इसके आसपास कोई रास्ता नहीं है। प्रत्येक दिन आप इस धरती पर बिताते हैं एक और दिन है कि आप उम्र। हालाँकि, सिर्फ इसलिए कि आपके जन्मदिन आते हैं और घड़ी की कल की तरह चलते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बस वापस बैठना है और समय को अपने चेहरे और शरीर पर रौंदना है।
बुढ़ापा अक्सर झुर्रियों, भूरे बालों और धीमे शरीर का पर्याय बन जाता है।
यह चिंता पैदा करता है जैसा कि आप उधार समय के संदर्भ में सोचना शुरू करते हैं और आप हर दर्द और दर्द पर करीब से ध्यान देते हैं, जिनमें से आपके द्वारा कभी सोचा गया था कि जब आप छोटे थे और वृद्ध हो रहे थे।
यद्यपि समय को धीमा करने के लिए आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं, लेकिन ऐसी चीजें हैं जो आप इसके प्रभावों को धीमा करने के लिए कर सकते हैं।
यहां उनमें से कुछ दिए गए हैं:
1. आराम करो
तनाव और चिंता से भरे जीवन जीने से जल्दी कुछ नहीं होगा। आपके बाहरी परिणाम ग्रे और संभवतः पतले बालों, भंगुर नाखूनों और त्वचा के माध्यम से परिणाम दिखाएंगे जो प्रकोप से ग्रस्त हैं।
आपके इंसाइड्स इसे संभावित दिल की समस्याओं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों और नसों के साथ महसूस कर सकते हैं जो हमेशा अंत में होते हैं।
यदि आप उस सब से बचना चाहते हैं, तो आपको उन चीजों को खोजने की ज़रूरत है जो आपकी आत्मा को शांत करती हैं और उनमें अक्सर संलग्न होती हैं।
क्या यह एक ऐसा शौक है जो आपको शांत बनाता है, परिवार और दोस्तों के साथ समय जो आपके क्रोध या गुणवत्ता के क्षणों को आसान बनाता है जो आपको केंद्रित और जमी रहने में मदद करते हैं, इस प्रकार की गतिविधियों की नियमित खुराक ठीक वही है जो आपको उम्र बढ़ने के नकारात्मक प्रभावों को दूर रखने की आवश्यकता है बे।
2. खुश हो जाओ
अपने आप को आराम करने के तरीके खोजने के अलावा, उन गतिविधियों में संलग्न होना जो आपको खुश करते हैं, उतना ही महत्वपूर्ण है जब आपके समय से पहले बूढ़ा नहीं होने की बात आती है।
यदि आप महसूस करते हैं कि आपका जीवन अपने प्रमुख अतीत है और कभी भी उन चीजों का पीछा न करें जो आपको मुस्कुराते हैं, तो आप निश्चित रूप से तेज गति से उम्र में जा रहे हैं क्योंकि आप जीवन के लिए अपनी चमक खो देंगे।
उन चीजों का पता लगाएं जो आपको हँसाती हैं और जीवन का आनंद देती हैं और उन्हें आपकी टू-डू सूची में अन्य सभी वस्तुओं की तरह ही महत्वपूर्ण बनाती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक निश्चित खेल में भाग लेना पसंद करते हैं, तो एक लीग में शामिल होने के लिए साइन अप करें। या, यदि आप फोटोग्राफी का आनंद लेते हैं, तो अपने क्षेत्र में उन कक्षाओं की तलाश करें जो आपकी रुचि रखते हैं।
3. सक्रिय रहें
यदि आप अपने जीवन के बाद के वर्षों को सोफे पर बैठने और जीवन को देखने से ज्यादा कुछ नहीं करते हैं, तो आप उम्र बढ़ने के प्रभावों को तेजी से बढ़ा सकते हैं। अनिवार्य रूप से, आप जीवित हैं लेकिन आप जीवित नहीं हैं।
न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि यह आपके शरीर को मजबूत और अच्छे आकार में रखता है, यह आपके दिमाग के लिए भी अद्भुत है। यह आपके मूड को बेहतर बनाता है और आपको उन नकारात्मकताओं से कटने में मदद करता है जो रोजमर्रा की जिंदगी समय-समय पर पकड़ती हैं।
सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट की गतिविधि में संलग्न होने के लिए प्रतिबद्ध हैं। अपने पेट और अपने मस्तिष्क को शांत करने के लिए रात के खाने के बाद टहलने जाएं, या एक पाल के साथ एक जिम में शामिल हों और आकार में भी प्राप्त करते समय कुछ गुणवत्ता वाली लड़की का समय पाएं।
4. अपनी भौतिक आयु को जाने दो
सिर्फ इसलिए कि आप एक निश्चित उम्र के लिए एक बात नहीं कर रहे हैं हम सभी ऐसे लोगों को जानते हैं जो बीस हैं, लेकिन पचास का कार्य करते हैं और जो लोग अस्सी हैं, लेकिन आप कसम खाते हैं कि वे तीस थे यदि आप किसी भी बेहतर नहीं जानते हैं। उम्र एक संख्या के अलावा और कुछ नहीं है। एक संख्या जो कहती है कि आप इस धरती पर कितने साल से हैं।
तो, किसी भी पूर्वधारणा की धारणा को छोड़ दें जो आप मानते हैं कि कुछ निश्चित उम्र का मतलब है। इसके बजाय, प्रत्येक दिन पूरी तरह से जीने और उन चीजों को करने पर ध्यान केंद्रित करें जो आप करने में सक्षम हैं। आप केवल उतने ही पुराने हैं जितना आप महसूस करते हैं, इसलिए उन चीजों में भाग लेने पर ध्यान केंद्रित करें जिनसे आप युवा महसूस करते हैं।
5. एक मल्टी-विटामिन लें
यदि आप किसी भी उम्र में अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करना चाहते हैं, तो आपको अपने शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज देने की आवश्यकता है। आदर्श रूप से, विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने से उन्हें प्राप्त करना सबसे अच्छा है, लेकिन एक बहु-विटामिन लेना सुनिश्चित करता है कि इसमें वह सब कुछ है जो इसे कुशलतापूर्वक और यथासंभव प्रभावी रूप से कार्य करने की आवश्यकता है।
बाजार पर बहुत सारे अलग-अलग बहु-विटामिन हैं। कुंजी वह चुनना है जो आपको यथासंभव अधिक से अधिक विटामिन और पोषक तत्वों के लिए अनुशंसित दैनिक भत्ता (आरडीए) के 100% के करीब देता है।
उन विकल्पों से दूर रहें जो राडा से अधिक की पेशकश करते हैं क्योंकि वे अनावश्यक हैं और कुछ मामलों में, हानिकारक हो सकते हैं।
6. अपनी त्वचा पर ध्यान दें
आपके शरीर पर उम्र बढ़ने के पहले स्थानों में से एक आपकी त्वचा है। आपको उन जगहों पर झुर्रियाँ और उम्र के धब्बे मिलने लगते हैं, जो आपने पहले कभी नहीं देखे थे। जब आप दर्पण में देख रहे हैं, तो ये निश्चित रूप से आपके समय से अधिक पुराने हो सकते हैं और उस समय की निरंतर याद दिलाते हैं कि इसका समय लग रहा है।
आपकी त्वचा के साथ, आप प्रतिक्रियाशील होने से बेहतर सक्रिय हैं। ध्यान देने योग्य प्रभाव होने से पहले शुरू करें और आपके पास खेल के आगे रहने में बहुत आसान समय होगा।
प्रतिदिन मॉइस्चराइज़र और टोनर का उपयोग करें और अपने शरीर को बहुत सारा पानी पीने से अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें। जब भी आप धूप में रहने की आशा करते हैं या बहुत अधिक सतहों के रूप में बाहर नहीं जा रहे हैं, तो सनस्क्रीन का उपयोग करें, भले ही आप सीधे उनके मार्ग में न हों, भले ही आप सूरज की किरणों को प्रतिबिंबित कर सकें।
7. उससे लड़ना छोड़ो
जितना अधिक आप इस तथ्य से लड़ते हैं कि आप बूढ़े हो रहे हैं, आप अपने आप को बनाने जा रहे हैं। देखो, तुम चाहे कुछ भी करो, हर दिन आना-जाना लगा रहेगा। और, आप अपने शेष जीवन को इस बात से चिंतित नहीं कर सकते कि आप पर क्या प्रभाव पड़ रहा है।अपनी उम्र के साथ अपनी लड़ाई को समाप्त करने का फैसला करें और इसे गले लगाना सीखें।
पुरानी हो रही सभी खराब नहीं है। जैसे-जैसे आप इस पृथ्वी पर अधिक समय बिताते हैं, आप समझदार होते जाते हैं और अपने आसपास जो कुछ चल रहा होता है उसमें अधिक सीखते हैं। आप कौन हैं और कैसे महसूस करते हैं, इसके साथ आप अधिक सहज हो जाते हैं। आप अधिक आत्मविश्वासी हैं क्योंकि आपको एहसास होता है कि एकमात्र राय जो वास्तव में मायने रखती है वह आपकी खुद की है।
उम्र बढ़ने को एक बुरी चीज के रूप में न देखें, क्योंकि यह तब तक नहीं है - जब तक आप इसे इस तरह से नहीं बनाते हैं। इस पृथ्वी पर अपना समय मनाएं और इसे सबसे अच्छा बनाएं। आखिरकार, जितना अधिक समय आप अपनी उम्र के बारे में चिंता करने में बिताते हैं, उतना कम समय आपको आनंद लेने के लिए मिलता है।
