यह एक रहस्य है जिसे आपको रखने की आवश्यकता नहीं है! बजाय शेयर, शेयर, शेयर! आपके पास अपना जीवन बदलने और यह तय करने की शक्ति है कि आप खुश रहना चाहते हैं या नहीं। खुशी के बारे में जानें, यह क्यों मायने रखता है, और आप इसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं!
प्रत्येक सुबह जब मैं अपनी आँखें खोलता हूं तो मैं खुद से कहता हूं: मैं, घटनाओं को नहीं, आज मुझे खुश या दुखी करने की शक्ति है। जो यह होना चाहिए मैं वही चुन सकता हूँ। कल मर चुका है, कल अभी नहीं आया है। मेरे पास बस एक दिन है, आज, और मैं इसमें खुश होने जा रहा हूं।
- ग्रूचो मार्क्स
सबसे बड़ी खुशी किसी की भावनाओं को कार्रवाई में बदलना है।
- मैडम डी स्टेल
क्या है ख़ुशी? खुशी एक जटिल भावना है जो कई अलग-अलग भावनाओं से बनी होती है जो सभी एक में मिल जाती है। खुशी को एक विशिष्ट चीज करने के लिए हर्षित और उत्साही होने की स्थिति के रूप में वर्णित किया जा सकता है जो आपके लिए बेहद उत्तेजक है; एक नया दिन शुरू करने और नई चीजों का अनुभव करने के लिए उत्सुक महसूस करना; अपने आप से संतुष्ट होना और आपको घेरने वाली हर चीज के लिए आभारी होना; अपने जीवन को पूरी तरह से जीना और इसे रोमांचक, रोमांचक और सुंदर के रूप में देखना। यह स्नेह देने और प्राप्त करने के बारे में खुशी महसूस करने की स्थिति भी है और इसमें खुद को उतना ही प्यार करना शामिल है जितना आप अन्य लोगों को प्यार करते हैं।
लेकिन खुशी कुछ तैयार नहीं है जो कहीं से भी आती है और यह निरंतर और स्थायी आधार पर नहीं है। यह शांति और संतोष की भावना है, जैसा कि दलाई लामा ने कहा, जो एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने और विकसित करने और अपनी जीवन शैली को बदलने पर अपनी ऊर्जा को कैसे केंद्रित करना सीखने के द्वारा प्राप्त किया जा सकता है।
अब, हमारे रोजमर्रा के जीवन में वापस आकर, उन सभी छोटी लेकिन महत्वपूर्ण चीजों पर एक नजर डालते हैं, जिन्हें आप खुश होने के लिए कर सकते हैं। आइए उन सभी छोटे लेकिन महत्वपूर्ण विवरणों को बदलने से शुरू करें जो आपका दिन बनाते हैं और जो आपको एक निश्चित तरीके से महसूस कराते हैं। यदि आप नीचे दिए गए सुझावों का पालन करते हैं, तो आप निश्चित रूप से सीखेंगे कि कैसे बदलना है और आप खुश रहने के लिए अपना रास्ता खोजेंगे।
ऐसी चीजें करना शुरू करें जो आप वास्तव में करना चाहते हैं
सुबह उठते ही भारी बदलाव की उम्मीद नहीं है। जीवन भी छोटे और सरल सुखों और खुशियों से बना होता है और यह आप पर निर्भर होता है कि आप उन्हें खोजें और बनायें। आप कितनी चीजों को हमेशा करने की इच्छा रखते हैं लेकिन कभी कामयाब नहीं हुए? खैर, आज उनमें से कम से कम एक करें!
जाओ और उस सुंदर पौधे को खरीदो जिसे आप बहुत प्यार करते हैं, लेकिन हमेशा सोचा कि यह समय और धन की बर्बादी कर रहा था। उन नए नृत्य पाठों को शुरू करें जिन्हें आप हमेशा से बहुत कुछ करना चाहते थे, लेकिन कभी नहीं सोचा था कि वे वास्तव में आवश्यक थे। और हाँ, आप कह सकते हैं कि आज आप निश्चित रूप से अपनी सामान्य, "अनिवार्य" चीजों को करने का मन नहीं करते हैं, और अपने दिन को बेहतर और अलग बनाने का फैसला करते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके जीवन में क्या चल रहा है।
खुद को प्रेरित करें, नए अनुभव बनाएं और नए तरीके सोचने के लिए ग्रहणशील बनें। कुछ ऐसा खोजें जो आपको उत्तेजित करे, उस पर काम करना शुरू करें और कल्पना करें कि आपके लक्ष्यों को पूरा होते देखना कितना शानदार है।
स्वयं से प्रेम करना सीखो
हमेशा हाँ के लिए बाध्य नहीं होना चाहिए। हमेशा अपना सारा समय अन्य लोगों को समर्पित न करें। अपनी इच्छाओं का सम्मान करना सीखें और दूसरों की पसंद और व्यवहार से संतुष्ट न होने पर कभी भी अपनी आलोचना न करें। जिस तरह से आप हैं, वैसे ही इन खामियों और गुणों के लिए आप खुद को स्वीकार कर लें, क्योंकि इन खामियों और गुणों के कारण आप बेहतरीन इंसान बन सकते हैं।
तनाव के साथ अपने आप को मत करो
और हर एक समस्या के लिए परेशान न हों। यह आपकी सकारात्मक ऊर्जा को खींच लेगा और आपको अपने आस-पास की दुनिया के लिए उदास, उदास और अनुत्तरदायी महसूस कराएगा। तय करें कि आपके समय के लिए कौन और क्या वास्तव में लायक है और कौन और वास्तव में आपकी भावनात्मक प्रतिबद्धता के लायक कौन है। जब आप ऐसा करेंगे, तभी आप अपनी ऊर्जा को अपनी भलाई और खुशी के लिए समर्पित कर पाएंगे।
आप क्या खाते हैं, इस बारे में देखभाल- खुशी आहार
टायलर ग्राहम और डॉ। ड्रू रामसी, पुस्तक के लेखक खुशी का आहार, यह सुनिश्चित करें कि कुछ प्रकार के भोजन का सेवन तनाव के प्रभाव को कम कर सकता है, आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकता है और आपको और भी अधिक खुश और खुशहाल बना सकता है। यह आहार "ए, बी 12, डी और ई, और फोलेट (फोलिक एसिड), आयोडीन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, लोहा, फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड" जैसे पोषक तत्वों से भरपूर सामग्री पर आधारित है।
वे कहते हैं कि "भोजन सीधे मस्तिष्क समारोह के तीन क्षेत्रों से जुड़ा होता है जो आपकी" खुशी की क्षमता "बनाते हैं। पहला ध्यान केंद्रित करने, सोचने, योजना बनाने और याद रखने की आपकी क्षमता है (हम उन्हें" विचार के लिए खाद्य पदार्थ "कहते हैं)। दूसरा भावनात्मक विनियमन ("अच्छे मूड के लिए खाद्य पदार्थ") है। और तीसरे वे खाद्य पदार्थ हैं जो आपको एक समय सीमा और नियंत्रण चिंता ("ऊर्जा के लिए खाद्य पदार्थ") के माध्यम से शक्ति प्रदान करते हैं।
