संभवतः हानिकारक उत्पादों का उपयोग किए बिना चमकती त्वचा प्राप्त करना चाहते हैं? इन युक्तियों को पढ़ें और जानें कि आपकी त्वचा को प्राकृतिक रूप से सुंदर कैसे बनाया जाए।
आपकी त्वचा आपकी आंतरिक स्थिति का दर्पण है। यह आपके शरीर के सामान्य स्वास्थ्य के साथ-साथ आपकी ऊर्जा के स्तर को भी दर्शाता है। जब आपका शरीर पीड़ित होता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है, तो आपकी त्वचा अक्सर अपनी प्राकृतिक चमक खोने और सूजन, सुस्त, लाल, खुजली, धब्बेदार, परतदार या बेजान हो जाती है। इस तरह की त्वचा की समस्याओं के कुछ मुख्य कारण तनाव, आंत और यकृत की समस्याएं और खराब पाचन हैं।
आप अच्छी तरह से जानते हैं कि त्वचा मानव शरीर के सबसे नाजुक ऊतकों में से एक है और उम्र बढ़ने के साथ-साथ कई अन्य आंतरिक और बाहरी कारकों के कारण यह समय के साथ अपनी चमक खो सकती है। इसलिए हमें कभी भी सभी प्रकार के नुकसान और हानिकारक प्रभावों से इसकी रक्षा नहीं करनी चाहिए।
आपकी संपूर्ण भलाई को बनाए रखने और प्राकृतिक रूप से चमकती त्वचा पाने के लिए कुछ बुनियादी नियम निम्नलिखित हैं।
भोजन
हम जो खाते हैं वह हमारी त्वचा की स्थिति को बहुत प्रभावित करता है। यदि आपको लगातार त्वचा की समस्याएं और विकार हैं, तो आपको मुख्य रूप से उन्हें अंदर से बाहर से ठीक करना चाहिए, कुछ बहुमूल्य त्वचा पोषक तत्वों जैसे विटामिन ए, बी, सी, डी, ई और खनिज जैसे कैल्शियम, पोटेशियम, लोहा, मैग्नीशियम, की मदद से फॉस्फोर, तांबा और सिलिकॉन, विभिन्न खाद्य पदार्थों में आसानी से पाए जाते हैं।
वसा, मांस, सूअर का मांस सॉस और सलामी की खपत को बिल्कुल कम करें, और शराब, मार्जरीन, सिरका और तेल मछली के मांस के साथ अतिरंजित न करें। इन खाद्य पदार्थों में से अधिकांश आंत किण्वन का कारण बन सकते हैं, जो आपकी त्वचा के स्वास्थ्य पर प्रतिबिंबित कर सकते हैं। आंतों की वनस्पतियों को बहाल करने के लिए, अधिक दही (प्रोबायोटिक्स) और फाइबर का सेवन करें।
आप शायद जानते हैं कि हमारी त्वचा सामान्य रूप से थोड़ी अम्लीय होती है, लेकिन वसा वाले डेयरी उत्पादों, परिष्कृत सफेद चीनी, मैदा, मांस और पकी हुई वसा की अत्यधिक मात्रा इसके पीएच स्तर को बढ़ाने का कारण बन सकती है, जिससे विभिन्न त्वचीय विस्फोट हो सकते हैं। अधिक पालक, खीरा, ब्रोकोली, नींबू और मूली पेश करके अपने आहार को संतुलित करें। और यह मत भूलो कि एसिड बनाने वाले खाद्य पदार्थ सेब और खट्टे फलों जैसे कार्बनिक अम्लों से भरपूर खाद्य पदार्थों से भ्रमित नहीं होते हैं, जो आपके सिस्टम को साफ करने और आपकी त्वचा के संतुलन को बहाल करने के लिए अच्छे हैं।
विटामिन ए के उचित स्तर को बनाए रखें - यह आपकी त्वचा के स्वास्थ्य और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। विटामिन ए में उच्च खाद्य पदार्थ जो आपको नियमित रूप से खाने चाहिए वे हैं गाजर, टमाटर, अंडे, पालक, सिंहपर्णी, हरी बीन्स और आम।
शराब, कॉफी और सिगरेट को खत्म करें।
पानी और हर्बल चाय
अपनी त्वचा को अंदर से बाहर तक हाइड्रेट करें। जितना हो सके उतना पानी पिएं और इसे हरे रंग की चाय के रूप में प्रतिपूरक हर्बल मिश्रणों और एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ मिलाएं। और हर सुबह खाली पेट एक गिलास पानी पीना याद रखें। यह आपकी आंतों को स्वस्थ रखेगा और आपकी त्वचा को फायदा पहुंचाएगा।
मेलाटोनिन
प्रति रात कम से कम 7 घंटे की नींद लें। जब आप सो रहे होते हैं, तो आपका शरीर मेलाटोनिन का उत्पादन करता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है। मेलाटोनिन को "अंधेरे का हार्मोन" भी कहा जाता है, क्योंकि यह केवल रात के दौरान या अंधेरे में जारी किया जाता है। यही कारण है कि आपकी त्वचा की प्राकृतिक टोन और चमक को बनाए रखने के लिए स्वस्थ और सामान्य नींद की लय बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। हम जितना सोते हैं, हम उतने ही छोटे दिखते हैं!
प्राकृतिक त्वचा की देखभाल
सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है अपने चेहरे को नियमित रूप से साफ़ करना और दिन भर में जमा हुए मेकअप और स्मॉग के सभी निशान को दूर करना। एक उत्कृष्ट प्राकृतिक मेकअप रिमूवर नारियल तेल है - यह बहुत चिकना नहीं है और यह त्वचा द्वारा आसानी से अवशोषित होता है। इसमें लॉरिक एसिड भी होता है, जो क्षतिग्रस्त त्वचा के ऊतकों को गहराई से मॉइस्चराइज और मरम्मत करता है।
हाइड्रेट करें और अपनी त्वचा को तिल के तेल (विटामिन ई, बी और ए से भरपूर), अरगन तेल (मोरक्को की महिलाओं द्वारा सदियों से पोषण और पुनर्स्थापना के लिए इस्तेमाल किया जाता है) और रोज़ा मच्छर तेल (झुर्रियों को कम करने के लिए उत्कृष्ट) के साथ फिर से जीवंत करें।
सप्ताह में एक बार अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें, शहद, चीनी, नींबू, कोको पाउडर, दलिया के गुच्छे या नारियल के आटे जैसी सामग्री से बने प्राकृतिक स्क्रब का उपयोग करें। मृत त्वचा कोशिकाओं को ठीक से हटाने से, आप अन्य प्राकृतिक उत्पादों के पौष्टिक तत्वों के बेहतर अवशोषण की अनुमति देंगे।
सूर्य आपकी त्वचा के लिए आवश्यक है, लेकिन इसके साथ अतिरंजना मत करो! वास्तव में, केवल 10 मिनट की अनफ़िल्टर्ड धूप, आपके शरीर को विटामिन डी की मात्रा की गारंटी देने के लिए पर्याप्त से अधिक है। यूवी किरणों का लंबे समय तक संपर्क बहुत खतरनाक हो सकता है और त्वचा के कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है, साथ ही त्वचा की उम्र बढ़ने के लिए जिम्मेदार मुक्त कणों के गठन के पक्ष में है।
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