यदि आपका नया उपनाम 'कछुआ' है, तो यह समय हो सकता है कि आप अपनी फटी गर्दन की त्वचा को कम करने के तरीकों पर गौर करें। पता लगाएँ कि आप हमारे आसान गाइड के साथ अपनी गर्दन की उपस्थिति कैसे बदल सकते हैं।
हर सुबह दर्पण में एक झबरा, पिलपिला गर्दन देखकर थक गया? अपनी त्वचा को पुनर्जीवित करना चाहते हैं ताकि यह ट्रिमर और युवा दिखे? कोई बात नहीं। सही दृष्टिकोण (और सलाह) के साथ कुछ भी संभव है।
तो आइए उन तरीकों पर ध्यान दें जिनसे आप अपने फ्लैब से from l 'को हटा सकते हैं, इसलिए यह सीधे' फैब 'है।
कैसे होती है परतदार गर्दन की त्वचा?
एक मिनट आपकी गर्दन ट्रिम, तना हुआ और भयानक है। और अगले मिनट यह इतना कम लटका हुआ है कि यह हर भोजन के बाद आवारा टुकड़ों को पकड़ता है। पृथ्वी पर यह कैसे होता है?
दुर्भाग्य से, चपटी और sagging गर्दन की त्वचा का सबसे आम कारण उम्र बढ़ने है। डिस्कवरी हेल्थ के अनुसार, जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है आपकी त्वचा कोलेजन और इलास्टिन खोना शुरू कर देती है, आपकी त्वचा को कोमल और युवा दिखाने के लिए जिम्मेदार सामान। वे यह भी सुझाव देते हैं कि जैसे-जैसे आपके चेहरे की मांसपेशियां कमजोर होती हैं, डोपनेस की उपस्थिति बढ़ सकती है। गुरुत्वाकर्षण भी एक भूमिका निभाता है, जिससे त्वचा सूख जाती है और शिथिल हो जाती है।
अन्य कारकों में सूर्य का जोखिम, वजन-हानि और धूम्रपान शामिल हैं। सूर्य के संपर्क से कोलेजन और लोच का नुकसान हो सकता है, जबकि धूम्रपान को सीधे तौर पर त्वचा को नुकसान पहुंचाने से जोड़ा गया है। इस बीच, वजन कम करने से त्वचा की शिथिलता हो सकती है, विशेष रूप से गर्दन क्षेत्र के आसपास।
लेकिन यह कहना नहीं है कि saggy गर्दन की त्वचा स्थायी है। ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपनी त्वचा की उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं और गर्दन की अकड़न और शिथिलता को कम कर सकते हैं।
गर्दन का व्यायाम
जैसे आप उभयलिंगी उभारों के लिए अपनी भुजाओं को मजबूत कर सकते हैं और अपने सिक्स पैक (अच्छी तरह से) के रास्ते को क्रंच कर सकते हैं, ऐसे व्यायाम हैं जिनसे आप अपने चेहरे की मांसपेशियों को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
जैसा कि हमने पहले देखा, कमज़ोर चेहरे की मांसपेशियाँ गर्दन के फड़कने के प्रमुख कारणों में से एक हैं। इसलिए यदि आप अपने चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करने का एक तरीका खोज सकते हैं, तो आपको गर्दन की सफलता को ट्रिम करने के अपने तरीके पर अच्छी तरह से होना चाहिए।
यहाँ हमारे पसंदीदा गर्दन अभ्यास के कुछ हैं।
# 1। गर्दन बैठना
अपनी पीठ पर क्षैतिज रूप से लेट जाएं (इसलिए आपका सिर शीर्ष पर नहीं है, लेकिन आपके बिस्तर पर)। नीचे शफ़ल करें ताकि आपका सिर बिस्तर से समर्थित न हो और किनारे पर लटका रहे। फिर, धीरे-धीरे और सावधानी से अपने सिर को ऊपर उठाएं जब तक कि यह आपकी छाती और आपके शरीर के बाकी हिस्सों के समान स्तर पर न हो।
कुछ सेकंड के लिए पकड़ो और फिर धीरे से फिर से नीचे। सुनिश्चित करें कि चोट से बचने के लिए आपकी चाल जानबूझकर और धीमी है। दिन में दो बार, दस पुनरावृत्तियों का निर्माण करें।
# 2। मेघ चबाना
आप इस अभ्यास के लिए या तो खड़े हो सकते हैं या बैठ सकते हैं, जो भी आपके साथ अधिक आरामदायक हो। यदि संभव हो, तो बाहर की ओर सिर करें ताकि आप इसे करते समय कुछ ताजी हवा प्राप्त कर सकें (निश्चित रूप से सनस्क्रीन पहनना सुनिश्चित करें)। जब आप तैयार हों, तो आकाश की ओर देखने के लिए अपने सिर को पीछे झुकाएं।
फिर, अपना मुंह बंद करके, दिखावा करें कि आप बादलों को खा रहे हैं। 25 ites काटें ’और फिर अपने सिर को नीचे झुकाएं। दिन में दो बार दोहराएं। आपको अपने जबड़े और अपनी गर्दन के सामने के भाग में तनाव महसूस करना चाहिए। चोट से बचने के लिए धीमी गति से, जानबूझकर आंदोलनों करें।
# 3। बादल गरजना
जब आप बादलों को चबाते हुए बाहर निकलते हैं, तो आप अपनी गर्दन की एक्सरसाइज में शामिल हो सकते हैं और कुछ क्लाउड पॉउट भी शामिल कर सकते हैं। आप सभी अपने सिर को पीछे झुकाते हैं, जैसे जब आप बादलों को चबा रहे होते हैं, और फिर अपने ऊपरी होंठ पर बैठने के लिए अपने नीचे के होंठ को खींचते हैं, जैसे कि आप झुलस रहे थे।
तीन सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और फिर अपने होंठों को सामान्य स्थिति में लौटने दें। दस बार दोहराएं।
अपने फ्लेब की मालिश करें
गर्दन की शिथिलता और चंचलता को कम करने का एक और तरीका एक शक्तिशाली मॉइस्चराइज़र चुनना है। एक अच्छा टिप मॉइस्चराइज़र की तलाश है जिसमें विटामिन ए और सी, साथ ही साथ बीटा हाइड्रॉक्सिल एसिड और अल्फा हाइड्रॉक्सिल एसिड होते हैं। ये तत्व आपकी त्वचा की उपस्थिति को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।
एक बार जब आपके पास एक अच्छा मॉइस्चराइज़र हो, तो दिन में दो बार दस मिनट तक इसे अपने चेहरे और गर्दन पर मालिश करें। साफ त्वचा से शुरू करें और फिर अपने हाथों को एक साथ रगड़कर गर्म करें। फिर, सौम्य लेकिन दृढ़ परिपत्र आंदोलनों का उपयोग करके मॉइस्चराइज़र में मालिश करें।
हम सुझाव देते हैं कि अपने चेहरे और अपने माथे के शीर्ष पर शुरू करें और अपने तरीके से काम करें। गर्दन पर विशेष ध्यान दें और सुनिश्चित करें कि आप डीकोलेटेज को शामिल करें।
एक स्फूर्तिदायक मालिश रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने और त्वचा में प्रवेश करने के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को प्रोत्साहित करने में मदद करेगी।
हाइड्रेटेड रहना
आप हर दिन पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड हैं यह सुनिश्चित करके आप उम्र बढ़ने और त्वचा की शिथिलता को कम कर सकते हैं। इसका मतलब है कि पानी से चिपकना जहाँ संभव हो और फ़िज़ी पेय और शराब की खपत को सीमित करना।
हम उन दिनों में लगभग दो लीटर पानी के लिए लक्ष्य बनाने की सलाह देते हैं जो आप व्यायाम नहीं कर रहे हैं। उन दिनों में जब आप व्यायाम करते हैं, तो पसीने और पानी के नुकसान के लिए एक और लीटर जोड़ें।
अपने एंटीऑक्सीडेंट को बूस्ट करें
अपने एंटीऑक्सिडेंट को बढ़ाकर आप यह सुधार सकते हैं कि आपकी त्वचा समग्र कैसे दिखती है और संभावित रूप से गर्दन की शिथिलता को रोकती है और कम करती है। अपने एंटीऑक्सीडेंट का सेवन बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है कि आप कई प्रकार के रंगीन फल और सब्जियां खाएं।
आप दिन में दो से तीन कप ग्रीन टी भी पी सकते हैं या एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सप्लीमेंट ले सकते हैं। और जब कुछ क्रीम और मॉइस्चराइज़र होते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट की प्रचुरता का वादा करते हैं, तो हम उन्हें आपके आहार के हिस्से के रूप में भी सलाह देते हैं।
रोकथाम इलाज से बेहतर है
यदि आप इस लेख को छोड़ रहे हैं और सोच रहे हैं “बाह! Saggy गर्दन वसा !? वह सब मेरे साथ कभी नहीं होगा! ”फिर सोचते हैं, मेरी प्यारी। हम सभी को गर्दन की चर्बी कम होने का खतरा है - हाँ, यहाँ तक कि आप भी।
इसलिए जोखिम से बचने के लिए, मैं त्वचा और गर्दन की देखभाल के लिए निवारक दृष्टिकोण अपनाने की सलाह देता हूं। यहाँ कुछ कदम हैं जो मदद कर सकते हैं:
- अपनी नियमित त्वचा देखभाल शासन में अपनी गर्दन को शामिल करें। बहुत बार हम अपनी गर्दन को साफ और मॉइस्चराइज करना भूल सकते हैं, लेकिन यदि आप अपनी गर्दन और त्वचा की देखभाल में अपनी त्वचा को शामिल करने का प्रयास करते हैं, तो आप एक पिलपिला गर्दन के जोखिम को कम करने में मदद करेंगे।
- वैसे भी गर्दन का व्यायाम करें। शायद ज़रुरत पड़े।
- हफ्ते में एक बार अपने चेहरे और गर्दन पर फेशियल मास्क लगाएं।
- एक स्वस्थ आहार का पालन करें जो चीनी और जंक में कम है।
- दिन में दो लीटर पानी पिएं।
- जब आप बाहर हों तो हमेशा सनस्क्रीन पहनें।
- धूप से जलने से बचें।
सर्जरी
मैंने इसे आखिरी तक छोड़ दिया है क्योंकि मेरा मानना है कि सर्जरी का सहारा लेने से पहले आपको अन्य सभी उपचार (और त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श) करने की कोशिश करनी चाहिए। यह कहना नहीं है कि मैं प्लास्टिक सर्जरी के खिलाफ हूं, लेकिन यह आपके कॉल का पहला पोर्ट नहीं होना चाहिए।
लेजर रिसर्फेसिंग और लिपोसक्शन जैसी चीजें निश्चित रूप से अतिरिक्त, झुलसी त्वचा को खत्म करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन वे अपने जोखिमों और जटिलताओं के बिना नहीं हैं।
मैं प्लास्टिक सर्जरी पर विचार करने से पहले किसी विशेषज्ञ से बात करने और वैकल्पिक समाधान खोजने की सलाह देता हूं और यदि आप परिणाम नहीं देखते हैं, तो एक योग्य सर्जन से परामर्श करें।
और याद रखें, सुंदरता सिर्फ त्वचा की गहराई से अधिक है। इसलिए खुद को और अपनी सेहत को पहले रखें। जब तक आप सुंदर महसूस करते हैं, तब तक कुछ भी मायने नहीं रखता है।
