मुझे ऐसा लगता है कि जिस महिला को वह हासिल करना चाहते हैं उसे पाने के लिए हर महिला ने कम से कम एक बार आहार लेने की कोशिश की है। हालांकि, अधिकांश समय, ये आहार कभी काम नहीं करते हैं। यहाँ क्यों है।
जितने आहार मैंने खुद पर लगाए हैं, कुछ पाउंड बहाने की कोशिश करते हैं और अपने बारे में स्वस्थ महसूस करते हैं। वास्तव में, इन आहारों ने मुझे पागल कर दिया, और मेरे लिए कभी काम नहीं किया।
यदि आप आहार लेने की कोशिश में एक ही चक्र में फंस जाते हैं, तो यहां आप गलत कर रहे हैं।
1. आप इसे 'आहार' के रूप में सोच रहे हैं
मैं ईमानदारी से 'डाइट' शब्द से नफरत करने लगा हूं। यह इस तरह के एक नकारात्मक कलंक के साथ आता है, और कभी भी कोई कहता है कि वे एक आहार पर हैं, वे इसके बारे में खुश नहीं लगते।
इसके बारे में सोचने का एक और तरीका यह है कि आप अपनी जीवन शैली बदल रहे हैं। मैं आगे बताऊंगा कि आप इसे और अधिक सकारात्मक तरीके से कैसे कर सकते हैं, और जो आप कर रहे हैं वह काम क्यों नहीं कर रहा है।
हालाँकि, पहली बात यह है कि go आहार ’के साथ जाने वाली नकारात्मक भावनाओं को काट दिया जाए। आप कैसे खाते हैं, इसे बदलना बिल्कुल भी नकारात्मक बात नहीं है। वास्तव में, यह सही मानसिकता के साथ कुछ बहुत सकारात्मक हो सकता है।
2. आप बहुत अधिक प्रतिबंधक हो रहे हैं
नंबर एक आहार जिसे मैं लोगों को देखता हूं, और एक मैंने कई बार कोशिश की है, एक कम कार्ब या यहां तक कि एक कार्ब आहार भी नहीं है। यह कैसे इसके बारे में बिल्कुल नहीं जाना है। कार्ब्स आपके लिए खराब नहीं हैं।
यदि आप अपने आहार से सभी कार्ब्स को काटते हैं, तो आप अंततः हार जाएंगे और आपके द्वारा खोए किसी भी वजन को वापस प्राप्त करेंगे। यह आपके शरीर के लिए स्वस्थ नहीं है; आपके मस्तिष्क और शरीर को जीवित रहने के लिए कार्ब्स की आवश्यकता होती है।
पास्ता, ब्रेड, चावल या अन्य कार्ब्स का सेवन तब तक आपके लिए बुरा नहीं है, जब तक इसका सेवन अन्य स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों के साथ नहीं किया जाता है। कार्ब अप: अपने आप को इससे प्रतिबंधित न करें।
आपके लिए जो रवैया खराब है, वह वह है, जिसे तुरंत दूर करने की जरूरत है। यह उन आहारों पर भी लागू होता है जो सभी चीनी को काटते हैं, जो बहुत अधिक प्रतिबंधक है; हमारे शरीर को जीवित रहने के लिए चीनी की आवश्यकता होती है।
इतनी सारी चीजों को काटने के बजाय अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करने पर ध्यान दें। फल सब्जियां और साबुत अनाज का अधिक मात्रा में सेवन करें।
जब आप बहुत अधिक प्रतिबंधात्मक होते हैं, तो आप समाप्त हो जाएंगे क्योंकि आप खुद को इतने से वंचित कर रहे हैं। सभी बुरे लोगों को काटने के बजाय अच्छे खाद्य पदार्थों में जोड़ने पर ध्यान दें।
3. आप उन खाद्य पदार्थों को खा रहे हैं जिनसे आप नफरत करते हैं
एक और गलती लोग अक्सर करते हैं जब वे आहार करते हैं कि वे केवल उन खाद्य पदार्थों को खाते हैं जिनसे वे नफरत करते हैं क्योंकि वे स्वस्थ हैं। यह आपको बिल्कुल दुखी करता है।
मुझे समझ में आता है: लोग पतला होने के लिए कुछ भी करेंगे, भले ही इसका मतलब अपनी खुशी का त्याग करना हो। मैं वहाँ गया था।
इसलिए कई बार लोग कराहते और विलाप करते हैं कि भोजन उन आहारों पर कितना भयानक है। वहीं रुक जाओ। उन खाद्य पदार्थों की जगह लेना शुरू करें जिन्हें आप उन खाद्य पदार्थों से घृणा करते हैं जिन्हें आप वास्तव में खाने का आनंद लेते हैं, लेकिन वे स्वस्थ हैं।
स्वस्थ व्यंजनों और कुछ के लिए विकल्प जो आपको पसंद हो सकते हैं, सभी उपलब्ध हैं। जिन खाद्य पदार्थों से आप घृणा करते हैं, उन्हें खाकर खुद को यातना न दें।
ऐसा इसलिए भी है क्योंकि 'आहार' एक ऐसा नकारात्मक शब्द है। स्वस्थ खाद्य पदार्थों की एक बहुतायत खाएं जो आपको पसंद हैं। विभिन्न जीवन शैली पर शोध करें जो आपको लगता है कि खाने के विभिन्न विकल्प शामिल होंगे जो आपको पसंद होंगे और खाने और तैयार करने के लिए उत्साहित होंगे।
4. तुम बहुत काले और सफेद हो रहे हो
एक गलती लोगों को जब वे आहार पर जाने की कोशिश करते हैं, तो यह है कि वे पहली बार में बहुत कठिन हो जाते हैं, और एक या एक सप्ताह के लिए यह सब होता है, लेकिन फिर वे दुर्घटनाग्रस्त हो जाते हैं।
यह उम्मीद की जाती है कि अगर आप एक बार में किसी चीज में पूरी ताकत लगा दें। इसे चरणों में लें।
अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को काटें और जो कुछ भी आप उपभोग करने के आदी हैं, उन्हें काटने की कोशिश करने के बजाय अचानक स्वस्थ करें। ठंडी टर्की जाने से आप विपरीत कार्य कर सकते हैं, जो कि बिंजिंग है।
आप मानव हैं: बच्चे के कदम उठाएं, और एक बार में एक चरम आहार को जीतने की कोशिश न करें। हमेशा एक ग्रे क्षेत्र होता है।
5. आप एक दुष्चक्र में हैं
यह परहेज़, कैलोरी प्रतिबंधित, झुनझुनी और आत्म-घृणा का एक दुष्चक्र है कि इतनी कम उम्र की लड़कियों और महिलाओं को रोकना इतना मुश्किल है।
मैं छोटी उम्र से वहां गया हूं, और यह वास्तव में दुखी कर सकता है। मैं अभी भी उस मानसिकता में आ गया हूं, लेकिन मैंने अपनी जीवन शैली को बदल दिया और महसूस किया कि यह इतना अस्वस्थ है।
यह जीने का इतना भयानक तरीका है, इन दुर्घटनाग्रस्त आहारों से अपने शरीर को चोट पहुँचाना और खुद से नफरत करना कोई मायने नहीं रखता है। मैं आपसे वादा करता हूं कि उस चक्र से बाहर निकलने और स्वस्थ जीवन जीने की कोशिश करने में कभी भी देर नहीं की जाती है, आहार और शरीर की छवि के साथ-साथ आहार और नकारात्मकता से मुक्त।
मुझे वैराग्य मिला, जो मेरे लिए काम करता है, लेकिन अगर आपको लगता है कि हालांकि यह आपके लिए सही नहीं है, तो आप हमेशा दूसरी तरह की स्वस्थ जीवनशैली में बदल सकते हैं। आपको इस दुष्चक्र में हमेशा के लिए फंसने की जरूरत नहीं है।
शरीर की छवि के मुद्दे अत्यंत दुर्बल हो सकते हैं। यदि आपको ऐसा लगता है कि आपके शरीर की छवि के मुद्दों ने आपके जीवन को संभाल लिया है, तो कृपया मदद मांगें और किसी से बात करें। कोई भी आहार या जीवनशैली में बदलाव ठीक नहीं होगा। एक स्वस्थ मानसिकता पहले आती है। एक स्वस्थ और सुखी जीवन जीने के लिए चीयर्स करें।
क्या आपके पास एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए कोई अन्य सुझाव है जिसमें चरम परहेज़ शामिल नहीं है? यदि हां, तो नीचे टिप्पणी करें। अगर आपको अच्छा लगा हो तो कृपया इस लेख को लाइक या शेयर करें।
