हम सभी जानते हैं कि बाहर काम करना हमारे लिए स्वस्थ है, है ना? लेकिन, हम सभी यह भी जानते हैं, कि व्यायाम करने के लिए प्रेरणा पाना कठिन है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे अपने वर्कआउट के लिए अधिक प्रेरित हों।
हमारे पास वे सभी दिन हैं, जहां हम अपने आप को बताते रहते हैं कि हम स्वस्थ काम करने जा रहे हैं और काम कर रहे हैं, लेकिन फिर दिन में घंटों बीत जाते हैं, और हम कभी नहीं करते हैं।
फिर, हम कम और कम प्रेरित होते हैं। यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं कि कैसे वर्कआउट करने के लिए प्रेरित हों- और दिन भर काम करने के लिए प्रेरित रहें।
1. एक प्लेलिस्ट बनाएं
संगीत एक ऐसी चीज है जो मुझे काम करने के लिए प्रेरित करती है, और मुझे इस दौरान रखने के लिए प्रेरित करती है। उन गीतों की एक प्लेलिस्ट बनाना सुनिश्चित करें जो आपको पंप करने जा रहे हैं, जो उच्च ऊर्जा हैं और आपको स्थानांतरित करना चाहते हैं। कोई भी उदास संगीत के लिए काम नहीं करना चाहता है।
इसके बारे में इस तरह से सोचें: बाहर काम करते समय, आपके पास कुछ महान संगीत सुनने के लिए और आपको स्वस्थ होने के लिए निर्धारित समय है। यह एक जीत है।
इसके अलावा, यदि आप जिम जाने से घबराते हैं क्योंकि आप आत्म-जागरूक महसूस करते हैं, तो संगीत सुनना वास्तव में मदद कर सकता है।
2. बाद में खुद को एक स्वस्थ इनाम दें
कई लोग वर्कआउट के बाद खुद का इलाज करते हैं। हालांकि यह नहीं है कि आपको क्या करना चाहिए। किसी अस्वस्थता की लालसा में अपनी स्वस्थ प्रगति को क्यों बर्बाद करें?
आपको जो कुछ करना चाहिए वह स्वस्थ है, जिसे आप खाना पसंद करते हैं। कुछ होना है। यह जान लें कि वर्कआउट के बाद आप क्या खा सकते हैं।
एक चीज जो मुझे अच्छी लगती है, वह है कि मैं वर्कआउट करने के बाद स्मूथी हूं। चाहे मैं एक खरीदता हूं या अपने दम पर बनाता हूं, यह मीठा और स्वादिष्ट है, और मुझे पता है कि यह स्वस्थ है।
या तो बाहर काम करने के बाद खुद को वंचित न करें; कुछ स्वस्थ पर ईंधन दें ताकि आप बाद में द्वि घातुमान से बाहर हो जाएं। सुनिश्चित करें कि यह कुछ ऐसा है जो आपको पसंद है, इसलिए आप इसे खाने या पीने के लिए उत्सुक होंगे।
3. अपने शरीर पर पड़ने वाले सकारात्मक प्रभावों को जानें
इससे पहले कि आप व्यायाम करें, अपने बारे में सोचते रहें, “यह मेरे लिए अच्छा है; इससे मैं स्वस्थ हो जाऊंगा ”। यहां तक कि इसे अपने आप से बाहर काम करते हुए जोर से कहें।
यदि आप खुद को यह बताते रहेंगे, तो आप वर्कआउट करने के लिए प्रेरित रहेंगे।
यह जानते हुए कि आपके लिए कुछ अच्छा है, जिससे आप रुकना नहीं चाहेंगे। व्यायाम से संपूर्ण स्वास्थ्य बनेगा और आपको मनचाहा शरीर मिलेगा। अपने आप को बताते रहें कि आप प्रेरित रहेंगे।
4. अपनी पसंद का वर्कआउट चुनें
यदि आपके पास विकल्प हो तो मैं एक वर्कआउट क्लास की कोशिश करने की सलाह देता हूं। यह आपको जाने के लिए प्रेरित करेगा क्योंकि आप इसके लिए भुगतान कर रहे हैं (सामान्य रूप से एक जिम में शामिल होने से आप इस तरह महसूस करेंगे)।
इसके अलावा, यदि आप कक्षा को पसंद करते हैं, तो आपको वापस जाने और अन्य लोगों को आज़माने के लिए प्रेरित किया जाएगा।
व्यायाम के कई रूप हैं। क्या आप कक्षा में प्रयास करना चाहते हैं या जिम ज्वाइन करना चाहते हैं? वर्कआउट वीडियो करें, प्रकृति के सैर पर जाएं, तैराकी करें या यहां तक कि अपने घर के आसपास ही नृत्य करें।
विकल्प अंतहीन हैं। कुछ ऐसा खोजें जो आपके काम आए।
5. एक कसरत दोस्त का पता लगाएं
किसी को वर्कआउट करने के लिए खोजने से आपकी प्रेरणा अपने आप बढ़ जाएगी क्योंकि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं क्योंकि आप उन्हें इस बात के लिए रद्द करना चाहते हैं कि आप व्यायाम करने का मन नहीं कर रहे हैं।
व्यायाम करते समय, आप एक दूसरे को इस पर बने रहने के लिए प्रेरित भी कर सकते हैं। यह भी उबाऊ नहीं है कि जब भी आपके साथ कोई काम करे, खासकर किसी अच्छे दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ।
मैं अपनी माँ के साथ काम करता हूँ, और मुझे इस बात का एहसास भी नहीं है कि एक घंटा बीत चुका है क्योंकि हम पूरे समय बात करते हैं।
6. खुद पर ज्यादा दबाव न डालें
बहुत सारे लोग बहुत जल्दी कठिन होने की गलती करते हैं। वे खुद को बताते हैं कि उन्हें दो घंटे जिम जाना है और एक कठिन कसरत करनी है; फिर, वे थक जाते हैं और एक सप्ताह के बाद प्रेरणा खो देते हैं। हस समय यह होता रहता है।
अपने वर्कआउट से खुद को पेस करें। यहां तक कि अगर, पहली बार में, आप केवल सप्ताह में तीन बार 30 मिनट के लिए कसरत करते हैं, तो यह एक शुरुआत है। अपने आप पर बहुत अधिक दबाव न डालना आपको वर्कआउट्स को भयभीत नहीं करेगा। जिस समय आप वर्कआउट करते हैं, वह आपके दिन का एक छोटा हिस्सा होना चाहिए।
7. कुछ नया वर्कआउट गियर लें
बहुत सारे लोग प्रेरणा पाते हैं जब वे काम के कपड़े खरीदते हैं जो उन्हें महसूस करते हैं और अच्छे लगते हैं कि क्या एक नई स्पोर्ट्स ब्रा, स्नीकर्स, लेगिंग या कुछ और।
यदि यह कुछ ऐसा है जो आपको जिम में हिट करना चाहता है, या बाहर जॉग के लिए जाना चाहता है, तो इसे करें। यह व्यर्थ और भौतिकवादी लग सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। यह किसी भी नए पोशाक को पहनने और इसे बंद दिखाने की तरह है - सिवाय इस एक में, आप स्वस्थ हो रहे होंगे।
क्या आपके पास काम करने के लिए खुद को प्रेरित करने के लिए कोई अन्य सुझाव हैं? यदि हां, तो उन्हें टिप्पणियों में नीचे साझा करें! महिलाओं, चलो एक साथ स्वस्थ हो
