कैसे एक निंजा की तरह अपने मन को डिटॉक्स करने के लिए

कैसे एक निंजा की तरह अपने मन को डिटॉक्स करने के लिए

स्वस्थ शरीर प्राप्त करने के लिए, आपके पास एक स्वस्थ दिमाग भी होना चाहिए। उस के साथ, निश्चित रूप से ऐसे दिन हैं जहां आपको बस सब कुछ बंद करने और अपने मन को शुद्ध करने के लिए एक ब्रेक लेना होगा।

ये विराम आपके लिए आवश्यक हैं ताकि आप बाहर जला हुआ महसूस करने से बच सकें। मन को साफ करने से नकारात्मक ऊर्जा और भावनाएं जैसे नफरत, चिंता, तनाव और भय - भावनाओं को दूर किया जाता है जो बिल्कुल स्वस्थ नहीं हैं और आपकी भावनात्मक भलाई के लिए स्वागत करते हैं।

अपने दिमाग को प्रदूषित रखने से आप बादल विचारों और अवांछित भावनाओं के साथ छोड़ सकते हैं जो आपको पूरी तरह से निगलने की कोशिश कर सकते हैं।

क्यों महत्वपूर्ण है मन को डिटॉक्स करना?

हम सभी को अपने शरीर को विषाक्त पदार्थों से साफ करने की आवश्यकता होती है, जो हमें रोजमर्रा की जिंदगी से प्राप्त होते हैं। विषाक्त पदार्थों और प्रदूषकों की तरह, मन के लिए भी विषाक्त पदार्थ होते हैं जो नकारात्मक भावनाओं का कारण बनते हैं। हम उन स्थितियों या लोगों से नहीं बच सकते जो हमें नकारात्मक भावनाओं का एहसास कराते हैं। हम निश्चित रूप से दैनिक परेशानियों, तनाव, आलोचनाओं और संघर्षों का सामना करेंगे जो हमें उन्मादी और नाराज महसूस कर सकते हैं। हाथ में असली मुद्दा यह है कि आप इन चीजों के साथ कैसे जाते हैं। क्या आप उन्हें अंदर ले जाते हैं और उन्हें छोड़ देते हैं, यह सोचकर कि वे अंततः अपने दम पर चले जाएंगे? क्या आप अपने दिमाग के पीछे अपनी चिंताओं को बढ़ाते हैं, उम्मीद करते हैं कि आप अंततः उन्हें भूल जाएंगे?


ऐसा करने से वास्तव में मुद्दों का एक निर्माण हो सकता है, जिसे आपको निश्चित रूप से संबोधित करने की आवश्यकता है। यदि आप नहीं करते हैं, तो वे आपके रोजमर्रा के जीवन पर कहर बरपाते हुए वापस आते रहेंगे। अनारक्षित मुद्दों और नकारात्मक भावनाओं को शांत करने से एक भयावह भावना पैदा हो सकती है, जो आपके काम, आपकी उत्पादकता और दूसरों के साथ आपके संबंधों पर एक टोल लेती है।

बेशक, मन के detoxification भी कई शारीरिक लाभ प्रदान करता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि तनाव को कम करने और विश्राम तकनीकों के उपयोग से मस्तिष्क को शांत करने से माइग्रेन, सूजन आंत्र आंदोलनों, सीलिएक रोग और यहां तक ​​कि संधिशोथ भी कम होता है। माइंड डिटॉक्सिफिकेशन आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है, तनावपूर्ण परिस्थितियों का सामना करने पर चिंता कम हो जाती है, गतिविधियों पर बेहतर ध्यान केंद्रित होता है, बेहतर नींद, निम्न रक्तचाप और यहां तक ​​कि वजन कम होता है।

आप मन को कैसे डिटॉक्स करते हैं?

मन को डिटॉक्स करने में मदद करने के कई, आसान तरीके हैं। आप ध्यान और विश्राम तकनीकों, या अन्य तनाव-राहत विधियों में से चुन सकते हैं।


आपको इसे लंबे समय तक करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप उठने के समय से दस से पंद्रह मिनट पहले सेट कर सकते हैं, या अंतिम दस से पंद्रह मिनट पहले आप बिस्तर पर जाते हैं, तो यह आपके लिए पहले से ही आपके दिमाग को शांत और शांत करने के लिए पर्याप्त है।

इन युक्तियों के माध्यम से अपने दिमाग को शांत और स्थिर करें

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  • नकारात्मकता को रोकें। नकारात्मक चीजों के बारे में सोचना छोड़ दें, और आपने जिन चीजों को गलत किया है, वे आपके तनाव के स्तर को बढ़ाते हैं। आपको इसके बजाय अपने दिन के अच्छे हिस्सों के बारे में सोचना चाहिए। क्या आपने अन्य लोगों को खुश किया है? यदि नहीं, तो अपने रास्ते से हटने का प्रयास करें और आज किसी के चेहरे पर मुस्कान डालें। आपने आज या इस सप्ताह क्या हासिल किया है? इसके बजाय इन बातों पर विचार करें।
  • उन लोगों से बात करें, जिन समस्याओं का सामना आप कर रहे हैं। हममें से प्रत्येक को एक समर्थन प्रणाली की आवश्यकता होती है, जब भी हमें समस्या होती है, हम आसानी से जा सकते हैं नकारात्मक विचारों और स्वयं से सामना करते हुए, अवसाद हो सकता है, क्योंकि इन विश्वासों का खंडन करने या मुठभेड़ों में बाधा डालने के लिए कोई नहीं हो सकता है। कभी-कभी, हम स्थितियों के बारे में गलत तरीके से सोचते हैं - दूसरे की मदद से, हम विनिमय के दूसरे भाग पर विचार कर सकते हैं। यदि कोई ऐसा नहीं है जिससे आप बात कर सकें, तो मंचों और चर्चा बोर्डों में शामिल होने का प्रयास करें। आप गुमनामी के लबादे के नीचे छिपकर अपने मुद्दों के बारे में बात कर सकते हैं। आपको कुल अजनबियों के लिए अपने सबसे गहरे और अंधेरे रहस्यों को साझा करना आसान लग सकता है!
  • धैर्य रखें। तेजी से भागती दुनिया में, हम जल्दबाजी करते हैं और निराश हो जाते हैं जब हम अपनी बारी तुरंत नहीं पाते हैं या कोई व्यक्ति गंतव्य के लिए रास्ता रोक देता है। सहनशील बनें, और अपने आप को दूसरे व्यक्ति के जूते में डाल दें।
  • गपशप करना बंद करो। भले ही यह गपशप का वास्तव में रसदार टुकड़ा हो, खुद को बोलने से मना करें। गपशप करना आपके या आपके जीवन के लिए कोई मूल्य नहीं जोड़ता है। यह केवल नकारात्मकता फैलाएगा।
  • ध्यान करते हैं। हर दिन कुछ शांत समय बिताएं और एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें - या कुछ भी नहीं पर ध्यान केंद्रित करें, बस अपनी श्वास। बस अपने सभी विचारों को शांत करने की कोशिश करें और अपने शरीर को आराम करने दें। यदि आप धार्मिक हैं, तो आप प्रार्थना कर सकते हैं। प्रार्थना - विशेषकर यदि प्रार्थना दोहरावदार हो - आपको ध्यान की स्थिति में भी डाल सकती है।

अपने शरीर की अच्छी देखभाल करें

  • स्वस्थ खाना। आपके शरीर को जिस प्रकार के भोजन की आवश्यकता होती है, उसे खाएं - पौष्टिक, स्वस्थ, विटामिन से भरपूर। फास्ट फूड चेन में जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड या खाने से बचें।
  • बहुत सारा पानी पियो। पानी हमारे द्वारा सेवन किए गए विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, और यह शरीर में बेहतर रक्त परिसंचरण, साथ ही साथ बेहतर त्वचा भी लाता है। शक्कर वाले पेय को पानी से बदलें। बेहतर जलयोजन भी आपको स्पष्ट रूप से सोचने में मदद करता है।
  • व्यायाम करें। आपको उस शरीर को स्थानांतरित करना होगा। पूरे दिन स्थिर रहने से आपके शरीर को मदद नहीं मिलेगी; बल्कि, यह आपके शरीर को उपयोग की कमी से खराब होने की ओर भी ले जाएगा। किसी भी प्रकार का व्यायाम करें जो आपको पसंद हो - आप पैदल चलना, लंबी पैदल यात्रा, तैराकी, दौड़ना, या नृत्य भी कर सकते हैं। अभ्यास जो मन के अनुशासन में मदद करते हैं, जैसे कि पलेट्स और योग, मन और शरीर को अच्छी तरह से सिंक में रखने में बहुत सहायक होते हैं।व्यायाम करने से अच्छे रसायन भी निकलते हैं, जो आपको सतर्क, जीवित और खुश महसूस करने में मदद करते हैं।

जीवन में कुछ मजा लो

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  • अपने आप को संतुष्ट करो। जीवन का कोई मज़ा नहीं है अगर यह सब काम करे - आपको आनंद लेने के लिए थोड़ा समय मिले। आपको सबसे महत्वपूर्ण यह भी सीखना चाहिए कि अकेले रहते हुए भी कैसे आनंद लेना है। स्पा में जाएँ और मालिश करें, या सैलून में जाएँ, जहाँ पर ब्लोआउट और मैनी-पेडी प्राप्त करें। या बस खिड़की के रंगों को बंद करें, लेट जाएं, ध्यान करें और आराम करें।
  • ऐसी गतिविधियाँ करें जो उत्तेजक और मज़ेदार हों। हम में से प्रत्येक के पास अपनी मस्ती का अपना विचार है। आप जा सकते हैं और चारों ओर देख सकते हैं और दर्शनीय स्थलों में सोख सकते हैं, थोड़ा लोगों को देख सकते हैं, एक नृत्य कक्षा में भाग ले सकते हैं, अपने पसंदीदा गीत को सुन सकते हैं, या दिलचस्प शौक जैसे बेकिंग, खाना पकाने, बागवानी, बढ़ई और लेखन कर सकते हैं। अपनी पसंदीदा यादों की एक स्क्रैपबुक बनाएं। सक्रिय हों। जीवन का आनंद लें। आप जितना कम मज़ेदार काम करेंगे, उतना ही आपका दिमाग नकारात्मकता, रुग्णता और अवसाद से घिर जाएगा।
  • अपने जीवन से तनाव को खत्म करें। इससे भी बदतर चीज़ों के बारे में मत सोचो - हो सकता है - इसके बजाय, अपने निर्णय से सर्वोत्तम संभव परिणामों के बारे में सोचें। अतीत में क्या हुआ है, या अपने नियंत्रण से परे स्थितियों के बारे में रोना बंद करो - बस उन्हें स्वीकार करें। किसी अन्य व्यक्ति के साथ अपने जीवन की तुलना न करें; आपका जीवन भले ही दूसरे व्यक्ति की सतह पर उतना खुश या संतुष्ट न दिख रहा हो, लेकिन आप उस तनाव और चिंता को नहीं जानते जो दूसरे व्यक्ति से गुजर रहा है। दुखी लोगों के साथ कंपनी न रखें - यह आपको बंद कर देता है। उन लोगों की शिकायतें, शिकायतें और गलतियां जाने दें जो दूसरों ने आपके साथ की हैं। जीवन में बहुत कम परेशानियाँ होती हैं।

अपने मन को डिटॉक्स करने का सबसे अच्छा तरीका ध्यान और विश्राम तकनीकों के माध्यम से है - और इन युक्तियों का पालन करके आप शारीरिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहते हैं।

क्या आपने उन्हें पहले से ही आजमा लिया है?

जब आप अपना मन साफ़ करना चाहते हैं तो आप और क्या करते हैं?

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