बीच बॉडी में कई तरह के फिटनेस प्रोग्राम हैं, जो अलग-अलग परिणाम देते हैं। यह तय करने के लिए इस गाइड का उपयोग करें कि कौन सा कार्यक्रम आपके लिए सर्वोत्तम है
संभावना है कि यदि आपने कभी टीवी देखा है, तो आपने एक बीच बॉडी प्रोग्राम के विज्ञापन देखे हैं। वे तीव्र, रोमांचक हैं, और उनके प्रशंसापत्र बहुत आश्वस्त करने वाले हैं। आपके पास शायद कुछ दोस्त भी हैं जिन्होंने एक या एक से अधिक कार्यक्रम किए हैं, और कसम खाते हैं कि इसने उनके जीवन को बदल दिया। हालांकि, इतने सारे अलग-अलग कार्यक्रमों के साथ, जिनमें से सभी शानदार परिणाम देते हैं, यह तय करना मुश्किल हो सकता है कि कौन सा कार्यक्रम आपके लिए सबसे अच्छा है। उम्मीद है कि यह मार्गदर्शिका कुछ बातों को स्पष्ट कर सकती है और निर्णय लेने में आपकी मदद कर सकती है।
# 1 P90X (1, 2, और 3 जल्द ही आ रहा है)
स्रोतयह केवल फिटिंग है जो मैं P90X से शुरू करता हूं। यह बीच बॉडी का प्रमुख कार्यक्रम है, और आसानी से अपने सभी उत्पादों के लिए जाना जाता है। इस कार्यक्रम में यह सब है। वजन प्रशिक्षण, कार्डियो, और योग। लगभग एक घंटे तक हर रोज 90 दिनों का समर्पण आपको गंभीर मांसपेशियों के लाभ, वसा-हानि, और एक ठोस शरीर के साथ छोड़ देगा।
जबकि P90X साबित परिणामों के साथ एक शानदार कार्यक्रम है, दूसरी पीढ़ी कुछ स्वागत योग्य सुधार प्रदान करती है। इनमें अधिक व्यायाम विविधताएं शामिल हैं, और एक छोटा योग सत्र (पिछली पीढ़ी का घंटे और आधा सत्र थोड़ा समय लेने वाला था)। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दोनों में से किसे चुनते हैं, दोनों कुल शरीर परिवर्तन की तलाश करने वालों के लिए महान हैं।
ध्यान दें: P90X3 इसी महीने सामने आता है। प्रत्येक सत्र को आधे घंटे का कहा जाता है।
# 2 पावर 90
हम P90X के अविश्वसनीय कार्यक्रम के लिए पावर 90 को धन्यवाद दे सकते हैं। पावर 90 ने बीच बॉडी की सफलता का मार्ग प्रशस्त किया। अनिवार्य रूप से, यह P90X के समान 90 दिन का परिवर्तन कार्यक्रम है, बस थोड़ा नीचे टोंड किया गया है। इसे P90X के छोटे भाई की तरह समझें। यदि आप अपने शरीर और जीवनशैली को बदलना चाहते हैं, लेकिन P90X के लिए तैयार नहीं हैं, तो पावर 90 आपके लिए सही कार्यक्रम है।
# 3 दस मिनट ट्रेनर
बाहर काम करने के लिए नया? बीच बॉडी टेन मिनट ट्रेनर एक बढ़िया विकल्प है। दिन में सिर्फ दस मिनट आपको स्वस्थ जीवन शैली जीने की राह पर ले जा सकते हैं। यदि आप अधिक उन्नत कार्यक्रमों में से एक से निपटने का डर रखते हैं, तो ये कम, कम-गहन वर्कआउट सेवा एक शानदार शुरुआत है। सभी बीच बॉडी कार्यक्रमों में से, यह कम से कम डराने वाला है, और अगर आप फिटनेस के लिए नए हैं, तो यह सही कार्यक्रम है।
# 4 पागलपन
क्या आप कुछ गंभीर वसा खो रहे हैं और अपने पूरे शरीर को टोन कर रहे हैं? पागलपन आपको ढँक गया है। कार्यक्रम में उच्च-तीव्रता, चयापचय-स्पाइकिंग, पागल कार्डियो सर्किट शामिल हैं, वर्कआउट आपकी ऊर्जा और मनोदशा को बढ़ाते हुए, बिना किसी अन्य की तरह वसा को जलाते हैं। यदि आप P90X के साथ बढ़े हुए मांसपेशियों में नहीं हैं, तो पागलपन आपको वह देगा जो आप खोज रहे हैं। सिर्फ 90 दिन और आप कट जाएंगे और दुबले हो जाएंगे जैसे पहले कभी नहीं थे। यह कार्यक्रम शुरुआती लोगों के लिए नहीं है, इसलिए सावधानी से आगे बढ़ें।
# 5 फोकस T25
स्रोतयदि आप अत्यधिक वसा-हानि परिणाम चाहते हैं, लेकिन पागलपन को पूरा करने के लिए दिन में घंटे नहीं मिल सकते हैं, तो फोकस T25 वही है जो आप खोज रहे हैं। कार्यक्रम इस विचार के आसपास बनाया गया है कि कम समय के लिए कड़ी मेहनत करना अभी भी अविश्वसनीय परिणाम दे सकता है। वर्कआउट्स 25 मिनट प्रत्येक, गंभीर रूप से तीव्र कार्डियो सर्किट के साथ पैक किया जाता है, पागलपन के समान। कहा जा रहा है कि, अब यह कोई बहाना नहीं है कि आप काम क्यों नहीं कर रहे हैं। यदि आपके पास पागलपन पर हावी होने के लिए कार्य नैतिकता और समर्पण है, लेकिन बस समय की कमी है, तो फोकस T25 वही है जो आपको चाहिए।
जबकि बीच बॉडी कार्यक्रमों के एक मेजबान हैं, ये 5 सबसे अच्छे और सबसे लोकप्रिय कार्यक्रमों में से कुछ उपलब्ध हैं। इस बारे में सोचें कि आप वर्कआउट प्रोग्राम में क्या देख रहे हैं, और यह तय करें कि कौन सा प्रोग्राम आपको सबसे अच्छा लगता है।
