यदि आप नियमित रूप से अभ्यास नहीं करते हैं तो योग कठिन हो सकता है क्योंकि आपका शरीर लचीलापन और शक्ति खो देता है। लंबे ब्रेक के बाद आपको योग में वापस लाने में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
योग, व्यायाम के किसी भी रूप की तरह, नियमित रूप से अभ्यास करने की आवश्यकता है यदि आप अपने शरीर और मन को इससे लाभान्वित करना चाहते हैं। दुर्भाग्य से जीवन में हस्तक्षेप करने की प्रवृत्ति है, और आप अपने अभ्यास की निरंतरता को बनाए रखने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, शायद आप छुट्टी पर जा रहे हैं, या शायद आपने शारीरिक चोट का अनुभव किया है।
कभी-कभी हम स्वाभाविक रूप से खुद को कम व्यायाम करते हुए पाते हैं क्योंकि जीवन में अन्य चीजें परिवार, दोस्तों और काम की तरह होती हैं; जब हम व्यायाम के अपने चुने हुए रूप में वापस आते हैं, तो निराशा या निराशा महसूस कर सकते हैं क्योंकि हमें लगता है कि हम वापस एक वर्ग में चले गए हैं।
क्या आप खुद को फिर से योग के लिए समर्पित करने के लिए तैयार हैं?
योग एक ऐसी चीज है जिसके लिए एक निश्चित मात्रा में समर्पण की आवश्यकता होती है। यहां तक कि अगर आप केवल सप्ताह में एक या दो बार हल्का अभ्यास करते हैं, तो भी यह समर्पण के रूप में गिना जाता है क्योंकि इसमें स्थिरता शामिल है; और स्थिरता वह है जो आपके शरीर को समय के साथ मजबूत और अधिक लचीला बनाने और बेहतर बनाने में सक्षम बनाती है।
यदि आप प्रगति की कमी की तरह लग रहा है के साथ निराश महसूस करना बंद करना चाहते हैं, लेकिन बहुत धीमी प्रगति होने की संभावना है, तो आपको यह तय करना होगा कि आप हर हफ्ते अपने योग अभ्यास के लिए कितना समय दे पा रहे हैं। जब आप खुद को एक स्पष्ट चुनौती या योजना निर्धारित करते हैं तो सफलता प्राप्त करना बहुत आसान होता है।
यही कारण है कि पहले यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि क्या आप वास्तव में फिर से योग को समर्पित करने के लिए तैयार हैं या नहीं। एक बार जब आप ऐसा करते हैं, तो आप एक नए उत्साह और ड्राइव की खोज करेंगे, जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेगा।
यहां कुछ बातें सोचने वाली हैं:
1. क्या आप इस समय किसी बड़े जीवन परिवर्तन का अनुभव कर रहे हैं?
उदाहरण के लिए, क्या आपको हाल ही में काम पर एक पदोन्नति मिली है जिसे आपके अधिकांश ध्यान की आवश्यकता होगी? इससे आपको अपने जीवन में योग को वापस लाने से रोकना नहीं पड़ेगा, बल्कि यह प्रभावित करेगा कि आपके योग लक्ष्यों को निर्धारित करते समय आपको कितना यथार्थवादी होना चाहिए।
2. क्या आप शारीरिक चोट से उबर रहे हैं?
यदि ऐसा है तो समझदारी हो सकती है कि अपने आप से घर पर योग का अभ्यास न करें, बल्कि एक कक्षा में भाग लेने के लिए और अपनी हाल की चोटों के बारे में प्रशिक्षक को सूचित करें ताकि वह यह सुनिश्चित करने के लिए आपके योग अनुक्रमों में बदलाव का सुझाव दे सके ताकि आपको कोई और नुकसान न हो। ।
3. क्या आप गर्भवती हैं?
विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष योग कक्षाएं हैं, जो आपकी क्षमताओं के बारे में अधिक यथार्थवादी होने में आपकी सहायता करेंगी। अन्य गर्भवती महिलाओं के साथ अभ्यास करने से आपको कक्षा में अन्य सभी के साथ संबंध रखने के बारे में कम महसूस होगा, क्योंकि हर कोई अपनी गर्भावस्था में स्पष्ट विभिन्न चरणों में होगा। याद रखें कि योग हमेशा एक व्यक्तिगत यात्रा है, और आपको केवल उसी गति से प्रगति करनी चाहिए जो आपको लगता है कि आपके लिए सही है। आप अपने शरीर के साथ एक संबंध विकसित कर रहे हैं।
4. आपके योगाभ्यास को रोकने से पहले आपके क्या कारण थे और तब से चीजें कैसे बदली हैं?
अपने आप से पूछें कि आप अपने योग अभ्यास को फिर से क्यों शुरू करना चाहते हैं, और क्या आप इसे सही कारणों के लिए कर रहे हैं। योग का अभ्यास न करें क्योंकि कोई और कहता है जो आपको करना चाहिए। आपको केवल तभी करना चाहिए जब आपका पूरा दिल और आत्मा उसमें है।
खुद को रियलिस्टिक गोल कैसे सेट करें
जीवन में किसी भी चीज़ के साथ, आप अपनी सफलता को परिभाषित और माप सकते हैं। आप तय करते हैं कि जीवन में आप जिन चीजों का चुनाव करते हैं, उन पर खुद को कितना दबाव देना है, और इसलिए आपको उसकी जिम्मेदारी लेनी चाहिए।
यह यथार्थवादी होने में मदद करता है और अपने तरीके से काम करता है जहां आप धीरे-धीरे होना चाहते हैं, बजाय सीधे परिणामों की अपेक्षा के। लंबे ब्रेक के बाद योग में वापस आते समय यह और भी अधिक प्रासंगिक है क्योंकि आपका शरीर वह नहीं होगा जहां वह था।
मेरी सलाह 3 पीएस का अभ्यास करना है:
- धीरज
- हठ
- सकारात्मकता
सबसे पहले, एक योग कक्षा में भाग लेने की कोशिश करें कि शारीरिक रूप से आपका शरीर किस चरण में है। तब आप इस अनुभव के आधार पर खुद को यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने में सक्षम होंगे। अपने काम और व्यक्तिगत जीवन को देखें और देखें कि जहां अंतराल हैं आप अपने योग अभ्यास को बदल सकते हैं। अपने आप को व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करें और खुद का निर्माण करें।
उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं कि आप सप्ताह में एक गहन योग कक्षा लेने जा रहे हैं, और फिर शाम को छोटे अंतराल के लिए सप्ताह में दो या तीन बार खुद से योग का अभ्यास करें। छोटे से शुरू करें और असफल होने के लिए खुद को स्थापित न करें, इस तरह आप खुद को निराश करने से बचेंगे। अपनी प्रगति के अनुसार और अपनी योजना आपके जीवन में कैसे फिट बैठती है, इसके बारे में निर्णय लेने या बढ़ाने के लिए या कम करने से पहले एक या दो महीने के लिए इस प्रारंभिक अनुसूची का पालन करें।
योग स्पार्क को पुन: प्रज्वलित करने के अन्य तरीके
योग को दोस्त से मिलाने की कोशिश क्यों नहीं की जाती? एक साथ अभ्यास करना एक महान प्रेरणा हो सकती है। आप एक साथ कक्षाओं में भाग ले सकते हैं, या यहां तक कि बस एक दूसरे को रोजाना देख सकते हैं कि आपका योग अभ्यास कैसा चल रहा है।
कभी-कभी आपके योग प्रगति के बारे में बात करना जो समझता है वह वास्तव में उपयोगी हो सकता है। यह आपकी छाती से आपकी प्रगति के बारे में कोई नकारात्मक विचार प्राप्त करने और उन क्षेत्रों पर चर्चा करने की अनुमति देता है जिन पर आप सुधार कर सकते हैं।
घर पर एक साथी के साथ अभ्यास करना भी वास्तव में उपयोगी हो सकता है क्योंकि आप इसे एक-दूसरे के लिए समायोजन करने के लिए बदल सकते हैं ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप दोनों अपने योग अभ्यास का सबसे अधिक उपयोग कर रहे हैं और किसी भी बुरी आदतों का गठन नहीं कर रहे हैं, जो आसानी से किया जाता है जब अपने आप से अभ्यास करना।
चलो "सकारात्मकता का योग सूत्र" शुरू करें
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