आइए इसका सामना करें, जब यह स्व-अनुमोदन की बात आती है और अपने आप को स्वीकार करते हुए हम जैसे हैं, हम सभी अपने आप को एक कठिन समय दे सकते हैं। आज की आधुनिक मिश्रित दुनिया में, हम खुद को इतनी भूमिकाओं के साथ निभा सकते हैं और उम्मीदों पर खरा उतरने के लिए, कि यह केवल स्वाभाविक है कि कई बार हम आत्म-संदेह के शिकार हो सकते हैं और जल्द ही हमारे खुद के बदतर आलोचक बन जाते हैं।
एक बार में अपने आप से एक अच्छी बात करना एक बुरी बात नहीं है, और आज बहुत सारे महान संसाधन उपलब्ध हैं जो हमें बता रहे हैं कि हम अपने जीवन के क्षेत्रों में सुधार कैसे कर सकते हैं जहां हमें लगता है कि असंतुलन है।
परेशानी तब शुरू होती है जब हम इसे बहुत दूर ले जाते हैं। जब ऐसा होता है, तो हम परिप्रेक्ष्य खो सकते हैं और खुद को विश्वास दिला सकते हैं कि हम एक बुरे माता-पिता हैं, एक गरीब दोस्त हैं या हम बहुत मोटे हैं, बहुत पतले हैं, यह भी और वह भी।
हम अब खुद से प्यार नहीं करते हैं और अपनी आत्म-मूल्य की भावना को खोना शुरू करते हैं।
यह आत्म-तोड़फोड़ जल्द ही हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों में, हमारे कार्य जीवन से लेकर हमारे व्यक्तिगत संबंधों तक सही तरीके से हो सकती है, जिसके माध्यम से हम कैसे समझते हैं कि दूसरे लोग हमारे बारे में क्या सोचते हैं, और यह बहुत हानिकारक हो सकता है।
मुसीबत यह है कि जब हम अपने आप में मूल्य की कमी करने लगते हैं तो हम दूसरों से या कुछ मामलों में, भौतिक वस्तुओं के अधिग्रहण के लिए अपने आत्म-मूल्य और अनुमोदन की तलाश करते हैं।
हालांकि, सच्चाई यह है कि बाहरी स्रोतों से हमें कितनी भी मंजूरी मिले, जब तक हम खुद को महत्व नहीं देते, हम कभी खुश नहीं होंगे।
हम अनुमोदन क्यों चाहते हैं
तो यह सब कैसे काम करता है, हम पहली जगह में अनुमोदन क्यों चाहते हैं?
खैर, अनुमोदन वास्तव में मानव की सबसे मजबूत जरूरतों में से एक है, कुछ ऐसा जो हमें पैदा होने के बाद से ही आगे बढ़ा रहा है।
इसके बारे में सोचें, क्योंकि जिन बच्चों से हमने अपने माता-पिता के अनुमोदन और प्यार की मांग की है, स्कूल में हमने सबसे अधिक अपने शिक्षकों की स्वीकृति और प्रशंसा की मांग की है, और जैसा कि हम परिपक्व होते हैं, हम अन्य स्रोतों से अनुमोदन और सत्यापन चाहते हैं; हमारे मित्र, प्रियजन या जीवनसाथी।
इसमें कुछ भी गलत नहीं है, हम सभी प्यार महसूस करना चाहते हैं, लेकिन पहले हमें खुद से मंजूरी लेनी चाहिए क्योंकि यही वह आधार है जिस पर आत्म-स्वीकृति आधारित है।
इसके बिना हम दूसरों पर निर्भरता के चक्र में फंस सकते हैं, हमेशा यह महसूस करते हुए कि हम योग्य नहीं हैं।
यह मार्क ट्वेन ने कहा था “एक आदमी अपनी स्वीकृति के बिना सहज नहीं हो सकता.” और वह अधिक सही नहीं हो सकता था।
आधुनिक समय में इसके प्रमाण के लिए आपको कुछ प्रसिद्ध लोगों के दुखद जीवन (और मृत्यु) को देखने की जरूरत है। वे अपनी सुपर मानव मीडिया छवि के साथ नहीं रह सकते थे, और इसलिए किसी तरह से महसूस किया कि वे असफल थे या अयोग्य थे। वे कभी नहीं मानते थे कि वे काफी अच्छे हैं।
उन्होंने आत्म-मूल्य की भावना खो दी।
क्या तुम सच में इतने बुरे हो?
तो ऐसा क्या है जो आप अपने बारे में पसंद नहीं करते हैं?
ठीक है, इसलिए यह आपकी शारीरिक उपस्थिति का एक तत्व या एक निश्चित व्यवहार या कुछ कम मूर्त हो सकता है जो आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराता है।
अब किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं, एक सबसे अच्छा दोस्त या एक साथी। यह उनके बारे में क्या है कि आप वास्तव में प्यार करते हैं? संभावना है कि यह उनकी शारीरिक उपस्थिति के साथ या अगर वे एक महान नर्तक हैं या नहीं, कुछ भी नहीं है।
आप उन्हें प्यार करते हैं वे कौन हैं मौसा n सभी।
आप उन्हें प्यार नहीं करते क्योंकि वे परिपूर्ण हैं, आप उनकी खामियों से भी प्यार करते हैं।
इसलिए अब हमें यह मिल गया है कि प्रक्रिया शुरू कर दें।
अपने प्रति सच्चे रहें और दूसरों के बारे में क्या सोच रहे हैं, इसकी चिंता न करें
यह कभी-कभी साहस कर सकता है कि हम वास्तव में कौन हैं, खुद को दुनिया के सामने प्रकट करने के लिए। हम सामाजिक मानदंडों के खिलाफ हो सकते हैं या पारिवारिक दायित्व हो सकते हैं जो हमें अपने सच्चे होने से रोकते हैं।
हालांकि, ज्यादातर मामलों में यह वास्तव में दूसरों की गलती नहीं है कि हम सबसे अच्छा नहीं बन सकते हैं जो हम हो सकते हैं, यह हमारे लिए नीचे है।
यह हमारी धारणा है कि अन्य लोग क्या सोच सकते हैं या नहीं जो गलती पर है।
जब हम खुद को मंजूरी नहीं देते हैं तो हम दूसरे अनुमान लगाना शुरू करते हैं कि दूसरे क्या सोच रहे हैं, जब वास्तविक तथ्य में लोग काफी विपरीत सोच सकते हैं, या कुछ मामलों में, बिल्कुल नहीं।
इसलिए दूसरे लोग क्या सोचते हैं, इससे हतोत्साहित न हों। आपको वास्तव में डरने की जरूरत नहीं है।
हमें यह स्वीकार करना होगा कि हम कौन हैं और अपना जीवन उद्देश्य से जीते हैं अन्यथा क्या बात है?
हम में से बहुत से लोग बाहरी परियोजना के तहत अपने सच्चे खुद को छिपाते हैं। हम में से कुछ के लिए संपूर्ण शरीर, कार, पति, घर, बच्चे और नौकरी, जो भी हो, प्रकट हो सकते हैं।
लेकिन जब तक हम वास्तव में खुद को स्वीकार और अनुमोदित नहीं करते, तब तक यह संभव नहीं है कि हम खुश हों।
क्यूं कर? क्योंकि हम एक झूठ और किसी और के संस्करण को जी रहे हैं कि हमें कैसे सोचना, देखना, व्यवहार करना या महसूस करना चाहिए।
अपनी अस्वीकृति अर्जित न करें
जब तक आप अपने आप को स्वीकार नहीं करते हैं, आप अनुमोदन के लिए दूसरों की तलाश शुरू करने जा रहे हैं और यह आपको एक ऐसे व्यक्ति के रूप में पेश करने जा रहा है, जिसकी अपनी समस्याओं का एक सेट है। क्या आप वास्तव में एक पुश ओवर बनना चाहते हैं?
नहीं, मुझे ऐसा नहीं लगा।
हम शायद किसी के साथ विनम्र होने के लिए सहमत हो गए हैं जब वास्तविक रूप में हम उनके साथ बिल्कुल सहमत नहीं थे, शायद हम शांति बनाए रखना चाहते थे, या स्थिति सिर्फ इसके लिए नहीं बुलाती थी।
लेकिन बाद में हमें कैसा लगा? बहुत असहज मैं कल्पना करूँगा।
ठीक है, आपको युद्ध शुरू करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अगर आप किसी चीज़ से सहमत नहीं हैं, तो बस इतना कहें, या स्थिति या बातचीत से विनम्रता से अपने आप को बाहर निकालें।
याद रखें कि हमारी नैतिकता के खिलाफ जाने के लिए भावनात्मक रूप से हमारी लागत होती है।
इस बारे में सोचें कि आपके मुख्य मूल्य क्या हैं, और अन्य लोगों की राय या मूल मूल्यों से सहमत नहीं हैं और महसूस करते हैं कि हम सभी अलग हैं।
इसका मतलब यह नहीं है कि अन्य लोग केवल इसलिए 'बुरे' हैं क्योंकि वे आपके समान मूल्यों को धारण नहीं करते हैं; सभी क्षेत्रों में किसी के पास समान मूल्य और मान्यताएं नहीं हैं।
जब आप अपने आंतरिक मूल्यों के खिलाफ जाते हैं तो आप अपनी अस्वीकृति अर्जित करते हैं।
यह अच्छी बात नहीं है।
स्वतंत्र होने की कल्पना करो
सोचिए अगर आपको इस बात की चिंता नहीं होती कि दूसरे लोग क्या सोचते हैं और क्या आप विश्वास करने और महसूस करने के लिए स्वतंत्र हैं और जैसा आप चाहते हैं? अब आपको अन्य लोगों की अपेक्षाओं में फिट नहीं होना चाहिए कि आपको कौन होना चाहिए? क्या वह मुक्त नहीं होगा?
खैर, आप कर सकते हैं।
निश्चित रूप से, कुछ लोग आपको इसके लिए पसंद नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपकी खुद की स्वीकृति आपकी भलाई के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, और जो लोग आपसे प्यार करते हैं और आपकी सराहना करते हैं, वे इसे पहचानेंगे।
बेशक दूसरों के प्रति असंगत होने और खुद के होने के बीच एक बड़ा अंतर है और मैं इस बात की वकालत नहीं कर रहा हूं कि आप अन्य लोगों की भावनाओं की कीमत पर कृपया ऐसा करें।
लेकिन एक पागल चीज तब होती है जब आप खुद को स्वीकार करना और स्वीकार करना शुरू कर देते हैं, तो आप दूसरे लोगों के लिए भी अधिक स्वीकृत और स्वीकृत होने लगते हैं।
यह एक जीत की स्थिति है।
दुष्चक्र को तोड़ो
आप दूसरे लोगों की धारणाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते।
यदि आप इस तरह से खुद से समझौता करते रहेंगे तो अंततः आप अस्तित्व में नहीं रह जाएंगे। आपके पास एक राय नहीं होगी और लोग आपका सम्मान नहीं करेंगे, आप जो चाहते थे, उसके ठीक विपरीत।
इसके बजाय लोग आपसे एक निश्चित तरीके से व्यवहार करने के लिए अभ्यस्त हो जाएंगे और वे आपके साथ ऐसा व्यवहार करेंगे जैसे कि आपकी राय मायने नहीं रखती है या आपकी भावनाएं मायने नहीं रखती हैं, जितना कम आप खुद को स्वीकार करेंगे।
यह वास्तव में एक दुष्चक्र है जिसे आपको अब तोड़ने की जरूरत है।
अपने लिए खड़े होना शुरू करो; याद रखें कि आपकी राय और भावनाएं किसी और की तरह ही मान्य हैं।
मानसिक सड़क ब्लॉक निकालें
आपको यह समझने की जरूरत है कि जब तक आप खुद को मंजूरी नहीं देते, तब तक आप किसी भी दिशा में आगे नहीं बढ़ सकते। आप अपने प्रयासों को अवरुद्ध करेंगे क्योंकि आप हमेशा पूर्णता की तलाश कर रहे हैं; जब तक कोई आपको यह नहीं बताता कि आप हैं, तब तक आप अच्छे नहीं हैं।
आपको अपने आप को उसी तरह अनुमोदित करने की आवश्यकता है जैसे आप अभी हैं। बाद में कुछ स्व-परिभाषित बिंदु पर रेखा के नीचे नहीं, जो कभी भी भौतिक नहीं होगा।
आपके लिए ऐसा करने के लिए आप अन्य लोगों या बाहरी कारकों पर भरोसा नहीं कर सकते हैं; अन्यथा आप हमेशा भावनात्मक रूप से कमजोर होंगे। आपके कवच में हमेशा एक झंकार होगी क्योंकि आप उन चीजों को दे रहे हैं जिनका आपके पास कोई नियंत्रण नहीं है, आपको नियंत्रित करता है। इसी से हम जरूरतमंद बनते हैं।
और जरूरतमंद लोग गाली देने के लिए खुले हैं।
मुझे गलत मत समझो, बाहरी अनुमोदन हमें अतिरिक्त मान्यता देता है, और इसे प्राप्त करना बहुत अच्छा है, लेकिन यह इस पर निर्भर नहीं है।
प्रक्रिया की सराहना करें
आत्म-स्वीकृति कदम प्रक्रिया द्वारा एक कदम है, और यह सबसे पहले खुद को स्वीकार करने से आता है कि हम योग्य हैं। आपको 'मैं योग्य हूँ' का जाप करते हुए चलना होगा, हालाँकि आप कर सकते हैं।
इसके बजाय आपको बस आपके पास पहले से मौजूद अद्भुत गुणों को स्वीकार करना होगा और इतना ही नहीं, खुद को सम्मान देना चाहिए और देखभाल के साथ खुद का इलाज करना शुरू करना होगा।
अपने प्रति थोड़ा सम्मान रखें।
आत्म-सत्यापन में कुछ भी गलत नहीं है; अपने बारे में अच्छा महसूस करना बहुत अच्छी बात है।
आपको अपनी उपलब्धियों के लिए खुद को स्वीकार करने और पुरस्कृत करने की आवश्यकता है और आप कौन हैं, क्योंकि कोई और आपके लिए ऐसा करने वाला नहीं है।
यदि आप वास्तव में आत्म-मूल्य की जगह से आ रहे हैं, तो आपको घमंडी या गर्म शॉट के रूप में आने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि ये लोग वास्तव में बहुत असुरक्षित हैं और कोई आत्म-मूल्य नहीं है।
जल्द ही स्व-अनुमोदन और स्वीकृति स्वाभाविक होगी; आपको इसके बारे में सोचने की भी जरूरत नहीं है।
और अपने आप को प्यार करके, जो इस तरह से है, आप वास्तव में दूसरों से प्यार करने के लिए स्वतंत्र होंगे।
इसका समय आपने अपनी खुशी बनाना शुरू कर दिया और दूसरों पर निर्भर नहीं रहा। याद रखें कि यह सब भीतर से आता है, इसलिए यदि आप दूसरों का सम्मान करना चाहते हैं, तो खुद का सम्मान करें। अगर आप दूसरों से प्यार करना चाहते हैं, तो खुद से प्यार करें।
अपने आप से वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि दूसरे आपका इलाज करें। वास्तव में, यह काम करता है।
