क्या आप हाल ही में महसूस कर रहे हैं? क्या आप सुस्त और थका हुआ महसूस कर रहे हैं? यदि ऐसा है, तो शायद आपको पता होना चाहिए कि अगले 30 दिनों (या अगले तीन दिन) में अपने जीवन को कैसे डिटॉक्स करना है।
हम, आधुनिक मानव के रूप में, व्यवहार के कुछ साधनों से समायोजित हो गए हैं। हम अपनी विशेषता लैटेस से प्यार करते हैं, हम अपने पसंदीदा चॉकलेट बार के लिए पागल हो जाते हैं और हममें से कुछ को सहकर्मी का गला घोंटने से बचाने के लिए उस दोपहर की सिगरेट की भी जरूरत होती है।
मुझे पता है कि मैं शायद ग्रह पर खाने की कुछ बुरी आदतें रखता था। खाना पकाने के कौशल की मेरी कमी ने मुझे आमतौर पर माइक्रोवेव पॉट या जमे हुए पिज्जा पर कुतरने के लिए मिला, और मैं कॉफी के बिना नहीं रह सकता था। मैं एक दिन में एक पैकेट धूम्रपान करता था, साथ ही साथ। चूंकि मैंने अपनी कई बुरी आदतों को बदल दिया है, इसलिए मैं पहले से बेहतर महसूस कर रहा हूं और मैं आपको बताऊंगा कि यह कैसे करना है, भी!
कभी-कभी, अपने शरीर को फिर से बेहतर महसूस करने के लिए आपको एक detox सफाई करने की आवश्यकता होती है। आपके शरीर को डिटॉक्स करने के कई तरीके हैं, लेकिन मूल बातें सार्वभौमिक होने जा रही हैं।
# 1 नकारात्मक को खत्म करें
स्रोतयह अक्सर लोगों के लिए सबसे कठिन कदम होता है, लेकिन यह सबसे महत्वपूर्ण है। डिटॉक्स क्लीन को शुरू करने के लिए आपको अपने शरीर में खराब चीजों को डालना बंद करना होगा। आपको कॉफ़ी को छोड़ना होगा, धूम्रपान छोड़ना होगा, माइक्रोवेड बरिटोस खाना बंद करना होगा, और वास्तव में परिष्कृत शर्करा और गंदा कृत्रिम परिरक्षकों (गैसप!) का त्याग करना होगा।
यह सही है, सबसे अच्छी डिटॉक्स योजना वास्तव में उन सामानों से छुटकारा पा रही है जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है। मुझे पता है, यह कठिन है, लेकिन आपको वास्तव में चॉकलेट चिप कुकीज के उस बैग की जरूरत नहीं है। आपको उन आलू चिप्स या उस डोनट की आवश्यकता नहीं है। से मुक्त होना।
# 2 सही खाओ
सही खाने के तरीके पर कुछ अलग-अलग विचार हैं, और मैं आपको भ्रमित नहीं करना चाहता। आपके रक्त के प्रकार के आधार पर भोजन करने के सिद्धांत हैं, हमारे पूर्व-होमो-इरेक्टस पूर्वजों की तरह खा रहे हैं, और सभी "प्राकृतिक" रहने के लिए शाकाहारी भोजन कर रहे हैं। मैं आपको बताता हूँ कि आप अपने शरीर को कैसे साफ़ कर सकते हैं, लेकिन मैं आपको इतना तनाव नहीं दे सकता कि आपको खाना है। भोजन आवश्यक है। यह सही विकल्प बनाता है कि क्या मायने रखता है।
यदि आप सभी प्राकृतिक सब्जियां, फल और नट्स खाते हैं, तो आप गलत नहीं हो सकते। ये स्वास्थ्यप्रद चीजें हैं जो आप अपने शरीर में डाल सकते हैं। फिर भी, मनुष्यों के रूप में हमें जीवित रहने के लिए केवल सब्जियों की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको अपने भोजन का सेवन संतुलित करना होगा। स्कूल में हमारे पास भोजन पिरामिड याद है? डटे रहो।
# 3 पानी पिएं
पानी पीने के लिए अपने शरीर को डिटॉक्स करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है। हमारे शरीर ज्यादातर पानी से बने होते हैं, और यह हमारे अस्तित्व का एक आवश्यक हिस्सा है। हम पानी के बिना नहीं रह सकते हैं। याद रखें, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस detox विधि का चयन करते हैं, आपको अपने सिस्टम को वास्तव में शुद्ध करने के लिए बहुत सारा पानी पीना होगा (इसके अलावा, यह मूत्राशय के संक्रमण को दूर रखने में मदद करता है)।
# 4 व्यायाम करें
जब आप पसीना बहाते हैं, और पसीना मूल रूप से आपके शरीर से निकलने वाली अशुद्धियों और विषाक्त पदार्थों का होता है (इसीलिए वे बुखार को बाहर निकालने के लिए कहते हैं)। व्यायाम न केवल आपको शारीरिक रूप से मजबूत बनाता है, बल्कि यह आपके दिमाग को तेज करता है और गंदे विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाता है। यह किसी भी बेस्ट डिटॉक्स प्लान के लिए एक अचूक जरूर है।
# 5 3 दिन की सफाई
मैं आपको अपने स्थायी डिटॉक्स क्लीन पर अपनी शुरुआत करने के लिए एक साधारण 3 दिन की सफाई देने जा रहा हूं। यह 3 दिन की सफाई आपकी प्रारंभिक आदतें (ऊपर) दिए जाने के बाद की शुरुआत है। मुझे यह काम पता है, क्योंकि मैंने इसकी कोशिश की है। मुझे तीन दिनों के बाद अद्भुत लगा! यहाँ आप क्या करते हैं
पहला दिन: पहले दिन आप उठेंगे और पानी की एक बोतल (कमरे का तापमान ताकि आप अपने सिस्टम को झटका न दें) को नींबू के रस की एक धार के साथ और थोड़ा सायेन पेपर (या अदरक की जड़ का एक स्पर्श) जोड़ा जाएगा। पानी आपको निर्जलीकरण से बचाए रखने के लिए आवश्यक है, और नींबू एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट है। अदरक आपको ऊर्जा देता है, इसलिए इसे सेयेन (जो एक और एंटीऑक्सिडेंट है) पर अत्यधिक अनुशंसित किया जाता है।
- नाश्ते के लिए, कली, अजवाइन, और ककड़ी का उपयोग करके अपने आप को स्मूथी बनाएं। हाँ, यह कीचड़ जैसा दिखता है, लेकिन यह सुपर स्वस्थ है और यह आपको बहुत अच्छा महसूस कराएगा!
- दोपहर के भोजन के लिए, आपको अजवाइन और गाजर को नमकीन पानी में डुबोया जाता है (केवल छोले और नींबू के रस से बने घर और बहुत सारे लहसुन)। आप बादाम भी ले सकते हैं।
- रात के खाने के लिए, ताजा लहसुन के साथ एक त्वरित टमाटर का सूप बनाएं। लहसुन एक शक्तिशाली जड़ी बूटी है जो स्वस्थ और detoxifying है। आपको अपने भोजन में कम से कम एक बार लहसुन का सेवन करना चाहिए (मैं अभी भी इसे प्रत्येक दिन किसी चीज में जोड़ता हूं)।
दूसरा दिन: दिन दो लगभग एक ही दिन के समान होगा। आपके पास सुबह का पानी, नाश्ते के लिए आपकी अजवाइन और कली की स्मूदी होगी, और फिर भी आप बहुत अधिक अजवाइन और गाजर और हमसस पर नाश्ता करना चाहते हैं। आप सेब का रस या प्रून जूस भी पी सकते हैं। वास्तव में, आपको इन रसों के मिश्रण का लगभग आधा गैलन पीना चाहिए। सुनिश्चित करें कि वे शुद्ध, बिना जूस के भी हैं। यहां तक कि सबसे अच्छा डिटॉक्स प्लान पुराने के अपने शरीर से छुटकारा पाने के चारों ओर घूमता है (जिसका अर्थ है कि आप काम बंद करना चाहते हैं क्योंकि आप बाथरूम में बहुत समय बिताते हैं, जबकि आप इस डिटॉक्स शुद्ध पर हैं)। रात के खाने के लिए, आप शाकाहारी सुशी ले सकते हैं।
तीसरा दिन: एक बार फिर आपको नींबू का पानी, आपकी कली और अजवाइन की स्मूदी, और अजवाइन और गाजर को हम्मस के साथ मिलता है, लेकिन रात के खाने के लिए आपको खीरे और अजमोद, और नींबू का रस और लहसुन के साथ सूखे टमाटर का सलाद मिलता है।
इन तीन दिनों के दौरान, यह जरूरी है कि आप प्रत्येक दिन कम से कम छह 12 औंस पानी की बोतलें पीएं। इसके अलावा, सिरदर्द के लिए देखें, अगर आपको गंभीर सिरदर्द हो, तो कुछ खाएं। खुद को भूखा रखने की कोशिश न करें। आपका शरीर विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए पानी का उपयोग करेगा, जबकि आपका भोजन आपके द्वारा चुने गए खाद्य पदार्थों से आवश्यक पोषक तत्वों में डाल देगा।
डेटॉक्स के बाद
बहुत से लोग आपको बताएंगे कि आप अपने शरीर को कैसे डिटॉक्स करते हैं, या अपने शरीर को कैसे साफ़ करते हैं, लेकिन कम ही आपको बताएंगे कि डिटॉक्स के बाद क्या करें। अपने डिटॉक्स के बाद आपको एक स्वस्थ खाने के शासन को बनाए रखने की आवश्यकता है। प्रोसेस्ड और वसायुक्त भोजन करना सुनिश्चित करें। नमकीन या शक्कर के स्नैक्स के बजाय कच्ची सब्जियां और फल खाएं और खूब पानी पिएं। यदि आप मांस खाने वाले हैं, तो यह वास्तव में स्वस्थ है। आप अभी भी मांस खा सकते हैं (और आपको चाहिए, हमारे शरीर को वास्तव में मांस की आवश्यकता है), लेकिन सुनिश्चित करें कि आप लाल मांस में ले रहे हैं, और अधिक मछली या चिकन खाने की कोशिश करें (पकाया स्वस्थ, निश्चित रूप से)। यहां तक कि अगर आप 3 दिन की सफाई का उपयोग नहीं करते हैं, तो बस खराब को खत्म करने और आपको लाने में मदद मिल सकती है जो अगले तीस दिनों में आपके जीवन को डिटॉक्सिफाई कर सकती है।
तो, आप खाने की किन बुरी आदतों को बदलने जा रहे हैं?
