धूम्रपान एक लत है जिसे छोड़ना बेहद मुश्किल है और इसमें कई अप्रिय लक्षण हैं। हालांकि, विशिष्ट तकनीक और उपचार हैं जो सिगरेट छोड़ने के विभिन्न चरणों के दौरान बहुत मदद कर सकते हैं। स्वाभाविक रूप से धूम्रपान छोड़ने के तरीके जानने के लिए नीचे पढ़ें और निकोटीन की लत को कम करने और खत्म करने के लिए कुछ सबसे प्रभावी और उपयोगी तरीकों की खोज करें।
सम्मोहन चिकित्सा
सम्मोहन गहन विश्राम और एकाग्रता की एक स्थिति है, जहां एक विषय सुझावों के लिए अतिसंवेदनशील हो जाता है। यह चिकित्सक को एक विशिष्ट मनोवैज्ञानिक स्थिति पर नियंत्रण रखने और इससे निपटने के तरीके सीखने के लिए रोगियों को पढ़ाने की अनुमति देता है।
चिकित्सक अपने मन और विभिन्न मनोचिकित्सा स्थितियों को प्रभावित करके रोगियों के व्यवहार पर काम करते हैं, जैसे कि चिंता, व्यसन, दर्द प्रबंधन, तनाव, शिथिलता और कई अन्य।
सम्मोहन चिकित्सा लोगों को स्वाभाविक रूप से धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए, और धूम्रपान करने के लिए उनके cravings को नियंत्रित करने के साथ-साथ relapses और इच्छाओं को वापस करने से बचने के लिए एक बहुत प्रभावी तरीका है। यह धूम्रपान के बारे में सोचने के अपने तरीके को बदलकर, और छोड़ने की इच्छा को प्रेरित करने के साथ-साथ पिछली आदतों को दूर करने में मदद करके, विषय के अवचेतन मन पर काम करता है।
हिप्नोथेरेपी में कोई संघर्ष, अभाव या प्रतिबंध शामिल नहीं है, लेकिन रोगी को यह सोचने में मदद करता है कि उसे या उसके लिए सिगरेट का क्या अर्थ है, यह संशोधित करके धूम्रपान करने की आवश्यकता नहीं है।
अंत में, सभी धूम्रपान cravings मुख्य रूप से हमारे दिमाग से निकलते हैं और हिप्नोथेरेपी हमारे दिमाग को फिर से संगठित करने और इन इच्छाओं को समाप्त करने पर काम करती है।
धूम्रपान छोड़ने के लिए हिप्नोथेरेपी के लिए कम से कम 4 से 5 सत्रों की आवश्यकता होती है और इसे एक लाइसेंस प्राप्त और उच्च पेशेवर और नैतिक अल्प चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक द्वारा किया जाना चाहिए। हालांकि, आपको याद रखना चाहिए कि सम्मोहन केवल उन लोगों के साथ काम करेगा जो इस पर विश्वास करते हैं और जो खुद को सम्मोहित होने देने के लिए सहमत हैं।
एक्यूपंक्चर
एक्यूपंक्चर एक प्राचीन चीनी उपचार पद्धति है जो बड़ी संख्या में शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थितियों को कम करने और ठीक करने में मदद करती है। एक्यूपंक्चर शरीर पर अलग-अलग एक्यूपंक्चर को उत्तेजित करने के लिए पतली सुइयों का उपयोग करता है जो मेरिडियन के साथ स्थित हैं। इस तरह यह ऊर्जा प्रवाह को बढ़ाता है और हमारे शरीर को उसकी प्राकृतिक स्वस्थ स्थिति में वापस लाता है।
एक्यूपंक्चर, किसी भी अन्य चिकित्सा की तरह, सिगरेट की जगह नहीं लेगा, लेकिन लोगों को स्वाभाविक रूप से धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए एक कुशल तरीके के रूप में कार्य करेगा। एक्यूपंक्चर धूम्रपान से जुड़े अंगों पर ध्यान केंद्रित करता है और वापसी के लक्षणों को कम करने में मदद करता है, जैसे कि cravings, jitters, मतली, चिड़चिड़ापन और घबराहट। यह एक रिलैप्स की संभावनाओं को भी कम करता है और निकोटीन से आपके शरीर को डिटॉक्सिफाई करते हुए विश्राम को बढ़ावा देता है।
पूरी तरह से दर्द रहित, इसमें कानों के विभिन्न बिंदुओं में बाल-पतली सुइयों को सम्मिलित करना शामिल है, जहां वे 20 से 30 मिनट तक रहते हैं, जो प्रत्येक उपचार सत्र की एक विशिष्ट अवधि है।
सत्र के बीच में रोगियों की मदद करने के लिए, कानों पर एक्यूपॉइंट के लिए अदृश्य टेप के साथ छोटे पैलेट लगाए जाते हैं। जब धुएं की लालसा होती है, तो रोगी को एक्यूपंक्चर बिंदुओं को शांत करने और घबराहट को कम करने और cravings को कम करने के लिए, धीरे-धीरे इन पट्टियों पर प्रेस करना चाहिए।
प्राकृतिक रूप से धूम्रपान छोड़ने के लिए हर्बल एड्स
हर्बल उपचार धूम्रपान छोड़ने से जुड़े लक्षणों को कम करने में बहुत उपयोगी हो सकते हैं, साथ ही निकोटीन के लिए काफी कुशल प्राकृतिक विकल्प भी हैं। नीचे सूचीबद्ध कुछ सबसे महत्वपूर्ण जड़ी-बूटियां हैं जो धूम्रपान छोड़ने के विभिन्न चरणों के दौरान हमारी सहायता कर सकती हैं।
लोबेलिआ
लोबेलिया (Lobelia inflata), जिसे भारतीय तम्बाकू भी कहा जाता है, एक जड़ी-बूटी है जिसमें आराम करने वाले गुण होते हैं और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर निकोटीन के समान प्रभाव पैदा करने की क्षमता होती है। यह चिड़चिड़ापन, बेचैनी और cravings जैसे वापसी के लक्षणों को कम करता है और लत का कारण नहीं बनता है।
मस्तिष्क में मौजूद डोपामाइन की मात्रा धूम्रपान करते समय या किसी अन्य नशीले पदार्थ के मौजूद होने पर हमेशा बढ़ जाती है। लोबेलिया के सक्रिय संघटक को लोबेलिन कहा जाता है, जो एक पदार्थ है जो मस्तिष्क में डोपामाइन के स्तर को प्रभावित करता है और सिगरेट के प्राकृतिक विकल्प के रूप में कार्य करता है, बिना निकोटीन जैसी क्षति के।
लोबेलिया सूखे अर्क, तरल और कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है।
सावधानी - अधिक मात्रा में लेने पर लोबेलिया विषाक्त हो सकता है। इस जड़ी बूटी का उपयोग करने से पहले हमेशा एक चिकित्सक से परामर्श करें।
सेंट जॉन पौधा
सेंट जॉन वोर्ट (हाइपरिकम पेर्फेटम) एक बारहमासी जड़ी बूटी है, जो स्वाभाविक रूप से धूम्रपान छोड़ने के लिए एक बहुत प्रभावी उपाय के रूप में कार्य करता है। इसका उपयोग सैकड़ों वर्षों से इसके शांत, आराम और अवसाद-रोधी गुणों के लिए किया जाता है।
सेंट जॉन वॉर्ट मनोवैज्ञानिक वापसी के लक्षणों को कम करता है और धूम्रपान छोड़ने से जुड़े तंत्रिका तनाव और अवसादग्रस्तता से राहत देता है। यह निकोटीन cravings को कम करने में बहुत मददगार है।
इस जड़ी बूटी को डॉक्टरों द्वारा प्रोज़ैक के प्राकृतिक विकल्प के रूप में भी निर्धारित किया गया है।
हमारे दिमाग को सेंट जॉन्स वोर्ट की सक्रिय सामग्री के जवाब देने के लिए समय चाहिए और धूम्रपान छोड़ने से 2 से 3 सप्ताह पहले इसे शुरू करने की सलाह दी जाती है।
सेंट जॉन पौधा जड़ी बूटी विभिन्न रूपों में मौजूद है, लेकिन टिंचर अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए संभवतः सबसे प्रभावी रूप है।
सावधानी - हमेशा बोतल पर लिखी निर्देशों को ध्यान से पढ़ें और इस जड़ी बूटी को कभी भी किसी चिकित्सक की देखरेख में न लें। सेंटजॉन के वोर्ट हर्ब अन्य दवाओं और हर्बल उपचार (जैसे विरोधी अवसाद, एचआईवी दवाओं और मौखिक गर्भ निरोधकों) के साथ बातचीत कर सकते हैं और उनके प्रभावों को बदल सकते हैं।
अन्य असाधारण हर्बल उपचार जो सेंट जॉन वोर्ट के रूप में कार्य करते हैं और जो धूम्रपान छोड़ने में बेहद उपयोगी हो सकते हैं वे वेलेरियन और एवेना सैटिवा हैं।
अदरक की जड़
अदरक जड़ पाचन में मदद करता है और मतली को राहत देने की क्षमता है, जो निकोटीन वापसी का एक सामान्य लक्षण है।
यह भी एक हीटिंग प्रभाव पड़ता है और पसीना और पसीना बढ़ाता है, जो हमारे शरीर को निकोटीन द्वारा उत्पन्न विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, और इस तरह से सिगरेट की लत को कम करता है।
जैसा कि यह अन्य उपायों के लिए जाता है, इससे पहले कि आप अदरक कैप्सूल, तरल अर्क या चाय लेना शुरू करें, हमेशा उत्पाद के लेबल पर प्रदान किए गए खुराक निर्देशों और उपयोग के निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करें।
