फिटनेस लक्ष्यों को भी लाभ देता है।
3. जब आप उठते हैं तो आप सबसे अधिक उत्पादक होते हैं
सुबह जल्दी उठना दिन का सबसे उत्पादक समय होता है। आपका मन स्पष्ट है, आपका मस्तिष्क आराम कर रहा है और आपको ताजगी और उत्सुकता के साथ आपूर्ति की जाती है जो केवल सुबह के समय प्रदान कर सकते हैं।
जब आप अचानक और अप्रत्याशित नियुक्तियों या कॉल से परेशान हुए बिना, सुबह जल्दी अपना काम शुरू करते हैं, तो आप दिन के दौरान बहुत अधिक चीजों को पूरा करने का प्रबंधन करेंगे। आगामी दिन के लिए अपने लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए अपना सुबह का समय लें, और आप देखेंगे कि अन्य सभी कर्तव्यों और जिम्मेदारियों को संभालना बहुत आसान होगा।
जल्दी जागने के कई लाभों में से एक यह है कि आप अपने दिन को नियंत्रित करने के बजाय उसे नियंत्रित करते हैं, क्योंकि आप अपने दिन की योजना बनाने के लिए 10 मिनट समर्पित कर सकते हैं और इस तरह से आपका अधिक ध्यान केंद्रित होता है। यह अच्छी तरह से पता है कि आपके दिन का सबसे उत्पादक हिस्सा आपके उठते ही हो सकता है, यही कारण है कि ब्रायन ट्रेसी, लोकप्रिय उत्पादकता पुस्तक - ईट दैट फ्रॉग के लेखक - सुझाव देते हैं कि आप अपने सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को सुबह जल्दी करते हैं।
4. इट्स ए फैक्ट: पीपल दैट वेक अप अर्ली इन हेल्थियर फिजिकली एंड मेंटली दोनों हैं
ब्रिटिश साइकोलॉजिकल सोसायटी द्वारा किए गए एक शोध के अनुसार, "हैं सुबह जगने वाले लोग तथा शाम के लोग, तथा सुबह जगने वाले लोग कम शरीर द्रव्यमान सूचकांक होने के साथ-साथ स्वस्थ और खुश रहने की प्रवृत्ति रखते हैं ”(डॉ। जोर्ज ह्यूबर)। आइए इसे एक बार आज़माकर देखते हैं!
जल्दी जागने से आप कम प्रदूषण के साथ ताजी हवा में सांस ले पाएंगे। यह आपके शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन प्रदान करेगा, जिसकी उन्हें ठीक से काम करने के लिए आवश्यकता होती है और यह आपके मस्तिष्क की क्षमताओं को भी अनुकूलित करेगा।
5. सबसे अच्छा समय आप क्या कर रहे हैं स्थगित करने के लिए
सुबह में किए गए व्यायाम एक साथ लगाए गए सभी कॉफियों की तुलना में बहुत बेहतर होते हैं। वे आपके परिसंचरण और मस्तिष्क को उत्तेजित करते हैं और आपको अपने दिन को सकारात्मक तरीके से शुरू करने की ऊर्जा देते हैं।
सुबह का समय उन सभी छोटे जुनूनों के लिए खुद को समर्पित करने का सबसे अच्छा समय है, जिन्हें आप समय की कमी के कारण या व्यस्त जीवन के कारण अनुभव कर सकते हैं।
शायद आप अपने पौधों की देखभाल करना चाहते हैं और अपनी कॉफी की चुस्की लेते हुए उन्हें देखना पसंद करेंगे? या अपने चेहरे पर एक ताज़ा मास्क लगाएं और अखबार पढ़ते समय या पीने के लिए प्रेरित करने वाली हर्बल चाय तैयार करें जो आपको प्रेरणा दे? खैर, यह आप पर निर्भर है।
जल्दी जागने के लिए निश्चित रूप से सिर्फ 5 से अधिक लाभ हैं, लेकिन हमें उम्मीद है कि ये आपको एक शुरुआती रिसर बनने के लिए प्रेरित करेंगे! क्या आपको जल्दी उठते हैं? आपको क्या लगता है कि लाभ (या शायद विपक्ष) हैं?
