हर दिन, हमें उस प्यार की याद दिलाई जाती है जो हमें खुद को देना है। सबसे अच्छे उपहारों में से एक जो आप अपने आप को दे सकते हैं वह वास्तविक भोजन और जीवन के लिए स्वस्थ दृष्टिकोण के साथ एक detox है।
फरवरी लगभग समाप्त हो चुका है। आप अपने नए साल के प्रस्तावों के संदर्भ में वैगन से दूर हो गए होंगे, लेकिन यह ठीक है! हमेशा एक नया भोजन और एक नई शुरुआत के लिए एक नया अवसर होता है।
यदि आपने नए साल के दिन अपने लिए निर्धारित स्वस्थ खाने की योजनाओं का पालन नहीं किया है और आप अपनी प्रियतमा के लिए अच्छा दिखना चाहते हैं, तो मैं शर्त लगाता हूं कि आप खुद सोच रहे हैं कि एक बेहतरीन विकल्प की तरह डिटॉक्स लगता है।
एकमात्र सवाल जो बना हुआ है वह है: कौन सा डिटॉक्स प्रोग्राम आपके लिए सही है? बाजार पर सबसे अधिक डिटॉक्स योजनाओं के साथ मैंने जो समस्या देखी है, वह यह है कि जब वे स्वास्थ्य, खुशी और तेजी से वजन घटाने के बड़े वादे करते हैं, तो मैंने देखा है कि वे मेरे ग्राहकों में इसके विपरीत करते हैं।
यह है कि आपको वास्तविक भोजन के साथ detox करना चाहिए, जो आपके शरीर को प्यार और ऊर्जा को बढ़ावा देने का एकमात्र उचित और स्वस्थ तरीका है।
एक प्यार करने वाला डिटॉक्स
यदि आप शब्द ox डेटॉक्स ’को गूगल करते हैं, तो आपको झटके, गोलियाँ, व्यायाम कार्यक्रम, बार, चाय और मेरे व्यक्तिगत पसंदीदा रैप के विज्ञापनों के साथ जल्दी बमबारी होगी। ये चमत्कार समाधान हमारी “समृद्ध त्वरित” मानसिकता में खेलते हैं, लेकिन यहाँ लक्ष्य त्वरित वजन घटाने है।
न केवल इनमें से अधिकांश नौटंकी आपका समय बर्बाद करेंगे और आपकी जेब खाली करेंगे, बल्कि वे भावनात्मक रूप से भी नुकसानदेह हो सकते हैं।
जब मैंने पहली बार एक भावनात्मक भक्षक बनने से लेकर भोजन और अपने शरीर के साथ प्रेमपूर्ण संबंध बनाने तक की यात्रा शुरू की, तो मुझे पता चला कि, अपने शरीर को टिप-टॉप आकार में वापस लाने के लिए, आपको अपने चयापचय का समर्थन करने की जरूरत है, न कि उससे लड़ने की।
अपने चयापचय को समर्थन और बढ़ाने के लिए, आपको अपने शरीर को भोजन देने की आवश्यकता है। मैं अपने ग्राहकों को बताता हूं कि आपका शरीर एक कार की तरह है जिसे लगातार ईंधन की आवश्यकता होती है। यदि आपका टैंक खाली चल रहा है तो आप कार को कुशलता से नहीं चला सकते। Google पर बहुत सारे अस्वास्थ्यकर विज्ञापन जिन्हें मैंने वर्णित किया है, आपके इंजन के लिए बिल्कुल विपरीत है, और यह नुकसानदायक हो सकता है।
एक उपहार जो जीवन भर रहेगा
आप अपने आप को एक आजीवन उपहार क्यों नहीं देते हैं - एक यह कि आपको अपने इच्छित परिणामों को प्राप्त करने के लिए सभी नवीनतम सनक उपकरण और ट्रिक्स खरीदने की आवश्यकता नहीं है। यह उपहार आप खुद को देते हैं कि आपका शरीर प्यार करेगा, न केवल इसलिए कि आपके पास अधिक ऊर्जा होगी, बल्कि आपकी कमर रेखा भी आपको धन्यवाद देगी।
निम्नलिखित बिंदु स्वस्थ जीवन शैली अभ्यास हैं जो मैं आपको अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। हालांकि, आप अपने शरीर को "डिटॉक्स" या "रीसेट" करने में मदद करने के लिए पहले कुछ हफ्तों तक रैंप कर सकते हैं, जिसका मतलब है कि आप चिकित्सा के माध्यम से अपने शरीर और चयापचय का समर्थन कर रहे हैं।
एक स्वस्थ नए के लिए 4 युक्तियाँ
1. वास्तविक प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के साथ अपने चयापचय का समर्थन करें।
फल और सब्जी बहुत महत्वपूर्ण हैं। कुछ लोग वसा से डरते हैं, हालांकि, भले ही वे वास्तविक प्राकृतिक वसा हों। एवोकैडो, मक्खन, पनीर, डेयरी और गुणवत्ता वाले प्रोटीन जैसे मांस, अंडे और समुद्री भोजन जैसे स्वस्थ वसा की कोशिश करें।
मुझे स्थानीय स्तर पर खरीदना पसंद है। मुझे पता है कि मेरा भोजन कहां से आ रहा है और किसान मुझे उस देखभाल के बारे में बताते हैं जो मुझे उच्चतम गुणवत्ता वाली सामग्री प्रदान करती है। यह स्थानीय व्यवसायों का भी समर्थन करता है।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से दूर रहने और पूरे खाद्य पदार्थों के साथ रहने की पूरी कोशिश करें।
2. हर 3-4 घंटे में खाएं
हां, आप हर 3-4 घंटे खा सकते हैं और फिर भी वजन कम कर सकते हैं! मैंने अपने फोन पर अलार्म सेट किया कि मुझे हर तीन घंटे में खाने के लिए याद दिलाया जाए। जब यह बंद हो जाता है, तो मेरे पास एक औंस या दो प्रोटीन जैसे कि एक उबला हुआ अंडा, एक सेवारत या स्वस्थ वसा के दो, जैसे कि एक बड़ा चमचा या दो बादाम या मूंगफली का मक्खन और फल और सब्जियां हैं, जैसे कि आधा कप अंगूर या एक कप गाजर।
यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है और बदले में, आपके चयापचय का समर्थन करता है। मुझे कभी भी भूख नहीं लगती या बहुत अधिक पेट नहीं भरता; यह मेरे शरीर को सुचारू रूप से और निश्चित रूप से चलाने के लिए सही प्यार करने वाला संयोजन है!
3. हमेशा नाश्ता करें!
इसे छोड़ें नहीं! मेरे बहुत से ग्राहक कहते हैं, "मेरे पास नाश्ते के लिए कभी समय नहीं है", या "मुझे सुबह खाने का मन नहीं करता"। यदि आप भोजन और शरीर के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाना चाहते हैं तो नाश्ता बेहद महत्वपूर्ण है और स्वस्थ तरीके से वजन कम करना चाहते हैं।
जो लोग नाश्ता करते हैं, उनके पास दिन के लिए अधिक ऊर्जा होती है और अधिक खाने की संभावना कम होती है। मैं नाश्ते के लिए अंडे या दलिया की सलाह देता हूं, लेकिन आप डिनर बचे हुए या स्मूदी भी कर सकते हैं। 10 मिनट का ब्रेकफास्ट खाना अपने आप में एक योग्य निवेश है।
4. खूब पानी पीकर खुद से प्यार करें
यह बहुत महत्वपूर्ण है! आप स्पार्कलिंग पानी भी कर सकते हैं लेकिन यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए महत्वपूर्ण है। यह न केवल आपको बेहतर महसूस कराएगा, बल्कि यह आपके गुर्दे और यकृत, डिटॉक्सिंग के लिए जिम्मेदार अंगों का समर्थन करता है।
आप कभी भी प्यास महसूस नहीं करना चाहते हैं। प्यास को भूख के लिए गलत किया जा सकता है और, कई मामलों में, आपको अधिक खाने के लिए प्रेरित करेगा। अपने साथ एक पानी की बोतल रखें जिसे आप रिफिल कर सकते हैं। या, यदि आप जानते हैं कि यह आपके लिए एक बड़ी समस्या है, तो शायद आपको पानी पीने के लिए याद दिलाने के लिए अपने फोन पर अलार्म सेट करें।
यदि आप अपने आप को एक उपहार देना चाहते हैं जो जीवन भर रहेगा, तो इन चार रणनीतियों पर ध्यान केंद्रित करें। आप बेहतर महसूस करेंगे और आपका शरीर समय के साथ ठीक हो जाएगा। एक चीज जो मुझे बहुत उपयोगी लगती है वह है भोजन और मनोदशा पत्रिका।
यह आपको उन खाद्य पदार्थों की पहचान करने में मदद करता है जो आपको बेहतर या बदतर महसूस कराते हैं और साथ ही साथ जो आपको कम या ज्यादा ऊर्जा देते हैं, आपको ट्रैक करने और पहचानने में मदद करते हैं जब आप अधिक खा रहे होते हैं। ये सभी उपकरण एक साथ आपको डिटॉक्स करने के लिए वास्तविक खाद्य पदार्थों का उपयोग करके आपके शरीर को प्राकृतिक रूप से ठीक करने में मदद करेंगे। अपने शरीर को खुश और स्वस्थ रखें!
