हर अब और फिर हमारा जीवन थोड़ा अव्यवस्थित हो जाता है। यहाँ 5 आसान चरणों में अपने जीवन को डिटॉक्स करने का तरीका बताया गया है।
यह अब 2013 के मध्य में है, हमारे सभी नए साल के संकल्पों, आशाओं और लक्ष्यों के लिए आधे रास्ते का निशान। तो क्या आपने अपनी सूची के आधे हिस्से को बंद कर दिया है? या आप यह याद रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं कि आपने अपने लक्ष्यों को पहले स्थान पर क्यों रखा है? पता करें कि आप हमारे जीवन को डिटॉक्स के साथ कैसे ट्रैक पर वापस ला सकते हैं।
और यह अव्यवस्था, भीड़ और बीमारी आम तौर पर उस वर्ष के माध्यम से होती है जब हम खुद को उन चीजों को करने के लिए उदासीन, असंबद्ध और हरफनमौला महसूस करते हैं जो हम करने वाले हैं।
मध्य-वर्ष के ढलानों को पार करने में आपकी मदद करने के लिए, मैंने एक आसान Your डिटॉक्स योर लाइफ़ ’गाइड को एक साथ रखा है जिससे आपको अविश्वसनीय महसूस होगा।
चरण 1: जरूरत के क्षेत्रों की पहचान करना
स्रोतआपके जीवन को डिटॉक्स करने में आपका पहला कदम आपके व्यक्तिगत दर्द बिंदुओं की पहचान करना होगा; आपके जीवन के वे क्षेत्र हैं जिनसे आप सबसे अधिक असंतुष्ट हैं। इस सूची को शुरू करने का एक अच्छा तरीका यह सोचना है कि जब आप चिंता कर रहे हों तो आपका मन कहाँ जाता है।
क्या आपको पैसों की चिंता है? या शायद आप अपने किसी दोस्त या परिवार के सदस्यों के साथ संबंध के बारे में चिंतित हैं? आप भी अपनी नौकरी से निराश और ऊब महसूस कर सकते हैं या अपनी पढ़ाई की दिशा बदलना चाहते हैं।
अपने मन को अपने दर्द बिंदुओं को आप तक पहुँचाने की अनुमति दें। अपने आप को चिंता करने के लिए धक्का या मजबूर न करें। स्वाभाविक रूप से और व्यवस्थित रूप से जो सामने आता है वही आपके लिए मायने रखता है और आपको किस पर ध्यान देना चाहिए।
एक बार जब आप अपने दर्द के बिंदुओं के बारे में सोचने में लगभग 10 मिनट लगाते हैं, तो उन्हें एक कागज के टुकड़े पर या अपने कंप्यूटर पर एक दस्तावेज़ में लिखें। यहाँ से, आप अपने दर्द बिंदुओं को श्रेणियों में बाँट सकेंगे और अपने डिटॉक्स के दौरान आपके द्वारा बताए जाने वाले अच्छे रोड मैप के साथ आ सकते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आपकी चिंताओं में शामिल हैं: दोस्त के साथ झगड़ा, काम में अपुष्ट महसूस करना, घर में ऊब महसूस होना, कोई सामाजिक जीवन न होना, अपने बॉस से घृणा करना और अकेलापन महसूस करना, तो शायद आपकी श्रेणियां 'सामाजिक जीवन', 'गृह जीवन' होंगी। और 'काम जीवन'
मैंने इस लेख में इनमें से कुछ श्रेणियों को शामिल किया है, लेकिन उन सभी के लिए जो आपके सामान्य ज्ञान का उपयोग नहीं करते हैं और यह पता लगाते हैं कि आप खुश क्यों नहीं हैं और चीजों को बेहतर बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
चरण 2: अच्छी तरह से खाने के लिए अच्छी तरह से खाएं
स्रोतआपका अगला कदम अपने आहार को डिटॉक्स करना है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको 14 दिनों के जूस को साफ करना होगा या पैक अप करना होगा और एक आश्रम के पीछे हटना होगा जहां आप एक महीने के लिए साफ खाने के लिए मजबूर हैं।
नहीं। यह बहुत आसान है।
आपको बस इतना करना है कि अपने आहार से गुंक को हटा दें और इसे अच्छे सामान से बदल दें। सॉफ्ट ड्रिंक, प्रोसेस्ड फ़ूड जैसे चॉकलेट, डोनट्स, पेस्ट्रीज़ और केक को हटा दें, मैकडॉनल्ड्स और केएफसी (हाँ, यहां तक कि उनके 'सलाद' मेन्यू से सामान) जैसे दूर का खाना लें और गन को ताज़ा सलाद, फल, साबुत अनाज, लीन मीट से बदलें। और मछली।
थोड़ी देर के बाद आप समझ पाएंगे कि आपके शरीर को क्या अच्छा लग रहा है और इस प्रकार के खाद्य पदार्थों से अपना पोषण करते रहें। आप यह भी बता पाएंगे कि कौन से खाद्य पदार्थ आपको सुस्त, बीमार और थका हुआ महसूस कर रहे हैं और इनसे दूर रहें।
अपने पेट पर भरोसा करें - सचमुच!
चरण 3: वसंत साफ
यह जीवन डिटॉक्स का मेरा पसंदीदा हिस्सा है क्योंकि यह उन सभी कबाड़ से छुटकारा पाने का एक शानदार अवसर है जो आपके बेडरूम और घर को बंद कर देता है। यह डिटॉक्स का हिस्सा भी है जहां मुझे वास्तव में ऐसा लगता है कि चीजें एक साथ आ रही हैं। मेरे लिए, अगर मेरा घर गड़बड़ है, तो मुझे ध्यान केंद्रित करना वास्तव में कठिन लगता है।
अगर मेरे पास काम करने के लिए साफ-सुथरी, महक वाली जगह नहीं है, तो मैं निडर हो जाता हूं और थोड़ा विनाशकारी हो जाता हूं। लेकिन एक अच्छे राजभाषा 'स्प्रिंग क्लीन' के बाद, मैं एक नई महिला की तरह महसूस करती हूं!
आरंभ करने में आपकी सहायता करने के लिए, यहां आपके घर और अपने बेडरूम को डिटॉक्स करने के लिए मेरी शीर्ष युक्तियाँ हैं:
- अलमारी का रख-रखाव! मैं हर साल एक बार अपनी अलमारी को साफ करने और पिछले 12 महीनों में जो कुछ भी नहीं पहना है उसे दान करने का नियम बनाता हूं।
- फाइलें, दूर। सौभाग्य से, हम अब बहुत अधिक मुद्रित संचार प्राप्त नहीं करते हैं और हम बहुत बार ईमेल सूचनाओं को ऑप्ट-आउट और सदस्यता ले सकते हैं। हालांकि, ऐसे समय होंगे जब आपको भौतिक कागजी कार्रवाई को संग्रहीत करने और फाइल करने की आवश्यकता होगी। एक बार एक चौथाई के बाद, अपने सभी कागजी कार्रवाई को दर्ज करने के लिए अलग समय निर्धारित करें (यदि आप मेरी तरह आलसी हैं और इसे कहीं क्लस्टर में छोड़ दें) और इसे व्यवस्थित करें ताकि आपको बाद में पता लगाना आसान हो।
- अपने कालीनों, अपने सोफे और यहां तक कि अपने गद्दे को साफ करने के लिए एक पेशेवर प्राप्त करें। हो सके तो इको-फ्रेंडली क्लीनर में निवेश करें। इससे उन सभी मृत त्वचा कोशिकाओं, कीटाणुओं और धूल से छुटकारा मिल जाएगा जो चारों ओर लटके हुए हैं।
- हर दिन अपने बेडरूम और घर में कुछ ताजी हवा आने दें। सभी खिड़कियां और दरवाजे खोलें।
- एक इनडोर प्लांट खरीदें। और फिर, इसे जीवित रखने का प्रयास करें!
- अपने सभी अंधा और पर्दे खोलें और अपने घर में धूप दें।
- अपने बिस्तर को पट्टी करें और अपनी सभी चादरें, तकिए और धोना कवर धो लें।
- अपने सभी सतहों को अपने बाथरूम और रसोई सहित, एक अच्छी तरह से साफ करें।
चरण 4: आत्म-प्रेम
स्रोतअब जब आपने अपने घर, अपने शयनकक्ष और अपने शरीर (स्वस्थ रूप से भोजन करके) को साफ कर दिया है, तो मैं चाहूंगा कि आप अपने मन की सफाई करें।
मैंने यह पहले कहा है, लेकिन हर दिन हमारे पास 70,000 विचार हैं। उन विचारों में से, उनमें से 90% ठीक उसी तरह हैं जैसे आप कल थे।
इसका क्या मतलब है? ठीक है, अनिवार्य रूप से, यह आपके प्रत्येक दिन के विचारों के महत्व, और शक्ति को बढ़ाता है क्योंकि जब वे लंबे समय तक दोहराए जाते हैं तो वे एक आत्म-भविष्यवाणी की भविष्यवाणी की तरह होते हैं।
हालाँकि, अपने विचारों को बदलना बहुत आसान काम है। मनुष्य के रूप में, हमारे पास एक अंतर्निहित नकारात्मकता पूर्वाग्रह है, जिसका अर्थ है कि हम स्थिति की नकारात्मक को सकारात्मकता से देखने की संभावना अधिक है।
और जब यह पाषाण युग के दौरान भयानक था, जब हमें अपनी गुफाओं से किसी भी अभियान को उचित रूप से खतरनाक देखना था (क्या कोई कृपाण-दांतेदार शेर कह सकता है?), यह नकारात्मकता पूर्वाग्रह हमारे आधुनिक जीवन में आवश्यक नहीं है। वास्तव में, यह थोड़े बेकार है।
जब हम लगातार नकारात्मक सोच रखते हैं, तो हम सकारात्मक महसूस करने और कार्य करने की हमारी क्षमता को सीमित कर देते हैं। हम उन अवसरों को सीमित करते हैं जो हमारे लिए वितरित किए जाते हैं और सकारात्मक अनुभव हम आनंद ले सकते हैं।
अपने जीवन काल को समाप्त करने के लिए, आपको अपने नकारात्मक नैन्सी को बट में डुबोना होगा। शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है बस अपने विचारों और उन चीजों के प्रकार से अवगत होना जो आप प्रत्येक दिन खुद को बताते हैं। जब भी आप खुद को नकारात्मक रूप से सोचने के लिए नोटिस करते हैं, तो अपनी उपस्थिति को अनदेखा करने के बजाय इसे स्वीकार करने के लिए एक बिंदु बनाएं।
मैंने इस आदत को थोड़ी देर पहले शुरू किया था और पहली बार मैं उन चीजों के साथ बहुत विशिष्ट था, जिन्हें मैं देख रहा था। मेरे लिए, मेरे नकारात्मक विचारों को अक्सर दो श्रेणियों में रखा जा सकता है: मेरी औसत लड़की और मेरा अहंकार। ये दो व्यक्तित्व "आप कभी भी इस तरह और इस तरह के रूप में अच्छे नहीं होंगे," और "आप ऐसा कभी नहीं कर पाएंगे!"
लेकिन एक बार जब आप अपने विचार पैटर्न से परिचित हो जाते हैं, तो आप उन्हें बदलना शुरू कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए मेरे पसंदीदा तरीकों में से एक किसी नकारात्मक सोच का मुकाबला करने के लिए कुछ प्रतिज्ञानों की कोशिश करना है।
उदाहरण के लिए, यदि आप दर्पण में अपना प्रतिबिंब देखते हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि आपका बट विशाल है, तो आप इस पुष्टि की कोशिश कर सकते हैं:
मैं खुद को तहे दिल से प्यार और स्वीकार करता हूं। मैं जैसे हूं, वैसे ही परफेक्ट हूं।
या अगर आपका दिन खराब हो और आपको ऐसा लगे कि आपका कुछ नहीं चल रहा है, तो आप इस का उपयोग कर सकते हैं:
अब जो कुछ भी हो रहा है वह मेरी परम भलाई के लिए हो रहा है।
हर स्थिति, भावना और भावना (कुछ महान लोगों के लिए लुईस की पुस्तकों की जांच करें!) के लिए पुष्टि हैं, इसलिए बाकी का आश्वासन दिया गया है कि आपकी नकारात्मक सोच का प्रतिकार किया जा सकता है।
और अंततः, पर्याप्त प्रतिज्ञान और नकारात्मक सोच के हस्तक्षेप के साथ, आप उन सकारात्मक शब्दों पर विश्वास करना शुरू कर देंगे जो आप खुद को बता रहे हैं और आप जिस सुंदर, अद्भुत व्यक्ति के रूप में पनप रहे हैं।
चरण 5: मित्र शुद्ध
"आप उन पाँच लोगों का औसत हैं जिनके साथ आप सबसे अधिक समय बिताते हैं।" जिम रोहन
जब आप इस उद्धरण को पढ़ते हैं तो आप क्या सोचते हैं? क्या आप राहत महसूस कर रहे हैं? चिंतित? न तो?
सच्चाई यह है कि आप शायद इन सभी चीजों का एक संयोजन हैं। क्योंकि जब हम सभी दोस्त होते हैं जो हमें महान चीजों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करते हैं और बस आस-पास होने का एक बड़ा आनंद है, तो ऐसे दोस्त भी हैं जो हमें महान और निश्चित रूप से अधिक सुस्त से कम महसूस कराते हैं।
मुझे इन मित्रों को हैंगर-ऑन और 'ड्रेनर्स' कहना पसंद है क्योंकि वे आपको भावनात्मक रूप से सूखा देते हैं (जैसे भावनात्मक पिशाच!)। वे वे हैं जिन्हें आप जानते हैं कि आपको संभवतः खाई चाहिए, लेकिन इसे बंद रखना चाहिए क्योंकि आप उनकी भावनाओं को चोट नहीं पहुंचाना चाहते हैं या कोई नाटक नहीं करना चाहते हैं।
दुर्भाग्य से, उनकी नकारात्मकता और बुरा रवैया संक्रामक है। और जब यह कठोर और कठोर लग सकता है, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप (आप दोनों के लिए) उस रिश्ते से आगे बढ़ सकते हैं।
हम सभी के पास दोस्त और प्रियजनों के लायक हैं जो हमें शानदार महसूस कराते हैं। जिन लोगों को हम सिर्फ घूमना पसंद करते हैं और जो हमें अपने सपनों का पीछा करने के लिए प्रेरित करते हैं। इस प्रकार के लोग हमारे जीवन में मूल्य जोड़ेंगे।
अन्य प्रकार के लोगों (शिकायतकर्ता, व्हिंकर, कुतिया और सूक) को जीत नहीं मिली। सरल।
इसलिए अपने जीवन को पूरा करने के लिए, आपको नाली खोदने की आवश्यकता है। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि यह आसान होने जा रहा है और यह निश्चित रूप से आरामदायक नहीं होगा, लेकिन एक बार जब आप लोगों को नीचे लाते हैं तो आप उठने से मुक्त हो जाएंगे!
अब यदि आप उस व्यक्ति की तरह हैं जो टकराव से पीछे नहीं हटता है, तो आप इस मित्र को सीधे साफ़ कर सकते हैं और संबंधित व्यक्तियों से बात कर सकते हैं।
अन्यथा यदि आप काफी नम्र हैं (मेरे जैसे), तो आप धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से अपने आप से दूरी बना सकते हैं जब तक कि वे आपके शीर्ष पांच सबसे प्रभावशाली लोगों में से एक नहीं हैं।
अलग होना एक ऐसी चीज है जो स्वाभाविक रूप से हम सभी के लिए होता है, इसलिए मैं इस बारे में बहुत ज्यादा चिंता नहीं करूंगा।
इसके बजाय, अपनी खुशी पर ध्यान केंद्रित करें और खुद को आत्म-प्रेम की एक बड़ी खुराक दें।
आप इसके लायक हैं, डार्लिंग!
