101 व्यायाम करें: कैसे प्राप्त करें और प्रेरित रहें

101 व्यायाम करें: कैसे प्राप्त करें और प्रेरित रहें

आह, सपाट ऐब्स, टोंड आर्म्स, एक टाइट चूतड़ ... अगर आप केवल खुद को वास्तव में स्टार्ट एक्सरसाइज करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, तो शायद आप ही हो सकते हैं। खैर, हम तुम सुनो बहन! पता करें कि वास्तव में कैसे प्राप्त करें और 5 सरल चरणों में प्रेरित रहें! वाकई, कोई भी ऐसा कर सकता है।

आपको नियमित व्यायाम करना चाहिए। मुझे नियमित व्यायाम करना चाहिए। यहां तक ​​कि अपने कुत्ते को टहलने के लिए भी ले जाना पड़ता है। फिर कैसे आया, कि वर्किंग-आउट के सभी पेशेवरों के बावजूद, हम में से अधिकांश प्रशिक्षण को छोड़ने का बहाना खोजने के लिए इंतजार नहीं कर सकते हैं? नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए खुद को प्रेरित रखने के लिए, निम्नलिखित सुझावों पर विचार करें।

1. सही खेल उठाओ

बॉल पाइलट में संगीत सुनने वाली लड़की

यह कहीं अधिक संभावना है कि आप नियमित रूप से व्यायाम करेंगे यदि आप खेल पाते हैं जो वास्तव में आपको सूट करता है। कुछ लोग बास्केटबॉल जैसे सामूहिक खेलों को पसंद करते हैं, अगर दूसरों को अपने दम पर छोड़ दिया जाए तो वे अधिक खुश होते हैं। योग, पिलेट्स, ताई ची, क्यूई गोंग आप में से सबसे अच्छा विकल्प हैं, जिनका मुख्य लक्ष्य शरीर को लंबा करना और इसे मजबूत करना है। यदि आप अपनी पीठ के साथ समस्या रखते हैं तो वे विशेष रूप से अच्छे हैं। आंदोलनों को धीरे-धीरे किया जाता है, प्रत्येक अभ्यास के बीच ब्रेक के साथ, इसलिए यह उन लोगों के लिए नहीं है जो ऊर्जा से भरे हुए हैं या उनका लक्ष्य वजन कम करना है। एरोबिक, तैराकी, दौड़ना जैसे गतिशील खेल आपके लिए सही विकल्प है।


2. कंपनी प्राप्त करें

महिला टेनिस खिलाड़ियों पर प्रतिबंध लगा दिया

जब तक आप एक एमपी 3 के साथ चलाने का आनंद नहीं लेते हैं और कुछ भी नहीं है, लेकिन आपके आस-पास की प्रकृति, आपके साथ व्यायाम करने के लिए किसी को ढूंढें। इसे एक ऐसा दोस्त या परिवार का सदस्य होने दें, जिसे आप समय बिताना पसंद करते हैं, जो बाहर काम करने के लिए भी उत्सुक है। अपने साथी की जिम्मेदारी आपको जिम जाने से बचने के लिए विभिन्न बहाने खोजने से दूर रखेगी।

3. व्यायाम के लाभों पर ध्यान केंद्रित करें

नियमित रूप से वर्क आउट करने के फायदे लिखिए। इस तथ्य के अलावा कि यह समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, वजन कम करना, आकार प्राप्त करना, बीमारियों से बचाव, इस सूची को अभ्यास से आपकी सभी व्यक्तिगत अपेक्षाओं को मूर्त रूप देना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप बाहर काम करना पसंद करते हैं क्योंकि आप इसके बाद आराम और खुश महसूस करते हैं, आपका रंग उज्ज्वल है; यह आपको अपना आदर्श वजन बनाए रखने में मदद करता है, आदि। वह सब कुछ लिखें जिसके बारे में आप सोच सकते हैं। हर समय आपके साथ सूची रखें: जब आप घर पर रहना चाहते हैं और टीवी देखते हैं, तो इसे बाहर निकालें और अपने आप को याद दिलाएं कि आपने जिम क्यों जाना शुरू किया। सूची की जाँच करने में आपकी मदद करने के लिए 5 अच्छे कारण क्यों आपको नियमित रूप से वर्कआउट करना चाहिए.


4. समय-समय पर गतिविधि बदलें

आप एक निश्चित खेल को कितना पसंद करते हैं, आप कुछ समय बाद इससे तंग आ सकते हैं। आप अपने आप को कुछ उबाऊ लगने के लिए कैसे प्रेरित कर सकते हैं? दौड़ने के बजाय तैराकी के लिए जाएं, साल्सा या टैंगो कक्षाएं लें, वॉलीबॉल खेलने के लिए अपने दोस्तों को व्यवस्थित करें। परिवर्तन आपको अच्छा करेगा; सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सक्रिय रहना।

5. एक निजी कोच किराए पर लेने पर विचार करें

फिटनेस जिम में एक्सरसाइज करते स्पोर्टी कपल

जो लोग इसे वहन कर सकते हैं, उनके लिए एक निजी कोच खुद को प्रेरित रखने का एक शानदार तरीका है। वह आपकी अनूठी जरूरतों के लिए सही वर्कआउट प्रोग्राम का चयन करेगा और हर समय आपकी निगरानी करेगा। कोई लंगड़ा बहाना उसके लिए नहीं करेगा। एक व्यक्तिगत कोच होने के लाभ कई हैं और वह शायद पैसे के लायक है। फिर भी, हम में से अधिकांश इस तरह की विलासिता को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप मोटिवेशनल टेप प्राप्त कर सकते हैं, सीडी या अपने पसंदीदा संगीत को सुनने में मदद कर सकते हैं।

प्रेरित रहने के लिए, व्यायाम को मज़ेदार बनाइए, कुछ ऐसा जो आप आगे देखेंगे। एक खुशी के रूप में इसके बारे में सोचो दायित्व नहीं। हर महीने अपनी दृढ़ता के लिए खुद को पुरस्कृत करना न भूलें। जल्द ही आप व्यायाम को पुरस्कार के रूप में मानने लगेंगे।

हमें बताएं, आप कैसे प्रेरित रहते हैं?

How to Sing with a BELT VOICE | 3 Belting Singing Exercises | #DrDan ???? (मार्च 2024)


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