कैसे स्वीकार करें और आघात पर काबू पाएं

ट्रॉमा हममें से उन लोगों को गहराई से प्रभावित करता है जिन्होंने इसे जाना है और, यह चतुराई से छिपा हुआ है या स्पष्ट रूप से हमारा सामना कर रहा है, यह लेख आघात से उबरने के लिए स्वीकार करने और शुरुआत करने में मदद करता है।

"आखिरकार, जब एक पत्थर को तालाब में गिरा दिया जाता है, तो पत्थर नीचे तक डूबने के बाद भी पानी कांपना जारी रखता है।"
आर्थर गोल्डन, एक गीशा के संस्मरण

शब्द (ट्रॉमा ’(ग्रीक शब्द ट्रिटोस्को से, जिसका अर्थ है’ टू घाव ’), सबसे अच्छी तरह से समझा जाता है, शायद, ऐसा कुछ होने के नाते जो किसी तरह से हमारे लिए गहरा घाव है। ट्रामा के कई पक्ष और चेहरे हैं और लिफ्ट की तरह, अलग-अलग मंजिलें और गंभीरता के विभिन्न स्तर हैं, जिसका अर्थ है कि प्रत्येक व्यक्ति के आघात को पुनर्प्राप्ति की अपनी यात्रा की आवश्यकता होती है। किसी भी और सभी आघात की वसूली शक्ति और पुरस्कार देती है।

बस ध्यान दें, मैं जिस आघात से उबर चुका हूं, उसके लिए मैंने काउंसलिंग से गुजरने में समय बिताया है और चिकित्सा और स्व-देखभाल के क्षेत्रों में स्वयं सहायता पर शोध और अभ्यास किया है। मैंने पाया है कि आघात वसूली जीवन का एक गहरा और अद्भुत क्षेत्र है।

स्वीकार

आघात को स्वीकार करने के लिए बुद्धिमानी का कारण यह है कि, एक अर्थ में, आघात के लिए स्वीकृति एक मारक है।

ट्रॉमा हमारे लिए अनूठे तरीकों से पहुंचता है: यह हमारे शरीर और जीवन शक्ति को गहरे घाव वाले तरीकों से प्रवेश करता है जो जटिल होते हैं और जिस तरह से अधिकांश अन्य अनुभव हमारे जीवन और प्रणाली में प्रवेश करते हैं।

आघात अचानक, चौंकाने वाला और भयावह हो सकता है या यह अकेला, उदास और निराशा का स्रोत हो सकता है। उस समय आघात को स्वीकार करने में असमर्थता उस जटिल तरीके का हिस्सा है जिसे हम आघात से निपटते हैं; हमारे सिस्टम में मौजूद आघात की स्वीकृति या बाद में आघात के प्रभावों को दूर करने में एक महत्वपूर्ण तत्व है, क्योंकि जो इनकार किया जाता है उसका सामना नहीं किया जा सकता है और जो स्वीकार किया जाता है, उसका पता लगाया जा सकता है।

रिकवरी (पुनः कवर-वाई)

यदि हम ’रिकवरी’ शब्द को तोड़ते हैं, तो यह इस तरह दिखाई देता है - फिर से जमाव (रि-कवर) और इसका मतलब है कि किसी चीज़ की फिर से जांच करना, किसी चीज़ को एक बार फिर से कवर करना, दूसरा नज़र डालना और फिर से देखना। आघात का यह फिर से अन्वेषण संभवतः आघात का अनुभव करने के बाद आघात का सबसे दर्दनाक तत्व है-यह आने के बाद बाहर जाना है, और यह रास्ते में दर्द होता है और यह बाहर निकलने के रास्ते में दर्द होता है।

हालांकि, आघात की खोज करना उतना दर्दनाक नहीं है जितना कि इसे अनुभव करने के बाद से हम पहले से ही जानते हैं कि हम इसे एक तरह से या किसी अन्य तरीके से बच गए हैं। आघात की खोज करना, इसे स्पष्ट, असंवेदनशील तरीकों से देखते हुए, आघात वसूली की शुरुआत है और जहां पुरस्कार छिपे हुए हैं। एक घाव से उबरने के लिए, हमें घाव के बारे में कुछ पता होना चाहिए, और आघात का ज्ञान प्राप्त करना, हालांकि दर्दनाक, समाधान और उपचार की अनुमति देता है।

स्वयं की देखभाल

मेरे अपने आघात को ठीक करने के कुछ तरीके काफी हद तक आत्म-देखभाल के आसपास आधारित हैं।

स्व-देखभाल का अर्थ है कि मैं उस व्यक्ति की जरूरतों को पूरा करना चाहता हूं, और यह जानने से संबंधित है कि मैं क्या महसूस कर रहा हूं, व्यक्त कर रहा हूं और अनुभव कर रहा हूं - एक व्यक्ति के रूप में 'स्व' के बारे में सोचें या थोड़ा होने के लिए ऊर्जा और जीवन है और इस तरह व्यक्त करता है, लगता है, एनिमेशन और जीवन।

यदि आप इस बात से अवगत हैं कि स्व क्या चल रहा है या अनुभव किया है, तो आप स्वयं के लिए एक मित्र हो सकते हैं और इसके साथ संबंध स्थापित कर सकते हैं; यदि आप अनजान और असंतुष्ट हैं - ocidisassociated ’का अर्थ जुड़ा हुआ है या नहीं जानना (जो आघात से जुड़ा एक सामान्य तत्व है) - तो आप उस उदाहरण में स्वयं की जरूरतों के लिए अंधे हैं।

आप जीवन के कई या कुछ क्षेत्रों में बहुत अच्छा कर रहे हैं या आप नहीं कर सकते हैं। मुद्दा यह है कि, स्व-देखभाल के लिए उपयुक्त देखभाल की देखभाल और आवेदन के लिए स्वयं के ज्ञान की आवश्यकता होती है, और यदि मैं स्वयं के साथ 'अनसुना' कर रहा हूं, तो — ब्लॉक-या कम से कम एक चुनौती है। तो, आत्म-ज्ञान आत्म-देखभाल का आधार है। आत्म-ज्ञान को यह महसूस करने और जानने की भी आवश्यकता है कि हम कौन हैं, और यह सभी में उत्तर और चुनौती है।

स्व ज्ञान

आत्म-देखभाल और आत्म-ज्ञान आघात वसूली का आधार है; आत्म-ज्ञान का आधार स्वीकृति है।

जब मैं स्वीकार करता हूं कि मैं कम महसूस कर रहा हूं, उदास हूं या दर्द में हूं, तो मैं अपने लक्षणों का नाम देना शुरू कर देता हूं। जब मैं इन भावनाओं को महसूस करता हूं - एक शांत जगह पर बैठकर और खुद को शारीरिक रूप से अपने शरीर, विचारों, अभिव्यक्ति को महसूस करने की अनुमति देता हूं - मुझे पता चलता है कि मेरे आघात को क्या पसंद है और इसकी क्या आवश्यकता है।

मैं रो सकता हूं, उठो और कुछ और करो, इससे चोट लग सकती है, या मैं सुन्न हो सकता हूं। ध्यान की तरह थोड़ा, मैं जरूरी नहीं जानता कि मन के उस कमरे में क्या है जब तक मैं वहां नहीं पहुंचता हूं और जब मैं वहां पहुंचता हूं, तो मैं तुरंत छोड़ना चाहता हूं: जितना हो सकता है वहां रहकर, एक समय के लिए छोड़कर। फिर लौटकर अंतत: दौड़ने के आग्रह में महारत हासिल करना है।

आजादी

हम कभी-कभी स्वयं को दूर धकेलते हुए चारों ओर दौड़ते हैं; आघात वसूली इसके विपरीत है। ट्रॉमा रिकवरी से प्राप्त शक्ति, मेरे लिए, पक्षियों और आकाश और बारिश में असीम सुंदरता को महसूस करने के तरीके, दिन के उजाले को प्यार के रूप में समझने और आंतरिक दुनिया में प्रवेश पाने के तरीकों में शामिल है।

यदि आप अपने आघात को स्वीकार करने और अनुभव करने के लिए आज शुरू कर सकते हैं, जैसा कि इसकी उपस्थिति के साथ आने के लिए, यदि इसका मतलब है कि आप सबसे अच्छे परामर्शदाता के पास दौड़ते हैं, या आप एक पत्रिका को शब्दों से भर सकते हैं, या इसके दर्द के लिए रो सकते हैं। , आपने एक नया और पुनर्स्थापना मार्ग बनाना शुरू कर दिया है। मैं आपकी भलाई की कामना करता हूं।

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