बाहर काम करने से आपको त्वचा संबंधी समस्याएं हो रही हैं? वर्कआउट के बाद होने वाले मुंहासों को रोकने के बारे में और जानने के लिए पढ़ें।
व्यायाम शरीर के लिए फायदेमंद है, लेकिन इससे कुछ अल्पावधि नकारात्मक प्रतिक्रियाएं भी हो सकती हैं। इनमें से एक व्यायाम-प्रेरित मुँहासे के रूप में जाना जाता है, जिसे आप आमतौर पर अपने हेयरलाइन, छाती और पीठ के क्षेत्र, चेहरे या गर्दन पर पॉपिंग कर सकते हैं।
यह आमतौर पर कहीं भी होता है जो पसीने में भीग जाता है। यदि आप पहले से ही मुँहासे से ग्रस्त हैं, तो लगातार पसीना आने से त्वचा पर मुँहासे के घावों की तीव्रता बढ़ सकती है।
कसरत के बाद मुँहासे के कारण ब्रेकआउट
व्यायाम के बाद किसी भी मुँहासे ब्रेकआउट को रोकने के लिए सबसे अच्छी एहतियात उचित स्वच्छता सुनिश्चित करना है। इसका मतलब है कि आपकी त्वचा की सफाई केवल उसके बाद ही नहीं, बल्कि कसरत से पहले करें।
त्वचा विशेषज्ञ यह कहते हैं कि मुँहासे तब होते हैं जब आपका पसीना मृत त्वचा कोशिकाओं, सीबम (तेल) और बैक्टीरिया के साथ मिल जाता है। इस प्रकार, अपने चेहरे को पहले से साफ किए बिना वर्कआउट करना बैक्टीरिया के लिए एक आदर्श प्रजनन भूमि बनाता है।
यदि आपके पास एक कसरत दिनचर्या है जो सप्ताह में चार से सात दिनों तक रहती है, तो त्वचा के छिद्रों को बहुत अधिक मृत त्वचा कोशिकाओं, पसीने, तेल और बैक्टीरिया द्वारा तौला जा सकता है, जिससे रोमक छिद्र और मुँहासे pustules हो सकते हैं।
व्यायाम-प्रेरित मुँहासे को रोकने के तरीके पर सुझाव:
# 1: उचित स्वच्छता सुनिश्चित करें
महिलाओं के लिए, अपने वर्कआउट रूटीन को करने से पहले मेकअप के किसी भी निशान को हटा दें। मेकअप में ऐसी सामग्री हो सकती है जो वर्कआउट के दौरान छोड़े जाने पर रोम छिद्रों को बंद कर सकती है। वर्कआउट के बाद पसीने और तेल को धोने के लिए तुरंत शॉवर पर जाना सुनिश्चित करें।
आप सौम्य क्लीन्ज़र खरीद सकते हैं, जो आपके स्थानीय ड्रगस्टोर्स में उपलब्ध हैं, और आपके शॉवर के दौरान मुहांसों से ग्रस्त धब्बे (माथे, ठुड्डी, हेयरलाइन एरिया) को साफ़ करते हैं।
हालाँकि, यदि आप अपने वर्कआउट के तुरंत बाद शावर में नहीं जा सकते हैं, तो अपने पसीने वाले कपड़ों से बाहर निकलें और शराब या तेल निकालने वाले मुँहासे पैड को रगड़कर मुँहासे से ग्रस्त क्षेत्रों को साफ़ करें।
# 2: देखभाल के साथ अपने तौलिए का उपयोग करें
स्रोतयदि अनुचित तरीके से उपयोग किया जाता है तो तौलिया बैक्टीरिया को पकड़ सकता है और फैल सकता है। जब आप अपनी त्वचा से पसीना साफ़ करते हैं तो जोरदार रगड़ का उपयोग न करें - धीरे से क्षेत्र को थपथपाएं ताकि आप त्वचा को उत्तेजित न करें, जिससे सूजन और मुँहासे का कारण बन सकता है।
जिम उपकरण और व्यायाम मैट को कवर करने के लिए अपने उपयोग किए गए तौलिया का उपयोग न करें - पसीने और तेल, अन्य लोगों के पसीने और तेल के साथ मिश्रित, मुँहासे के खराब होने का कारण बन सकता है। इसके बजाय, मैट या उपकरण को कवर करने के लिए एक नया, साफ तौलिया का उपयोग करें।
# 3: वर्कआउट के दौरान अपने चेहरे को छूने से बचें
आप किसी कारण से वर्कआउट के दौरान अपने चेहरे या शरीर के अन्य अंगों को छूने की इच्छा महसूस कर सकते हैं - जितना संभव हो ऐसा करने से बचें। आप शरीर के अन्य भागों में फैलने वाले कीटाणुओं और अन्य गुच्छों को समाप्त कर देंगे।
# 4: एक ही वर्कआउट कपड़े को दो या तीन बार लगातार इस्तेमाल न करें
आपको उन्हीं कपड़ों का उपयोग करने के लिए लुभाया जा सकता है जिन्हें आपने अपनी पिछली व्यायाम दिनचर्या में पहना है, या आप उपयोग करने के लिए नए कपड़ों से बाहर हो सकते हैं। आपका कारण जो भी हो, अपने वर्कआउट कपड़े का उपयोग केवल एक बार करने से पहले उन्हें वॉशर पर लोड करें।
याद है; उचित स्वच्छता सुनिश्चित करें - और एक से अधिक बार इस्तेमाल किए गए कपड़े पहनने से केवल आपकी त्वचा में बैक्टीरिया वापस आते हैं।
# 5: अपने वर्कआउट के सामान को अक्सर साफ करें
स्रोतउक्त सामान कलाई की पट्टियाँ, घुटने के पैड और यहाँ तक कि आपके चेहरे पर तौलिया भी हो सकता है। अपने वर्कआउट के लिए ताजे मोजे का इस्तेमाल अवश्य करें। यदि आप योग करते हैं, तो दो योग मैटों में निवेश करें जिन्हें आप सफाई के बीच वैकल्पिक कर सकते हैं, या चटाई को कवर करने के लिए ताजा योग तौलियों का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप इन सामानों को साफ नहीं करते हैं तो तेल और बैक्टीरिया तेजी से फैलेंगे, जो आपके मुंहासों को बढ़ा सकते हैं।
मुंहासों को अपनी फिटनेस का लक्ष्य न बनने दें - अपनी त्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना आकार में बने रहने के लिए ऊपर दिए गए सुझावों का पालन करें। हालांकि, अगर आप गंभीर रूप से पीड़ित हैं मुँहासे मैकेनिक, आपको तुरंत त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।
डॉक्टर आपकी स्थिति पर एक नज़र डालेंगे और आपकी स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए सही उपचार की सलाह देंगे। आपके बारे में क्या है, जब आप कसरत करते हैं तो आप अपनी त्वचा को कैसे साफ़ और स्वस्थ रखते हैं?
